7
ПРИВЫЧЕК
В ПИТАНИИ
которые вредят
здоровью
их допускают даже те,
кто сидит на ПП
То, что мы едим, отражается на нашем здоровье. Это факт!
Но здоровое питание - это далеко не простой перечень
правильных продуктов.
Не менее важно и то, как мы едим. Давайте посмотрим,
какие привычки в питании мешают нам быть здоровыми
1
Пропускать завтрак
В бешеном ритме нашей жизни меньше всего времени у нас
остается на завтрак. Чашка кофе, бутерброд или круассан вот и все, что часто получает наш организм на старте дня
В таких условиях организму сложно работать эффективно,
справляться со стрессом и нагрузками, с которыми он
непрерывно сталкивается весь день. Вот и получаем мы
сонливость, усталость, упадок сил и плохое настроение.
А нужно всего лишь найти время на полноценный и
сбалансированный завтрак
2
Плохо пережевывать
пищу
Пищеварение начинается
в ротовой полости
Чем тщательнее будет
пережевана пища, тем
легче пройдет процесс ее
переваривания
Практический совет откусили кусочек положили вилку и не
берете ее в руки, пока не
пережуете
От того, насколько тщательно мы пережевываем еду, зависит
здоровье всего ЖКТ и здоровья в целом
Быстро проглотив пищу, вы усложняете работу нижележащим
отделам ЖКТ
3
Принимать пищу,
просматривая телефон,
ТВ или книгу
Тут важны два момента
Во-первых, отдавая все внимание гаджетам, мы не позволяем
организму правильно настроиться на еду и вырабатывать
нужные для переваривания гормоны и ферменты. В итоге
получаем несварение, вздутие живота и боли в желудке после
еды
Во-вторых, не осознавая, что и сколько мы едим, мы
поглощаем пищи больше, а это приводит к лишнему весу
4
Есть на ходу
Еще одна проблема
современного человека
Мы снова не уделяем
внимания еде полностью, но
еще и не даем организму
времени на то, чтобы
переключиться с работы на
процесс приема пищи
Питаясь в состоянии
напряжения, мы не даем
органам ЖКТ расслабиться и
усвоить пищу правильно
5
Перекусывать между
завтраком, обедом или
ужином
Для здорового пищеварения
очень важно соблюдать
перерывы между приемами
пищи и не заставлять его
работать постоянно
Для следующего приема пищи
все органы ЖКТ должны
восстановиться и подготовиться.
Иначе это приведет к сбоям в
работе и некачественному
перевариванию пищи
6
Пить мало воды или
не пить ее вовсе
Ни одна реакция в организме не проходит без участия воды,
это очень важно помнить
При недостатке воды, даже при правильном питании, нужные
нам вещества (аминокислоты, витамины, минералы и др.) не
усваиваются из пищи, не утилизируются правильно, а
токсичные вещества не выводятся из организма полностью
7
Запивать еду чаем
или кофе
Танины, содержащиеся в этих напитках, тормозят процесс
переваривания и усвоения аминокислот, а это основа наших
белков. Но сладкие напитки и соки - тоже не лучший выбор.
Любые жидкости разбавляют пищеварительные соки и
снижают скорость и полноту переваривания пищи
Отметьте для себя, какие пункты встречаются у Вас
Если Вы устраните эти привычки, хотя бы
несколько из них, Вы почувствуете, что
дискомфорт после еды (изжога, отрыжка,
вздутие, боли и рези в животе) станет меньше
Будьте здоровы!