República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Universidad Nacional Experimental Rómulo Gallegos
San Juan de los Morros
Estado Guárico
Área Fisioterapia
Problemas del funcionamiento relacionado con la movilidad
Profesor :
Estudiantes:
Richard Martinez.
Stephany Durán C.I :28012871
Blanco Sarahi C.I: 29671970
Galindo Ana C.I: 31261691
Eugenia González C.I :29726982
Erihamnys Regalado C.I :27665561
Angelica león C.I : 30578349
INDICE :
Introducción _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 3 pág
Desarrollo:
¿ Que es una postura correcta? _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ 4 pág
Levantar y trasladar peso, mostrar ilustraciones según las recomendaciones, identificar cuáles son las
posturas correctas e incorrectas. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _4,5,6 pág
¿Cómo proteger nuestras articulaciones?_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _6,7 pág
¿ Cómo evitar caídas consecuencias de las caídas?_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _7,8 pág
¿Cómo capacitar a las personas con dolor en la espalda o en las articulaciones para hacer las tareas
diarias?. Recomendaciones _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 8,9,10 pág
Ejercicios para las piernas tres semanas _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _10,11pág
Ejercicios que deben realizar para después de tres semanas_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _11,12pág
Recomendaciones para una persona con dolores en brazos y manos_ _ _ _ _ _ _ _ _ _12,13pág
Recomendaciones para una persona con dolores en cadera rodillas y pies_ _ _ _ _ _ _13,14pág
Problemas del funcionamiento relacionado con la movilidad_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _14,15,16,17pág
CONCLUSIÓN _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _18pág
REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 19 pág
INTRODUCCIÓN:
Una buena postura es más que pararse derecho para verse mejor. Es una parte importante de su salud a
largo plazo. El mantener su cuerpo en la posición correcta, ya sea que esté en movimiento o quieto,
puede ayudarle a evitar dolores, lesiones y otros problemas de salud.
Es importante mantener una buena postura dinámica y estática.
La clave para lograr una buena postura es la posición de su columna vertebral. Su columna vertebral
tiene tres curvas naturales: En el cuello, en la parte media de la espalda y en la parte baja de la espalda.
La postura correcta debería mantener estas curvas, pero no aumentarlas. Su cabeza debe mantenerse
erguida sobre sus hombros y sus hombros deben alinearse con sus caderas.
Una mala postura puede ser perjudicial para su salud. Andar encorvado o agachado puede:
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Desalinear su sistema musculoesquelético
Desgastar su columna vertebral, haciéndola más frágil y con tendencia a lesiones
Causar dolor en el cuello, hombros y espalda
Disminuir su flexibilidad
Afectar la forma correcta de cómo se mueven sus articulaciones
Afectar su equilibrio y aumentar su riesgo de caerse
Hacer más difícil digerir la comida
Dificultar la respiración
El cuidado de las articulaciones es importante a toda edad ya que, a medida que pasa el tiempo, van
perdiendo su funcionalidad. Huesos, articulaciones y músculos trabajan juntos en el complejo
entramado del aparato locomotor. Su función es permitir el movimiento al cuerpo humano, gracias
sobre todo a las articulaciones, que es donde se unen los huesos (rodilla, cadera, muñeca y hombro).
Ruedan, se deslizan, giran o se doblan como una bisagra para que podamos correr, saltar, girar, etc.
¿ Que es una postura correcta?
Una postura correcta es aquella en la que la columna vertebral está alineada de manera natural, los
hombros están relajados y hacia atrás, el pecho está hacia afuera, el abdomen está contraído
suavemente y los pies están separados al ancho de los hombros. Una buena postura ayuda a mantener
la salud de la columna vertebral, reduce el riesgo de lesiones y mejora la respiración y la circulación
sanguínea. Además, una postura correcta también puede mejorar la confianza y la apariencia física.
Levantar y trasladar peso, mostrar ilustraciones según las recomendaciones, identificar cuáles son las
posturas correctas e incorrectas.
Recomendaciones para levantar y trasladar peso y explicar las posturas correctas e incorrectas.
Recomendaciones para levantar y trasladar peso:
1. Flexiona las rodillas: Al levantar un objeto del suelo, flexiona las rodillas en lugar de doblar la espalda.
Mantén la espalda recta y el peso cerca del cuerpo.
2. Usa la fuerza de las piernas: Al levantar, empuja con las piernas en lugar de tirar con la espalda. Esto
reduce la presión sobre la columna vertebral.
