โรคเบาหวานและภาวะอ้วน รศ.คลินก ิ นพ.วีระศักดิ์ ศรินนภากร งานต่อมไร้ท่อ กลุ่มงานอายุรศาสตร์ โรงพยาบาลราชวิถี Progression of type2diabetes Preclinical state Normal IGT IFG Primary prevention Clinical state Type 2DM Secondary prevention Complications Tertiary prevention Disability Death Prevalence of DM in Thai population (Age>15years) http://nheso.or.th Prevalence of IFG in Thai population (Age>15years) http://nheso.or.th Prevalence of DM by FPG , HbA1c and OGTT Diabetes Care 33:2626–2628, 2010 Prevalence of DM, IGT, IFG 2 HrPG FPG <110 <140 140-199 573(60%) 334(35%) 110-125 5(17%) ≥126 0 Total 578 ≥200 Total 46(5%) 953(100) 12(34%) 13(43%) 30(100) 1(5%) 18(95%) 19(100) 347 77 1002 Dr. Supamai Prevalence of DM, IGT, IFG 2 HrPG FPG <100 100-125 <140 556(64%) 22(20%) ≥126 0 Total 578 140-199 291(33%) ≥200 Total 28(3%) 875(100) 55(51%) 31(29%) 1(5%) 347 18(95%) 77 108(100) 19(100) 1002 Dr. Supamai Modest Weight Loss Reduces the Incidence of New-Onset Diabetes In An At-Risk Population Wt Loss RR Cumulative Incidence of Diabetes (%) 40 30 Placebo 0.1 kg Metformin 2.1 kg 31% Lifestyle 5.6 kg 58% 20 RR = Risk Reduction 10 0 0 1 P < .001 for each comparison 2 3 4 Years Diabetes Prevention Program Research Group. N Engl J Med. 2002;346:393-403 FPG 99 mg/dl TG 250 mg/dl BMI 32 FPG 86 mg/dl TG 150 mg/dl BMI 26 Amir Tirosh N Engl J Med 2006;354(22):2401. Modest Weight Loss Dramatically Improves Cardiometabolic Risk Modified from Després JP, et al. BMJ. 2001;322:716-720. Prevalence of DM and IFG ความชุกของ DM 6.9% (by FPG) ความชุกมากกว่า 10%(by OGTT) >30% ของประชากรจะเป็น DM หรือ IFG หรือ IGT สามารถป้องกันการเกิดโรคเบาหวานได้โดยการคุม อาหาร ออกก้าลังกาย ลดน้าหนัก ในกลุม ่ เสี่ยง โรคเบาหวานชนิดที่ 2 -cell ที่สร้าง อินสุลินลดลงตามเวลาที่นานขึน เริ่มเป็นเบาหวาน การสร้าง การท้าลาย การสร้าง การท้าลาย การท้าลาย การสร้าง Mechanism of -cells failure Endocrine Reviews 28(2):187–218 100 ตัว กรุงเทพ 100 ตัว เชียงใหม่ 50 ตัว 30 ตัว 100 ตัว กรุงเทพ 100 ตัว เชียงใหม่ 50 ตัว 50 ตัว เบาหวานหายได้ถ้า......... Incidence of Microvascular Complications in IGT Diabetic Retinopathy (%) IGT (HbA1c=5.9%) IGT………..…7.9% IGT (HbA1c=6.1%) T2DM………12.6% Neuropathy (%) IGT………..…13%* *Prevalence. Diabetes Prevention Program Research Group. Diabet Med. 2007;24:137-144; Singleton JR, et al. Diabetes Care. 2001;24:1448-1453; Ziegler D, et al. Diabetes Care. 2008;31:464-469. Number 0f Subject institute Chulalongkorn number 1110 RAMA 843 Siriraj 621 Vajira 997 Phra Mongkutklao 956 Theptarin 964 Rajavidhi 1412 Chiangmai 675 Khonkaen 250 Songkhla 525 Nakorn Rajsima 1066 N = 9,419 (expected sample size = 8360 cases) อุบัติการณ์การเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน TDR:J Med Assoc Thai 2006;89(suppl1):S1-9 Nephropathy 43.9% RI 8.3 % N=5,145 No Prot. 17.8 % UMA 17.8 % No 56.1 % UMA Proteinuria Renal Impairment NA= 4274/9419 (45.4%) Retinopathy No 31.4% PDR 9.4 % NPDR N= 7,119 PDR NDPR 21.3 % No 69.3% NA 2,300/9,419 (24.4%) Blindness from DM 118/8,128 (1.5 %) CODE-2: effect of complications on costs Total costs (€) Costs due to hospitalization (%) 6,000 Increase in costs vs. no complications 5,000 5,226 4,000 109% 3,000 70% 2,000 2,563 1,000 0 247% 1,505 38% No complications 46% Microvascular Complication costs driven by hospitalization 3,148 60% 56% Macrovascular Both micro and macro Williams R, et al. Diabetologia 2002; 45:S13–S17. Diabetes: the cost to society Estimated US costs Direct costs breakdown4 $132 Cost per year (US$ billion) 140 Cost of diabetes care inHospital Thailand inpatient 120 care Indirect •IPD $98 100 $92 41,950 – 42,921costs 2546-47: b/case 11,827.2 mBaht/year 44% 2548: 11,828 b/case 3,259.3 mBaht/year (MOPH) 80 •OPD 15% 60 2546: 9,033 baht/case 11,200,9 mBaht/year Direct costs 40 $20 20 Oral anti-diabetic agents 0 19861 19922 19973 Year 20024 1Huse 5% 6% Nursing home care 11% 8% Non-diabetic outpatient medication Physician office visits Insulin and supplies DM, et al. JAMA 1989; 262:2708–2713. 2Ray NF, et al. ADA, 1993. 3ADA. Diabetes Care 1998; 21:296–309. 4ADA. Diabetes Care 2003; 26:917–932. Indirect cost Income loss Need other person to help Physical suffer: Blindness, Stroke, Dyspnia Psychological Mortality การประเมินค่าใช้จ่ายในการรักษาภาวะแทรกซ้อน จากโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดเล็ก ล้างไต: 20000.-/เดือน 240,000.-/ปี ความชุกเบาหวานที่ต้องล้างไต 0.3% 0.3X6ล้านคน= 18,000 คน ค่าเฉลี่ยในการล้างไตโดยรวมต่อคนอยู่ที่ 1 ล้านบาทใน เวลาประมาณ 5 ปี ในเวลา 5 ปี ต้องเสียเงินล้างไตจาก โรคเบาหวาน=18,000 ล้านบาท การประเมินค่าใช้จ่ายในการรักษาภาวะแทรกซ้อน จากโรคเบาหวาน โรคตา ค่าตรวจตา NPDR PDR 2 ครังต่อปี 300.-x2 4 ครังต่อปี 300.-x4 ค่ารักษาโดยเลเซอร์ 3,000.- 600.-/ปี 1,200.-/ปี 6,000/- ความชุก DR 30.7% ของเบาหวาน 30.7X6 ล้านคน =1.8 ล้านคน การประเมินค่าใช้จ่ายในการรักษาภาวะแทรกซ้อน จากโรคเบาหวาน ค่ารักษาโดยตรง หลอดเลือดใหญ่ โรคหัวใจ CABG PCI โรคอัมพาต แผลทีเ่ ท้า การสูญเสียทางอ้อม การเสียรายได้ ต้องให้ญาติดแ ู ล ภาวะทุพลภาพ ค่าเดินทางรักษา สภาพจิตใจ การเสียชีวต ิ ก่อนวัยอันควร 100,000.50,000.10,000-50,000.30,000.10,000.-X12=120,000.