Andrea Gutiérrez
Hábitos Alimenticios
¿Qué es tener unos buenos hábitos? El alimento le brinda a sus cuerpos la energía que necesitamos
para funcionar. El alimento es también parte de tradiciones y culturas. Esto puede significar que
comer tiene también un componente emocional. El hábito alimentario es también conocido
como régimen alimentario, es el conjunto de sustancias alimentarias que se ingieren formando
hábitos o comportamientos nutricionales de los seres humanos y forma parte de su estilo de vida
diaria. Tener un hábitos alimenticios se caracterizan por un consumo de alimentos, comer lo
necesario, y llevar una dieta balanceada.
Tener unos hábitos alimenticios se caracteriza por un consumo de alimentos. Una alimentación
equilibrada requiere una ingestión variada de alimentos con el fin de obtener las cantidades
adecuada de energía y nutrientes que el cuerpo necesita día a día aunque no suele ser una tarea
fácil, más cuando ya nos hemos acostumbrado a consumir comida rápida tanto fuera como dentro
de casa. Los cambios repentinos y radicales en los hábitos de alimentación no son muy saludables
ni buenos para la salud. Cuando se trata de la comida, todos tienen hábitos muy diferentes. Algunos
son buenos y otros no tan buenos. Muchos hábitos de alimentación los adquirimos desde la niñez,
no significa que sea demasiado tarde para cambiarlos y comenzar a comer bien.
Comer lo necesario, no comer por ansiedad, no comer aunque ya esté lleno, no dejar de comer un
tiempo de comida, este es el peor error que usted puede cometer porque se está dañando su
estómago y con el tiempo esto le va afectar bastante su salud y además que esto hará que comas
mucho más durante el almuerzo y cena, lo que contribuirá a un aumento de peso. Consumir muchos
refrescos, abusar de los alimentos light, comer demasiado rápido son malos hábitos que la mayoría
de personas tienen. Los malos hábitos alimenticios no solo afectan a la salud sino también nuestro
aspecto físico y estado de ánimo.
Llevar una dieta balanceada. La dieta no debe ser estricta, pero deben manejarse las cantidades.
Una dieta sin los nutrientes necesarios y las calorías necesarias por día, puede traer graves
problemas como por ejemplo pueden causar graves enfermedades como la anorexia u otras y
afecciones no transmisibles. El exceso de nutrientes es tan problemático como la falta de ellos. Así
que el consumo de una dieta saludable en el transcurso de la vida de una persona son:
Lograr un buen balance energético y un peso saludable. Limitar el consumo de grasas totales y
modificar las grasas saturadas por las no saturadas y eliminar los ácidos grasos. Incrementar el
consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos. Limitar la ingestión de
azúcares libres. Limitar el consumo de sal y azúcar en exceso.
En conclusión, las personas ahora consumen más alimentos ricos en energía, grasas, azúcares y sal
(cosas nada saludables para la salud) y menos frutas, verduras y los distintos tipos de fibra los
cuales producen los granos enteros. Así que es más recomendable controlar la cantidad de comida
que consumes para evitar los excesos. Beber mucha agua, ya que facilitará la digestión y el resto
de procesos del organismo ayuda especialmente en la eliminación de toxinas e impurezas que el
cuerpo no necesita. Prepara la comida en casa más a menudo y evita en la medida de lo posible, ir
a restaurantes de comida rápida es un excelente habito alimenticio porque así usted puede escoger
que tanta sal le pone o que tan grasa utilizar para cocinar y así usted cocina a su gusto.