Fejlődj okosan Út a tartós sikerhez és boldogsághoz Csete Szemesi Győző 2020 "Mert nincs felemelőbb érzés annál, amikor teljesen szabad és boldog vagy..." Csete Szemesi Győző 2 Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék................................................................3 FIGYELMEZTETÉS ........................................................6 HALÁL vagy ÉLET..........................................................6 A szomorú történet ............................................................7 A tanulság........................................................................14 Ki vagyok és miért írtam ezt a könyvet?.........................16 Ki vagyok és miért írtam ezt a könyvet?.........................17 Saját életem fejlődési szakaszai ......................................21 Elszakadás a szülőktől és kamaszkor..............................26 A pubertáskor és szeretethiány........................................30 Az alkotó énem ...............................................................32 A hősszerelmes énem ......................................................34 ... nemsokára a kollégium tetején életveszélyes mutatvány produkálva gitároztam.....................................................38 A bulizás és "csajozás" korszaka ....................................51 Önfejlesztő utam második nagy állomása.......................55 Önfejlesztő utam harmadik nagy állomása .....................57 A sikeres ember 101 jellemzője... Vajon te hány tulajdonsággal rendelkezel ezek közül? ..........................59 10 év alatt elért céljaim ...................................................63 Személyiség.....................................................................63 Külső: ..............................................................................63 Megjelenés: .....................................................................65 Életstílusom.....................................................................65 Szokások: ........................................................................66 Elért céljaim, melyekre különösen büszke vagyok .........66 Hozzáállásom ..................................................................66 3 II fejezet: .........................................................................69 Fejlődj Okosan ................................................................69 Az önfejlesztés első számú törvénye...............................69 Tényleg csak Te vagy a felelős az életedért? ..................72 Energiavámpírjaid felismerése és kiiktatása ...................77 Mi fog történni, ha összeírsz egy saját 10-es, energiavámpír listát és kiiktatsz egy csomó felesleges dolgot az életedből: .........................................................80 Energiavámpír személyek, akik társaságát ezentúl maximálisan kerülni fogom: ...........................................81 Energiavámpír tevékenységek, amiket kiiktatok az életemből:........................................................................82 Hogyan húzz hasznot a nehézségekből? .........................83 Hogyan kezeli egy nyertes mentalitású ember a nehézségeket?..................................................................87 Hogyan teremts egyensúlyt az életedben? ......................90 Rossz szokásokat ne küzdd le.. helyette tedd ezt ............93 Hogyan dupláztam meg a hatékonyságom úgy, hogy közben rengeteg szabadidőt nyertem ..............................95 Hogyan legyél elégedett önmagaddal?............................98 Életminőséged javítása tudatos életstílussal (avagy: álmaidnak élni a napi rutin helyett)...............................101 Macitestből sportos test, avagy: ....................................106 Hogyan csökkentettem a testzsír %-om 29% -ról 10%-ra? .......................................................................................106 Komfortzónából való kilépés ........................................113 Tervezz-e, avagy spontán légy......................................117 10 tipp ahhoz, hogy megvalósítsd céljaid .....................120 1. Ne tökölj....................................................................120 1. Üzemanyag a céljaidhoz ...........................................121 2. Amit sokan elfelejtenek egy cél felé vezető úton......122 4 3. GPS és újratervezés...................................................123 4. Ha elkaptad a lendületet, ne állj le! ...........................124 5. Mérj és vezess statisztikát .........................................124 6. Engedd meg a hibázás lehetőségét!...........................125 7. Ismerd meg a bioritmusod és pszichoritmusod.........126 8. Kapcsolódj ki rendszeresen! .....................................127 9. Beszélj a céljaidról!...................................................127 10. Összpontosíts és fejezd be.......................................128 Hogyan húzz hasznot egy problémából?.......................130 Feladat ...........................................................................133 Első, jelenlegi legnagyobb problémám:........................133 Második számú problémám: .........................................134 Harmadik számú problémám: .......................................135 A Siker hitvallása ..........................................................136 Ellenőrző kérdések életminőséged javításához .............138 Zárószó..........................................................................140 5 FIGYELMEZTETÉS Az alábbi sorok érzelmileg felkavaróak - elolvasásuk mimóza lelkűeknek NEM ajánlott. HALÁL vagy ÉLET Amit az elkövetkezendő pár oldalon leírok, döbbenetes lesz. Csak akkor olvasd el, ha erős idegzetű vagy - még számomra is döbbenetes újraolvasni, pedig velem történt. A gondolataim néhol trágár szavakkal fejezem ki. Ha ez bármi módon sértő, kérlek ne olvass tovább. De ha belekezdesz, az utolsó betűig olvasd el! Ez a történet kivételesen nem az önfejlesztésről szól – viszont a tanulság döbbenetes. 6 Majdnem így történt. Kis híja volt... A szomorú történet 2010 szeptember 6-a van. 3 éve vállalkozom és ma majdnem meghaltam. A tragédia épp bekövetkezni készült. 210-al száguldtam egy kihalt mellékúton két falu között. Vészesen közeledett 7 egy éles kanyar. A gázt tovább nyomtam. Utolsó pillanat fékezésre... és nem fékeztem... És akkor... ---------------------------------------------------------------------Előtte két perccel még 70-el vánszorogtam, fejemben pedig egyre aggasztóbb gondolatok cikáztak. Épp a munkatársaimmal egy megbeszélés után utaztam haza a szüleimhez, és rettentő feszült voltam. Sajnos a elkalmazottaimnak ma kellett bejelentsem, hogy bizony nincs fizetés. Vagyis késik pár hetet, amíg ki nem találok valamit és nem lapátolunk be némi extra pénzt a cégbe... Hirtelen a torkomban gombócot éreztem. Fájdalmas felismerésem volt. 3 éve vállalkozom. Éjt nappallá téve dolgozom, néha önmagamat felülmúlva 3-4 ember teljesítményét nyújtva, saját határaim feszegetve – és az álmom, hogy napi pár óra munkával havi több százezer forint passzív jövedelmem legyen – hirtelen dermesztő köddé vált. Nem sikerült. Felismertem, hogy a valóság más: 15 embert foglalkoztatok és havonta többszázezer forint veszteségem van. Éjjel nappal azon dolgozom, hogy fenntartsam vállalkozásaim, amik folyamatosan, napról napra 60-70 ezer forintot elvisznek. Ha jön bevétel, ha nem – a pénz megy ki. A kiadások kíméletlenek. És ez olyan stresszt okoz, ami ölni képes. 8 A vállalkozásom töretlen növekedése megállt. Beütött a gazdasági válság. A céges kiadások maradtak, a bevétel pedig a felére esett. Egy ideje lefelé áldozik minden. Épp egy életmentő új rendszer előkészületein dolgoztam, de nem haladtam semmivel a napi mókuskerék miatt. Átvillant a fejemen egy igencsak depresszív gondolat: „A szájbabaszott napi rothadt szívás miért keseríti meg a szánalmas kis picsábakúrt életem és mi a redvás falál faszáért nem haladok semmivel? Miért?? Mi a faszt csinálok rosszul?. Miért mentek tönkre az emberi kapcsolataim? Miért nincs időm magamra? Miért fos a párkapcsolatom? Miért? MIÉRT?? Az emberek munkamániás zombinak neveznek és meghíztam 20 kilót. 10 évet öregedtem 3 év alatt. A kurva hajam fele is kihullott. Ráadásul az alkalmazottaim a maradék bizodalmukat is elvesztették bennem. A csőd szélén állok. Nincs pénzem. Se tartalékom. Semmi. Tartozom. Ezt nem bírom már elviselni. Hogyan jutottam el idáig?” Hirtelen összeszorult a gyomrom. Fásult, depresszív gondolataim folytatódtak. „Mit csináltam rosszul? Mi a picsát csináltam rosszul? Mi a halál búbánatos faszát csináltam rosszul??? Bassza meg. A kurva élet bassza meg!!! ÚTÁLOM ÉS GYŰLÖLÖM MAGAM, ÉS GYŰLÖLÖK MINDENT” 9 Szemeim elhomályosultak, gyomrom egyre görcsösebb lett. Ráléptem a gázpedálra. A sebességmérő óra elkezdett felfelé kúszni. 70-80-90... Visszakapcsoltam 3-as sebességbe. Ordítottam: Gyorsulj már BAZDMEG! ... 120-130.. negyedik sebesség 150-160 könnyes szemmel, a stressztől önkívületben ordítva vertem a kormányt, BAZD MEG MIÉRT???? ötödik 170-180... Az agresszióm hirtelen megállt. Abbahagytam az ordítást. A sebesség iszonyatos volt. Az út keskeny, de szerencsémre kihalt és gödörmentes volt, viszont a puszta sebesség kezdett életveszélyessé válni. Ráadásul már félhomály volt. Hirtelen elkezdtem félni. Rettegni. De nyomtam tovább. Az autó már alig gyorsult. 200 -nál tartottam. Ennyire nem féltem még életemben. Az adrenalin hirtelen elöntötte a vérem. Az érzékeim kihegyeződtek. Hirtelen kezdett elhomályosodni minden. Ha most nekirepülök egy fának, a fejem azelőtt szakad le a nyakamról, mielőtt a motor az utastérbe hatolva darabokra zúzza a testem. 10 Ha lesodródom ekkora sebességnél, kb. ez a látvány borította volna az utat... Sokkot kaptam... Hátradőltem és a görcsös testtartásom ellazult. A kezem, mely satugörccsel markolta a kormányt, hirtelen elernyedt és szinte puhán simogatta a rázkódó, remegő, hörgő kormánykeret. Majd egyik pillanatról a másikra csend lett. Álomvilágba kerültem. Megszűnt minden zaj, minden zörej. A horizont eltompult az út pedig kristálytiszta lett. Tisztán láttam mindent - az idő egy pillanatra mintha megállt volna. Nem tudom mennyi ideig mehettem így. Teljes nyugalomban vártam egy csattanást, vártam, hogy megcsúszom és pörgök, vártam, hogy repülök. De nem történt semmi. 11 .. és nem is érdekelt. Nem érdekelt semmi. Már minden mindegy volt. Kudarcot vallottam. Elbuktam... Hirtelen viszont iszonyatos robaj szakította meg a szinte végtelenített pillanatot. Mai napig nem tudom pontosan visszaidézni, hogy mi volt, de a másodperc tört része alatt visszatértek a zajok. A motor bődületes zúgása, a kormány rázása, az iszonyatos szélzaj. Észbe kaptam. Reflexből az órára pillantottam. 210 –el mentem és nagyon gyorsan történt minden. Következő gondolatom: előttem a kanyar. Reflex satufék. A fékpedál iszonyatosan kattogott, az ABS (blokkolásgátló) elkezdett dolgozni. A lassulás gyors volt, de a kanyar a nyakamon volt. Utolsó pillanatban elengedtem a féket és reflex mozdulattal bevettem a kanyart. Kb. 130-al mehettem, ami kb. a kétszerese a biztonságos sebességnek. Átsodródtam a másik sávba. A kocsi megcsúszott és majdnem megpördült. Ha anno egy vezetéstechnikai tanfolyamon nem gyakoroltam volna az ellenkormányzást, valószínűleg véres cafatú darabokban, kiloccsant aggyal, fekete zacskóban vittek volna a hullaházba. Viszont időben ellenkormányoztam, elengedtem féket, és a reflexeimre bíztam magam. A kocsi sodródott tovább és szerencsére csak egyszer pördült meg. Mai napig fülemben cseng a csikorgó gumik zaja, a villanások, a rángó kormány és a felvert por, amikor lesodródtam az útról. De szerencsémre nem árok, hanem sima földön landoltam. A megpördülés lelassított, 12 valahogy egyenesbe kerültem és újra tudtam fékezni. Hirtelen egy irdatlan nagy koppanás. Az autó orra felpattant. Elvesztettem az irányítást. Tekerem a kormányt, ahogy tudom, de az autó megint megpördült. Lábam görcsben a féken landolt és a tekerődő kormányt próbáltam megtartani... A nagy csattanás viszont elmaradt. Megálltam. Körülöttem porfelhő. És csend. Remegek. Nem tudom hol vagyok. Mit történt? MI TÖRTÉNT? Ha feladod – itt végzed... Senki se fog sajnálni és elfelejtenek….. 