Présentation du gymnase
-Matei Cosmin
Introduction

Bonjour Madame ! Je suis content d'avoir pu réaliser ce
projet. À l'école, je n'ai presque jamais le droit de faire ce
que je veux. Faire une présentation du gym en français
m'intrigue. ;)
Je vais essayer de faire une présentation de tous les
composants du gym.
Calendrier
 Lundi- Poitrine
 Mardi- muscles du dos
 Mercredi- jour de repos
 Jeudi- jour de repos
 Vendredi- bras
 Samedi- jambes
 Dimanche- jour de repos
Lundi - Poitrine
Banc de Presse!
C'est un très bel exercice si vous le faites correctement.
Généralement, presque tout le monde met plus de poids sur
la barre qu'il ne peut en soulever et finit par crier à l'aide.
Lundi - Poitrine
Machine à voler la poitrine!
De mon point de vue l'exercice le plus difficile.
Vous pensez que vous allez en enfer à cause de douleur.
Mardi - Muscles du dos
 Tirer vers le bas la machine
 C'est un très bon exercice qui fait travailler presque tous les
muscles du dos. Le plus dur est que vous ne pouvez pas vous
entraîner assez facilement.
Vendredi - Bras
 Très bien… avant de montrer les exercices, nous devons
clarifier 2 choses.
1. Les mains ne sont pas le seul muscle qui doit être entraîné.
90% des personnes qui fréquentent cette salle de sport le
font.
2. Le bras est constitué de 2 muscles. pas seulement les
biceps.
Vendredi - Bras
 Poussée des triceps
Cet exercice est très bon pour travailler tout les triceps. À
mon avis, si vous faites cet exercice régulièrement, vous
verrez vos triceps grossir chaque jour.
Vendredi - Bras
 Courbure des biceps
Il faut stopper l'épidémie... 99,99% des débutants en gym
font cet exercice en pensant qu'il n'y en a pas d'autre. Bien
que ce soit un très bon exercice, tout le monde le fait trop,
trop souvent et trop excessivement.
Samedi - jambes
 Avant de commencer je veux avoir une minute de silence
pour ceux qui se perdent pendant les jambes jours…
Samedi - jambes
 S'accroupir
Les squats sont un excellent exercice pour travailler tous les
muscles des jambes.
Il y a 2 types de personnes:
1. Ceux qui font des squats pour bénéficier de l'exercice.
2. Ceux qui essaient de voir Dieu.
Nutrition
 Pas grand chose à dire ici. Tout ce dont vous avez besoin est un
mot dans votre tête 24 heures sur 24: protéine.
Mes ressources en protéines (30 barres x 22.5 grammes de
protéines = 675 grammes de protéines)
Le plus important - amusez-vous
 Même si je vais à la gym parce que j'ai eu le cœur brisé 4 fois
en un an, chaque personne qui va à la gym devrait trouver le
plaisir intérieur qui le pousse à y aller.