- ปี AHA Problems of diabetic mellitus We need urgent action. It’s clear. กรมบัญชีกลาง คุมค่ารักษาพยาบาลไม่เกิน 7 หมื่นล้าน ในงบปี 2554 เล็งยกเลิกเบิกยานอกบัญชี 8 กลุ่มเป้าหมาย ทังนี จะมีการพิจารณายกเลิกการเบิกจ่ายยานอกบัญชี เพิ่มเติมในอีก 8 กลุ่มเป้าหมาย จากที่มท ี ังหมด 9 กลุ่ม ตามข้อมูลที่กระทรวงสาธารณสุขส่งให้ “หากท้าทัง 9 กลุ่ม จะประหยัดงบได้ 4,851 ล้านบาท เพราะการใช้ยาในบัญชียาหลักจะมีราคาถูกกว่า หลายเท่าตัว” วันที่ 2011-01-17 15:23:51 โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์ กรมบัญชีกลาง จ้ากัดค่าใช้จา่ ย ขนมถังแตก โรงพยาบาลรัฐขาดทุน ไม่มีเงินจ่ายค่ายา ไม่มีเงินจ่ายค่าเวร 10-15.-/ชิน ข้าราชการ เบิกยานอกบัญชียาหลักไม่ได้ (บางรายการ) จ่ายค่ายาไม่ไหว กรมบัญชีกลาง ถ้าโรคจ้าเป็นต้องใช้ยาต้องจ่าย ขนมถังแตก 10-15.-/ชิน โรงพยาบาลรัฐขาดทุน จ่ายยาบัญชียาหลัก แต่ถ้าจ้าเป็นต้องใช้ยา ต้องจ่ายได้ อ.ย., โรงเรียนแพทย์ ตรวจสอบคุณภาพยา ข้าราชการ ถ้ายาไม่มห ี ลักฐานผลการรักษาต้องจ่ายเอง 1 เริ่มวินิจฉัย โรคเบาหวาน 2 ควบคุมเต็มที่ 5 ปีแรก ไม่ควบคุม 5 ปีหลัง ไม่ควบคุม ควบคุมเต็มที่ 5 ปี 10 ปี เป้าหมายในการควบคุมน้าตาลและปัจจัยเสีย ่ งอืน ่ ๆ น้าตาลก่อนอาหาร น้าตาลหลังอาหารPPG 70-130 mg/dl <180 mg/dl น้าตาลสะสมHbA1c ความดันโลหิต ไขมันไม่ดี LDL-C < 7% <130/80 mmHg <100 mg/dl หยุดสูบบุหรี่ ลดนา้ หนัก 5-7% ถ้าน้าหนักเกิน ปัญหาการไม่ได้การวินจ ิ ฉัยโรคเบาหวาน และการรักษาทีไ ่ ม่ถงึ เกณฑ์ Wichai Aekplakorn. Diabetes care 30(8);2007:2007-2012 น้าตาล ความดัน ไขมัน Wichai Aekplakorn. Diabetes care 30(8);2007:2007-2012 Triple Paradox 1. วินิจฉัยง่าย แต่ผู้ปว ่ ยโรคไม่ได้รบ ั การวินจ ิ ฉัย 2. รักษาได้ มียาที่มีประสิทธิภาพ แต่ผู้ปว ่ ยส่วนใหญ่ไม่ได้รบ ั การรักษาได้ตามเกณฑ์ 3. ป้องกันภาวะแทรกซ้อนได้ แต่ผู้ปว ่ ยมีโรคแทรกซ้อนสูง •Reasons for failure เหตุผลที่ควบคุมโรคเบาหวานไม่ถึงเกณฑ์จากผู้ป่วยและแพทย์ แพทย์:* – ไม่สามารถบอกถึงผลดีของ การรักษาได้ – เกณฑ์การรักษาที่แตกต่าง กัน – ไม่มีเวลา – ไม่มีอุปกรณ์การสอน – ไม่กล้าที่จะใช้อินซูลิน * Gerich JE. Am J Med 2005;118(Suppl 9A):7S–11S ** Barnett AH. Eur J Endocrinol 2004;151(Suppl 2):T3–7 • ผู้ป่วย:** – – – – – – ไม่มีความรู้เกี่ยวกับโรค กลัวน้าตาลต่้า ไม่กล้าตรวจเลือดที่บ้าน กลัวฉีดยา ปัญหาเศรษฐานะ ไม่สามารถปรับเปลี่ยน พฤติกรรมทางอาหาร, การ ออกก้าลังกาย – มีความเชื่อที่แตกต่างกัน อันตรายของบุหรี่ ค่ายานอกบัญชียาหลัก Statin อื่น 50.Ezetimibe 50.- Pioglitazone 30 mg 100.DPP-4 inhibitor 50.ARB 30.Plavix 100.รวม 380.- X365= 138,700.-/ปี นายA สูบบุหรีต ่ งแต่ ั อายุ 20-60 ปี วันละ 1 ซองต่อวัน ราคาบุหรีซ ่ องละ 50.- บาท ค่าใช้จา่ ย 50X40X365= 730,000.