13 A tanulság Minden ember életében, vagy életének egy szakaszában vannak mélypontok. Ez a történet életem talán legveszélyesebb mélypontja volt. Ennél mélyebben szinte nem lehettem. Ez 2010 szeptemberében, életemnek ebben az időszakában volt, amikor fiatal és viszonylag újonc vállalkozóként a legnagyobb nehézségeket zúdította rám. Nemrég még az egyetemista élet lazaságát élveztem, utána egyik pillanatról a másikra a magam ura lettem. Elkezdtem vállalkozni, eleinte sikert sikerre halmoztam és elkezdett "dőlni" a pénz. De ahogy jött a bevétel, úgy bővítettem a céget, új és új alkalmazottakat fettem fel. Viszont ahogy nőttünk, úgy nőttek a teendők is, úgy nőtt a felelősség és ugyanúgy nőtt a stressz is. Amikor pedig beütött a gazdasági világválság és 2009-ben már nagyon durva gazdasági visszaesés jött, számomra akkor majdnem minden összeomlott. Akkor már egyáltalán nem élveztem a vállalkozói létet, a napi mókuskereket, az állandó, kényszeres munkát, a folyamatos hajtást és minden miatt magam hibáztattam. Egy év alatt eljutottam oda, hogy a csúcsról egy mélygödörbe kerülve rettentően gyűlöltem magam. Gyűlöltem a vállalkozói létet. Gyűlöltem a szívást. 3 év alatt létrehoztam egy internetes birodalmat, amit a 2008 ban indult gazdasági válság és a saját tapasztalanságom majdnem tönkre is tett. Ez pedig 14 iszonyatos és folyamatos stresszt generált... és a stressz majdnem megölt. Szó szerint. Mégis: Összeszedtem minden maradék akaraterőm és éjt nappallá téve dolgoztam, tanultam, alkalmazkodtam, változtattam. Hamarosan sikerült kimásznom a sz*rból, megalapítottam a következő vállalkozásom és 2011 végére már sikerült egy jól működő vállalkozást felépíteni (azóta még egyet). Mára már teljes szabadságom és magas passzív jövedelmem van. 30-as évei közepén ez keveseknek adatik meg. De ami a legfontosabb: Ma már szabadon élek, nincs stressz, nincs reggeltől-estig munka, nincs szívás. Annyi szabadidőm van, amennyit akarok és összehasonlíthatatlan életminőség javulást értem el! És van időm szinte bármire, amit szeretnék! És ez a legszebb, a legfontosabb! Mégis, mi volt az az egyetlen Titok, aminek segítségével kimásztam a mélypontról? AZ, HOGY NEM ADTAM FEL! 15 Soha ne add fel! Kapni fogsz pofonokat, lesznek nehézségeid, csalódásaid, az is lehet, hogy csúnyán mélypontra kerülsz. De ha nem adod fel, a végén eléred, amire vágytál! 16 Ki vagyok és miért írtam ezt a könyvet? Sok szeretettel köszöntelek, Csete Szemesi Győző vagyok, és ezt a könyvet azért írtam meg, hogy segítsek Neked egy sikeresebb, boldogabb és teljesebb életet élni. Mielőtt elkezdeném, hagy meséljem el, hogy anno hogyan kezdtem bele az önfejlesztésbe. Gyerekkoromban egy megrögzött álmodozó típus voltam, nagyon sokáig álomvilágban éltem és szinte állandóan sóvárogtam valami iránt. Emlékszem, amikor a 90-es évek közepén kijött a Mercedes S class coupe, számomra az volt a megtestesült álom és amikor életemben először megláttam, elhatároztam: egyszer Nekem is lesz olyan életem lesz, hogy megengedhetem magamnak ezt az autót. 17 2010-ben pedig ott álltam egy hófehér Mercedes S class coupe mellett, kezemben a vételárral és egy érdekes dolog történt. Még mielőtt megvásároltam volna az autót, az a dopamin löket, ami egy tárgy megvásárlása utáni euforiás örömért szolgál, megvolt! De nem a vétel után, hanem még a vétel előtt. Emlékszem, ahogy próbaút után kijöttem az autókereskedésből és beleültem az akkori Alfámba (ami egyébként egy nagyon jó autó volt, racionálisan semmi értelme nem volt a cserének), dehát a gyerekkori álomautómmal természetesen nem vetekedhetett. A lényeg, hogy elhajtottam a kereskedésből, mert jött egy józan gondolatom: kell ez nekem? Egy 15 éves álmom válna valóra.. És akkor egy érdekes dolog történt. Hirtelen elmúlt a vágy. Helyette viszont jött egy felismerés. Méghozzá egy nagy felismerés. És tudod, hogy mi volt az? Valójában én nem az autóra vágytam. Hanem arra vágytam, hogy olyan helyzetben legyek, hogy megvehessem egykori álomautóm. És ekkor döbbentem rá, hogy miért fogott el a vásárlás utáni eufória még mielőtt megvettem volna az autót. Azért, mert elértem egy olyan célom, ami valójában nem egy tárgy birtoklása volt - hanem sok-sok munka gyümölcse, amivel olyan helyzetbe hoztam magam, hogy megengedhettem volna magamnak a Mercedest. 18 És pont ezért. a birtoklási vágyam elmúlt és nem vettem meg az autót. Az, viszont, hogy eljutottam odáig, hogy gond nélkül megvehessem, az annak volt köszönhető, hogy akkor már 5 éve elkezdtem önfejlesztéssel foglalkozni. A kezdeti lökést az önfejlesztéshez az hozta meg, hogy az egykori barátnőm szülei nagyon sikeres üzletemberek voltak és volt a lakásukban egy könyvtárszoba, aminek legalább 10 polca tele volt üzleti, motivációs és önfejlesztő könyvekkel. Egy kész önfejlesztő "könyv kánaán". Emlékszem az első könyvre, amit elolvastam és ami nagyon sok mindent elindított bennem: az volt a könyv címe, hogy "karrierlift" és arról szólt, hogy hogyan juss előre lépésről-lépésre a munkádban, karrieredben a legalsótól egészen a legfelső, vezetői szintig. Nekem az akkori karrierem az önfejlesztés elkezdése volt. Elkezdtem falni a könyveket és az életem 180 fokos változást hozott, ugyanis akkor határoztam el, hogy többé nem lesz főnököm. Ugyanis én leszek saját magam főnöke. Később így kezdtem bele életem első online vállalkozásába, de az már egy másik történet, majd egyszer azt is elmesélem. Visszatérve az önfejlesztésre: A folyamatos, rendszeres önfejlesztés a legjobb dolog, ami történhetett velem az életben, rengeteg mindent megtapasztaltam, átéltem és nagyon sok mindenben jobbá váltam. Mostanra már tudom: akkor leszünk folyamatosan boldogok, ha napról napra teszünk azért, hogy jobbak legyünk és 19 élvezzük azt az utat, amit céljaink elérése közben utazunk be. Ebben a könyvben először a saját életutam mutatom, utána pedig a második részben, az alábbi kérdésekre próbálok Neked rövid, tömör és gyakorlati útmutatókat adni: 1. Hogyan hozd ki magadból a maximumot? 2. Miként találd meg és élvezd az egyensúlyt az életedben? 3. Hogyan javíts az életminőségeden? 4. Mi a leghatásosabb út, hogy maximalizáld a produktivitásod? 5. Boldogságszinted javításáért mit tudsz tenni? 6. Hogyan motiváld magad napi szinten céljaid elérésében? 7. Hogyan légy kitartóbb? 8. Hogyan lehetsz produktívabb? 9. Miként fejlesztheted az intelligenciád? 10. Milyen sikerszokásokat építs be az életedbe, hogy sorra valósítsd meg kitűzött céljaid? 20 Saját életem fejlődési szakaszai Egy Vajdasági faluban születtem, Torontálvásárhelyen. Ez a falu Vajdaság egyik legdélebbi, többségében magyarlakta települése. Édesapám volt a falu református lelkésze. Nyugodt, biztonságos, szerető családban nőttem fel, a falusi élet minden bájával és szépségével. Ez én vagyok :-) Állítólag még járni se tudtam, de már másztam volna bárhova - szabadságvágyam már akkor megvolt :) 21 Gyerekkori emlék: első kutyám (Vizslának hívták) 3-4 évesen bátyámmal és egy barátjával - gyönyörű nagy, 3 udvaros parókián laktunk, az volt ám a szép gyerekkor 22 Gyerekkori emlék Jólnevelt, "cuki" gyerkőc voltam 23 Világ életemben állatszerető gyerekkoromban látszott, volt hörcsögöm, kacsám... voltam. kutyám Ez már macskám, A cikk alján levő fotón látható kacsa volt a kedvencem, őt pici korában találtam a kertben, még kis sárga hápogó kiskacsaként. Aztán szépen becsempésztem a hátsó udvarunk óljába, etettem és pátyolgattam :) Nemsokára viszont kiderült, hogy egy illetéktelen kacsát nevelek, de nagy hiszti közepette sikerült kiharcolnom, hogy a kacsa maradjon :) Érdekes módon annyira szeretett, hogy amikor kiléptem a házból és elindultam a hátsó udvarba, már hápogott :) Viszont eléggé szelektíven válogatott, mert csak engem szeretett, mindenki mástól nagy gőgösen elvonult... Azt sem engedte, hogy megfogja valaki, kivéve én. Csak nekem engedte, hogy a közelébe menjek, megsimogassam és játsszak vele. Egyszer teljesen véletlenül betanítottam egy mutatványra, mégpedig arra, hogyan másszon fel a hátamra :) Ugyanis úgy játszottam vele, hogy hergeltem... a lábammal mindig megpiszkáltam, amire nagyon pipa lett és a szárnyaival csapkodott és olyankor nekiesett a lábamnak (szinte állandóan kék-zöld foltos voltam - azért egy kacsa tud ám csípni, még nadrágon keresztül is :P :D ). Egyszer annyira berágott rám, hogy felrepült a lábamra, majd nekemesett, miközben megfordultam és valahogy felverekedte magát a hátamra. A mutatvány mókás volt, úgyhogy megismételtük párszor, méghozzá nagy sikerrel. 24 Olyannyira, hogy egyszer a hátamról a fejemre mászott, és amikor kiegyenesedtem, akkor szépen fészeknek használva a fejem, megnyugodott rajta. Több sem kellett, ezt a mutatványt is tökélyre fejlesztettük és így lett belőlem egy "kacsát fején hordozó fakír" :D Nagy büszkeséggel töltött el a közös mutatvány és nemsokára elújságoltam az osztálytársaimnak, hogy milyen király kacsám van. Mivel nem hitték el, ezért meghívtam az egész osztályt, hogy bemutassam nekik a fakírmutatványom a kacsával. Mivel az iskola szomszédságában laktam, így majdnem az egész osztály átjött. A mutatvány egész jó sikerült, viszont szegény állat nem volt hozzászokva a tömeghez, főleg nem ahhoz, hogy megtapsolják.. ... és a mutatvány végén, a fejemen tanyázva, tapsvihar közepette... megtörtént, aminek nagyon nem kellett volna... A kacsa zavarában trottyantott egy jó nagyot és az akkor már szépen növő, dús hajamba egy ótvar nagy, hígan folyó kacsaszart varázsolt. Szinte varázsszóra tört ki az osztályom ott levő részéből a visszatarthatatlan, zsigerből fakadó röhögés... 25 Mondanom se kell, hogy úgy még nem nevettek ki életemben... égtem is rendesen, jobban, mint a Reichstag :P 10 éves koromban a kacsáimmal :) Elszakadás a szülőktől és kamaszkor Kamaszkorom hajnalán, 14 évesen sajnos az idilli gyerekkor derékbe tört. Akkor már nagyban dúlt a délszláv háború és pont egy olyan időszak volt, amikor a vajdasági magyar fiatalokat sorra sorozták be. Mivel legtöbben megtagadták a behívókat, ezért az akkori szerb 26 nacionalista vezetés utasítására katonai teherautókkal vitték a magyar fiatalokat, ráadásul aljas módon, éjszakánként gyűjtötték be őket. Mivel a bátyám már katonaköteles korban volt akkor, a szüleim joggal aggódtak és úgy döntöttek, hogy amíg lehet, kimenekítik az országból. Viszont akkora már a szerb-magyar határt lezárták, de Makedónián keresztül még el lehetett jutni nyugatra. Így a bátyámnak utolsó pillanatban sikerült eljutnia Németországba, ahol a nagynénémnél lakott egy ideig, majd onnan Magyarországra került. Pár héttel rá, édesapámnak sikerült intéznie egy kollégiumi szállást nekem is (Baár Madas Református Gimnázium kollégiumába). Csütörtök este édesapám bejelentette: Fiam, akarsz Budapesten továbbtanulni? Akkor még azt sem tudtam, mi az, hogy Budapest, életemben egyszer jártam ott ... Persze az egész annyira váratlanul, jött. hogy azonnal rávágtam, hogy igen! Izgalmasan hangzott, de bele se gondoltam, hogy mi lesz majd velem egyedül és magányosan a nagyvilágban, amikor az otthon biztonságából elszakadok a teljes ismeretlenbe. Így szombat reggel, édesanyám kíséretében elindultunk Budapestre és délután már fel is értünk. Szegény szüleim, nem tudom, hogy mit élhettek akkor át, amikor hirtelen mind a két fiuk elment otthonról és egyedül maradtak. Ráadásul azok az évek nagyon 27 mostohák voltak, a háború teljesen tönkretette az ország gazdaságát és az élet is rettentő nehéz és mostoha lett szerte a volt Jugoszlávia területén. Budapest odaérkezésemkor teljesen ismeretlen volt. Akkor kerültem pubertáskorba, az első szerelem, a lázadás és a felfedezés korszakának kezdete volt. Torontálvásárhelyen, vagyis "otthon" a szüleimmel addig teljes biztonságban éltem. Szüleim nagyon óvtak, féltettek és gyakorlatilag semmi önnálóságom nem volt. Így csöppentem bele a nagyvárosi életbe, ahol egyik pillanatról a másikra teljesen egyedül lettem, mindent hátrahagyva és szinte egy bőrönddel egy új életet kezdve. 