Категория
Набор мышечной
массы
гейнеры
креатин
Эффективно и протеин
безопасно
незаменимые аминокислоты (EAA)
Возможно
эффективно
гидроксиметилбутират (HMB) для тех, кто раньше не тренировался и только начал
тренироваться
BCAA
альфа-кетоглутаратная кислота (α-Ketoglutarate)
альфа-ketoisocaproate кислота (α-Ketoisocaproate)
орнитина альфа кетоглутарат
(ornithine α-Ketoglutarate)
экдистерон (ecdysterones)
стимуляторы гормона роста
(growth hormone releasing)
пептиды и средства, повышающие секрецию
Слишком рано (peptides and secretogues)
говорить
ZMA (Zinc Magnesium Aspartate)
Точно
неэфективно
и/или опасно
глутамин (glutamine)
сарсапариль или аспарагус (smilax)
изофлавон (isoflavones)
сульфополисахариды - ингибирование миостатина
(sulfo-polysaccharides - myostatin inhibitors)
бор (boron)
хром (chromium)
CLA - конъюгированная линолевая кислота (conjugated
linoleic acids)
гамма оризанол (gamma oryzanol)
прогормоны (prohormones)
трибулус террестрис или якорцы стелющиеся (tribulus
terrestris)
ванадий (vanadyl sulfate - vanadium)
Похудение
низкокалорийная еда (low-calorie foods)
протеиновые земенители еды
(meal replacement proteins - MRPs)
растворенный протеин
(ready to drink protein - RTDs)
эфедра или хвойник (ephedra).
для справки: эфедра запрещена в США агентством FDA (Food
and Drug Administration)
кофеино и салициносодержащие термогенные добавки
(caffeine and salicin-containing thermogenic supplements)
N.B. важно соблюдать правильную дозировку!
диеты с высоким содержанием клетчатки
(high-fiber diets)
кальций (calcium)
экстакты-вытяжки зеленого чая
(green tea extract)
CLA - конъюгированная линолевая кислота
(conjugated linoleic acids)
гимнема сильвестре (gymnema sylvestre)
хитозан (chitosan)
фосфатидилхолин (phosphatidylcholine)
бетаин (betaine)
форсколин (coleus forskolin)
дегидроэпиандростерон (DHEA)
психотропные добавки
(psychotropic nutrients/herbs)
прим. последний пункт, имхо, добавлен чисто ради лулзов...
пируват или соль пировиноградной кислоты (calcium pyruvate)
хитозан (chitosan)
хром (chromium non-diabetics)
гидроксилимонная кислота из гарцинии камбоджийской (HCA garcinia cambogia)
л-карнитин (L-Carnitine)
фосфаты (phosphates)
диуретики (herbal diuretics)
Повышение выносливости
/ производительности
вода и спортивные напитки
(water and sports drinks)
гидроокись углерода или карбогидрат(carbohydrate)
креатин (creatine)
фосфат натрия (sodium phosphate)
бикарбонат натрия (sodium bicarbonate)
кофеин (caffeine)
бета-аланин (B-alanine)
послетренировочный прием углеводов и протеина
(post-exercise carbohydrate & protein)
незаменимые аминокислоты (EAA)
BCAA
гидроксиметилбутират (HMB)
глицерол (glycerol)
среднецепочечные триглицериды
(medium chain triglycerides)
глутамин (glutamine)
рибоза (ribose)
инозин (inosine)