Министерство образования и науки Челябинской
области
ГБПОУ «Челябинский педагогический колледж №1»
Кафедра физического воспитания
МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ
ЛОВКОСТИ СРЕДСТВАМИ САМБО У ОБУЧАЮЩИХСЯ
7-8 КЛАССОВ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Выполнил: студент 3 курса, 39 группы
Гарин Д. А.
Руководитель: преподаватель
физической культуры, высшей
квалификационной категории
Ртищева А. В.
Челябинск, 2022
Объект и предмет исследования
Объект
Методика развития
ловкости
Предмет
Развитие ловкости средствами
самбо у обучающихся 7-8
классов
Цель и задачи исследования
Изучение методических особенностей
развития ловкости и составление
комплекса упражнений средствами
самбо для обучающихся 7-8 классов
Цель
Задачи
1. Изучить теоретический материал по
данной теме
3. Разработать комплекс упражнений
для развития ловкости средствами
самбо
2. Рассмотреть методические
особенности ловкости
4. Подобрать контрольные нормативы
Актуальность исследования
Самбо играет важную роль в системе физического воспитания
подрастающего поколения. Он включает в себя большое число элементов,
каждое из которых имеет свои особенности в технике и тренировке.
Развитие ловкости средствами самбо - многогранный и сложный
педагогический процесс. Достижение высоких спортивных результатов в
самбо во многом обусловлено оптимальным уровнем силовой
подготовленности.
Достижение высоких результатов в спорте возможно только при
всесторонней физической и технико-тактической подготовке. До
сегодняшнего
времени
мало
экспериментальных
исследований,
посвященных
методике
развития
физических
качеств
детей,
специализирующих в борьбе самбо.
Определение понятия «самбо»
Самбо (от «самозащита без оружия») - вид спортивного
единоборства, а также комплексная система самообороны.
Борьба самбо подразделяется на два вида: спортивное и
боевое. Спортивное самбо - вид борьбы с большим
арсеналом болевых и удушающих приемов, а также
бросков, применяемых в стойке и в партере. Боевое самбо
(принятое в спецподразделениях МВД и Министерства
обороны) помимо приемов борьбы включает ударную
технику, работу с оружием, специальную технику:
связывание, конвоирование и т.д.
Характеристика физического
качества «ловкость»
Ловкость — (определение, данное Н. А. Бернштейном) —
способность двигательно выйти из любого положения, то есть
способность справиться с любой возникшей двигательной задачей:
1) правильно (адекватно и точно),
2) быстро (то есть, скоро и споро),
3) рационально (целесообразно и экономично),
4) находчиво (изворотливо и инициативно).
Методики развития ловкости на
занятиях с элементами самбо
Повторный метод – выполнять движения, действия, задания
определённое число раз, стараясь придерживаться требуемой
формы и характера и добиваясь совершенствования в них.
Игровой метод эффективен и широко используется, особенно в
подготовке юных спортсменов. Движения, действия, задания,
выполняемые с учебной, воспитательной и тренировочной целями
в форме игры, проводимой для увеличения нагрузок и более
успешной адаптации, для сохранения интереса в процессе занятия.
Соревновательный метод – выполнение упражнений и заданий в
виде состязаний, вызывающих проявления резервных сил и
возможностей, воспитывающих бойцовские качества, создающих
психологическую подготовленность.
Методические приемы для развития
ловкости
1. Применение необычных исходных упражнений (спиной вперед);
2. Зеркальное выполнение упражнений (левой рукой для правшей);
3. Изменение скорости и темпа движения (ускоренный темп);
4. Изменение пространственных границ, в которых выполняется
упражнение (уменьшенная площадка для игр, метаний диска из
уменьшенного круга);
5. Смена способов выполнения действия (разными способами);
6. Осложнение упражнений дополнительными движениями;
7. Изменение противодействия занимающихся при групповых или
парных упражнениях (проведение встреч с разными партнерами);
8. Выполнение знакомых движений в неизвестных заранее
сочетаниях.
Комплекс упражнений на развитие
ловкости средствами самбо
Комплекс упражнений №1.
Акробатические упражнения для
развития координации и ловкости
1. Кульбит в парах.
2. Кувырок назад через партнера.
3. Танец вприсядку.
4. Подкидное сальто.
5. Сальто вперед.
6. Каскад с участием трех человек
7. Вставание на ноги разгибом.
Комплекс упражнений №2. Подвижные игры
для развития ловкости и быстроты
1. Бой петушков.