28 Nem sokkal Budapestre kerülésem után - koleszból néha kilógtunk piálni :) 29 A pubertáskor és szeretethiány Ez a fotó nagyon jól szemlélteti az akkori énem... állandóan szeretethiányos voltam, ami abban nyilvánult ki, hogy feltűnési viszketegségem volt (talán a figyelemhiányból fakadóan) - ebből persze rengeteg konfliktus adódott és az önbizalmam, önbecsülésem hosszú időre aláásta. Amikor az "új életem" elkezdtem, nem volt senkim. Se barátom, se támaszom, se osztálytársam, se szüleim, se biztonságom. Ami helyette adott volt, az egy prüd kollégium vasszigorral, idióta nevelőtanárokkal és teljes magánnyal. Mindezt tetézte, hogy teljesen elveszettnek és kilátástalannak éreztem magam. 30 Talán ekkor kezdődött introvertáltságom kifejlődése. Gyerekkoromban egy örökmozgó, állandóan középpontban levő fiatalból egy magamba forduló, álmodozó kamasszá váltam. Talán ekkor fejlődött ki igazán az "alkotó" énem... 31 Az alkotó énem A zongorista énem - sokáig a zongora mentett meg a magánytól 5 évesen kezdtem el zongorát tanulni, első zongoraszerzeményem 7 évesen írtam meg. Azóta számtalan dalt, zongoraszerzeményt, majd hangszerelt zenét írtam. Középiskolásan jöttem rá, hogy a magány ellen a legjobb ellenszer az alkotás - és az alkotó énem szinte 32 kikívánkozott belőlem. Azóta is ha nem alkothatok (bármit), egy idő után üresnek érzem magam :) Az "alkotó" énem hozta meg azt az igényt, hogy minden napom hasznosan és produktívan teljen, ez a könyv is egy ilyen belső hajtóerőből született meg. Mindenkiben van egy "alkotó" én. Van akiben túlteng a kreativitás, van akinek viszont meg kell szenvednie minden egyes alkotásáért. Nekem hosszú önismereti utamba telt az alkotó, művész énem összhangba hozni a racionalitásommal és megtalálni azt az arany középutat, hogy ne csak magamnak és az időtöltésnek alkossak, hanem olyan maradandó értéket hozzak létre, amivel az emberiség fejlődését szolgálom. A kérdésem: Te már felfedezted magadban az "alkotó éned?" 33 A hősszerelmes énem Valamiért a nevem nem Rómeó, de az első igazi szerelmem Júliának hívták. Amikor egyik napról a másikra kirepültem a családi fészekből, eléggé magányos és elveszett voltam. A Baár Madas református gimnázium kollégiumába kerültem (igaz még általános iskola 8-ik osztályába jártam, de előzetesen felvettek a kollégiumba), ahol egy karácsonyi koleszos díszesten a fiú és lánykollégium lakói jelképesen megajándékozták egymást. Az ajándékozás úgy zajlott, hogy előtte két héttel, minden koleszos lakó húzott egy nevet (fiúk a lányoknak adtak ajándékot és vica versa), az én nevem pedig G. Júlia volt. Mivel nem tudtam, hogy kicsoda, megkérdeztem pár koleszost, és másnap az egyik srác meg is mutatta, hogy kicsoda. A suli folyosóján láttam a lányt, elég messziről és érdekes módon első benyomásra nem hagyott különösebb benyomást rajtam. Sokáig agyaltam, hogy milyen ajándékot adjak neki. Nem akartam sablonos lenni, hogy csokit veszek, vagy valamilyen béna képeslapot írok egy tré bizsuval párosítva, így agyaltam valami kreatív dolgon. 34 És akkor derült égből a villámcsapás: írok neki egy dalt! Pontosabban egy zongora szerzeményt. Nagyapámtól örököltem egy igazi 150 A3 lapból álló ősidőkből származó, sárgult lapú kottafüzetet, amiből vagy 30 lapot elvittem a koleszba. Több se kellett, Beethoven reinkarnációjának képzelve magam, vakon írtam a zongoradarabot (életemben akkor csináltam olyat először). Nem azért, mert egy zseni lettem volna, hanem azért, mert hetente kötelező istentiszteletekre mentünk, ahol a pap iszonyatosan vontatottan és hosszan prédikált, a kolesz nagy része pedig unatkozva bambult maga elé. Két istentisztelet bőven elég volt arra, hogy unaloműzőként a pad alatt lekörmöljek egy zongora szerzemény vázlatot, melyet aztán két délután alatt zongora mellett ki is dolgoztam. Hamarosan eljött a nagy nap... ... amikoris egy váratlan esemény történt. Amikor az ajándékozásra került a sor és odamentem a Júliához, hirtelen zavarba jöttem. Ahogy ránéztem, ellenállhatatlan bájjal mosolygott, szinte megbabonázott a nézésével. Gyönyörű lány volt, elragadóan szép - és akkor különösen ragyogott! Volt benne valami megmagyarázhatatlan bűbáj, ami úgy lobbantotta bennem lángra a tüzet, ami számomra akkor teljesen ismeretlen volt. 35 Hirtelen elkezdett dobogni a szívem és az idő mintha belassult volna (vagy csak a lépteimen lassítottam). Ahogy közeledtem felé, úgy jöttem egyre inkább zavarba. Emlékszem, ahogy ott állt és ártatlan mosollyal nézett rám, fürtökben lógó aranyszőke selymes haját hátradobva kíváncsi tekintettel fürkészett, ahogy közeledtem felé. Amikor odaértem, zavaromban nem tudtam megszólalni és akkor számomra addig egy teljesen új esemény történt. egyszerűen leblokkoltam... Mai napig érzem, ahogy elöntött a forróság és mintha megállt volna a valóság és csak őt láttam, minden más elhomályosodott, a hangok megszűntek, az idő lelassult... és akkor hirtelen feleszméltem... Júlia kíváncsi mosollyal rámköszönt: Szia, mit hoztál? Valószínűleg egy ideje ott állhattam, mint egy rakás szerencsétlenség, és amikor feleszméltem, csak annyi jött ki a számon: Ezt írtam neked... és remegő kézzel átnyújtottam a kéziratot. Ha létezik olyan, hogy szerelem első látásra, akkor ez az volt. Méghozzá fülig szerelmes lettem :) Olyannyira, hogy állandóan kerestem Júlia társaságát, ami valamennyire sikerült is, de sose mertem kimutatni az érzéseim, ezért én lettem a legjobb barátja, akinek a vállán mindig kisírta a szerelmi bánatait... és ez így ment két évig... masszívan barátzónába kerültem, de úgy, ahogy 36 a nagykönyvben meg van írva. Én persze mindig minden kívánságát lestem, mindig rendelkezésére álltam - ő pedig (nem volt hülye) érezte, vagy pontosan tudta, hogy bele vagyok habarodva és valamilyen szinten ki is használta a helyzetet. Igaz nem én voltam az egyedüli, vagy egy tucat fiú szerelmes volt belé, mert nagyon elbűvölő lány volt. Volt egy olyan kisugárzása, egy olyan megmagyarázhatatlan szexepilje, ami nagyon kevés nőnek adatik meg. A lényeg, hogy itt kezdőtött a "kosarat kapok" karrierem. Júlia két év múlva elkerült a kollégiumból, ahogy nem láttam és nem találkoztunk rendszeresen, így az iránta táplált érzelmek is elhalványodtak. Megj: Később ő vette el a szüzességem, de az már egy új történet :) Júlia után kezdett kibontakozni a kamaszkorban levő intenzív érdeklődés a lányok iránt, de sajnos e téren nem volt sok sikerem. Én voltam az a srác, aki szerenádot énekelt, majd kosarat kapott és a barátzónába végezte. 37 ... nemsokára a kollégium tetején életveszélyes mutatvány produkálva gitároztam Júlia után egy Hédi nevű lány volt a következő nagy szerelem. Ő volt a titkos kiszemeltem, és annak rendje módja szerint igyekeztem minél több időt eltölteni vele, ami sikerült is, ugyanis a fiú és lánykollégium egy épületkomplexumban volt, így napközben elég sokat lehetett találkozni. Az igazi társalgási tér a konditerem volt, ahova este szinte minden nap lejártunk és mivel Hédi is rendszeresen edzett, az esték kondizással, ökörködéssel és béna udvarlással teltek :) Persze itt is egyenesen a barát-zónába landoltam, de mivel kitartó voltam és egy évig csaptam a szelet, egy nagyon rövid időre a barátnőm lett. Rövid, de boldog időszak volt, ő volt életem első barátnője. Viszont kapcsolatban már egy orbitális nagy balfék voltam, és miután írtam neki egy 10-es kritika listát, hogy mi nem tetszik benne és min kéne változtatnia hamarosan újra megkaptam a bűvös LCSB (legyünk csak barátok) mondatot... és onnantól kezdve teljesen szétcsúsztam... 38 Egy emlékezetes kocsmai kép életem első barátnőjével :) Persze folyton ott motoszkált bennem a gondolat, hogyan tudnám őt visszahódítani. Amit tudtam az az, hogy imádja a gitározást és "bukik" a gitáros "csávókra"... :) Több se kellett, az akkor szobatársam gitárját kezelésbe vettem és rekord idő alatt megtanultam alapszinten gitározni. Miután már magabiztosan tudtam 6-7 alap akkordot és pár pengetési technikát is elsajátítottam, eljött az idő, hogy ... 39 dalt írjak :D Nagy lázasan írtam is egy eszméletlen béna és nyálas szerelmes dalt :P Teljes extázisban voltam, hisz az járt a fejemben, ha sikerül egy nyilvános szerenádot adnom a Hédinek, akkor újra fellobbanthatom szivében a szerelem szikráját :P Az egyik kolesztársam (aki a legnagyobb koleszos nőfaló macsó casanova volt) rendesen kioktatott. Azt mondta, hogy ha szerenád, akkor annak nyilvánosnak kell lennie és ütősen kell megcsinálni... Több se kellett.. elkezdtem tervezni. Azt tudni kell a kollégium épületéről, hogy egy 19 századi építésű, 4 méteres belmagassággal rendelkező 3 emeletes épület tetőterében volt, ahol a tető legmagasabb pontja kb. 15 m-re volt a földtől. A lánykollégium pedig az udvar másik felében, egy külön épületben volt. A lényeg, hogy a tökéletes terv megvolt, vagyis este fél 10-kor szerenádot adok. Igenám... de full para voltam, ezért elhalasztottam egy nappal... aztán még eggyel... és még eggyel... és így ment egy teljes héten keresztül. 40 A kollégium a tetőtérben volt, ennek a legtetejére másztam fel... A vége az lett, hogy egy szép szerdai nap két feles és 3 "önbizalomnövelő" sör után kimásztam a tetőre és torkomszakadtából nekiálltam "szerenádot" adni. Kb. este 10 óra lehetett, ilyenkor már villanyoltás volt, habár a kislámpák még szinte mindenhol égtek. Emlékszem, ahogy a lánykoleszban sorra gyúltak fel a szobákban a nagyvillanyok és egyre több lány hajolt ki az ablakon nagy kíváncsian. Valamelyik lány még hangosan el is kiabálta magát: 41 "Nézzétek már lányok, az őrült rokker csávó a tetőn szerenádozik a Hédinek :D" Kb. 1 percen belül megjelent az épp szolgálatban levő nevelőtanár is, aki nagy erélyesen leparancsolt, hogy azonnal jöjjek vissza. De hiába volt erélyes, kb. egyik fülemen ki, másikon be - fittyet hánytam rá... nekem egy küldetésem volt és a szerenádot mindenáron be kellett fejezzem! Közben egyik pillanatról a másikra eleredt az eső. Ez annyiban bonyolította a dolgot, hogy palatető lévén, elég csúszós volt (eléggé mohás volt), vizesen pedig egyszerűen lecsúszott róla az ember. Így a nevelőtanár se tudott kijönni, én pedig egy makacs öszvér révén újrakezdtem a szerenádot, ugyanis, amikor a végére értem, az egész lánykollégium ujjongásba és tapsviharba kezdett. Nem tudom, hogy az őröltségem, a bátorságom vagy egyszerűen a hülyeségem díjazták - de az biztos, hogy a kollégium történetében ilyen még nem fordult elő :) A szerenád ismétlésének a végére rendesen elkezdett esni az eső, pár percen belül pedig mintha dézsából öntötték volna. Ez annyiban bonyolította a helyzetet, hogy az a kirúgással fenyegetőző nevelőtanárok nem tudtak leparancsolni. Kb. annyi volt a reakcióm: leszarom, rúgjanak ki, akkor is befejezem a dalt :D. Mire végére értem, akkor már 42 annyira esett az eső és olyan csúszóssá vált a tető, hogy életveszélyes lett és a közben kétségbe eső nevelőtanárok könyörgőre vették a helyzetet. Viszont hiába próbáltam elindulni lefelé, nem volt kapaszkodó és csúszott a tető, így az egyedüli biztos pont a tető legteteje volt, ahol legalább stabilan tudtam ülni. Már majdnem a tűzoltókat riasztották, amikoris sikerült egy kötelet szerezni és egy hosszú alumínium létrát. Az létrát sikerült úgy kitámasztani, hogy azon le tudtam jönni, miközben egy biztonsági kötelet is feldobtak, amit a derekamra kötöttek. Az ablak és a tető legteteje között kb. 3 méter lehetett, így a létra segítségével már le tudtam jutni, illetve előtte a gitár is sikeresen (igaz kicsit ázottan, de túlélte...) lejutott. Miután sikerült visszamásznom, mindenki tapsolt és éljenezett, leszámítva 3 nevelőtanárt, akik hullasápadtan és ledermedten adtak hálát, hogy nem lett semmi bajom, hisz ha bármi történt volna, őket is felelősségre vonhatták volna. Ezzel kiérdemeltem a kollégiumból való kirúgást, de csodák csodájára - kb. két óra hosszas orbitális lelki fröccsel megúsztam, ugyanis a felelős koleszos tanár kivételesen empatikus volt és nem jelentette az igazgatónak az esetet, így megúsztam egy figyelmeztetéssel és egy iskola pszichológussal... Node a legszomorúbb következmény: a szerenád nem talált nyitott fülekre, Hédi utána hallani sem akart rólam... 