¿Qué hago?
Mini guía para tomar decisiones importantes
¡ b i e n v e n i d @
¿Pizza
o
pasta?
a
e s t a
¿Pantalón
azul
m i n i
o
negro?
g u í a !
¿Vacacionar
en
la
playa o en la montaña? ¿Salir de casa con o sin paraguas? Los
seres
humanos
decisiones.
Algunas
estamos
de
ellas
todo
nos
el
tiempo
resultan
fáciles
tomando
de
tomar,
porque consideramos que las consecuencias serán similares
sea cual sea el camino que escojamos, o bien pensamos que
su impacto negativo será leve. Pero cuando ciertas elecciones pueden hacer que nuestro
rumbo de vida se transforme por completo, la cosa cambia,
¿no? Algunos de los dilemas más habituales: ¿Cambio de carrera?
¿Termino
con
mi
pareja
o
continúo?
¿Emigro
o
me
quedo?
¿Dejo mi trabajo?
De
vez
en
cuando
verdaderamente
implican,
difíciles
pueden
nos
de
llevarnos
enfrentamos
tomar
a
que,
por
a
el
postergarlas
decisiones
desafío
por
que
tiempo
indefinido. Dejemos de hacernos l@s distraíd@s y veamos los 5 pasos
que podemos seguir para tomar decisiones importantes.
Ahora
sí,
¡comencemos!
PASO 1: Identificar y definir el dilema.
En primer lugar, debemos definir cuál es el dilema, por qué deberíamos
tomar una decisión y evaluar su grado de importancia. Yo utilizaré el ejemplo de María: Y tú el tuyo:
¿Cuál es el dilema? María está evaluando la posibilidad
¿Cuál es tu dilema?.................................................................
de dejar sus estudios en Medicina. ......................................................................................................
¿Por qué debería tomar una decisión? Porque no se
¿Por qué deberías tú tomar una decisión?........................
encuentra a gusto en la facultad, no le apasionan las
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materias, desaprobó todos los exámenes del último
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cuatrimestre y le está costando mantener la atención
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durante el estudio.
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¿Cuán importante es esta decisión? Es muy
¿Cuán importante es esta decisión para ti y por qué?...
importante porque está afectando la vida de María
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significativamente. Está sintiendo enojo, frustración y
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un malestar general que influye en todas las áreas de su
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vida, generando por ejemplo que se aísle de su entorno
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social.
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PASO 2: Plantear alternativas.
Crea
una
lista
de
alternativas
tan
extensa
y
diversa
como
quieras,
enumerando los caminos posibles a tomar.
Yo utilizaré el ejemplo de María:
Seguir estudiando Medicina pero consultar
con un@ psicólogo para trabajar su tolerancia
Y tú el tuyo:
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.....................................................................................
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a la frustración y regulación emocional.
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Seguir estudiando Medicina pero anotarse en
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menos materias en el próximo cuatrimestre.
Dejar de estudiar Medicina ahora mismo e
inscribirse en Marketing (área que le interesa
más)
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Dejar de estudiar Medicina ahora mismo y
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dedicar su tiempo y energía en su
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emprendimiento de artesanías.
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PASO 3: Evaluar los pros y contras.
Llegó el momento de evaluar las ventajas y desventajas de cada una de
esas alternativas.
Alternativa
Ventajas
Desventajas
María:
María:
María:
Tú:
Tú:
Tú:
Seguir estudiando Medicina pero
consultar con un@ psicólogo para
trabajar su tolerancia a la
frustración y regulación emocional.
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Reduciría la ansiedad; Le daría otra
oportunidad a la Medicina; Podría
adquirir herramientas para afrontar
situaciones complejas.
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Se quedaría con la duda en relación
a otras disciplinas; Debería solicitarle
ayuda económica a su familia;
Reduciría su tiempo libre.
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PASO 4: Descartar y elegir.
Luego de realizar un análisis detallado de cada una de las opciones
posibles, puedes ir descartando aquellas que consideres menos
positivas, según tus valores y necesidades. ¿Cuál es la alternativa que más se adecúa a tus necesidades y valores?
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PASO 4: Poner a prueba tu elección.
Lleva a la práctica tu decisión y observa sus consecuencias. Si es
necesario, puedes hacer cambios e incluso volver a plantearte el dilema
original y repetir este proceso las veces que quieras.
e s t e e s e l f i n a l . . .
Esta mini guía llegó a su fin. Cada elección conlleva una pérdida. Cuando no estamos
dispuestos a perder, o cuando tenemos miedo de tomar
responsabilidad, puede que no tomemos ninguna decisión. Sin embargo, cada vez que no tomas una decisión, alguien
más lo está haciendo por ti. La ausencia de decisión también
es una decisión. Utiliza esta guía cada vez que sientas la
necesidad de escoger o repensar tu camino y no sepas cómo
hacerlo.
Psi Mammoliti es una Clínica Psicológica Online con un equipo
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