RENDIMIENTO DEPORTIVO
RENDIMIENTO DEPORTIVO Y RELACIÓN EN L A DISTRIBUCIÓN DE
LAS FIBRAS MUSCULARES
Genética y Disposición de Fibras Musculares
Las características de las fibras musculares lentas y rápidas quedan determinadas
genéticamente.
Los genes que heredamos de nuestros padres determinan qué neuronas motoras
inervan nuestras fibras musculares individuales.
Después de haberse establecido la inervación, nuestras fibras musculares se
diferencian (especializan) según el tipo de neurona que las estimula.
Los porcentajes de fibras lentas y rápidas no son los mismos en todos los músculos
del cuerpo.
Generalmente los músculos de las extremidades superiores y de las inferiores de una
persona tienen composiciones de fibras similares
DIFERENCIAS ENTRE FIBRAS LENTAS Y RÁPIDAS
La principal diferencia atiende sobre el tipo de fibra y su repercusión sobre el
rendimiento físico: Nuestro tipo de fibra muscular puede influir en el
rendimiento deportivo para determinar si una persona es naturalmente rápida o
fuerte.
Las fibras musculares de contracción lenta son buenas para las actividades de
resistencia como carreras de larga distancia o bicicleta. Se puede trabajar por un
largo tiempo sin cansarse.
Tener fibras de contracción más rápida puede ser un activo para un velocista ya
que ella necesita para generar con rapidez una gran cantidad de fuerza. Se
contraen rápidamente, pero se cansan rápido, ya que consumen mucha energía.
SISTEMAS ENERGÉTICOS UTILIZADOS EN DIVERSAS ACTIVIDADES
DEPORTIVAS
Sistema de los fosfágenos casi exclusivamente
100 m lisos
Saltos
Levantamiento de peso
Buceo
Carreras en el fútbol americano
Carreras en béisbol
SISTEMAS DE LOS FOSFÁGENOS Y DEL GLUCÓGENO-ÁCIDO L ÁCTICO
200 m lisos
Baloncesto
Carreras en hockey sobre hielo
Sistema del glucógeno-ácido láctico principalmente
400 m lisos
100 m natación
Tenis
Fútbol
SISTEMAS DEL GLUCÓGENO -ÁCIDO LÁCTICO Y AERÓBICO
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800 m lisos
200 m natación
1.500 m patinando
Boxeo
2000 m remo
Carrera de 1500 m
Carrera de 2 km
400 m natación
Sistema aeróbico
10 000 m patinaje
Esquí de fondo
Maratón (42,2 km)
RENDIMIENTO DEPORTIVO Y RELACIÓN EN L A DISTRIBUCIÓN DE
LAS FIBRAS MUSCULARES
RENDIMIENTO DEPORTIVO
Rendimiento deportivo deriva de la palabra parformer, adoptada del inglés
(1839), que significa cumplir, ejecutar.
A su vez, este término viene de parformance, que en francés antiguo significaba
cumplimiento.
RENDIMIENTO DEPORTIVO
Se define como una acción motriz, cuyas reglas fija la institución
deportiva, que permite al sujeto expresar sus potencialidades físicas y
mentales.
Es la capacidad que tiene un deportista de poner en marcha todos
sus recursos bajo unas condiciones determinadas.
Verjoshanski (1990) al respecto valora “que la capacidad de rendimiento
deportivo de un atleta no está ligada al desarrollo de las capacidades
condicionales, sino a una especialización funcional del organismo en la dirección
necesaria al desarrollo de un alto nivel de fuerza, velocidad y resistencia. Esta
postura ofrece fundados motivos para cambiar la actitud hacia la metodología
tradicional de preparación condicional especial de los atletas”.
ELEMENTOS QUE INFLUYEN EN EL RENDIMIENTO
DEPORTIVO
El rendimiento físico estaría en relación con la capacidad de producción de
energía por parte de los músculos involucrados en la actividad, producción de
energía que en función del deporte tendría unas características diferenciadas de
potencia o de resistencia.
Estas diferentes características en la producción de energía vienen determinadas
en gran parte genéticamente, pero su mejora y máximo nivel vienen dados por el
entrenamiento físico.
CLAVES PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
1.- Una buena nutrición es indispensable para un buen rendimiento.
2.- La importancia de una buena hidratación.
3.- Adaptar horario de comidas a horario de entrenamiento.
4.- La disciplina te lleva a tus metas
5.- Piensa en positivo y confía en que alcanzarás tu meta
6.- Sintoniza con tu cuerpo para prevenir lesiones (no ignorar molestias)
7.- Fijar objetivos a corto, medio y largo plazo
8.- Evaluar resultados
9.- Consejos para la recuperación
10.- Pero, sobre todo… ¡El verdadero compromiso es contigo mismo!