43 Utána persze valahogy kihevertem, de az elkövetkező éveimben valamiért rám ragadt a "barát zóna", hisz vagy egy tucat lánynak írtam dalt, vittem rózsát... de mindig "kosarat" kaptam. Az egyik legemlékezetesebb "kosaram" már a huszas éveim elején volt, amikoris a baráti társaságomból egy lány iszonyatosan tetszett. Mivel valószínűleg nem voltam az esete, így jó ideig semmi se történt, kezdeményezni nem mertem, mert akkoriban semmi önbizalmam nem volt. A "művészi" énem viszont egy belső sugallatra elhintette a gondolatot, hogy mi lenne, ha írnék neki egy dalt... Meg is jött az ihlet és az akkori lelkivilágomhoz hűen nem egy szerelmes dalt, hanem egy elvont, amolyan belső megnyiltatkoztatású, "világmegváltó" szerzeményt hoztam össze. Erről a Beépített szépség c. film (Sandra Bullock) azon jelenete jut eszembe, amikor az összes szépségkirálynő az interjújában a első számú céljának a világbékét mondja ki :) No kb. én is mehettem volna szépségversenyre, főleg, hogy akkoriban így néztem ki :) 44 Az akkori "világmegváltó" művész énem A dal címe is ez volt: Tegyétek jobbá e világot... a lényeg, hogy akkoriban építgettem a házistúdióm és már elég komoly hangszereléseket tudtam megcsinálni számítógép segítségével. Ennek a számnak köszönhetően gitártudásom is fejlesztettem, hisz a gitárrészeket elektromos gitárral játszottam fel és a solo részre kb. két hetet gyakoroltam, mire sikerült egyhuzamban feljátszani. Szóval amolyan elvont, kicsit depresszív rockszerzemény volt, ezzel a szöveggel: Sötétség van a lelkekben Mérgező gázok a levegőben Szennyezett minden a föld a lélek Ebből többet nem kérek... 45 ...mert meghalok.. hacsak addig meg nem fulladok így nem lehet élni, csak mindenkit kérni: Tegyétek jobbá e világot! Éhező gyerekek, beteg öregek Boldogságot kereső öngyilkos jelöltek Vétkeit megbánó halálos beteg az ágyában, így kiált mindenkinek Legyetek jobbak, ti seggfejek Csak egy megoldás maradt hátra Tegyétek jobbá e világot! Az utamnak soha nincs már vége Várom, hogy eljöjjön egy jobb kor végre Mert nem bírom többé elviselni Ép ésszel felfogni... hogy miért van ez így Csak annyit érzek, mindenki irigy Ordítok és visszhangom hallom: Tegyétek jobbá e világot! Emberek asszonyok, kicsit nagyok Halljátok szavam, mit nektek mondok: Eljött az idő.. most vagy soha! Tegyetek jót és legyetek jók 46 ... és szeressetek ma és szeressetek holnap és mindig és örökké mert ha akarjuk és összefogunk: Jobbá tesszük egy világot. Tegyétek jobbá e világot! ha érdekel, akkor innen lehet letölteni: https://ebookinternational.net/zeneim/tegyetek_jobba.mp3 Mai napig nem tudom hova tenni ezt a szerzeményem, de érdekes módon az akkori énem valamiért abban a tudatban élt, hogy ha írok egy "világmegváltó" dalt, akkor a lány, aki hasonló lelkivilággal van megáldva - mihelyt meghallja a dalt, megismeri bennem a művészt... és ott helyben és örökre belém szeret :D :D Hollywodi nyálcsöpögésnek még el is menne :P Úgy alakultak a dolgok, hogy a haveri társaság meghívott egy Tiszai, egész hétvégés piknikezésre, ahova Judit is hivatalos volt. Több se kellett, lázas tervezésbe kezdtem és úgy alakítottam a dolgokat, hogy Judit hozzám kerüljön az autómba, hogy még ott elkezdjem a "meghódítási" hadműveletet. 47 Egyedüli fotóm életem első autójáról - egy klasszikus, még szocialista gyártású, régi Skoda 105-ös volt :) Nemrég lett autóm, életem első autója, így nagyon örültem, hogy én lehetek, aki "álmaim nőjét" autóban viszi kirándulni... :P A lényeg, hogy 2 hétig éjt nappallá téve dolgoztam a dal hangszerelésén, minden mást hanyagoltam, vizsgáimra se készültem, egy percet nem tanultam :P Amikor eljött a nagy nap, elkészültem a dal végleges, hangszerelt változatával és az volt a nagy tervem, hogy amikor elindulunk az autóval, akkor elindítom a zenét, 48 Judit meghallja, megtetszik neki, aztán megtudja, hogy én írtam .... és belém szeret... Jó kis terv volt ám. Agymosott voltam a sok Hollywoodi csöpögős szartól és semmi tapasztalatom nem volt hódítás terén, szóval az eredmény előre borítékolható volt... ámde... ami valójában történt, arra még én sem számítottam :) Akkoriban még az autós cd korszaka volt, még az autós mp3 lejátszók előtt, így a dalt egy cd-re írtam ki és mivel volt cd-s lejátszó az autóban, így minden készen állt. Emlékszem, még előző nap gondosan beállítottam a hangrendszert, hogy a lehető legjobban szóljon. Elöl-hátul 2-2 hangszóró + egy kis mélynyomó volt az autóban, anno első autóvillamossági munkám gyümölcseként :) A lényeg, hogy előző nap főpróbaként a mély és magas arányokat is belőttem, hogy minél élvezetesebb legyen a dal és így minden készen állt a "meghódítás' hadműveletre. Másnap el is indultunk és meg volt beszélve az egyik barátommal, hogy ő lesz az, aki beteszi a zenét és majd elmondja, hogy azt én írtam... Remegő kézzel tartottam a kormánykereket és vártam, hogy megcsendüljön a gitár, majd az orgona, majd a repedtfazék hangom... Oly sokszor eljátszottam a fejemben ezzel a gondolattal, hogy szinte transzban voltam... és vártam a nagy bókot ... és azt, ahogy Judit 49 majd nagy mosollyal, teljes áhítattal rám néz és fellobban benne a szerelem szikrája... ... és akkor felriadtam álomvilágomból, mert megszólalt a szerzeményem. Szinte visszafojtott lélegzettel hallgattam és tükörből vizslattam Judit reakcióját. Kb. egy fél percig rezzenéstelen arccal nézett maga elé, majd amikor elkezdtem énekelni... pár másodperccel később unott hangon megszólal: "Gyerekek, mi ez a szar? Cseréljétek már ki lécci" Mint derült égből a villámcsapás, úgy omlott össze bennem egy egész világ.... pontosabban egy egész univerzum. A romantikus énem univerzuma. 50 A bulizás és "csajozás" korszaka Miután sorra gyűjtöttem a kosarakat és újra és újra "pofára" estem, kikosaraztak, a "művész" énem teljes kudarcot vallott, ahogy a "romantikus" énem is csúfosan megbukott, így 23-24 évesen kezdtem rájönni, hogy valami hiányzik a képletből... Ez pedig nem volt más, mint a kommunikációs s szociális képességeim. Introvertált művészlélekként leginkább álomvilágban éltem és sokszor teljességgel elszakadtam a realitás talajától. Miután ezt felismertem, elkezdtem tudatosan fejleszteni szociális kommunikációs képességeim. Ez eleinte abban merült ki, hogy 51 rendszeresen eljártunk egy jó barátommal a Zöld Pardon nevű szórakozóhelyre, ahol a jól bevált egyetemista szokás szerint két kedvenc időtöltésünk volt: Sörözés és csajozás :D A sör azért kellett, mert irdatlan nagy balfaszok voltunk és nem tudtunk lányokkal kommunikálni anélkül, hogy ne "lazultunk" volna be pár sörtől. Miután egy nyaram kedvenc időtöltése ebben merült ki, sok jót nem hozott, viszont a kommunikációs képességeim itt kezdtek el villámtempóban fejlődni. Ahogy egyre több lánnyal ismerkedtünk meg, a beszélgetés is sokkal lazábban ment, sőt... 3 hónap Zöldpardonozás után egyszer egy lány haza is jött velem. Akkor ez számomra a Sci-fi kategória volt, de egyben jelzés is, hogy valamiben azért fejlődtem. A következő Zöld Pardonos nyár már jóval nagyobb fejlődést hozott, a második nyár végére már szinte rutinos "csajozómesterré" fejlődtem, azaz megtanultam idegen lányokat úgy megszólítani (a végén már sör se kellett, teljesen józanul is ment), hogy utána nagyrészükkel tök jól el tudtam beszélgetni és a flörtölésre is kezdtem ráérezni, mert második nyáron már rengeteg sikeres hódításon túl voltam. Ez az önbizalmam rendesen megdobta és valahol az önfejlesztésem első korszakának ezt nevezhetem (akármilyen furán is hangozhat). 52 Első könyvem is erről írtam, már több, mint 10 éve, de az másik történet... A Casanova partyarc énem 53 Volt, hogy heti 3-4x lejártam szórakozóhelyekre ismerkedni és a végén egész jól belejöttem Első külföldi barátnőm, akinek megismerését már annak köszönhettem, hogy megtanultam könnyedén felvenni a kapcsolatot vadidegen lányokkal 54 Önfejlesztő utam második nagy állomása A "csajozós" korszakom után megismerkedtem egy lánnyal, akivel komolyabbra fordult a dolog és egy 3 éves hosszú kapcsolat lett belőle. A lány szülei kiemelkedően sikeres vállalkozók voltak, akkoriban az Amway MLM a csúcson volt, ők pedig gyémánt szinten voltak, ami a legmagasabb elérhető szint. Akkoriban havi 3-4 milliót kerestek, ez a mostani reálértékben kb. a duplája. Számomra akkor eléggé komfortzónán kívüli volt, hogy egy ilyen "sikerorientált" családba csöppentem bele. Igazándiból a tudatos önfejlesztő időszakom akkor kezdődött el. Egy hatalmas nagy, új házban laktak és volt egy könyvtárszobájuk. Nem is könyvtárszoba volt, hanem egy "könyv Kánaán". Két szembelevő fal tele volt könyvespolcokkal, az egyik falon szépirodalmi művek sorakoztak, a másikon pedig önfejlesztő, pszichológiai, üzleti és motivációs irodalom sorakozott. Ami akkor Magyarországon kapható volt ezen témákban, szinte minden megtalálható volt. 55 Emlékeszem az első karrierliftnek hívták. könyvre, amit elolvastam, A könyv arról szólt, hogy hogyan juthatsz egy vállalatban a legalacsonyabb pozíciótól egyre magasabbra a ranglétrán. Rengeteg tanács, technika, tipp volt benne, de a könyvből igazából egy fő gondolat maradt meg, ami akkor egy őrületes felismerés volt bennem. A gondolat pedig az volt, ha el akarsz érni egy célod, akkor legjobb, amit tehetsz érte az, hogy minden egyes nap teszel VALAMIT azért a célodért, bármi is legyen az. És itt a MINDEN nap volt. Ugyanis, ha napi szinten időt, mentális és fizikai energiát fektetsz valamibe, akkor csak idő kérdése, hogy elérd a célod, legyen az bármi. Megtanulj valami újat, elsajátíts egy olyan új készséget vagy képességet, aminek segítségével később extrapénzt kereshetsz, ami sokszor a legalapvetőbb eszköz bizonyos célok elérésére (pl. egy álomautó vagy álomutazás). A lényeg, amit ki szeretnék ragadni, az a folyamatosság. Ha megkérdeznék, hogy miből profitáltam eddig legtöbbet a saját életemben, akkor nagyon egyszerű és automatikus választ adnék: Az önfejlesztésből. 56 Családommal, 20-as éveim második felében - itt már "konszolidálódtam" és elkezdődött az önfejlesztő utam Önfejlesztő utam harmadik nagy állomása 2012-ben egy fájdalmas szakítás után eléggé mélypontra kerültem, ami egy hosszabb kapcsolat után természetesnek is mondható. Viszont az apátia és hosszantartó depresszió helyett elfoglaltam magam... 