3. Mantén el peso cerca del cuerpo: Al levantar o trasladar un objeto, mantenlo cerca de tu cuerpo para
reducir el esfuerzo en la espalda.
4. Evita girar mientras levantas: Si es necesario mover un objeto a un lado, gira todo tu cuerpo en lugar
de torcer la espalda.
Posturas correctas e incorrectas al levantar y trasladar peso:
Postura correcta:
- Flexión de rodillas
- Espalda recta
- Peso cerca del cuerpo
- Uso de la fuerza de las piernas
Postura incorrecta:
- Doblarse desde la cintura
- Levantar con la espalda arqueada
- Levantar con los brazos estirados
- Girar la espalda mientras se levanta
Es importante recordar que al levantar y trasladar peso, es fundamental escuchar a tu cuerpo. Si sientes
tensión o dolor, detén la actividad y busca ayuda si es necesario. Siempre es mejor prevenir lesiones que
tratarlas después.
¿Cómo proteger nuestras articulaciones?
Para proteger nuestras articulaciones, es importante seguir estas recomendaciones:
1. Mantén un peso saludable: El exceso de peso puede ejercer presión adicional sobre las articulaciones,
especialmente las de las rodillas y las caderas. Mantener un peso saludable puede reducir el estrés en
estas articulaciones.
2. Realiza ejercicio regularmente: El ejercicio fortalece los músculos alrededor de las articulaciones, lo
que ayuda a estabilizarlas y protegerlas. Opta por actividades de bajo impacto, como nadar, andar en
bicicleta o hacer yoga, que son más suaves para las articulaciones.
3. Evita movimientos repetitivos: Realizar movimientos repetitivos durante largos períodos de tiempo
puede desgastar las articulaciones. Si tienes un trabajo que requiere movimientos repetitivos, asegúrate
de tomar descansos regulares y realizar ejercicios de estiramiento para aliviar la tensión.
4. Utiliza técnicas adecuadas al levantar objetos pesados: Como mencioné anteriormente, es importante
usar una postura correcta al levantar y trasladar peso para evitar lesiones en las articulaciones.
5. Calienta antes de hacer ejercicio: Antes de realizar cualquier actividad física intensa, es importante
calentar los músculos y las articulaciones para prepararlos para el esfuerzo. Realiza ejercicios de
calentamiento y estiramientos suaves antes de comenzar.
6. Descansa y recupérate adecuadamente: Permitir que tus articulaciones descansen y se recuperen
después de la actividad física es esencial para evitar el desgaste excesivo. Asegúrate de tener días de
descanso en tu rutina de ejercicio y toma medidas para reducir la inflamación, como aplicar hielo o
utilizar compresas frías en caso de dolor o inflamación.
7. Mantén una postura adecuada: Una postura incorrecta puede ejercer presión adicional sobre las
articulaciones, especialmente en la espalda, el cuello y las rodillas. Mantén una buena postura al
sentarte, pararte y caminar para reducir el estrés en las articulaciones.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante escuchar a tu cuerpo y adaptar estas
recomendaciones según tus necesidades individuales. Si experimentas dolor persistente en las
articulaciones o tienes preocupaciones sobre su salud, es recomendable consultar a un médico o
fisioterapeuta.
¿ Cómo evitar caídas consecuencias de las caídas?
Para evitar caídas y sus consecuencias, es importante seguir estas recomendaciones:
1. Mantén tu entorno seguro: Elimina obstáculos y asegúrate de que no haya cables sueltos, alfombras
resbaladizas o superficies mojadas en tu hogar. Instala barras de agarre y pasamanos en áreas donde
sea necesario, como baños y escaleras.
2. Utiliza calzado adecuado: Usa zapatos que se ajusten correctamente y tengan suela antideslizante
para proporcionar estabilidad al caminar. Evita usar zapatos con suelas gastadas o tacones altos que
puedan aumentar el riesgo de caídas.
3. Mantén una buena iluminación: Asegúrate de que tu hogar esté bien iluminado, especialmente en
áreas como pasillos, escaleras y baños, para evitar tropezones y caídas.
4. Haz ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a mejorar el equilibrio, la fuerza muscular y la
coordinación, lo que puede reducir el riesgo de caídas. Considera actividades como yoga, tai chi o
ejercicios de equilibrio específicos para fortalecer los músculos y mejorar la estabilidad.