- บาท (ยังไม่รวมดอกเบีย) ภาระค่าใช้จา่ ยการรักษาพยาบาล กลุ่มเสีย ่ ง อ้วน, ครอบครัวเป็นเบาหวาน, เบาหวานช่วงตังครรภ์, prediabetes (IFG,IGT) กลุ่มที่เกิดโรค เบาหวาน มีภาวะแทรกซ้อน ตา,ไต,หัวใจ,ชา,แผล ภาวะแทรกซ้อนรุนแรง ตาบอด,ไตวาย,หัวใจวาย,อัมพาต, ถูกตัดขา โรคที่เป็นสาเหตุการเสียชีวต ิ •หัวใจและหลอดเลือด •มะเร็ง •อุบัติเหตุ โรคจากความรุนแรง เสียชีวิตจากชายแดน นักเรียนตี กิน ถูกยิงบนถนน โรคข้อเสือ ่ ม โรคระบบหายใจ เบาหวาน,ความดัน,ไขมัน โรคหัวใจและหลอดเลือด •หัวใจ •อัมพาต •แผลที่เท้า โรคทางเดินอาหาร •ไขมันเกาะตับ •กรดไหลย้อน โรคอ้วน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การทานอาหาร มะเร็ง •เต้านม •มดลูก •ล้าไส้ Insulin Resistance Mortality/Morbidity, Diagnosis & Treatment Martin P Albert, MD and Peggy A. Wright, PhD, RD ATP III: The Metabolic Syndrome* *Diagnosis is established when >3 of these risk factors are present Risk Factor Abdominal obesity† (Waist circumference‡) Men Women TG HDL-C Men Women Blood Pressure Fasting glucose Defining Level >102 cm (>40 in) >88 cm (>35 in) >150 mg/dL <40 mg/dL <50 mg/dL >130/>85 mm Hg >110 (>100)**mg/dL ** 2003 New ADA IFG criteria (Expert Panel…,Diabetes Care 26:3160-3167, 2003) * The Expert Panel on Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Cholesterol in Adults. JAMA. 2001;285:2486-2497. **The Expert Committee on the Diagnosis and Classification of Diabetes Mellitus: Follow-up report on the diagnosis of diabetes mellitus. Diabetes Care 26:3160-3167, 2003 The Metabolic Syndrome: Current Perspective Body Size BMI Central Adiposity Insulin Resistance + Hyperinsulinemia Glucose Metabolism Glucose intolerance ± Uric Acid Metabolism Uric acid Urinary uric acid clearance Dyslipidemia TG PP lipemia HDL-C PHLA Small, dense LDL Hemodynamic SNS activity Na retention Hypertension CORONARY HEART DISEASE Adapted from Reaven G. Drugs. 1999;58 (suppl):19-20 Novel Risk Factors CRP PAI-1 Fibrinogen Waist Circumference is Correlated with Abdominal Adipose Tissue Note the high correlation coefficient (r = 0.80) Despres JP, et al. BMJ. 2001;322:716-720. Interrelationships Between Insulin Resistance and Atherosclerosis Insulin Resistance Obesity InflamCardiovascular Diabetes HBP mation Insulin disease Small dense Low is largely preventable TG LDL-C HDL-C Coag Endothelial Dysfunction Atherosclerosis Used with permission of Ginsberg HN. HBP = high blood pressure; TG = triglycerides; Coag = coagulation. "อันนันก็อยากกิน อันนีก็อยากกิน แต่...กลัวอ้วน" ความรู้สึกท้านองนียัง "คาใจ" ใครหลายๆ คน ที่ ทุกครังเมนูโปรดถูกวางตรงหน้า แต่ก็ต้องพะวงว่า "ไขมัน" จะทบเพิ่มขึนอีกแค่ไหน บางคนถึงกับร้าพึงดังๆ ว่านั่งเฉยๆ หายใจเข้ายัง อ้วนเลย ...