АНПИЛОГОВ ЯРОСЛАВ ВЛАДИМИРОВИЧ Россия, г. Курск, ЮЗГУ «Юго-западный государственный университет» yarik.lgl7@gmail.com ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ЭЛЕМЕНТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ОБУЧАЮЩИХСЯ. Аннотация: Современное молодое поколение имеет низкую степень физического развития, отяжеленную хроническими заболеваниями. Учебные занятия физической культурой с внедрением элементов лечебной физической культуры создадут базовую основу для укрепления здоровья обучающихся и сформируют стандарты здорового образа жизни. Ключевые слова: студент, физическая культура, лечебная физкультура, нагрузка, упражнение, восстановление функций организма, здоровье. Успешность обучения тесно связана c функциональным состоянием и здоровьем организма. Число студентов с хроническими патологиями постоянно растет, что во многом определяется снижением физической активности. Медицинские осмотры в ВУЗах показывают наличие патологии сердечно-сосудистой (10%), пищеварительной (17%), дыхательной (29%), опорно-двигательной (44%) систем [1]. Занятия физической культурой у такой категории обучающихся проходят в специальных медицинских группах, имеющих разную направленность. Если раньше требования сводились к теоретическим занятиям, то сейчас обязательна любая форма двигательной активности [2]. Это определяет тенденцию к расширению средств и методов лечебнопрофилактического характера для более быстрого восстановления нарушенных функций организма, повышения умственной и физической работоспособности, предупреждения последствий патологического процесса [3]. Лечебная физическая культура (далее ЛФК) - медицинская дисциплина, применяющая для лечения заболеваний, травм, для профилактики осложнений и обострений острых и хронических патологий, восстановления трудоспособности средствами физкультуры [4]. Под воздействием физических упражнений происходит: 1. улучшение процессов, идущих в нервной системе; 2. активизация обмена веществ; 3. активное насыщение крови кислородом; 4. стимуляция функций эндокринных желез, регулирующих все функции организма; 5. повышение иммунного статуса организма. Включение элементов ЛФК в модель занятий физической культурой направлено строго на оптимизацию нарушенных функций организма и с учетом индивидуальных особенностей обучающихся. Основными средствами ЛФК являются физические упражнения. Система упражнений состоит из общеукрепляющих и специальных. Общеукрепляющие упражнения направлены на укрепление общего здоровья. Цель специальных упражнений - избирательное действие на пострадавшую функцию [4]. По анатомическому признаку упражнения делятся так: для мелких групп мышц, средних и крупных. По характеру мышечного сокращения подразделяются на динамические (перемещение тела или отдельных его частей в пространстве) и статические (фиксация тела в определенной позиции на некоторое время). Динамические выполняются активно (лично прилагает усилие) и пассивно (без усилий, с посторонней помощью). Ведущим процессом развития естественных адаптационных реакций организма является дозирование нагрузок [5]. Дозирование есть величина нагрузки при применении одного или комплекса упражнений и напрямую зависит от состояния и возможностей человека. Следует выделить критерии дозирования нагрузок ЛФК: субъективность - подбор методик и дозировка упражнений в строгом соответствии с заболеванием и состоянием организма индивида; упорядоченность и последовательность применения упражнений; систематичность, обеспечивающая развитие страдающих функций организма; продолжительность воздействия физических нагрузок восстановление нарушенных функций организма имеет место при условии длительного тренинга; возрастание нагрузки в ходе занятий; отсутствие однообразия в комплексе упражнений (90% обновляются, повторяются 10%); умеренная физическая нагрузка; цикличность нагрузок - упражнения и отдых сменяют друг друга. Различают 3 степени общей физической нагрузки: большая - без ограничения выбора упражнений, средняя - не включает бег, прыжки и усложненные упражнения, слабая - простые упражнения для рук и ног в комплексе с дыхательными. Формы ЛФК: гимнастика (лечебная, утренняя); лечебная дозированная ходьба (скандинавская), дозированное восхождение (терренкур), оздоровительный бег; механотерпия (использование тренажеров); спортивно-прикладные упражнения в форме дозированного плавания, ходьбы на лыжах, катания на коньках, велосипеде; спортивные игры — на месте, малоподвижные, спортивные, подвижные; прогулки, ближний туризм; аутогенная тренировка (психотерапия). Оздоравливающие факторы естественной природы — солнечные, воздушные ванны, обливание, купание, душ. Гимнастика способствует укреплению мышечного корсета позвоночника, мышц спины. Применяется для коррекции недостаточности опорно-двигательной системы. Спортивные дозированные упражнения (бег, ходьба) способствуют улучшению обмена веществ, усилению кровообращения, вентиляции легких, положительно влияют на нервно-психическую сферу. Рекомендуются при заболеваниях опорно-двигательной, сердечнососудистой, дыхательной, эндокринной, нервной систем. Плавание исправляет дефекты осанки, укрепляет мышечный корсет, повышает функциональные возможностей организма (тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем). Упражнения на тренажерах целенаправленно восстанавливают нарушенные двигательные функции, улучшают кровообращение, укрепляют мышцы, улучшают нервно-мышечную проводимость. Механотерапия показана при заболеваниях позвоночника, суставов, ожирении. Спортивные игры повышают общую выносливость, координацию, силу, гибкость, закаленность, способствуют развитию адаптационных механизмов. Прогулки на свежем воздухе самый доступный вид занятий. Нормализуют нервную, сердечно-сосудистую, эндокринную, дыхательную системы, ускоряют обмен веществ, укрепляют иммунитет. Аутогенная тренировка признается одной из эффективных форм ЛФК, воздействующей на деятельность всех органов и систем организма человека. Использует физические упражнения для регуляции мышечного тонуса, процессов мобилизации и снижения уровня возбуждения ЦНС. Планирование оздоровительных тренировок учитывает уровень физического состояния занимающихся, объем и мощность тренировочных нагрузок. Для достижения необходимого оздоровительного эффекта достаточны занятия 3 раза в неделю по 30-40 минут [6]. Таким образом, очень важно, что физическая культура в ВУЗе проводится в течение всего периода обучения. Включение средств и методов лечебной физкультуры в процесс физического воспитания является средством профилактики и лечения при различных отклонениях в состоянии здоровья студентов, повышает умственную и физическую работоспособность, формирует стандарты здорового образа жизни, раскрывает ценные стороны личности. Список литературы 1. Скриплева Е.В., Котова О.В., Зацепин В.И., Макурина О.Н. Динамика гемостаза и реологических свойств крови у больных с формирующейся артериальной гипертонией на фоне длительных регулярных физических нагрузок. Современные проблемы науки и образования. 2017. № 5. С. 176 2. Котова О.В., Уколова Г.Б., Калюбаев В.Н. Использование упражнений пилатес как мотивирующего фактора для студентов к занятиям физической культурой. Курск, 2019. 3. Голубева Е.В., Котова О.В. Физическая культура как социальный аспект развития общества. В сборнике: Актуальные проблемы развития социально-экономических систем: теория и практика. Сборник научных статей 10-й Международной научно-практической конференции. Курск, 2020. С. 81-84. 4. Котова О.В., Медведев И.Н., Уколова Г.Б., Калюбаев В.Н. Педагогические основы развития координационных способностей у детей дошкольного возраста. Педагогический журнал. 2020. Т. 10. № 2А. С. 533-542. 5. Котова О.В., Лифинская А.А. Внедрение киберспорта в спортивную индустрию. В сборнике: Современные материалы, техника и технология. Сборник научных статей 9-й Международной научнопрактической конференции. В 2-х томах. Ответственный редактор А.А. Горохов. 2019. С. 295-298. 6. Котова О.В., Уколова Г.Б., Скриплева Е.В. Основы обучения видам аэробики. Учебное пособие / под общ. ред. О.В. Котовой. Курск, 2019.