5. Revisa tus medicamentos: Algunos medicamentos pueden causar mareos o afectar el equilibrio. Habla
con tu médico sobre los efectos secundarios de tus medicamentos y si alguno de ellos podría aumentar
el riesgo de caídas.
6. Realiza revisiones regulares de la vista y la audición: La mala visión o audición pueden aumentar el
riesgo de caídas. Asegúrate de tener exámenes regulares para corregir cualquier problema visual o
auditivo.
7. Toma precauciones adicionales si tienes mayor riesgo: Si tienes mayor riesgo de caídas debido a la
edad avanzada, debilidad muscular o condiciones médicas, considera utilizar dispositivos de asistencia
como bastones, andadores o dispositivos antideslizantes en los zapatos.
Las consecuencias de las caídas pueden incluir desde lesiones menores como moretones o esguinces
hasta lesiones más graves como fracturas óseas, traumatismos craneales o lesiones en la médula espinal.
En algunos casos, las caídas pueden provocar complicaciones a largo plazo, discapacidad o incluso la
muerte. Por lo tanto, es fundamental tomar medidas preventivas para evitar caídas y proteger nuestra
salud y bienestar general.
¿Cómo capacitar a las personas con dolor en la espalda o en las articulaciones para hacer las tareas
diarias?. Recomendaciones
Para capacitar a las personas con dolor en la espalda o en las articulaciones para realizar tareas diarias
de manera segura y efectiva, es importante seguir estas recomendaciones:
1. Consulta con un profesional de la salud: Antes de comenzar cualquier programa de capacitación o
ejercicio, es fundamental consultar con un médico, fisioterapeuta u otro profesional de la salud para
evaluar la condición física y determinar el nivel de actividad adecuado.
2. Realiza ejercicios de fortalecimiento y estiramiento: Los ejercicios de fortalecimiento muscular y
estiramiento pueden ayudar a mejorar la flexibilidad, reducir el dolor y aumentar la resistencia. Es
importante realizar estos ejercicios de manera regular y bajo la supervisión de un profesional para evitar
lesiones.
3. Utiliza técnicas de ergonomía: Aprende a realizar tareas diarias como levantar objetos, sentarse o
pararse de manera ergonómica para reducir la presión sobre la espalda y las articulaciones. Utiliza
técnicas adecuadas de levantamiento y postura para prevenir lesiones.
4. Divide las tareas en partes más pequeñas: Si una tarea requiere mucho esfuerzo físico o causa dolor,
divídela en partes más pequeñas y realiza pausas frecuentes para descansar y estirar los músculos. No te
fuerces a completar una tarea si sientes dolor.
5. Utiliza dispositivos de asistencia: Si tienes dificultades para realizar ciertas tareas debido al dolor en la
espalda o en las articulaciones, considera utilizar dispositivos de asistencia como bastones, andadores,
sillas elevadoras o herramientas ergonómicas para facilitar el movimiento y reducir la carga sobre el
cuerpo.
6. Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las señales que te envía tu cuerpo y no ignores el dolor o la
incomodidad. Si experimentas dolor mientras realizas una tarea, detente de inmediato y consulta con un
profesional de la salud.
7. Mantén un estilo de vida saludable: Una dieta equilibrada, mantener un peso saludable y mantenerse
activo físicamente pueden ayudar a reducir el dolor en la espalda y las articulaciones. Además, evita el
tabaco y el consumo excesivo de alcohol, ya que pueden empeorar los síntomas.
Capacitar a las personas con dolor en la espalda o en las articulaciones para realizar tareas diarias de
manera segura y efectiva requiere paciencia, dedicación y la guía adecuada de profesionales de la salud.
Es importante adaptar las recomendaciones a las necesidades individuales y buscar opciones que sean
seguras y cómodas para cada persona.
Ejercicios para las piernas tres semanas:
Aquí tienes un ejemplo de un programa de ejercicios para las piernas que puedes realizar durante tres
semanas:
Semana 1:
- Día 1: Realiza 3 series de 10 repeticiones de sentadillas. Descansa 1 minuto entre cada serie.
- Día 2: Realiza 3 series de 12 repeticiones de estocadas. Descansa 1 minuto entre cada serie.
- Día 3: Realiza 3 series de 15 repeticiones de elevaciones de talones. Descansa 1 minuto entre cada
serie.
- Día 4: Descansa.