57 Kitűztem célul, hogy jobb ember leszek és az életem minden területén elkezdem fejleszteni magam. Persze ott volt a háttérben a mozgatórugó, hogy ha egyszer kibékülök az exemmel, akkor egy sokkal értékesebb, pozitívabb, határozottabb, férfiasabb emberrel fog találkozni. Így hát nekikezdtem és itt értem el önfejlesztő utam második nagy állomásához. Itt fogalmazódott meg bennem az, hogy igenis odateszem magam és értékesebb emberré válok. Ekkor szedtem össze ezt a 101 pontos listát, melyet saját életemre, jövőbeli személyiségemre képzeltem el. Íme a lista: 58 A sikeres ember 101 jellemzője... Vajon te hány tulajdonsággal rendelkezel ezek közül? 1. tanul a hibáiból 2. ha meginog, nem esik el 3. feláll, ha kiütik 4. nem törik le a kudarcoktól, hanem egy tanulás folyamatának veszi 5. ha kudarc éri, kielemzi, hogy miben hibázott és legközelebb nem követi el 6. felelősséget vállal tetteiért 7. határozottan tud dönteni 8. tanul mások hibáiból 9. minden csapás után erősebb lesz, mégha ideiglenesen megingott is 10. folyamatosan keresi útját, hogy jobb legyen 11. hálát ad minden nap 12. kristálytisztán látja a célját 13. képes olyan áldozatot hozni, melyet más nem 14. önzetlenül ad 15. terveket sző 16. kreatív 17. folyamatosan tanul és fejlődik 18. mer nagyot álmodni 19. nem panaszkodik 20. nem fél segítséget kérni 59 21. nem sajnáltatja magát 22. pozitívan gondolkodik 23. nem riad meg a kemény munkától 24. képes kiiktatni az életéből azon embereket, akik lehúzzák 25. mindenben a jót keresi – még a kudarcaiban is 26. állhatatos 27. kitartó 28. büszke eddigi sikereire 29. tudatosan cselekszik 30. elfogadja mások segítségét 31. mentora van 32. nem irigykedik a nála sikeresebbre, hanem motivációt nyer és tanul tőle 33. olyan emberekkel veszi magát körül, akik felemelik és motiválják 34. képes kitolni saját korlátait 35. megingathatatlan hite van önmagában 36. magabiztos 37. nem adja fel és eléri célját 38. odafigyel egészségére 39. rendszeresen edzi testét 40. igényes saját magára és környezetére 41. tisztán tartja tudatát és testét 42. tisztán tartja környezetét 43. szereti önmagát 44. támogató párja van 45. naponta olvas 46. elismeri mások győzelmeit 47. megbocsát 48. naplót vezet 60 49. sikeres szokásai vannak 50. teendő listája van 51. örömöt sugároz 52. ötletekről beszél 53. céljai megvalósításához terveket készít 54. motivál másokat 55. meghallgat másokat 56. tud dicsérve kritizálni 57. kedves 58. megértő 59. barátságos 60. kreatív 61. önkontrollal rendelkezik 62. nem engedi, hogy sodorják az események, hanem tetteivel irányítja az életét 63. képes vezetővé válni 64. egyensúlyban van a fókusza az egészségére, karrierjére és magánéletére 65. képes kikapcsolódni 66. sziklaszilárd önbecsüléssel rendelkezik 67. száműzi az energiavámpírokat 68. képes új szokásokat felvenni 69. segít másokon 70. adakozik 71. tud alázatos lenni 72. jövőbetekintő 73. kezdeményező 74. stratégiai gondolkodó 75. jó szervező 76. jó kommunikátor 77. képes saját magát motiválni 61 78. higgadt 79. stressz tűrő 80. eredményességre törekvő 81. igazságos 82. objektív 83. intelligens 84. energikus 85. becsületes 86. előrelátó 87. gyorsan alkalmazkodik a változásokhoz 88. alkot 89. meditál 90. magas érzelmi intelligenciával rendelkezik 91. gyorsan rapportot épít embertársával 92. megjelenése bizalmat ébreszt 93. rendelkezik humorérzékkel 94. támogató 95. képes rendszerben gondolkodni 96. munkában alkalmazza a prioritás elvet 97. hajlamos kompromisszumokra 98. karizmatikus 99. udvarias 100. bátor 101. rendszeresen számot vet önmagával Példakép akartam lenni, méghozzá önmagam szemében. Az másik motiváló célom ezzel az volt, hogy amikor megírom az első önfejlesztéssel kapcsolatos könyvem, akkor saját magam tudjam példának felhozni. 62 10 év alatt elért céljaim Személyiség Az alapszemélyiségem nem változott radikálisan. Inkább arra törekedtem, hogy a gyengeségeim kiküszöböljem, fejlődjek minden téren és rengeteg új dolgot tanuljak meg. Alapvetően ugyanaz a részben introvertált, néha kicsit szórakozott professzor típusú, művésztípus vagyok, aki egy adag racionalitással és állítólag a nagyapjától örökölt rendszeretetével a mai napig a nyugalmat és család melegét szerető ember. Természetesen fejlődésem folyamán rengeteg rossz szokást levetkőztem, így alapvetően sokkal kiegyensúlyozottabb és boldogabb vagyok. A stresszt szinte teljesen száműztem az életemből, inspiráló környezetben lakom (mondhatni egy "álomlakásban). Megtanultam extrovertálttá válni, ugyanis vezetőként ez egy elengedhetetlen tulajdonság, habár ez a "coach" énem, magánemberként a nyugalmat és az otthon melegét szeretem... Külső: A második célom a külsőm átalakítása volt. Dagadt és kopasz voltam, szar kondival, elöl egy hiányzó foggal és förtelmes öltözködési stílussal (pl. mindenből két számmal nagyobb volt rajtam :P ) Ezeket tűztem ki anno célul külsőm átváltoztatására: 63 1. 10% -s testzsír (a 30% helyett... :P - avagy macitest helyett kockahas) 2. Újra legyen hajam 3. Szép fogsor 4. Fitt, jó kondiban legyek 5. Fiatalos kinézetem, új ruhatárral :) A két fotó között majd 7 év különbség van... 20 kg felesleggel, megviselten, idő előtt kihullott hajjal... a régin 10 évvel idősebbnek, a nemrég készültnél pedig 10 évvel fiatalabbnak nézek ki... (még egy hajbeültetést is bevállaltam). 64 A kitűzött 5 pontból 90%-os szinten érzem magam, külsőm teljesen rendbetettem, még az áhított, fitt, szálkás kockahasú test eléréséhez kb. 1 év edzésre lesz szükségem, habár már most is alakulok szépen. Megjelenés: Ruhatáram lecseréltem Rengeteg új ruhámhoz stylist segítségét kértem Minden ruhám szabóval passzentossan magamra igazítottam Színben és stílusban összepasszoló ruhaszetteket raktam össze Életstílusom "Rabságból indultam, szabaddá tettem magam." Az elmúlt 5 év fáradozásai meghozták az eredményt, önmagam szemében kezdek hiteles lenni. Rengeteget változtam, fejlődtem és ez nemcsak a személyiségemben, hanem az életstílusomon is látszik. Álmaim lakásában élek, álmaim autóját vezetem, szabad vagyok, felépítettem egy olyan vállalkozást, ami teljesen szabaddá tett, anyagilag független vagyok, azzal foglalkozom, amivel akarok és rengeteg szabadidőm van. 65 Ez rengeteg áldozattal járt, de minden perc küzdelem megérte! Szokások: Rengeteg szokásom lecseréltem, ezekről sokat fogok írni a könyvben, a II fejezet egy része erről szól. Elért céljaim, melyekre különösen büszke vagyok 1. Álom lakás. 2. Álom autó. 3. Álom életstílus. 4. Szabadság. 5. Kiegyensúlyozottság. 6. Boldogság. 7. Önfejlesztő YouTube csatorna. 8. Anyagi függetlenség. 9. Rengeteg szabadidő. 10. Szabad, minimális kötöttségekkel elköteleződéssel járó életvitel. és Hozzáállásom Hozzáállásom sokat változott és javult az évek folyamán. Szinte mindenhez pozitívan, konstruktívan és megoldás orientáltan állok hozzá. 66 Amit viszont a legtöbben kihagynak a képletből.. az nem más, mint az áldozat, amit az átváltozásért kell hozni. Ha visszagondolok, rengeteg lemondással, szenvedéssel, önuralommal, kitartással és újrakezdéssel járt átváltozó utam, de minden perce megérte, hisz minden egyes "állomásra" jobb ember lettem. És még sok-sok állomásom van, mert a fejlődés nem állhat le. Egy régi megvalósított célom: Jaguar XJ - az álomautóm, melyre oly rég áhítottam 67 Egyik megvalósult célom: teljes külső átváltozás (lefogyás, edzés, ápoltság, öltözködés - megdolgoztam érte rendesen :) ) 68 II fejezet: Fejlődj Okosan Az önfejlesztés első számú törvénye Bizonyára belegondoltál, hogy miért sikeresebbek, kiegyensúlyozottabbak és boldogabbak egyes emberek, mint mások. Nagyon sok tényező van, de egy dolgot had emeljek ki. Említettem már, hogy anno a céltalanság útvesztőjéből egy könyv indított el, amit karrierliftnek hívtak. A könyv arról szólt, hogy hogyan juthatsz egy vállalatban a legalacsonyabb pozíciótól egyre magasabbra a ranglétrán. Rengeteg tanács, technika, tipp volt benne, de a könyvből igazából egy fő gondolat maradt meg, ami akkor egy őrületes felismerés volt bennem. A gondolat pedig az volt, ha el akarsz érni egy célod, akkor legjobb, amit tehetsz érte az, hogy minden egyes 69 nap teszel VALAMIT azért a célodért, bármi is legyen az. És itt a lényeg a rendszeresség, vagyis a "MINDEN nap" tenni valamit a céljaidért. Ugyanis, ha napi szinten időt, mentális és fizikai energiát fektetsz valamibe, akkor csak idő kérdése, hogy elérd a célod, legyen az bármi. Megtanulj valami újat, elsajátíts egy olyan új készséget vagy képességet, aminek segítségével később extrapénzt kereshetsz (ami sokszor a legalapvetőbb eszköz bizonyos célok elérésére pl. egy álomautó, álom lakás vagy álomutazás). A lényeg, amit ki szeretnék ragadni, az a folyamatosság. Ha megkérdeznék, hogy miből profitáltam eddig legtöbbet a saját életemben, akkor nagyon egyszerű és automatikus választ adnék: Az önfejlesztésből. Így van, lassan 15 éve léptem az önfejlesztés útjára és az első amit megtanultam: hogy minden nap szánok időt arra, hogy valamiben fejlesszem magam, valamit megtanuljak, elsajátítsak, valamiben jobb legyek, vagy egy specifikus prioritás célom elérjem. Minden egyes nap teszek érte. Az elkövetkező részben rengeteg célom elérésének az útját el fogom mesélni és mindegyikben egy önfejlesztő technikát vagy módszert meg fogok Neked tanítani. Az első lecke pedig nem más, mint az, ha egy sikeresebb, boldogabb és jobb életet szeretnél, akkor 70 az első szokás, amit vegyél fel az az, hogy minden nap szánsz időt arra, hogy önfejlesztéssel foglalkozz. És az önfejlesztésen belül ezer dolog van - meglátod majd, mennyi jó ötleted lesz a könyvet olvasva. Ehhez viszont meg kell ígérd (és nem nekem, nem a párodnak, nem a barátaidnak) - hanem önmagadnak, hogy a mai naptól kezdve minden nap szánsz időt ÖNMAGADRA, arra, hogy fejlődj valamiben, tehát a mai lecke összefoglalása: A mai naptól tudatosan szánj időt minden nap saját magad fejlesztésére, vagyis önfejlesztésre. .. és ezt nem mások, hanem önmagad miatt tedd! Képzeld csak el azt boldogságot, azt a rengetegszer átélt, mámorító érzést, amit akkor fogsz átélni, amikor valóra váltod valamilyen rég áhított célod. Azért írtam ezt az könyvet, hogy támogassalak céljaid elérésében, és ha minden cikkéből akár egy hasznos gondolat is megfog, megtiszteltetésnek veszem, hogy a "virtuális mentorod" lehettem. 71 Tényleg csak Te vagy a felelős az életedért? Bizonyára hallottad azt az önfejlesztő "guruktól" állandóan ismert kifejezést: Te vagy a felelős az életedért! Te vagy a felelős, mindenért, ami történik veled! Tényleg Te vagy a felelős? Ha lábadra esik egy fél tégla és belilul a nagyujjad, azért is Te vagy a felelős? Vagy ha az szomszéd gyerek véletlenül seggbedurrant egy légpuskával, azért is Te vagy a felelős? Vagy ha a feletted épp énekelni tanul valaki és már elviselhetetlen - azért is Te vagy a felelős? A lófüttyt vagy felelős. A legnagyobb tévhit, hogy az életedben mindenért Te vagy a felelős. Az eseményekért, amint nem tudsz befolyásolni, azért nem vagy felelős. Amiért viszont felelős vagy, az az, hogy a téged ért impulzusokat hogyan dolgozod fel. Ha egy probléma jön, panaszkodsz és rinyálsz - vagy nekiállsz a megoldás kidolgozásának és cselekszel? Mielőtt kifejteném, engedd meg, hogy egy saját történetem elmeséljem. Emlékszem, hogy amikor a 72 koronavírus március közepén berobbant és jöttek a korlátozások, illetve szinte egyik napról másikra leállt minden - akkor ha végigböngészted a hírportálokat, kb. az apokalipszist vizionálták. Emlékszem, a porfolio.hu -t böngésztem és 10 cikkből 9 teljesen zombi apokalipszis hangulatú volt. Össze fog omlani a gazdaság, jön az újabb válság, ami minden válságán nagyobb lesz, a vállalkozások sorra tönkremennek, az ország el fog adósodni, a munkanélküliség rekordméretű lesz... hagy ne soroljam, a negatív hírek bizony végigsöpörtek az egész országon. Pont ezért, akkor úgy döntöttem, hogy kikapcsolom a hírportálokat, nem nézek tv-t és a hírek követését napi 5 percre korlátozom, hogy azért képben legyen a járvány alakulásával. Azt viszont figyelembe vettem, hogy lehet, hogy komoly válságnak nézünk elébe, de azt is tudom, hogy minden válság után felemelkedés jön. És mindig azok nyernek, akik egy válságot kihasználnak arra, hogy turbo üzemmódba kapcsoljanak és tétlenség helyett cselekedjenek. Így gyakorlatilag kétségbeesésem 0 másodpercig tartott. Akkor döntöttem el, hogy elindítom az önfejlesztő youtube csatornám és megírom az első önfejlesztő könyvem. A vállalkozásom esetleges pangása miatt felszabadult időmmel sem tétlenkedem. Előre dolgoztam, így a nyaram gyakorlatilag szabaddá tettem! 