Treino Superior
Remada Baixa
Supino Reto
Triceps Barra
Elevação Lateral
Rosca Direta
Puxada Alta
Abdominal Máquina
Treino Inferior
Leg Press Horizontal
Agachamento (Hack)
Cadeira Extensora
Cadeira Flexora
Panturrilha
Cadeira Adutora
Abdominal Máquina
Treino Superior
2 x (8 a 10) - Máx Peso
2 x (8 a 10) - Máx Peso
2 x (8 a 10) - Máx Peso
2 x (8 a 10) - Máx Peso
2 x (8 a 10) - Máx Peso
2 x (8 a 10) - Máx Peso
2 x (8 a 10) - Máx Peso
Treino Inferior
2 x (12 a 15) - Máx Peso
2 x (12 a 15) - Máx Peso
2 x (12 a 15) - Máx Peso
2 x (12 a 15) - Máx Peso
2 x (12 a 15) - Máx Peso
2 x (12 a 15) - Máx Peso
2 x (8 a 10) - Máx Peso