- Día 5: Repite el día 1.
- Día 6: Repite el día 2.
- Día 7: Repite el día 3.
Semana 2:
- Día 1: Realiza 4 series de 10 repeticiones de sentadillas con peso. Descansa 1 minuto entre cada serie.
- Día 2: Realiza 4 series de 12 repeticiones de estocadas inversas. Descansa 1 minuto entre cada serie.
- Día 3: Realiza 4 series de 15 repeticiones de elevaciones de talones con peso. Descansa 1 minuto entre
cada serie.
- Día 4: Descansa.
- Día 5: Repite el día 1.
- Día 6: Repite el día 2.
- Día 7: Repite el día 3.
Semana 3:
- Día 1: Realiza 4 series de 12 repeticiones de sentadillas con salto. Descansa 1 minuto entre cada serie.
- Día 2: Realiza 4 series de 15 repeticiones de estocadas laterales. Descansa 1 minuto entre cada serie.
- Día 3: Realiza 4 series de 20 repeticiones de elevaciones de talones con salto. Descansa 1 minuto entre
cada serie.
- Día 4: Descansa.
- Día 5: Repite el día 1.
- Día 6: Repite el día 2.
- Día 7: Repite el día 3.
Recuerda calentar antes de cada sesión de ejercicios y estirar al finalizar. Si experimentas dolor o
molestias durante los ejercicios, detente y consulta con un profesional de la salud. Además, adapta los
ejercicios a tu nivel de condición física y no te exijas más de lo necesario. Escucha a tu cuerpo y ajusta las
repeticiones y la carga según tus necesidades.
Ejercicios que deben realizar para después de tres semanas
Después de tres semanas de seguir un programa de ejercicios para las piernas, es importante continuar
con una rutina de entrenamiento para mantener y seguir fortaleciendo los músculos. Aquí tienes
algunos ejercicios que puedes realizar después de completar las tres semanas:
1. Sentadillas con peso: Añade peso adicional a tus sentadillas para aumentar la resistencia y seguir
fortaleciendo los músculos de las piernas.
2. Estocadas con salto: Realiza estocadas con un salto al cambiar de pierna. Esto añadirá un componente
de cardio a tu entrenamiento y ayudará a mejorar la potencia de tus piernas.
3. Prensa de piernas: Utiliza una máquina de prensa de piernas en el gimnasio para trabajar los músculos
de las piernas de manera más específica.
4. Zancadas con mancuernas: Sostén una mancuerna en cada mano mientras realizas zancadas para
agregar resistencia adicional a este ejercicio.
5. Elevaciones de talones con barra: Utiliza una barra para realizar elevaciones de talones, lo que te
permitirá trabajar los músculos de la pantorrilla de manera más efectiva.
Es importante recordar que la progresión en el entrenamiento es clave para seguir viendo mejoras. A
medida que avanzas, considera aumentar el peso, las repeticiones o la intensidad de los ejercicios para
seguir desafiando a tus músculos. Además, no olvides incluir días de descanso en tu rutina para permitir
la recuperación muscular. Siempre escucha a tu cuerpo y ajusta tu entrenamiento según sea necesario.
Recomendaciones para una persona con dolores en brazos y manos:
Si una persona experimenta dolores en los brazos y manos, es importante que consulte a un profesional
de la salud para obtener un diagnóstico preciso y recomendaciones específicas. Sin embargo, aquí hay
algunas recomendaciones generales que podrían ayudar a aliviar estos dolores:
1. Descanso y limitación de movimientos repetitivos: Evitar o limitar actividades que puedan estar
contribuyendo al dolor, como levantar objetos pesados, movimientos repetitivos o posturas incómodas.
2. Terapia de frío y calor: Aplicar compresas frías o calientes en las áreas afectadas puede ayudar a
reducir la inflamación y aliviar el dolor.
3. Ejercicios de estiramiento: Realizar suaves ejercicios de estiramiento para los brazos y manos puede
ayudar a mejorar la flexibilidad y reducir la tensión muscular.
4. Masajes: Un masaje suave en los brazos y manos puede ayudar a aliviar la tensión muscular y mejorar
la circulación sanguínea.
5. Uso de dispositivos ergonómicos: Si el dolor está relacionado con el trabajo o actividades diarias,
considera el uso de teclados ergonómicos, almohadillas para el mouse u otros dispositivos diseñados
para reducir la tensión en los brazos y manos.