73 Összefoglalva: arra akarok kilyukadni, hogy a külső eseményekért nem vagy felelős, mivel azokat NEM tudod kontrollálni. Viszont ahogy reagálsz rájuk, azt már tudod kontrollálni és azért bizony már felelős vagy. És itt jönnek a képbe, a gondolkodási minták és szűrők: Egy problémát problémának fogsz fel, vagy meglátod benne a lehetőséget? Ha egy nehézség jön, akkor passzívan szenvedsz benne, vagy azonnal elkezdesz cselekedni és elkezdesz dolgozni a megoldáson. Ha egy negatív impulzus ér, mit kezdesz vele? Panaszkodsz, vagy elfogadod a tényt, amin nem tudsz változtatni és bármilyen nehéz helyzetbe is kerültél, cselekvéssel a legjobbat hozod-e ki belőle? Magyarán a gondolati szűrőidért és cselekedeteidért vagy felelős. Emlékszem, hogy régen én is kifogások embere voltam. 74 "Ez azért nem jó.. Ez azért nem jó…" Mindenben találtam valami hibát. Nagy sok időbe tellett, míg a gondolkodásom és gondalti szűrőim tudatos és folyamatos önfejlesztéssel megoldás orientálttá formáltam. 3 tanácsot mindenképp fogadj meg: 1. Ne aggódj a felesleges dolgokon, hanem aggódás helyett mindig lehetséges forgatókönyvekben és azok megoldásiban gondolkodj. 2. Amire nincs ráhatásod, azon való rágódásnak és vitázásnak sincs értelme. Rengeteg emberi kapcsolat megy például tönkre politika miatt. Ennek a pszichológiai háttere, hogy az emberek szeretik elmondani a véleményüket és az igazukra törekszenek. Néha ezt foggal körömmel védik, belemenve értelmetlen, káros vitákba. Tudjátok mennyi időt, felesleges energiapazarlást és idegeskedést takarítok meg, amikor sokszor beveszem a "leszarom" pirulát és megtartom magamnak a véleményem? (főleg közösségi médiában). Szóval, ha elfogadsz egy tanácsot: olyan dolgokon, amire nincs ráhatásod, ne vitázz feleslegesen és az arra fordított energiát inkább saját magad fejlesztésére szánd. 3. Ne hibáztass másokat olyan dolgokért, amikre pozitív ráhatásod lehetne. Ha nehéz élethelyzetben vagy, nem a kormány felelős, nem a környezeted felelős, nem a szüleid felelősek - hanem Te vagy 75 felelős azért, hogy napi szinten mit teszel azért, hogy jobb, pozitívabb és megoldás orientáltabb légy. Összefoglalva: 1. Panaszkodás a megoldáson dolgozz 2. Kifogásokat cseréld ki cselekvésre 3. Minden problémában vizsgáld meg azt, hogy hogyan csinálhatsz belőle lehetőséget Remélem ez a gondolatsor olyan felismeréseket hoz, amivel stressz mentesebbé és könnyebbé válhat az életed. Ha az áhított sikeredhez még nagyon messze is vagy, de minden videómmal akár egy lépéssel közelebb vihetlek hozzá, akkor már megérte dolgoznom ezen a könyvön és az önfejlesztő videóimon, melyeket itt találsz: https://www.youtube.com/user/csetesz/videos 76 Energiavámpírjaid felismerése és kiiktatása Biztosan ismerős az a szó, hogy: energiavámpír. De mit is jelent pontosan? Az energiavámpír jelzővel azokat a személyeket szoktuk illetni, akik fárasztanak, lemerítenek, panaszkodnak, pletykálkodnak, folyton untatnak vagy csak simán parazitaként élősködnek rajtad. Világosan emlékszem az egyik online marketing előadásom utáni szünetre, amikor egy vénasszony odajött hozzám és elkezdte a mondókáját: Tudja fiatalember, amiket elmondott nem mindig működnek... sőt túl sok szakmai kifejezést használt és az idősebb generáció ezt nem érti és különbenis.. magának fogalma sincs egy kisvállalkozásról! Én már akkor is vállalkoztam, amikor ön még pelenkába szart és higgye el sokkal több tapasztalatom van mint önnek.. egy csomó dolgot még nem tud és a világ nem feketén fehéren működik és manapság nehéz vállalkozni és egyre csak rosszabb és ezen az "ónlánj" marketing sem segít bla.. bla.. bla. 77 Azonfelül, hogy a nő arrogáns, kioktató és negatív volt, szinte láttam, ahogy a "virtuális" csápjaival belém kapaszkodik és elkezdi szívni az energiám. Kb. 3 percig beszélhetett, - szerencsére akkor vége volt a szünetnek de az a 3 perc pont elég volt arra, hogy úgy érezzem, elkezdte szívni az életenergiám és a végén úgy érezzem magam, mint egy holdkóros zombi... Szóval a lényeg, hogy így néz ki egy klasszikus energiavámpír személy. Amikor valaki csak mondjamondja és negatív és kritizál és fáraszt... Gondolom ezzel nem mondtam újat, mindenki találkozott már energiavámpír személlyel. Ami viszont még fontosabb, hogy nem csak személyek, hanem energiavámpír tevékenységek is léteznek... Olyan tevékenységek, amiket észre se veszel, de Íme 10 energiavámpír tevékenység, amik szintén lemeríthetik a mentális energiád. Nézzük sorjában 1. "TV zombulás" - Sokan este beesnek a TV elé és 3-4 órát zombulnak, holott ezt az időt hasznos tevékenységgel is el lehetne tölteni. Nem azt mondom, hogy soha ne nézz tv-t, hanem azt, hogy heti 4-5 óra TV zombulás bőven elég, a felszabaduló 1020 órát pedig fordítsd önfejlesztésre és hosszútávon több pénzed lesz, több időd és sikeresebb leszel az 78 életben. Én pl. egyáltalán nem nézek TV-t, a TV-t kiiktattam az életemből. És a legérdekesebb, hogy NEM hiányzik. 2. A következő energiavámpír tevékenység az a céltalan netezés. Amikor kattintgatsz, nézel ezt azt, zombulsz a gép előtt, de igazából Te se tudod, hogy miért ... csak úgy netezel... Ismerős? Gondolj bele, ha ennek a céltalanul eltöltött időnek mondjuk a felét arra szánnád, hogy megtanulj egy új, pénztermelő készséget - 10 év alatt vajon mennyit változna az életed? 3. A 3-as számú energiavámpír tevékenység a Facebookozás: a folyamatos like és üzenet csekkolgatás, a hírfolyam végtelen mértékű görgetése... Mintha dopaminfüggők lennék... (erről majd később mesélek a YouTube csatornámon, a dopamin detox nevű videómban... de az egy külön téma) A legjobb, ha meghatározol egy napi "Facebook" adagot és ahhoz próbálod magad tartani. 4. A negyedik energiavámpír tevékenység, a kényszeres Instagram görgetés. Főleg fiatalabb generációra jellemző, hogy Facebook és Insta függők lesznek. Én pl. napi 1, max kétszer nézek instagrammot, a messengerem le van némítva és facebookozni is csak este szoktam, maximum 15 percet szánva rá. 79 A további energiavámpír tevékenységek: Hírportálok túlzott nézegetése. Értelmetlen, túlzott Politizálás Mások győzködése baromságokról Kritizálás Számítógépes játékok Mi fog történni, ha összeírsz egy saját 10-es, energiavámpír listát és kiiktatsz egy csomó felesleges dolgot az életedből: 1. Egy halom időd felszabadul, amit építő dolgokra tudsz használni 2. Jóval kevesebb negatív impulzus ér 3. Kiegyensúlyozottabb leszel 4. Stressz-mentesebb leszel 5. Boldogságszinted magasabb lesz 6. Általános energiaszinted javulni fog 80 7. A tudat, hogy nem foglalkozol felesleges dolgokkal, hanem azt az időt és energiát magadra fordítod - az önbizalmad és önbecsülésed fénysebességgel fogja feljavítani. Úgyhogy a mai feladat: Iktasd ki az energiavámpírjaid, hogy boldogabb, teljesebb és stressz mentesebb legyen az életed! Feladatlap: Energiavámpír személyek, akik társaságát ezentúl maximálisan kerülni fogom: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 81 8. 9. 10. Energiavámpír tevékenységek, amiket kiiktatok az életemből: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 82 Hogyan húzz hasznot a nehézségekből? Az élet tele van nehézségekkel... Nincs olyan ember a földkerekségen, akinek ne lennének problémái, nehézségei. Nem mondok újdonságot, hogy a nehézségek leküzdésére a legjobb ellenszer a cselekvés. De: van egy módszer, amit saját életemben alkalmazva minden nehézségből nyertesen jövök ki. Ez a technika pedig nem más, mint a Nehézség 10 haszna. Avagy: amikor egy nehézséggel találkozol, akkor átkereszteled megoldandó problémára és erre kidolgozol egy 10 pontos cselekvési tervet. Amikor a feladatot végleg megoldottad, akkor rájössz, hogy nemcsak a végeredménnyel, hanem a cselekvési terved minden egyes pontjával nyertek valamit. De, hogy értsd, íme a saját életemből egy példa. Az egyik legnagyobb nehézségem, vagyis megoldandó problémám a folyamatos időhiány volt. Ezt felbontottam egy 10 pontos cselekvési tervre és kb. heti 40 extra órát nyertem! 83 1. Éves céljaim havi célokra, azokat pedig heti teendőlistákra bontom, így lehetőségeimhez képest tervezetten haladok, nincs kapkodás és össze-vissza dolgozás. 2. Egyszerre egy dologra fókuszálok (de arra nagyon) egész addig, míg nem végzek vele (heti 10 óra extra). 3. A lényegtelen időt pazarló feladatokat kiszervezem ez heti 10 óra extra időnyereség. 4. Futópadon sétálva dolgozom napi 2 órát, így a kardio edzésem nem vesz el extra időt. 5. Sokszor autó helyett vonattal utazom és az utazási időt kihasználom olvasásra, önfejlesztésre, tanulásra vagy munkára. 6. Az autóban töltött időt kihasználom önfejlesztésre, ezzel is egy csomó extra időt felszabadítva 7. Motorikus tevékenységek közbeni időm egy részét (séta, takarítás, edzés, rakodás, evés, futópados séta) tanulásra fordítom. 8. Minden nap feladatlistát írok, így priorizálni és tervezni tudok, amivel sokkal gyorsabban és hatékonyabban végzek a feladataimmal és egy csomó szabadidőt nyerek. 84 9. Mindig a legnehezebb feladattal kezdek, amíg friss vagyok, így fáradtan nehéz feladatokkal nem szenvedek órák hosszát - ezáltal az időm maximálisan hatékonyan van kihasználva 10. Abbahagytam a TV nézést. Nem hiányzik és nem vesztettem fele semmit, viszont nyertem heti 10 óra extra időt. 11. Kikapcsoltam a Messenger értesítőket, így nem zavar meg folyamatosan a mobil pittyegése és sokkal fókuszáltabban, hatékonyabban és zökkenőmentesebben - vagyis gyorsabban tudom elvégezni feladataim, ezzel is időt nyerve. Gyakorlatilag azzal, hogy egy 10 pontos cselekvési listára bontottam az időhiányos nehézségem, elértem azt, hogy napi 4-5 óránál többet nem kell dolgoznom, heti 3 szabadnapot adok magamnak és ez már a második nyaram, hogy alig dolgozom. Szóval szabadidőm így egy csapásra rengeteg lett, a felszabadult időt pedig arra használom ki, hogy azzal foglalkozzak, amit épp akarok és szeretek csinálni, ezáltal az életminőségem drasztikusan megnőtt. A első kérdésem pedig az: Jelenleg mi a legnagyobb nehézség az életedben? 85 A második pedig: Mi a Te tízes listád arra vonatkozólag, hogyan kerülj ki nyertesként a mostani nehézségedből! Feladatlap (10-es lista nehézség leküzdésére): 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 86 Hogyan kezeli egy nyertes mentalitású ember a nehézségeket? 15 éves önfejlesztési utam végére kidolgoztam egy saját rendszert arra vonatkozólag, hogyan kezeljem a nehézségeket. Mielőtt elmondanám a saját problémakezelési módszerem, az alap kérdés, amit mindig tegyél fel magadnak az az, hogy: A nehézséget hogyan tudom cselekvéssel a hasznomra változtatni. Ha minden nehézséget, minden akadályt az életedben: egy kihívásnak, legyőzendő feladatnak, vagy lehetőségnek a kilépésre és fejlődésre. komfortzónádból való tekintesz, akkor ez a gondolkodási sémád hosszútávon minden sz@rból ki fog húzni. Én például, amikor mikor nehézség ér, összeírok magamnak egy 10 pontos cselekvési listát, amivel az adott nehézséget, problémát haszonná változtatom. 