7 cosas que no sabías de estas frutas
1. Aguacates
Los aguacates son originarios de México y América Central. Se cultivan desde la
antigüedad por su fruto comestible. Los aguacates son ricos en grasas
monoinsaturadas, fibra, vitaminas y minerales. Son una gran fuente de vitamina C,
folato, potasio, cobre y manganeso. Los aguacates son ricos en calorías y aportan
unas 160 calorías por cada media taza. También son bajos en grasa y colesterol.
2. Plátanos
Los plátanos son nativos de las regiones tropicales de África, Asia y Sudamérica.
Los plátanos producen frutas dulces y deliciosas. Estas frutas son ricas en potasio,
vitamina B6 y fibra dietética. También son una buena fuente de proteínas, hierro,
zinc y vitamina A. Los plátanos son ricos en calorías y contienen alrededor de 150
calorías por taza.
3. Arándanos
Los arándanos son pequeñas bayas que crecen en arbustos. Son originarios de
América del Norte y Europa. Los arándanos se consideran un superalimento por
su contenido en antioxidantes. Los arándanos están llenos de antioxidantes,
incluyendo antocianinas, flavonoides y compuestos fenólicos. También son una
gran fuente de vitamina K, vitamina C y fibra. Los arándanos son altos en calorías
y alrededor de 100 calorías por taza.
4. Brócoli
El brócoli es un miembro de la familia de las coles. Es una verdura de hoja verde
que crece en racimos. El brócoli contiene muchos nutrientes que ayudan a
mantener la salud. Es una buena fuente de vitamina C, ácido fólico, riboflavina,
niacina, tiamina y vitamina K. El brócoli también es una buena fuente de fibra
dietética, proteínas y hierro. El brócoli es alto en calorías y alrededor de 120
calorías por taza.
5. Zanahorias
Las zanahorias son hortalizas de raíz que crecen en racimos. Son originarias de
Eurasia y Norteamérica. Las zanahorias son una buena fuente de beta-caroteno,
vitamina A, vitamina C y fibra dietética. También son una buena fuente de potasio,
vitamina D y hierro. Las zanahorias son altas en calorías y alrededor de 90
calorías por taza.
6. Cerezas
Las cerezas son pequeños frutos rojos o amarillos que crecen en arbustos. Son
originarias de las regiones templadas de Norteamérica y Europa. Las cerezas son
una buena fuente de vitamina A, vitamina C y fibra dietética. Las cerezas también
son una buena fuente de potasio, vitamina E y hierro. Las cerezas son altas en
calorías y aproximadamente 80 calorías por taza.
7. Cítricos
Los cítricos son frutas que crecen en los árboles. Son originarios del sudeste
asiático y de Australia. Los cítricos son una buena fuente de ácido cítrico, vitamina
C y complejo vitamínico B. También son una fuente de potasio, vitamina A y fibra
dietética. Los cítricos tienen un alto contenido calórico, entre 50 y 70 calorías por
taza.
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