‫ضبط النفس‬
‫التعفف‬
Developing Self-Control
.‫كثير من مشاكلك وإحباطاتك سببها قلة ضبط النفس‬
Many of your problems and frustrations
are caused by a lack of self-control.
‫ أو تتخلص‬،‫ أو تبطل عادة ردية‬،‫مش قادر تخس‬
..... ،‫من الديون‬
Unable to lose weight, or stop a bad
habit, or settle your debts, or ……
‫مدينة منهدمة بال سور الرجل الذي ليس له‬
)28 :25 ‫ (أم‬.‫سلطان على روحه‬
Whoever [has] no rule over his own spirit [Is like]
a city broken down, without walls. (Pro 25:28)
.‫ ثقة وإحساس داخلي باألمان‬:‫نتائج ضبط النفس‬
The results of self-control are confidence
and an inner sense of security.
‫و كل من يجاهد يضبط نفسه في كل شيء اما اولئك فلكي‬
)25 :9‫كو‬1( .‫ياخذوا اكليال يفنى و اما نحن فاكليال ال يفنى‬
And everyone who competes [for the prize] is temperate in
all things. Now they [do it] to obtain a perishable crown,
but we [for] an imperishable [crown]. (1Co 9:25)
.‫ضبط النفس ليس اختياري للمسيحي‬
.‫نحن نحتاج لضبط النفس حتى نصل للحرية الحقيقية‬
Self-control is not optional for the Christian.
We need self-control to achieve true freedom.
‫اجابهم يسوع الحق الحق اقول لكم ان كل من يعمل‬
)34 :8 ‫ (يو‬.‫الخطية هو عبد للخطية‬
Jesus answered them, "Most assuredly, I say to you,
whoever commits sin is a slave of sin.(Joh 8:34)
‫سبع خطوات لتحقيق ضبط النفس‬
Seven steps to self-control
‫( إعترف بمشكلتك‬1)
(1) Admit your problem
‫) ضع ماضيك خلفك‬2(
(2) Put your past behind you
‫) ال تصدق مشاعرك‬3(
(3( Don’t rely on your feelings
‫) إعتمد على قوة المسيح‬7(
(7( Depend on Christ’s power
‫) صدق إنك ممكن تتغير‬4(
‫) تجنب العثرات‬6(
(4) Believe that you can change
(6) Avoid temptation
‫) إجعل لنفسك مرشد‬5(
(5) Take a leader for yourself
(1) Admit your problem
‫(إعترف بمشكلتك‬1)
)1:14 ‫ (يع‬.‫و لكن كل واحد يجرب اذا انجذب و انخدع من شهوته‬
But each one is tempted when he is drawn away
by his own desires and enticed. (Jam. 1:14)
‫عندما أقوم بعمل شئ أعرف إنه غير صحيح ومع ذلك أستمر فى عمله‬
.‫ هذه رغبة داخلية‬،‫ألنى احب عمله وأريد أن أقوم بعمله‬
When I do something which I know is bad for me, but I
still do it because I like doing it and I want to do it, it’s an
inner desire.
We often: : ً ‫نحن غالبا‬
1- Ignore our problem
‫ نتجاهل مشاكلنا‬-1
‫إيه المشكلة؟ أنا معنديش مشكلة؟‬
What problem? I don’t have a problem?
2- Justification ‫ التبرير‬-2
....... ‫ كل الناس بتعمل كده‬،‫هى دى طريقتى‬
It’s just the way I am. Everybody else is doing it….
3- Blame others
‫ نلوم اآلخرين‬-3
…،‫ لو كان عندي والدين غيرهم‬- ‫هما السبب‬
.... ‫الشيطان جعلني اقوم بعمل ذلك‬
If I just had different parents, ….
The devil made me do it ..…
We are responsible for our behavior
‫نحن مسئولين عن تصرفاتنا‬
You may have a problem with food, drink, words, your
temper, money, sex, TV, clothes, time… admit, pray
(2) Put your past behind you
‫) ضع ماضيك خلفك‬2(
‫و لكني افعل شيئا واحدا اذ انا انسى ما هو وراء و امتد‬
)14 ،13 :3 ‫ (في‬.‫ اسعى نحو الغرض‬.‫الى ما هو قدام‬
but one thing [I do,] forgetting
those things which are behind
and reaching forward to those
things which are ahead,. I press
toward the goal. (Phi. 3: 13,14)
...... ‫ حاول مره اخرى‬.‫فشل الماضي ليس معناه إني مستحيل أتغير‬
Former failures does not mean that you will
never be able to change. Try again …..
(3( Don’t rely on your feelings
‫) ال تصدق مشاعرك‬3(
...... ‫ مش بحب اقرا اإلنجيل‬،‫ مش عاوز اصلى‬،‫ مش عاوز اذاكر‬،‫مش عاوز اشتغل‬
...... ‫ بحب احضر التليفزيون كتير‬،‫ عاوز انام كتير‬،‫عاوز آكل تاني‬
I don’t want to work, I don’t want to study, I don’t want to
pray, I don’t like reading the Bible, ….