เฮ้อ ในวัย 23 ปี สาวคนนีเพิง่ ท้านา้ หนักตัวทะลุ หลักร้อย กิโลไปเมื่อไม่กว ี่ น ั ก่อน ถึงสภาพแวดล้อมที่บา้ นจะอุดม ไปด้วยคนอ้วนจนท้าให้เข้าใจได้วา่ กรรมพันธุเ์ ป็น ส่วนหนึง่ ของความล้นเกินในตัวเอง แต่เมนูอาหารของ มัน ของย่าง ของทอดที่เธอโปรดปรานก็ลว ้ นแต่เป็น แรงสนับสนุนความอ้วนทังนัน เธอยอมรับว่า ล้วนต้องมี ค่าใช้จา่ ยต่างๆ เพิ่มขึนมาทังการด้าเนินชีวต ิ และดูแล สภาพจิตใจ ไปไหนก็มักจะมีคนมอง เราก็อายอยูน ่ ะ เมื่อก่อนจะไม่ ออกจากบ้านเลย เดี๋ยวนีก็เฉยๆ ท้าเป็นไม่เห็น จะขึน รถเมล์กไ ็ ม่คล่องตัว นั่งรถแท็กซีส ่ ะดวกกว่า ค่าใช้จา่ ย ก็เพิ่มขึน ยิ่งเสือผ้าของคนอ้วนด้วยแล้ว เดินหาสักร้อย ร้านจะเจอสักร้านหนึ่ง" "อยู่ในสังคมยากมาก คนก็ลอ ้ เสือผ้าก็หาใส่ยาก ต้องหา ที่ใหญ่กว่าคนธรรมดาสามถึงสีเ่ ท่า ท้าอะไรไม่ได้มากก็ เหนื่อยแล้ว บางครังเหมือนเราจะขาดใจตายให้ได้ เวลา ออกก้าลังมากๆ ทังๆ ที่แค่ 5 นาทีเองนะ" อัฐพณ แดงคา้ คุณ หรือ ปิ๊ก น้าหวาน "คนอ้วนมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนผอม โรควิตก กังวล หรือโรคเครียดเรือรัง ท้าให้ยิ่งกินเยอะ กินมากจน ควบคุมไม่อยูจ ่ นกลายเป็นภาวะแทรกซ้อน และยิ่งส่งผล ทางลบกับสุขภาพในที่สด ุ " รศ.พญ.บุรณี กาญจนถวัลย์ " ต้องพึ่งตนเอง อย่าหวังพึง่ คนอืน ่ “ "หมายถึงการออกก้าลังกาย การควบคุมอาหารอย่าง จริงจัง และการอดทนไม่ยอ ่ ท้อเพือ ่ ให้ได้ซงึ่ สุขภาพที่ดี ในที่สุด" ผศ.นพ.มนต์ชัย ชาลาประวรรตน์ ไม่ว่าทางเลือก หรือวิธก ี ารในการเอาชนะ "ความอ้วน" นานับประการจะ "คลิก" กับตัวเราแค่ไหนก็ตาม สิ่งที่ ส้าคัญ และทรงประสิทธิภาพที่สุดในการสร้างเกราะ ป้องกันความอ้วนก็คอ ื "อย่าอ้วน" "ถ้าคุณยังไม่อว ้ นก็อย่าอ้วน แต่ถ้าอ้วนแล้วก็อย่าให้ อ้วนไปกว่านี นั่นคือจุดเริม ่ ต้นของการรักษาโรคอ้วนที่ ดีที่สุด" Biggest loser Age is not a problem Treatment Options Diet PHYSICAL ACTIVITY Pharmacotherapy Surgery Transteoretical model New behavior reinforced Action plan developed Motivational Force for change Problems identified http://www.hooah4health.com/4You/change.htm A social-ecological model of influences on pediatric obesity and its treatment. (Courtesy of Denise E. Wilfley, PhD, St. Louis, MO.) Calories Count Energy Expenditure Energy Intake To lose weight, energy intake must be reduced • One pound (0.5 kg) of body fat = 3500 kcal • To lose 0.5 kg / week – Decrease caloric intake by 500 kcal / day • To lose 1 kg / week – Decrease caloric intake by 1000 kcal / day Iced Caffè Mocha venti iced 24oz whipped cream whole milk Nutrition Facts Per Serving (24 fl oz) Calories 430 Calories from Fat 200 % Daily Value* 34% 60% Total Fat 22g Saturated Fat 12g Trans Fat 0.5g 22% Cholesterol 65mg 5% Sodium 115mg Total Carbohydrate 19% 55g 12% Dietary Fiber 3g Sugars 39g Protein 13g Vitamin A 15% Vitamin C 0% Calcium 30% Iron 25% Caffeine 265mg *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Iced Caffè Americano venti iced 20 oz Nutrition Facts Per Serving (24 fl oz) Calories 25 Calories from Fat 0 % Daily