Frutas saludables | Guillermo Segura Sáenz
1. Nopal (higo chumbo)
Los nopales son almohadillas de cactus que se han cosechado
antes de que desarrollen completamente sus espinas. Estas
almohadillas son ricas en vitaminas A, B, C, D, E, K y folato.
También son ricos en fibra y bajos en calorías. Los nopales son
excelentes para el cuidado de la piel, el cabello y la digestión.
2. Papaya
La fruta de la papaya está repleta de vitamina C, betacaroteno y
fibra. También es una buena fuente de proteínas, hierro y potasio.
Puedes comer la fruta entera, pero si quieres sacarle el máximo
partido, intenta comer primero las semillas.
3. Mango
Los mangos están cargados de antioxidantes y vitamina C.
También están en la lista de alimentos que ayudan a reducir los
niveles de colesterol. Los mangos también son una buena fuente
de fibra, potasio y vitamina B6.
4. Sandía
Las sandías están llenas de licopeno, que es un poderoso
antioxidante que ayuda a combatir el cáncer. También son una
gran fuente de vitamina C, potasio y fibra.
5. Pomelo
Los pomelos son una gran fuente de vitamina A, vitamina C y
potasio. También son fuentes de alta calidad de fibra y
manganeso.
6. Kiwi
Los kiwis están cargados de vitamina C y fibra. También son una
buena fuente de vitamina A, cobre y manganeso. Los kiwis
también son una gran fuente de potasio.
7. Aguacate
Los aguacates son una gran fuente de grasas monoinsaturadas,
potasio y vitamina E. También son una buena fuente de fibra, zinc
y cobre.