POLITÉCNICO SUPERIOR DE COLOMBIA
EDUCACIÓN PARA EL TRABAJO Y EL DESARROLLO HUMANO
FORMATO DE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
PROGRAMA TÉCNICO LABORAL COMO INSTRUCTOR EN FITNESS Y ENTRENAMIENTO PERSONAL
CÓDIGO: M2-FR 18
VERSIÓN: 1
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FORMATO SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Entrenador(es):
Etapa / Fase
Objetivo
Fecha
Modelo
pedagógico
Método de
enseñanza
Población
Medios
Descripción textual
Charla / Introducción
Descripción grafica
A.D.G.
Dosificación
V:
I:
Movilidad Articular
A.D.G. / Calentamiento General
D:
V.E
S.E:
FASE INICIAL
A.D.E.
Estiramiento
A.D.E. / calentamiento especifico / series de
aproximación.
V:
I:
D:
V.E
S.E:
Tiempo de ejecución Parte inicial:
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FORMATO DE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
PROGRAMA TÉCNICO LABORAL COMO INSTRUCTOR EN FITNESS Y ENTRENAMIENTO PERSONAL
CÓDIGO: M2-FR 18
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Descripción textual
FASE CENTRAL
Ejercicio 1
Descripción grafica
Duración:
Capacidad
Dosificación
V:
I:
D:
V.E
S.E:
Capacidad
Ejercicio 2
Duración:
V:
I:
D:
V.E
S.E:
Capacidad
Ejercicio 3
Duración:
V:
I:
D:
V.E
S.E:
Capacidad
Ejercicio 4
Duración:
V:
I:
D:
V.E
S.E:
Capacidad
Ejercicio 5
Duración:
V:
I:
D:
V.E
S.E:
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VERSIÓN: 1
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Capacidad
Ejercicio 6
Duración:
V:
I:
D:
V.E
S.E:
Capacidad
Ejercicio 7
Duración:
V:
I:
D:
V.E
S.E:
Capacidad
Ejercicio 8
Duración:
V:
I:
D:
V.E
S.E:
Capacidad
Ejercicio 9
Duración:
V:
I:
D:
V.E
S.E:
Tiempo de ejecución Parte central:
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Descripción textual
Vuelta a la calma
Descripción grafica
Vuelta a la calma
Dosificación
V:
I:
Estiramiento
D:
V.E
S.E:
FASE FINAL
Estiramiento
Feedback / recomendaciones
V:
I:
D:
V.E
S.E:
Tiempo de ejecución parte final:
ADG:
ADE:
V:
I:
D:
VE:
SE:
Feedback:
Activación dinámica general
Activación dinámica específica
Volumen
Intensidad
Densidad
Velocidad de ejecución
Sistema energético
Retroalimentación