6. Consulta con un fisioterapeuta: Un fisioterapeuta puede recomendar ejercicios específicos y técnicas
de rehabilitación para fortalecer los músculos y mejorar la movilidad.
7. Evaluación postural: Una mala postura puede contribuir a los dolores en los brazos y manos. Una
evaluación postural por parte de un profesional puede ayudar a identificar y corregir posibles
desequilibrios posturales.
Recuerda que estas recomendaciones son generales y no sustituyen el consejo médico profesional. Si
experimentas dolores persistentes en los brazos y manos, es importante buscar atención médica para
recibir un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.
Recomendaciones para una persona con dolores en cadera rodillas y pies
Si una persona experimenta dolores en la cadera, rodillas y pies, es fundamental que busque atención
médica para obtener un diagnóstico preciso y recomendaciones específicas. Sin embargo, aquí hay
algunas recomendaciones generales que podrían ayudar a aliviar estos dolores:
1. Descanso y limitación de actividades que agraven el dolor: Evitar o limitar actividades que puedan
estar contribuyendo al dolor, como caminar largas distancias, correr o estar de pie durante períodos
prolongados.
2. Terapia de frío y calor: Aplicar compresas frías o calientes en las áreas afectadas puede ayudar a
reducir la inflamación y aliviar el dolor.
3. Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento: Realizar ejercicios suaves de estiramiento para la cadera,
rodillas y pies, así como ejercicios de fortalecimiento muscular, puede ayudar a mejorar la flexibilidad y
reducir la tensión en estas áreas.
4. Uso de calzado adecuado: Utilizar calzado con buen soporte y amortiguación puede ayudar a reducir
la presión en las rodillas y pies. Considera visitar a un especialista en calzado para obtener
recomendaciones específicas.
5. Uso de dispositivos de apoyo: En casos de dolor crónico, el uso de dispositivos ortopédicos como
plantillas para los pies o soportes para la rodilla puede proporcionar alivio adicional.
6. Pérdida de peso: Si el dolor está relacionado con el exceso de peso, una pérdida de peso gradual y
controlada puede reducir la presión sobre la cadera, rodillas y pies.
7. Consulta con un fisioterapeuta: Un fisioterapeuta puede recomendar ejercicios específicos, técnicas
de rehabilitación y terapias manuales para aliviar el dolor y mejorar la movilidad.
8. Evaluación postural: Una mala postura puede contribuir a los dolores en la cadera, rodillas y pies. Una
evaluación postural por parte de un profesional puede ayudar a identificar y corregir posibles
desequilibrios posturales.
Recuerda que estas recomendaciones son generales y no sustituyen el consejo médico profesional. Si
experimentas dolores persistentes en la cadera, rodillas y pies, es importante buscar atención médica
para recibir un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.
Problemas del funcionamiento relacionado con la movilidad:
Si los dolores en la cadera, rodillas y pies están afectando seriamente la movilidad y el funcionamiento
diario, es posible que se requiera un enfoque más integral para abordar el problema. Aquí hay algunas
recomendaciones adicionales:
9. Medicamentos para el dolor: En casos de dolor intenso, el médico puede recetar medicamentos
analgésicos o antiinflamatorios para aliviar el dolor y reducir la inflamación.
10. Terapia física: Un fisioterapeuta puede desarrollar un programa de ejercicios específicos para
mejorar la movilidad, fortalecer los músculos y reducir el dolor. También pueden utilizar técnicas de
terapia manual, como masajes o manipulación, para aliviar la tensión y mejorar la función.
11. Tratamientos complementarios: Algunas personas pueden encontrar alivio a través de tratamientos
complementarios como la acupuntura, la quiropráctica o la terapia de masajes. Estos enfoques pueden
ayudar a reducir el dolor y mejorar la movilidad.
12. Cirugía: En casos graves o cuando otras opciones de tratamiento no han sido efectivas, se puede
considerar la cirugía. Esto puede implicar reparar o reemplazar articulaciones dañadas, como una cadera
o una rodilla.
13. Ayudas para la movilidad: Si la movilidad se ve seriamente afectada, se pueden utilizar ayudas para
caminar como muletas, bastones o andadores para proporcionar estabilidad y apoyo adicional.