Value* 0% Total Fat 0g 0% Saturated Fat 0g Trans Fat 0g 0% Cholesterol 0mg 0% Sodium 10mg Total Carbohydrate 1% 4g 0% Dietary Fiber 0g Sugars 0g Protein <1g Vitamin A 0% Vitamin C 0% Calcium 2% Iron 0% Caffeine 300mg *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. เครื่องดื่มรังนกส้าเร็จรูปสูตรน้าตาลกรวด ส่ วนประกอบโดยประมาณ น้ ำตำลกรวด 12.2% รังนกแท้ (น้ ำหนักแห้งก่อนต้ม) 1.1% เครือ่ งดื่มรังนกสำเร็จรูป สูตรไม่มนี ้ำตำล ส่วนประกอบโดยประมาณ ซอร์ บิทอล (ได้ จากธรรมชาติ) 12.2% รังนกแท้ (น ้าหนักแห้ งก่อนต้ ม) 1.1% 2.6 kilocalories per gram versus the average 4 kilocalories Best drink อายตน 6 ความมีอยู่ของกายกับใจ สัมผัส 6 กายกับใจมา จากวิญญาณธาตุ ดิน น้า ลม ไฟ อากาศธาตุและวิญญาณ ธาตุ ส่วนการที่มีวิญญาณธาตุอยู่เพราะสังขาร สังขารนี่มี อ้านาจในการปรุงแต่งสิ่งทังหลาย ส่วนอ้านาจในการปรุง แต่งนีเกิดจากอวิชา เมื่อไม่มีสังขารก็ขาดการปรุงแต่ง อาย ตน 6 ไม่สามารถถูกกระทบท้าให้เกิดการพ้นทุกข์ ผัสสะ การกระทบ ตา หู จมูก ลิน กาย ใจ เวทนา รู้สึกรู้ทุกข์หรือไม่รู้สึกรู้ทุกข์ ตัณหา ความอยาก อุปทาน การยึดมั่นถือมั่น ไม่รับประทาน ขนมเค้ก Trans fat Saturated fat Simple sugar Low fiber น่าทาน(อร่อย) รับประทาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ถ้ากิน ไขมันในเลือดสูง น้าตาลสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ ไขมันเกาะตามทีต ่ า่ งๆ -cell Prevention of DM complications 60% Prevention of DM complications 50% Delay insulin injection Delay complications 0 -10 Risk factors •MS •GDM •FHx Pre-DM Onset of DM 10 Years ผู้ป่วย ไม่มีความรู้ มีความรู้แต่ไม่ปฏิบัติ ปฏิบัติเป็นชีวิตประจ้าวัน Good role model ให้ความรู้ motivation + or - reinforcement Camp Club Role model Stamatakis et al. J Am Coll Cardiol 2011; 57: 292-299. The Problem Behavioral Modification in Obesity 1. Self monitoring of both eating habit and physical activity 2. Stress management 3. Stimulus control 4. Problem solving 5. Contingency management 6. Cognitive restructuring 7. Social support 8. Relapse prevention strategies Current Surgical Procedures Gold Standard Roux-en-Y Gastric Bypass Vertical Banded Gastroplasty Adjustable Gastric Banding 48-74% of initial weight 50-60% of initial weight 36% of excess weight (weight loss at 5 years) (weight loss at 5 years) (weight loss at 3 years)1 Maximum weight loss occurs 10-24 months post-op 1. http://www.fda.gov/cdrh/pdf/p000008.html ลดนา้ หนักในผูป ้ ่วยโรคอ้วน 1. ลดอ้วนลดโรค 2. น้าหนักลดอายุยน ื ขึน 3. ถ้าไม่อว ้ นก็อย่างให้อว ้ น You…. Need to think Start with myself ! Start right here ! Start right now ! Stop living the sedentary life style ! Thank you for your attention It’s time to prevent obesity