87 Sokszor rengeteget gondolkozom rajta, de ez a módszer mindig bevált. Anno fő nehézség volt az életemben, hogy folyamatos stresszben éltem. A 10 pontos megoldás lista pedig a következő volt: Elkezdek edzeni Minden nap önfejlesztek Kiiktatom az energiavámpírokat az életemből Nem coacholok többé olyan embereket, akik fárasztanak Nem nézek többé tv-t Áttérek 90%-ban online vállalkozássá, otthoni munkavégzéssel Rendet tartok a környezetemben Minden nap korán kelek és a nap első óráját önfejlesztéssel töltöm Meditálok Rendszeresen kikapcsolódom Mára gyakorlatilag a stressz megszűnt az életemben. Kiegyensúlyozott, energikus és boldog vagyok - ami egy régi álmom volt és az életminőség elérésére büszke vagyok - igaz rengeteg munkával, lemondással, odafigyeléssel, tanulással és kitartással értem el - de az évek hosszú erőfeszítése kamatos kamatostól megérte! :) 88 Visszatérve a stresszes időszakomra. A stressz kiiktatását nagyrészt annak köszönhetem, hogy anno a stresszt nem fogadtam el, hanem egy legyőzendő kihívásnak tekintettem, ami által teljesebb és boldogabb életet élhetek. Most arra kérlek, hogy 3 percig gondolkozz el a következő kérdésen: Neked jelenleg mi a jelenlegi legnagyobb probléma megoldandó feladat az életedben? 89 Hogyan teremts egyensúlyt az életedben? 1 éve egy tréningem után, leültem kávézni a résztvevőkkel. Nagy meglepetésemre az egyik résztvevő elkezdett elemezni. Az elemzésének a lényege az volt, hogy "két" személyiségem látja. Az egyik, amit a világ felé mutatok: a megfontolt, magabiztos, határozott vezető, a másik pedig a magánember, aki ahogy fogalmazott: egy szórakozott művészlélek, aki néha teljesen szét van csúszva és valami hiányzik az életéből, ami egyáltalán nem kerek.. Akkor elvicceltem az egészet, viszont iszonyatosan megütött az a rész: hogy "valami hiányzik az életemből és nagyon nem vagyok kerek" És akkor elvonultam 3 napra gondolkozni és egy gigantikus önvizsgálatot tartani. A lényeg, hogy összeírtam 10+1 pontot az életemben, amit nem éreztem kereknek. Szabad élet Stresszmentesség Teljes anyagi biztonság Napi minimum 8 óra szabaidő 90 Napi max 4 óra munka Extra hatékony munkavégzés 10%-os testzsír Izmos test Jó kondíció Napi 12 óra szabadidő Boldog párkapcsolat álmaim nőjével Jelenleg a 11 pontból a 9-nél tartok, 1 év alatt 9 pontot kipipáltam. Ahhoz, hogy mindezt megcsináljam, iszonyatos akaraterőre, kitartásra és fókuszra volt szükségem. Egy csomó mindent át kellett értékeljek, áldozatokat kellett hozzak, lemondanom dolgokról viszont egy cél hajt: kipiáljam a 10-es listát és elégedett legyek önmagammal. 91 Te mennyire vagy elégedett önmagaddal és mi a Te 10es listád ahhoz, hogy teljesnek érezd az életed? 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 92 Rossz szokásokat ne küzdd le.. helyette tedd ezt Bizonyára ezerszer hallottad már, hogy az eredményeid a szokásaid határozzák meg. A rossz szokások hosszútávon rombolják az életed, a jó szokások pedig építik. Azt is sokszor hallhattad már, hogy rossz szokásokat bizony el kell hagyni... igenám, de van egy bökkenő. Sokszor egy rossz szokás elhagyása iszonyatos energiákat tud felemészteni és sokszor elbukunk, sokszor nem sikerül. Bizony. Ugyanúgy, ahogy a jó szokások felvétele... ahhoz, hogy kialakuljon egy új szokás, bizony legalább egy hónapon keresztül minden nap tudatosan oda figyelni és minden mentális fókuszoddal koncentrálni, hogy túljuss a holtpontokon és kialakíts egy új szokást. Szóval: röviden összefoglalva. Egy rossz szokás kiiktatása az életedből néha iszonyú önfegyelmet és mentális energiát igényel. Ugyanúgy, ahogy egy jó szokás beiktatása. És itt jön a szokáshelyettesítés technikája: ahelyett, hogy dupla energia befektetést helyeznél egy rossz szokás elhagyására, majd egy új, jó szokás felvételére - mi lenne ha egyszerre két legyet ütnénk egy csapásra? 93 Avagy: Helyettesíts, vagyis cserélj le egy rossz szokást, egy jó szokásra! Így szinte egy energia befektetéssel két szokásváltást oldasz meg: elhagy egy rossz szokást és helyette felveszel egy jó szokást. Jómagam ezt a technikát elég sokszor alkalmaztam már, és rengeteg pozitív változást hozott az életembe: Mondok egy saját példát: 1. Evés közben, főleg amikor egyedül étkezem, szeretem lefoglalni magam, azzal, hogy YouTubeot nézek. Ezzel kapcsolatban kialakult egy olyan rossz szokásom, hogy olyankor "zombultam", vagyis minden szórakoztató hülyeséget megnéztem. Ezt a szokásom lecseréltem arra, hogy hülyeségek helyett feliratkoztam kb. 30 darab önfejlesztéssel, pszichológiával, életmóddal és marketinggel kapcsolatos csatornára. Így sokszor a tanulási időm evés közben szinte automatikus. Ergo értelmetlenül eltöltött zombulást egy hosszú távú életminőség építő cselekvésre cseréltem ki. Feladat: Azonosítsd egy rossz szokásod és helyettesítsd egy olyan szokással, ami hosszútávon épít, vagy egy célod megvalósulását támogatja! 94 Hogyan dupláztam meg a hatékonyságom úgy, hogy közben rengeteg szabadidőt nyertem Ha több szabadidőt szeretnél, és akár egy-két tippem megfogadod, arra vonatkozólag, hogyan nyerj rengeteg szabadidőt, akkor nemcsak időt fogsz nyerni, hanem elégedettebb leszel magaddal, mert növelni fogod a hatékonyságod és produktívabb leszel. Íme 10 saját életemből átvett "i dőnyerő tipp". 1. Kardio közben dolgozom. 2. Evés, autóvezetés, séta közben tanulok. 3. Legnehezebb feladattal kezdem a napot, ugyanis, amikor teljesen kipihent vagyok, akkor a pszichoritmusom a csúcson és a legkönnyebben oldom meg a nehéz, vagy fokozott pszichés kapacitású munkákat, feladatokat. 4. Alacsony idő/értékű feladatokat kiszervezem. Ilyen például a takarítás. Míg a takarítónő 1500 ft/óráért dolgozik, ha a takarítás helyett 95 marketinggel foglalkozom, akkor több, mint tízszeresét keresem meg egy takarítási idő alatt. 5. Tervezetten étkezem - kevesebb időt vesz el, nincs kajakóma, nem üli meg a gyomrom, magasabb az energiaszintem, nincs rajtam zsírfelesleg és magasabb az energiaszintem. 6. Vitaminadagjaim rendszeresen előkészítem - jobb fókusz koncentráció, hamarabb elvégzem a teendőim. 7. Nagybevásárlásokat vagy online, vagy heti 1x végzem. 8. Teendőlistám van és mindig a legnehezebben kezdek. Napi 10-13 mini célt szoktam összeírni és aszerint haladok 9. Óráim, megbeszéléseim jórészét online tartom, így a jópofizással és utazással eltöltött időt megtakarítom. 10. Autóban ülést lehetőség szerint minimalizálom, sokszor vonattal utazom (vonatos időt maximálisan ki tudom használni, ugyanis olvasni, vagy laptopon dolgozni szoktam), vagy amit online el tudok intézni, azért nem ülök autóba, illetve amit rendelek online 95%-ban házhoz szállíttatom. 96 Van még egy extra haszna is annak, ha megduplázod a hatékonyságod. Ez a haszon pedig nem más, mint az elégedettség érzése. Az a felemelő érzés, hogy produktív és eredményes voltál - és ez siker érzésének az alapja. Márpedig ha sikeresnek érzed magad, akkor önbecsülésed szárnyal, önbizalmad az egekben, magabiztosságod pedig sziklaszilárddá válik. Tréningjeim alkalmával mindig szó esik a hatékonyságról - hisz ha hatékonyak vagyunk, akkor az életünk is jobb lesz! 97 Hogyan legyél elégedett önmagaddal? Ez az hobbiautóm egy jutalom volt azért, mert több év kemény munka után elégedett voltam önmagammal. Mivel rajongok a sportkocsik után, régóta vágytam egyre viszont ahhoz, hogy megvegyem, saját magam korlátait ki kellett toljam azáltal, hogy hatékonyabb és jobban teljesítő legyek. Mivel az utóbbi két évben sikerült rettentő hatékonyan és produktívan dolgoznom, ezért iszonyatosan motiválóan hatott, hogy elhatároztam - ha teljesítek, akkor megjutalmazom magam ezzel a kis dögös sportcoupéval 98 Feltetted-e már azt a kérdést, hogy mikor érzed magad sikeresnek? Mikor érzed magad boldognak? Nagyon sokat kutattam ezt a témát és mind a sikeresség, mind a boldogság érzése jórészben attól fakad, hogy mennyire vagy elégedett önmagaddal. Pont ezért összeírtam egy tízes listát arra vonatkozólag, hogy mikor vagyunk elégedettek önmagunkkal: Íme a lista: 1. Ha elértünk egy apró célt 2. Ha jók vagyunk valamiben 3. Ha sikerélményünk van 4. Ha végeztünk egy feladattal 5. Ha hatékonyak vagyunk 6. Ha produktívak vagyunk 7. Ha minőségi időt töltünk el 8. Ha jól teljesítünk 9. Ha megdicsérnek 10. Ha megvalósítjuk valamilyen álmunk Nézzük példának a 8-as pontot, a teljesítményt, azaz miért leszel elégedett, ha jól teljesítesz. Ha produktívan és hatékonyan elvégeztél valamit, akkor sikerrel megoldottál egy "feladatot", ami önbizalmat és jó érzetet ad. Mindez elégedettséggel párosul Ha kicsit jobban belemegyünk, akkor az elégedettség érzése akkor valósul meg, ha egy álmod 99 megvalósulásának útját célokra, majd részcélokra és napi feladatokra bontod - így a teljes utad az álmod megvalósítása felé elégedettséggel fog eltölteni. Sorrend álmaid megvalósításához: 1. 2. 3. 4. Álom megfogalmazása Célok az álom eléréséhez Részcélok, egy cél eléréséhez Napi bontás egy mini cél eléréséhez Én az álmaimnak élek, amiket megvalósítható célokra bontok. Sok apró cél elérésével az álommegvalósítás útját is élvezem és minden egyes részcél elérése után elégedett vagyok önmagammal. Ez folytonos motivációval táplál, hogy végigvigyem álmom megvalósítását. Egy ilyen álmom volt ennek a könyvnek is a megírása, illetve az önfejlesztő YouTube csatornám elindítása, ami rengeteg előzetes tanulással és munkával járt. Viszont, amikor megcsináltam egy videót, vagy megírtam egy fejezetet a könyvemből, mind-mind egy részcél teljesítése volt, amik után elégedett voltam önmagammal. A könyv megírása, a honlap elkészítése, az első 15 YouTube videó leforgatása pedig már egy nagyobb cél volt - és ezen célok pedig egyre közelebb juttatnak az álmomhoz, mégpedig ahhoz, hogy legalább százezer embernek tudjak segíteni céljaik és álmaik megvalósításához. Ez az én hivatásom, ez a küldetésem! 100 Életminőséged javítása tudatos életstílussal (avagy: álmaidnak élni a napi rutin helyett) 5 éve 3 nagy álmom volt: 1. Teljesen szabad élet 2. Stressz mentesség 3. Folyamatos magas elégedettségi/boldogsági szint Ahhoz, hogy mindezt elérjem, egy nagyon tudatos és tervezett életvitelre kellett áttérjek. Ez persze nem azt jelentette, hogy minden napom minden részét megterveztem, hanem azt, hogy igyekeztem annyira hatékony lenni, hogy bőven legyen szabadidőm, amit spontán tevékenységekkel élvezhetek. Az út, amit végigjártam, fárasztó és akadályokkal teli volt, de jobb ember lettem a végére. Ha össze kéne foglalnom, számomra a tudatos életstílus a következőket jelentette: Éves célokat tűzök ki havi és negyedéves bontásra így nagyon jól tudom tervezni az évem Napi teendőlistáim vannak Új szokásokat építettem az életembe Egy csomó rossz szokásom lecseréltem jó szokásra Napi szintű önfejlesztésbe kezdtem Hatékonyabb lettem 101 Megtanultam produktív lenni azáltal, hogy kiismertem a bioritmusom és pszichoritmusom Környezetet váltottam - mivel "magányos farkas" vagyok, ezért sokkal jobban tudok dolgozni és teljesíteni teljesen nyugodt és zavarmentes környezetben - így átálltam onlinevállalkozásra és homeoffice-ban vagyok a munkaidőm 90%-ban. Ideiglenesen lemondtam pár időigényes hobbimról Negatív embereket kizártam az életemből (99%-ban :) ) Hírportálok helyett önfejlesztő youtube csatornákat nézek TV-t száműztem az életemből "Energiavámpírok" helyett inspiráló, pozitív emberek társaságát keresem. Egy csomó új képességet tanultam meg 80/20 -as szabályt nagyon sok helyzetben alkalmazom, ugyanis sokszor az idő 20%-ban el lehet érni az eredmények 80%-át. Mindig a legnehezebb feladatok elvégzésével kezdem a napot Az eredmény pedig: Nyugodt és stresszmentes élet, kiegyensúlyozott hétköznapokkal, teljes időbeosztási szabadsággal. Elértem azt, hogy teljesen független legyek. Nem vagyok helyhez kötve és anyagilag is elértem azt a függetlenséget, hogy nem kell a pénzt hajszolnom, mert több bevételi forrásom van, köztük két passzív jövedelem forrással, így 102 gyakorlatilag akár most is "nyugdíjba" mehetnék - persze eszem ágában sincs :) Mindezt azért írom le, mert gondolkozz el azon, hogy Te milyen életet szeretnél magadnak és ahhoz mennyire kell "tudatosan" élned. Lemondás, áldozatok és akaraterő nélkül nem fog menni. Azt látom, hogy az emberek jórésze egyáltalán nem tervez, egy munkahelytől függnek (amit legtöbb esetben nem szeretnek) és ad-hoc élnek - nem hajlandóak kilépni a komfortzónából és meghozni azokat az ideiglenes áldozatokat, hogy jobbá tegyék az életüket. Nagyon sok ember mókuskerékben tengeti az életét, stresszben és boldogtalanságban élve. Ha olvasod ezt a könyvet, akkor jó úton jársz ahhoz, hogy Neked is egy jobb, minőségibb életed legyen, és ahhoz, hogy mihamarabb elérd, készítettem Neked egy 10 pontos listát arra vonatkozólag, hogy jelenleg hogy állsz életed fő területeivel - így jobban át tudod látni, hogy életed mely területeibe mennyi időt és energiát kell fektetned, hogy jobbá tedd. 103 Feladat: Kérlek töltsd ki ezt a kérdéssort, 1-10 -ig pontozva (1 = katasztrofális, 10 = tökéletes) 1. Boldogsági szintem 2. Egészségem 3. Fittségem 4. Testképem 5. Mennyire vagyok stresszmentes? 