I want to eat again, I want to sleep a lot, I like watching the TV
a lot ……
Don’t give your feelings so much
authority. Feelings are highly unreliable.
.‫ وأن تتحدى عواطفك‬،‫ربنا يريدك أن تتسلط على مزاجك‬
God wants you to master your moods,
and to challenge your emotions.
‫ال تعطي مشاعرك‬
.‫كثير من السلطة‬
‫المشاعر عديمة‬
.ً‫الثقة جدا‬
(3( Don’t rely on your feelings
‫) ال تصدق مشاعرك‬3(
‫ معلمة ايانا ان ننكر الفجور و الشهوات‬.‫النه قد ظهرت نعمة هللا المخلصة لجميع الناس‬
)12 ،11 :2 ‫ (تي‬.‫العالمية و نعيش بالتعقل و البر و التقوى في العالم الحاضر‬
For the grace of God that brings salvation has appeared to all men,.
teaching us that, denying ungodliness and worldly lusts, we should
live soberly, righteously, and godly in the present age,. (Ti 2: 11,12)
‫ وربنا يعطيك القدرة على‬. ‫نعمة ربنا تعطيك قوة لكي تقوم بعمل ما هو صحيح‬
.‫ لذلك الدافع‬، ‫ لتلك الرغبة‬، ‫انك تقول ال لهذه المشاعر‬
God’s grace gives you the power to do what is right
and God gives you the ability to say no to that feeling, to that desire,
to that impulse.
(4) Believe that you can change
‫) صدق إنك ممكن تتغير‬4(
: ‫إعتقاداتك تسيطر على تصرفاتك‬
.‫ ومشاعرك تحدد تصرفاتك‬، ‫طريقة تفكيرك تحدد مشاعرك‬
Your beliefs do control your behavior:
The way you think determines the way you feel,
and the way you feel determines the way you act.
‫لذلك منطقوا احقاء ذهنكم صاحين فالقوا رجاءكم بالتمام على النعمة التي‬
)13 : 1 ‫بط‬1( ‫يؤتى بها اليكم عند استعالن يسوع المسيح‬
Therefore gird up the loins of your mind, be sober, and rest
[your] hope fully upon the grace that is to be brought to you at
the revelation of Jesus Christ; (1Pet 1 : 13)
.‫ربنا اعطانا قوة لتغيير عاداتنا عندما أعطانا قوة إلختيار أفكارنا‬
God gave us the power to change our habits when He
gave us the power to choose our thoughts.
‫و ال تشاكلوا هذا الدهر بل تغيروا عن شكلكم بتجديد اذهانكم لتختبروا ما‬
)2 :12 ‫ (رو‬.‫هي ارادة هللا الصالحة المرضية الكاملة‬
And do not be conformed to this world, but be transformed
by the renewing of your mind, that you may prove what [is]
that good and acceptable and perfect will of God. (Rom. 12:2)
.‫انت تحتاج أن تمأل عقلك بوعود ربنا‬
You need to fill your mind with God’s promises.
‫لم تصبكم تجربة اال بشرية و لكن هللا امين الذي ال يدعكم‬
‫تجربون فوق ما تستطيعون بل سيجعل مع التجربة ايضا‬
)13 :10 ‫كو‬1( .‫المنفذ لتستطيعوا ان تحتملوا‬
No temptation has overtaken you except such as is common to
man; but God [is] faithful, who will not allow you to be tempted
beyond what you are able, but with the temptation will also make
the way of escape, that you may be able to bear [it]. (1Cor. 10:13)
.‫ركز على وعود ربنا اإليجابية للمساعدة والقوة‬
Focus on the positive promises of God to help and
strengthen yourself.
)13 :4 ‫ (في‬.‫استطيع كل شيء في المسيح الذي يقويني‬
I can do all things through Christ who strengthens me.
(Phi. 4: 13)
- ‫أنت من الممكن أن تتغير‬
.‫من الممكن أن تصبح مختلف‬
You can change - You can be different.
....‫ اإلدانة‬، ‫ توقف عن المضايقة‬.‫توقف عن اإلحساس بالفشل ونقد نفسك دائما‬
...‫ أنا ال أستحق حتى الذهاب إلي الكنيسة‬.‫ أنا لست إنسانا جيدا‬.‫أنا ليس لي قيمة‬
Stop feeling as a failure by constantly criticizing yourself.
Stop nagging, condemning …. I’m worthless. I’m not a
good person. I shouldn’t even go to church….