14. Adaptaciones en el hogar: Hacer modificaciones en el hogar, como instalar pasamanos o barras de
aSi los dolores en la cadera, rodillas y pies están afectando seriamente la movilidad y el funcionamiento
diario, es posible que se requiera un enfoque más integral para abordar el problema. Aquí hay algunas
recomendaciones adicionales:
9. Medicamentos para el dolor: En casos de dolor intenso, el médico puede recetar medicamentos
analgésicos o antiinflamatorios para aliviar el dolor y reducir la inflamación.
10. Terapia física: Un fisioterapeuta puede desarrollar un programa de ejercicios específicos para
mejorar la movilidad, fortalecer los músculos y reducir el dolor. También pueden utilizar técnicas de
terapia manual, como masajes o manipulación, para aliviar la tensión y mejorar la función.
11. Tratamientos complementarios: Algunas personas pueden encontrar alivio a través de tratamientos
complementarios como la acupuntura, la quiropráctica o la terapia de masajes. Estos enfoques pueden
ayudar a reducir el dolor y mejorar la movilidad.
12. Cirugía: En casos graves o cuando otras opciones de tratamiento no han sido efectivas, se puede
considerar la cirugía. Esto puede implicar reparar o reemplazar articulaciones dañadas, como una cadera
o una rodilla.
13. Ayudas para la movilidad: Si la movilidad se ve seriamente afectada, se pueden utilizar ayudas para
caminar como muletas, bastones o andadores para proporcionar estabilidad y apoyo adicional.
14. Adaptaciones en el hogar: Hacer modificaciones en el hogar, como instalar pasamanos o barras de
apoyo en el baño, puede ayudar a facilitar la movilidad y prevenir caídas.
15. Apoyo emocional: Lidiar con dolores crónicos y problemas de movilidad puede ser emocionalmente
desafiante. Buscar apoyo emocional a través de grupos de apoyo o terapia puede ayudar a manejar el
estrés y mejorar la calidad de vida.
Es importante recordar que estas recomendaciones son generales y pueden variar según las necesidades
individuales. Siempre es mejor buscar atención médica profesional para obtener un diagnóstico
adecuado y un plan de tratamiento personalizado.poyo en el baño, puede ayudar a facilitar la movilidad
y prevenir caídas.
15. Apoyo emocional: Lidiar con dolores crónicos y problemas de movilidad puede ser emocionalmente
desafiante. Buscar apoyo emocional a través de grupos de apoyo o terapia puede ayudar a manejar el
estrés y mejorar la calidad de vida.
Es importante recordar que estas recomendaciones son generales y pueden variar según las necesidades
individuales. Siempre es mejor buscar atención médica profesional para obtener un diagnóstico
adecuado y un plan de tratamiento personalizado.
CONCLUSIÓN:
La postura corporal se refiere a la posición correcta de nuestro cuerpo y los órganos y estructuras que lo
componen para realizar cualquier tipo de movimiento o tarea, ya sea activa o inactiva.Mantener una
buena postura, nos garantiza que todo nuestro cuerpo, incluyendo, articulaciones, músculos y órganos
funcionen de forma correcta y con el mejor rendimiento posible.
Nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento y la actividad, por lo que los músculos posturales,
llamados así por ser los principales encargados de mantener nuestra postura contra la gravedad, están
en continua activación, proporcionando la base para poder realizar movimientos o actividades de mayor
intensidad.
Los movimientos, inclinación, presión y estrés aplicado a un área por la posición en que nos
encontramos pueden influir entre una buena o mala salud, por lo que es importante conocer cuáles son
las formas recomendadas por los expertos para evitar situaciones que nos afecten.
En esto principalmente entra en juego el sistema músculo esquelético (huesos, músculos, tendones,
articulaciones, etc.), que es el encargado de sostener nuestro cuerpo y que debe procurarse mantener
en buena condición para evitar problemas a mediano y largo plazo.
REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA:
https://medlineplus.gov/spanish/guidetogoodposture.html#:~:text=Su%20columna%20vertebral%20tie
ne%20tres,deben%20alinearse%20con%20sus%20caderas.
https://fisioterapianoumoles.com/la-importancia-de-mantener-una-buena-postura-y-una-espalda
fuerte/#:~:text=Mantener%20una%20buena%20postura%2C%20nos,con%20el%20mejor%20rendimie
nto%20posible.
https://miprotesisdepierna.mx/blog/postura-corporal/
https://www.google.com/amp/s/www.eldiario.es/era/siete-formas-cuidar-articulaciones-evitar-dolorfuturo_1_7978407.amp.html