El capítulo 6 del libro "The Muscle and Strength Pyramid: Training" se titula "Progresión" y se enfoca en explicar cómo progresar en el entrenamiento de fuerza y musculación. En este capítulo se discute la importancia de aumentar gradualmente la intensidad, la frecuencia y el volumen de entrenamiento para continuar mejorando y evitar estancamientos. En primer lugar, se explica el concepto de intensidad, que se refiere a la carga o peso utilizado en los ejercicios. Se recomienda aumentar la intensidad progresivamente, utilizando un sistema como el porcentaje del 1RM o repeticiones máximas. En segundo lugar, se discute la frecuencia del entrenamiento, es decir, la cantidad de veces que se entrena cada grupo muscular por semana. Es importante aumentar la frecuencia progresivamente para mejorar continuamente. Por último, se habla del volumen de entrenamiento, que se refiere a la cantidad total de repeticiones y series realizadas en una sesión de entrenamiento o en un período de tiempo determinado. Se recomienda aumentar el volumen progresivamente para seguir mejorando. En este capítulo también se discuten algunas técnicas avanzadas de progresión, como el uso de la sobrecarga inversa, el uso de la intensidad porcentual y la manipulación de los períodos de entrenamiento. El capítulo también incluye consejos y recomendaciones para ayudar a los lectores a planificar y monitorear su progreso de manera efectiva. En resumen, el capítulo 6 del libro "The Muscle and Strength Pyramid: Training" se enfoca en explicar cómo progresar en el entrenamiento de fuerza y musculación, discutiendo la importancia de aumentar gradualmente la intensidad, la frecuencia y el volumen de entrenamiento. También se discuten algunas técnicas avanzadas de progresión y se ofrecen consejos y recomendaciones para planificar y monitorear el progreso.
