«ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА»
ВАН Н.С.
Б8120-09.03.03ПИЭ(2)
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ И ОСОБЕННОСТИ.
Физические качества человека – биологические и психические особенности
человека, показывающие задатки человека и его предрасположенность к
некоторым активным физическим действиям.
1. Физические качества человека заложены природой, но человек имеет возможность
развивать данные способности.
2. Данные физические качества проявляются у каждого человека по-разному и в разное время,
но есть период времени когда данные способности имеют свойство проявляться и
развиваться в более быстрой форме, в частности это подростковый возраст.
3. В данный период развития человека, эффективность развития будет намного выше
обычной, поэтому следует уделять должное внимание развитию физической культуры
человека.
Основные Физические Качества:
Сила
Мышечная сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление с
помощью мышечных усилий. Сила человека развивается постепенно естественным
путем, а также мышечную силу можно развивать посредством тренировок, а именно
благодаря работе с весом (штанги, гири, вес собственного тела, гантели), работе на
тренажерах и с помощью силовых упражнений (бег по песку, снегу).
Основные Физические Качества:
Ловкость
Ловкость человека – способность человека перестраивать свои двигательные действия в
изменяющихся внешних условиях за короткое время. Также ловкость можно охарактеризовать как
способность быстро ориентироваться в пространстве и различать динамические усилия своего тела.
Также в понятие ловкости входит точность выполнения движений и быстрота реакции.
 Ловкость делится на статическую (без перемещения) и
динимаческую (в движении).
 Ловкость развивается в процессе нахождения тела в необычных
положениях, хорошим примером будет игра в различные
подвижные игры или единоборства.
 Понятие ловкости также тесно связано с понятием координации
(решение двигательных задач в максимально короткое время)
Основные
Физические
Качества:
Быстрота
 Быстрота – способность
человека выполнять движения с
максимальной скоростью, не
теряя эффективности техники
данного действия.
 Говоря о быстроте, стоит
упомянуть понятие скоростного
барьера – привычка выполнять
действие с определенной
скоростью. Данный подход
препятствует развитию быстроты.
 Быстроту делят на быстроту
одиночного действия и на
быстроту двигательных
реакций.
Основные Физические Качества:
Гибкость и Выносливость
 Гибкость – способность человека выполнять действия с
максимальной амплитудой. Развивают гибкость,
выполняя растягивающие упражнения, с
постепенным увеличением амплитуды.
 Выносливость – способность организма противостоять
усталости или способность выполнять длительное
действие без снижения эффективности
 Для развития выносливости необходимо выполнять
упражнения достаточно длительной нагрузки.
Ссылки на источники информации:
1)
2)
3)
4)
Studopedia.ru
Tony.ru
nsportal.ru
ktonazdorovogo.ru
Ван Н.С.
Б8120-09.03.03Пиэ(2)