)23 :9 ‫ (مر‬.‫كل شيء مستطاع للمؤمن‬
all things [are] possible to him who believes. (Mar. 9:23)
(5) Take a leader for yourself ‫) إجعل لنفسك مرشد‬5(
‫ سيشجعك في‬،‫ سيصلى من أجلك‬،‫جد لنفسك اإلنسان الذي سيتابع حياتك‬
.. ‫ صديق‬،‫ مرشد‬،‫ أب اعتراف‬..‫األشياء التي تحتاج فيها إلى ضبط نفس‬
Find someone who will follow up your life, who will pray for you,
who will encourage you in the areas where you want to develop
more self-control.
“the buddy system” “‫ ” بنظام الرفيق‬- ‫معالجة المدمنين‬
‫وان غلب احد على الواحد يقف مقابله االثنان‬
)12 :4 ‫ (جا‬.‫والخيط المثلوث ال ينقطع سريعا‬
Though one may be overpowered by another, two can
withstand him. And a threefold cord is not quickly broken.
(Ecc. 4:12)
‫احملوا بعضكم اثقال بعض و هكذا‬
)2 :6 ‫ (غل‬.‫تمموا ناموس المسيح‬
Bear one another's burdens, and so
fulfill the law of Christ. (Gal. 6:2)
The Buddy’s specification
‫مواصفات الرفيق‬
)‫ من نفس الجنس (لو مرشد أو صديق‬-1
1- Of your same gender
‫ يعتمد عليه ليتابعك فى هذه اإللتزامات‬-2
2- You can depend on him/her to follow you up.
3- Faithful ‫ مخلص‬-3
4- Trust worthy on your confidentialities
‫ كاتم اسرار‬-4
(6) Avoid temptation
‫) تجنب العثرات‬6(
.‫إبعد عن المواقف التي ستكسر ضبطك لنفسك‬
Stay away from situations that weakens your self-control.
)27 :4 ‫ (أف‬.‫وال تعطوا ابليس مكانا‬
nor give place to the devil. (Eph. 4:27)
‫ما الذي تحتاج أن‬
‫تتفاداه فى حياتك؟‬
What’s there in your life that you need to ‫وما الذي تحتاج أن‬
avoid? What do you need to get rid of?
‫تتخلص منه؟‬
‫ بعض الكتب أو الفيديو؟ ربما تحتاج أن توقف عالقة أنت‬،‫بعض المجالت‬
...... ‫تعلم إنها خاطئة؟‬
Some magazines, some books or videos? Maybe you need to
break off a relationship which you know that it is a wrong
one?.....
.‫ إنك تحاول بصعوبة أال تقوم بعمل ما تريد عمله حقا‬: ‫قوة اإلرادة‬
Strength of will: by trying hard not to do some things that
you really feel you want to do.
(7( Depend on Christ’s power ‫) إعتمد على قوة المسيح‬7(
)16 :5 ‫ (غل‬.‫و انما اقول اسلكوا بالروح فال تكملوا شهوة الجسد‬
I say then: Walk in the Spirit, and you shall not fulfill
the lust of the flesh. ( Gal. 5:16)
‫ دع روحى القدوس يوجه حياتك‬... :‫ربنا يقول‬
‫ بعدها انت‬،‫بينما انت مازلت تجاهد فى المشكلة‬
.‫لن ترضي رغبات الطبيعة البشرية‬
God says “the sequence: first let my Holy Spirit direct
your life while you are still struggling with your problem.
Afterwards, you will not satisfy the desires of the human
nature.
.. ‫ سأصلي‬،.. ‫ عندما أتوقف عن‬،‫ سأذهب لربنا‬،‫ال تقل عندما اصبح إنسانا جيدا‬
(7( Depend on Christ’s power ‫) إعتمد على قوة المسيح‬7(
‫ لمن‬،‫ للمتعبين‬،‫ وليست فندق للقديسين‬،‫الكنيسة هى مستشفى للمذنبين‬
.‫ نحن لسنا مثاليين لكننا نريد أن ننمو‬:‫يقولون‬
The church is a hospital for sinners, not a hotel for saints; for
people who are hurt, for people who say “we’re not perfect,
but we want to grow”.
‫مفضال باالحرى ان يذل مع شعب هللا على ان‬
)25 :11 ‫ (عب‬.‫يكون له تمتع وقتي بالخطية‬
choosing rather to suffer affliction with the people of God
than to enjoy the passing pleasures of sin. (Heb. 11:25)
)13 :2 ‫ (في‬.‫الن هللا هو العامل فيكم ان تريدوا و ان تعملوا من اجل المسرة‬
for it is God who works in you both to will and to do for
[His] good pleasure. (Phi. 2:13)
Conclusion
‫ما الشئ الصعب فى حياتك الذي ال تستطيع أن تقول له ال؟‬
In what areas of your life do you
have a hard time saying no?
‫ لمشاعرك؟‬.... ‫هل صعب تقول ”ال“ لألكل؟ لإلنفاق المسرف؟‬
Is it hard for you to say no to food?
To excessive spending? …… to your feelings?
. ‫سر ضبط النفس هو سيطرة السيد المسيح‬
The secret of self-control is Christ's control.