Escola: Hélio pellegrino
aluno: João Vittor Santana da Silva
Turma: 1003
Benefícios físicos da prática de
exercícios físico
1) Fortalece o sistema imunológico
Os exercícios regulares ajudam a aumentar os linfócitos, as células de
defesa do organismo, contribuindo, assim, também para prevenir
fatores de risco para doenças crônicas.
2) Diminui a pressão arterial e melhora a
circulação sanguínea
Quem pratica exercícios tende a apresentar nível de pressão arterial
mais próximo da normalidade, reduzindo as chances de doenças
cardiovasculares. Ainda, vê sua circulação melhorada, evitando
problemas como inchaço e varizes.
3. Controla a glicemia e complicações da diabetes
Exercitar-se também ajuda na prevenção de complicações da diabetes
e a controlar o nível de glicemia, estimulando a produção de insulina e
facilitando seu transporte para as células do corpo.
4) Emagrece e ajuda a controlar o peso
Praticar atividade física regularmente ajuda no processo de
emagrecimento e controle de peso, queimando calorias e mantendo a
massa magra.
5) Evita a perda óssea
Outro benefício é a prevenção da perda óssea que acontece com a
inatividade, o que diminui também o risco de fraturas.
6) Melhora a insônia
A prática regular de exercícios também ajuda a aprimorar a qualidade
do sono.
7) Promove o bem-estar físico e mental
Há benefícios para a saúde mental, com a liberação de endorfina, que
cria uma sensação de bem-estar e ajuda a reduzir a ansiedade e a
combater a depressão.
8. Melhora o humor
Os exercícios estimulam diversas substâncias químicas
cerebrais associadas à felicidade e ao relaxamento. Por isso, é
comum haver melhora também do humor.
Para saber mais sobre o exercício mais indicado para você,
agende uma avaliação no Instituto de Medicina Sallet!