2. Бой уток.
2. Переталкивание.
3. Перетягивание с вожжами.
5. Перетягивание с вожжами в партере.
Борьба за захват.
6. Борьба за маленький набивной мяч.
7. Осаливание.
8. Борьба на одной ноге.
9. Борьба за захват руки.
10.Выход наверх в партере.
12. Отрыв от ковра.
Контрольные нормативы
Норматив
Правильность выполнения
Оценивание
Челночный бег
Вид бега, при котором вы быстро преодолеваете небольшую дистанцию, обычно около Мальчики:
10–50 метров, а затем резко разворачиваетесь на 180° и бежите в обратном “5” – 7,2 c
направлении. И так несколько раз
“4” – 7,8 c
“3” – 8,1 c
Девочки:
“5” – 8 c
“4” – 8,8 c
“3” – 9 c
Отжимания с хлопком
На вдохе плавно опуститесь так низко, как можете, на выдохе резко и мощно Мальчики:
выбросьте тело вверх, распрямляя руки. При этом учтите, что чем выше вам удастся “5” – 36
выкинуть корпус, тем больше будет времени на хлопок (перед грудью, за спиной, над “4” – 24
головой);
“3” – 20
Совершите хлопок и быстро поставьте руки на пол в исходную позицию. В момент Девочки:
выброса руки нужно полностью расслабить, зато изо всех сил напрячь пресс и спину – “5” – 15
туловище должно оставаться строго прямым.
“4” – 10
Повторите отжимание.
“3” – 8
Прыжки на двух ногах через скакалку с
Во время подпрыгивания необходимо успеть выполнить два оборота шнура. Двойные "5" - 16 раз;
двойным вращением вперед за 10 с
и тройные подпрыгивания позволяют задействовать различные группы мышц, поэтому "4" - 15 раз;
требуют больших затрат энергии. Продвинутой техникой прыжков через скакалку "3" - 14 раз с дополнительными 1-2
являются прыжки крест-накрест. Для этого необходимо чередовать простые скачки и прыжками с одним вращением;
подскоки со скрещенными руками, во время которых туловище проходит через "2" - 13 раз с дополнительными 3-4
образовавшуюся петлю
прыжками с одним вращением;
"1" - 12 раз с 6 и более дополнительными
прыжками с одним вращением
Таблица 1 - Рекомендованные критерии оценки физической подготовленности самбистов
Акробатические упражнения для
развития координации и ловкости
Для развития ловкости школьников необходимо:
1) совершенствовать работу различных анализаторов, повышать
способность точно дифференцировать внешние и внутренние
раздражители;
2) совершенствовать способность координировать различные движения.
Совершенствование работы различных анализаторов осуществляется
подготовительными
(общеразвивающими
и
специальными)
упражнениями.
Особое
внимание
при
этом
уделяется
совершенствованию проприецептивной чувствительности, точности
регистрации положений и движении -различных частей тела, чувства
равновесия и др.
Для этого применяют общеразвивающие упражнения на равновесие,
акробатические упражнения (кувырки, сальто и др.).
Подвижные игры для развития
ловкости и быстроты
Цель подвижных игр – отработка элементарных технических и
тактических действий, т.е. различные подготовки, обманные действия.
В схватках все внимание детей направлено на выполнение приемов, а
элементарные тактические действия не отрабатываются.
Решение здесь простое - разрабатывать правила ведения схватки, в
которой победа присуждалась бы за лучшее выполнение элементарных
действий. Такие схватки в игровой форме и представляют собой
специализированные подвижные игры.
Используя эти игры, тренер может заполнить разрыв между строго
регламентированным
методом
обучения
и
соревновательным,
осуществляя последовательное обучение как технике, так и тактике
борьбы.
Заключение
Ловкость — это способность быстро и наилучшим образом решать
двигательные задачи.
Для развития ловкости существует множество упражнений.
Таким образом, для развития ловкости средствами самбо был разработан
комплекс упражнений акробатические упражнения для развития
координации и ловкости и подвижные игры для развития ловкости и
быстроты.
Акробатические упражнения развивают силу, ловкость, быстроту реакции,
ориентировку в пространстве и являются отличным средством тренировки
вестибулярного аппарата.
Подвижные игры разнообразной направленности являются очень
результативным средством комплексного совершенствования двигательных
качеств. Они же в наибольшей степени дозволяют совершенствовать такие
качества как ловкость, быстрота, сила, координация и др.