TABLA DE AUTOREGISTRO
FECHA
SITUACIÓN
PENSAMIENTO
EMOCIÓN
CONDUCTA
Describe lo que ha pasado o que
estabas haciendo en ese momento
Escribe que pensaste cuando
ocurrió la situación
Especifique que ha sentido;
tristeza, ansiedad, rabia, etc.
Que es lo que hizo frente a
la situación, que acción o
acciones realizaste
Describe tus reacciones
físicas
Que tan intensa fue la
emoción de 1 a 10
EJEMPLO: Tengo cita al médico
Quizás me digan que tengo
una enfermedad grave
Ansiedad, angustia
Palpitaciones
Intensidad de la emoción: 7
Preferí cancelar la cita