https://www.facebook.com/lmendesconsultorio Ansiedade excessiva, persistente e irrazoável relativa a coisas do quotidiano. Lara CT Mendes - Psicóloga 2 o Excessiva: acima do exigido pela situação; interfere com a qualidade de vida e capacidade de funcionamento geral o Persistente: presente de forma constante e difícil de afastar o Irrazoável: não sensível a análise concreta da situação Lara CT Mendes - Psicóloga 3 Ocorre em 2% a 3% da população diagnosticada. É frequentemente desvalorizada, e portanto subdiagnosticada e tratada. Nas mulheres a incidência tende a ser duas vezes superior a nos homens. Lara CT Mendes - Psicóloga 4 Nervosismo permanente Inquietação, agitação, tensão, irritabilidade Preocupação excessiva e constante, sobretudo quanto ao futuro Sensação de risco ou ameaça iminente Dificuldade em relaxar e em concentrar-se Sobressalto fácil Dificuldades e adormecer e sono agitado Choro, sentimentos de inadequação e de sobrecarga Lara CT Mendes - Psicóloga 5 Somatizações: • Respiração superficial • Sensação de peso no peito e de nó na garganta • Palpitações, flutuações da tensão arterial • Dor de cabeça, tensão muscular • Tremores, espasmos musculares • Cansaço e mal-estar físico Lara CT Mendes - Psicóloga 6 *Treino cognitivo-comportamental *Estratégias de relaxamento *Intervenção médica farmacológica Lara CT Mendes - Psicóloga 7 Aprender a identificar os sinais de aumento de ansiedade Aliviar as manifestações físicas através de técnicas de respiração e de relaxamento muscular Identificar a espiral de pensamentos intrusivos que alimentam a ansiedade e questioná-los de forma racional e ponderada Harmonizar áreas da vida que possam estar a contribuir para o aumento da ansiedade Ter ajuda e rectaguarda de um profissional Lara CT Mendes - Psicóloga 8