Multivitamin and Mineral Complex
Omega 3
Creatine monohydrate
Vitamin D3
Whey protein
BCAA
L-Citrulline
Beta-Alanine
L-Carnitine (acetyl)
Coenzyme Q10 (Ubihinol)
Conjugated Linoleic Acid
Yohimbine
Garlic
Рекомендации по применению
Следуем указаниям на упаковке
1500-2000 мг EPA/DHA кислот
5000 мг 1 раз в сутки (время приема не имеет значения)
2500-5000 IU в сутки
25г после тренировки, либо когда нету возможности поесть
5000 мг во время тренировки
6000-8000 мг перед тренировкой
3600-6400 мг перед тренировкой
2500 мг утром до еды
100 мг в сутки
3200-6400 мг в сутки
0.2 мг в сутки на 1 кг веса тела, разбить на 2-3 приема
600-1200 мг в сутки
Обязательно
Желательно
Желательные добавки при высокоинтенсивных тренировках
Ссылки на иследования
https://examine.com/nutrition/do-you-need-a-multivitamin/
https://examine.com/supplements/fish-oil/
https://examine.com/supplements/creatine/
https://examine.com/supplements/vitamin-d/
https://examine.com/supplements/whey-protein/
https://examine.com/supplements/branched-chain-amino-acids/
https://examine.com/supplements/citrulline/
https://examine.com/supplements/beta-alanine/
https://examine.com/supplements/carnitine/
https://examine.com/supplements/coenzyme-q10/
https://examine.com/supplements/conjugated-linoleic-acid/
https://examine.com/supplements/yohimbine/
https://examine.com/supplements/garlic/