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CONSEJOS
PARA
SOBREVIVIR
A UN GRAN
REVOLCON
POR DANIEL ENRIQUE LORENZO,
LICENCIADO EN CIENCIAS DEL DEPORTE,
22 AÑOS EN EL MAR, DOCENTE A NIVEL
INTERNACIONAL
www.anfibiustraining.com
Estoy seguro que si tienes algo de experiencia como surfista también tienes alguna
historia que comienza con la frase “yo una vez casi me ahogo...”. Pero sabes que?
Tengo una buena noticia: no eres el único!! He impartido cursos en 9 países a mas
de 700 alumnos y te aseguro que todos aquellos que tienen mucha experiencia en
el mar sin duda te podrán decir “yo 5 veces casi me ahogo...”!!
“Si surfeas comes” es una frase muy recurrente entre los surfistas. Y es cierto!!
Los revolcones y situaciones extremas son parte de nuestro amado deporte.
Y cuando hablo de “situaciones extremas” no me refiero a de verdad estar cerca de
la muerte, si no a experiencias que nos muestran nuestros limites y que nos sacan
fuera de la zona de confort.
Para un principiante puede significar que medio metro de ola le de un par de
vueltas bajo el agua, o que le entre agua por la nariz... Y para un surfista de olas
grandes puede significar que varios olones de 15 metros le acerquen a las rocas y
que la moto de agua no acuda al rescate... Pero lo cierto es que en esencia, ambas
situaciones significan lo mismo:
miedo, incertidumbre, querer sacar la cabeza fuera del agua para respirar y no
poder, superación personal, aprendizaje...
En las siguientes páginas encontrarás 10 Consejos que te servirán para esas
situaciones.
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Hazte bolita, pero no muy bolita!!
Protege tus órganos vitales y cabeza adquiriendo una posición fetal, cubriendo tu
cabeza con los brazo. Pero no te conviertas en una pelota sino déjate un poquito
abierto para ofrecer resistencia a dar volteretas bajo el agua. De lo contrario darías
demasiadas vueltas vueltas y te desorientarás, aumentando la sensación de mareo,
perdida de control y estrés.
Relaja tu cuerpo
Un exceso de tensión muscular hará que consumas mas oxígeno y generes mas
dióxido de carbono, lo cual se traduce en que tu capacidad de aguantar la
respiración se reduzca enormemente y sientas muchas ganas de salir a respirar!.
Entonces, hazte bolita como describí anteriormente, pero de manera relajada, sin
apretar mucho tu cuerpo. No luches contra las turbulencias que te mantienen
dando vueltas bajo el agua hasta que amainen y te permitan salir a superficie. Ten
en cuenta que el mar tiene mucha mas fuerza que tu, y por mucho que luches no
lograras subir hasta que te suelte!!
Concéntrate bajo el agua
Mantener tu mente centrada en tu cuerpo, los sentidos y el momento presente
espantará a los fantasmas mentales que vienen con todo tipo de pensamientos
catastrofistas... Mantenerte centrado y sereno hará que tus pulsaciones se
mantengan controladas, y con la mente clara y lista para tomar las mejores
decisiones. Por otro lado mantenerte tranquilo reduce tu consumo de oxigeno y la
producción de CO2, y como bien sabes, esto significa que tendrás mas capacidad de
apnea!!
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Abre los ojos
Es otro recurso para reducir la desorientación y sensación de perdida de control. En
ocasiones, principalmente con olas grandes, la capa de espuma a tu alrededor
puede ser tan espesa y darte tantas que vueltas que cuando te suelta puedes no
saber hacia donde nadar ni donde esta la superficie! Ver un poco de luz puede
devolverte a la realidad y darte la dirección..
Escala por el leash
La tabla siempre flota mas que tu! En caso de ponerse la cosa peliaguda, echa mano
al tobillo (el leash siempre está ahí), agárralo con fuerza y escala hacia el preciado
aire!!
Suelta la tabla
He visto como algunas personas se aferran a su tabla como si fuera su vida... Pero
ten en cuenta que un leash enredado en una roca te puede matar, o en el caso de
las tablas con mucho volumen, puede hacer que un revolcón de 10 segundos se
convierta en 30, pues la ola arrastra la tabla y tu vas detrás con tu pie enganchado,
siendo arrastrado bajo el agua. Tener un buen nivel de natación te puede ayudar a
librarte de la tabla con total confianza!!
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Respira correctamente
Ves cargar el set, parece que te va a pillar, pero
decides remar con todo hacia delante con la
esperanza de pasarlo... ¿Cómo estas respirando
mientras vas hacia esa ingente masa de agua?
¿Sincronizas la remada con la respiración,
utilizando tu diafragma y moviendo suficiente
volumen de aire? o por el contrario, ¿ni sabes
cómo estas respirando? o ¿quizás bloqueas tu
tórax por causa del esfuerzo físico y el estrés?
¿Cómo respiras después del primer revolcón,
cuando sacas la cabeza y solo tienes 5 seg para
recuperarte antes de que te alcance la
siguiente?
Todas estas preguntas son las exploramos en el
programa online de apnea para surfistas.
Entrena y descubre como puedes aguantar mas
tu respiración, aumentar tu rendimiento físico y
gestionar el miedo en situaciones extremas
Inscribete ya mismo!!
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Filtra con todas tus fuerzas y agárrate a la tabla como un koala!!
Estarás diciendo: "primero me dices que suelte la tabla y ahora que me agarre a ella,
¿en que quedamos?”. Pues la respuesta es : ¡depende de la situación! En ocasiones,
cuando estas en el sitio correcto en el momento correcto, un aparente gran
revolcón puede ser mucho menor si filtras con buena técnica y fuerza, y si consigues
aferrarte a la tabla mientras te menea las turbulencia bajo el agua.
La tabla flota mas que tu y te llevará a la superficie rápidamente. Sin embargo, esta
no es siempre la mejor decisión!! Como vimos anteriormente, en ocasiones la tabla
es un lastre, y lo único que va hacer que seas veloz tomando esta decisión va ser los
años de experiencia. Solo esta te da el conocimiento para analizar la situación de
manera rápida, objetiva y tomar la mejor decisión.
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Entrena al menos 3 veces por semana
El único camino para estar realmente preparado es entrenar. No hay atajos!! Es una
perdida de tiempo intentar convencerte a ti mismo de que estas preparado, o tratar
de estar tranquilo ahí fuera, en el basto océano, sin antes haber entrenado física y
mentalmente para ello. Solo el surfing y el entrenamiento específico te dan las
herramientas que te permiten sobrevivir ahí fuera. Y esta es la clase de confianza
interior solida y madura, que de verdad funciona y que nada ni nadie te puede
arrebatar.
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Apuntate al programa online de apnea para surfistas
No es sólo un curso online, es un proceso personal de mes y medio en el
que además de aumentar tu rendimiento físico y aprender a gestionar el
miedo en situaciones extremas, serás asesorado personalmente por el
profesor Daniel Enrique Lorenzo. Desde Todosurf estamos comprometidos
con aportar valor a la comunidad surfista, y por eso lanzamos este
programa, del que ya se han beneficiado cientos de surfistas en 8 países del
mundo, esta vez en su versión online! Mira en este video algunos
testimonios de nuestros alumnos.
www.anfibiustraining.com - Apnea para Surfistas
2021