6. Mennyi szabadidőm van? 7. Jelenlegi anyagi helyzetem 8. Jövőbeli anyagi kilátásaim 9. Párkapcsolatom 10. Munkám A maximális elméleti pontszám 100. Add össze, hogy mennyi pontot adtál magadnak és nagyjából megkapod az életminőség indexed. 104 A záró kérdésem pedig az, hogy: Min (miken) és hogyan kell változtatnod ahhoz, hogy az életminőséged arra a szintre hozd, amit megálmodtál és egy kiegyensúlyozott, boldog életet élj? 105 Macitestből sportos test, avagy: Hogyan csökkentettem a testzsír %om 29% -ról 10%-ra? A modern, stresszes élet egyik velejárója az elhízás. Szinte mindenki küzd valamilyen túlsúly problémával. Ez alól én sem voltam kivétel. Kristálytisztán emlékszem, amikor két éve feltettem magamnak a kérdést: Ha tükörbe nézek, miért nézek úgy ki, mint egy 10 hetes vemhesdisznó? Testzsír százalékom akkor 30% körül mozgott - ez a testzsír egy férfinél már igencsak "maci" alkatot eredményez, van rendesen sörpocak és mindenhol minden puha... nők szokták a tipikus "maci" testnek hívni. Itt már annyi zsír van rajtad, hogy még a fütyid is 2 cm-vel rövidebbnek látszik az alhasi zsírpárna miatt :D :P Miután konstatáltam, hogy DD vagyok (dagadt disznó), tavaly év elején kezdtem neki ad hoc diétának, ami nem volt még tervezett, de legalább az elhatározás megvolt és ami a lényeg: elkezdtem statisztikát vezetni! 106 3 hónap alatt 80 ról 75 -kg -re lementem, testzsír százalékom pedig 29-ről 24 -re. Viszont ott megállt, elkezdett stagnálni, majd kezdett visszakúszni és 25 - 25,5 között megint elkezdett stagnálni. Tavaly április - május testzsír alakulásom: Testzsír 26 25,5 25 24,5 Testzsír 24 23,5 74,5 74,8 74,5 74,4 74,4 74,3 75,2 75,1 74,7 74,5 74,6 74,5 74,7 75,2 75,4 75 75,1 75,2 74,2 74,6 74,9 75,2 75,5 75,7 76,4 76 75,6 75,9 75,4 76,3 76 75,2 75 75,6 75,5 75,2 75,8 75,5 75,2 75,7 76 76,1 76,2 76,4 76,5 75,7 75,7 75,8 76 75,5 75,4 75,3 75 75,3 75,6 75,8 75,2 74,7 75,2 75,5 75,4 23 1 2 3 4 5 6 7 8 9 101112131415161718192021222324252627282930 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10111213141516171819202122232425262728293031 4 4 4 4 4 44 4 4 4 4 44 4 4 4 4 44 4 4 4 4 44 4 4 4 4 4 55 5 5 5 5 55 5 , 5 5 55 5 5 5 5 55 5 5 5 5 55 5 5 5 5 5 Testsúly 77 76,5 76 75,5 75 Testsúly 74,5 74 73,5 2020.05.31 2020.05.29 2020.05.27 2020.05.25 2020.05.23 2020.05.21 2020.05.19 2020.05.17 2020.05.15 2020.05.13 2020.05.11 2020.05.09 2020.05.07 2020.05.05 2020.05.03 2020.05.01 2020.04.29 2020.04.27 2020.04.25 2020.04.23 2020.04.21 2020.04.19 2020.04.17 2020.04.15 2020.04.13 2020.04.11 2020.04.09 2020.04.07 2020.04.05 2020.04.03 2020.04.01 73 Stagnáló testzsír %-om, és testsúlyom (napi mérések alapján) 107 Ekkor jöttem rá, hogy valamit rosszul csinálok, mert eljutottam a HOLTPONTRA. Mivel ez a "nemtudomhanyadik" holtpontom volt, eléggé elkeseredtem. Legtöbb ember itt szokta feladni, én viszont úgy döntöttem, hogy bármi áron, de megvalósítom a célom! Ekkor kezdtem el utána nézni igazán a tudatos táplálkozásnak, többek között az anyagcserének, a kalóriák és makronutriensek fontosságának, a testzsírszázalék csökkentésének és a zsigeri zsír eltűntetésének. Egy új világ tárult elém, és szép lassan megtanultam és kitapasztaltam mindent. Készítettem egy 12 pontos cselekvési tervet, melynek a az első eleme a következő volt: Kiragasztottam az álomtablómra az "EDZEK BA*MEG MINDEN NAP" feliratot 1. Nekiálltam számolni a kalória-bevitelem és átálltam napi átlag 200 kcal deficitre + odafigyeltem, hogy minden nap +300 kcal kardió meglegyen, így 500 kcal őszdeficitben voltam (700-800 kcal kb. 0.1 kg testzsír csökkenés) - ez nagyjából havi 2 kg fogyásnak felel meg, ami stabil, egészséges és fenntartható (és nincs jojo 108 effektus...). 2. Szokásommá tettem, hogy mindent amit veszek, megnézem a kalória, szénhidrát/zsír/fehérje arányát. Egy csomó mindenből a light verziót veszem, jelentős kalóriatöbblettől szabadítva meg magam. 3. Áttértem egy egyszerűsített, fehérjedús étkezésre (szokásos fitnesz kaják: csirkemell, rizs, brokkoli, zabpehely, tojás, sonka, túró, saláták) és nekiálltam főzni 4. Elhagytam szinte minden finomított szénhidrátos kaját 5. Napi szinten minimum 10 kilométert legyalogoltam 6. Vettem egy testzsír mérleget és napi szinten mértem magam. 7. Berendeztem egy otthoni mini konditermet 8. Amikor elmentem otthonról, porciózott kajákat vittem magammal, hogy ne zabáljak ad hoc. 9. Kikísérleteztem finom gyümölcs és fehérje shaket, amivel egészségesen egészítem ki a táplálkozásom 10. Vitaminbevitelemre figyelek, minden reggel zöldségkeveréket iszom + multi vitamin + lassú felszívódású C1000 vitamint szedek, amit télen D vitaminnal egészítek ki 109 11. Heti min 3x edzek (+ napi kardio) 12. Feliratkoztam 3 db YouTube férfi fitnesz csatornára és kijegyzeteltem kb. 30 témába vágó videót, amik alapján hatékonyan össze tudom állítani az étrendem és otthoni edzéstervem. Eredmény: 1. Magas energiaszint. 2. Jobban érzem magam a bőrömben 3. Boldogság szintem érezhetően javult stabilizálódott 4. Elégedett vagyok 5. Félúton vagyok az ideális testképem felé 6. Fitt vagyok 7. Rengeteg pozitív visszacsatolást kapok 8. Egészséges vagyok 9. Magabiztosabb vagyok 10. Önbizalmam az egekben és És testképem alakul! Hátrány: ruhatáram le kellett cserélni :P :P A lényeg, hogy 10 hónap alatt kb. 14-15 kg zsírtól szabadítottam meg a testem. 110 Testzsír 30 25 20 15 Testzsír 10 5 0 1 6 11 16 21 26 31 36 41 46 51 56 61 66 71 76 81 86 91 96 101 106 111 116 121 126 131 Testzsír százalékom alakulásának nyomon követése T est súly 80 70 60 50 40 T est súly 30 20 10 0 1 6 11 16 21 26 31 36 41 46 51 56 61 66 71 76 81 86 91 96 101 106 111 116 121 126 131 Testsúlyom alakulásának nyomon követése 111 Az egésszel arra akarok kilyukadni, hogy akkor fogod elérni a kitűzött testképed, ha összeállítod a saját 10 pontos cselekvési terved, amiben mindenképp benne van az, hogy számolod a napi kalória beviteled, az étrended összetételére odafigyelsz, heti 3-4x edzel és napi szinten méred a testsúlyod/testzsírod alakulását és ezt egy egyszerű excelben vezeted. Ezek a legalapvetőbb feltételei a hosszú távú és stabil test átalakulásnak. Mindenképp megéri kitűznöd egy álom testet (itt csak saját magadra hallgass) és napi szinten dolgozni rajta, megváltoztatni/kalibrálni étkezési, kardio és edzési szokásaid. A mondás hatványozottan igaz: Ép testben, ép lélek... ... és ne feledd: saját magadért csináld! 112 Komfortzónából való kilépés Emlékszem, amikor életemben először kellett kiállnom nagyobb tömeg elő előadnom… Ez nem más volt, mint 2008-ban a Marketing Szuperkonferencia. Vendégelőadónak hívtak meg és 250 prominens cégvezető előtt kellett előadást tartanom, ráadásul nem is egyet, hanem kettőt… A konferencia színvonaláról annyit, hogy 240.000 forint volt a belépő (ráadásul 2008-ban!) és az ország vállalkozóinak krémje jelent meg. Szóval a tét nem volt kicsi… Felkészültem rendesen, de annyira be voltam sz*rva, hogy egy felest le kellett nyomnom az első előadás előtt, hogy lazább legyek… Node lényeg a lényeg… túléltem az első nagy megpróbáltatást, és nem is lett olyan rossz… sőt… Ez akkor egy óriási komfortzónából való kilépés volt, és elindított tréneri karrieremben. Ugyanis amikor visszanéztem a videó felvételt, majdnem rosszul lettem. Botrányos hanglejtés, izézés, hogyishívjákozás, dadogás, akaratlan tökvakarás stb. … 113 Valószínűleg az húzott ki, hogy rengeteg diát készítettem és nagyon egyedi témából készültem fel. A lényeg viszont, hogy nem voltam megelégedve magammal… olyannyira, hogy szándékosan elkezdtem keresni az alkalmakat, amikor előadhatok - és valójában így indult be a tréneri karrierem. 2020 szeptemberéig (vagyis e pillanatig, amikor írom e sorokat) több mint 230 előadást és tréninget tartottam … A 230 előadás először soknak hangzik, de ha lebontjuk 10 évre, már nem is olyan vészes. Ezalatt olyan előadói/tréneri rutinra tettem szert, hogy bármilyen közönség elé ki tudok állni, sok-sok témából akár felkészületlenül is, akkora rutinom/tapasztalatom és magabiztosságom van. Pár éve több mint 500 embernek tartottam előadást egy saját szervezésű önfejlesztő konferencián és akkor voltam a legjobb formámban… 114 Jó érzés ekkora közönségnek előadni – persze megfelelő rutin, tapasztalat és magabiztosság nélkül nagy égés lenne… A siker esküje – levezénylésére iszonyatos magabiztosság kellett! 115 Ha elakadsz, de kilépnél a komfortzónádból, íme egy 7 pontos lépésről-lépésre terv (én is ezt alkalmazom) Tehát akkor a 7 lépés: 1. 2. 3. 4. Az adott témából szerezz kiemelkedő tudást. Gyakorolj! A gyakorlás által szerezz minél több tapasztalatot. A sok-sok tapasztalat meg fogja hozni azt a rutinosságot, amivel lépésről lépésre fejlődsz. 5. Így bővíteni tudod a saját képességeid, a saját lehetőségeid, ami által az általad elképzelt dolgok egyszer csak valósággá válnak, és máris kiléptél eddigi komfortzónádból bővítve azt.. 6. Mindez elindítja benned azt a hitet, hogy „igenis képes vagyok rá!”, vagyis növeli az önbecsülésed, ami önbizalmad növekedéshez vezet. 7. Mindez automatikusan megnöveli magabiztosságod és önbizalmad - és a végén CSELEKSZEL! Ha végigcsinálod bármiben ezt a 7 lépést, akkor nemcsak hogy kilépsz a komfortzónádból, hanem elindítasz egy fejlődési folyamatot is - a mindennapjaid és életed így jobbá téve! 116 Tervezz-e, avagy spontán légy Rengeteget halhattál már tőlem arról, hogy milyen fontos a tervezés, a hatékonyság és az időd maximálisan produktív kihasználása. Igenám, de most joggal gondolhatod: ha minden egyes órám megtervezek, hova tűnik az életből a spontaneitás és az élet élvezete? Elsőre ellentmondásosnak hangzik, viszont egy kifejezés megoldásként hat, ami pedig nem más, mint az egyensúly! Én úgy csinálom, hogy vállalkozásban, életvitelben elég nagy önfegyelemmel, tervezettséggel és hatékonysággal végzem a dolgaim, ezért rengeteg szabadidővel tudom megjutalmazni magam. No és itt jön a lényeg: a szabadidőmben ha úgy adódik: lehetek teljesen spontán és olyankor mindig azt csinálom, amihez épp kedvem van. És nincs lelkiismeret furdalás, vagy agyalás, hogy "elcsesztem" a szabadidőm. Szóval az én módszerem az, hogy ha elégedett vagyok magammal, akkor megjutalmazom magam szabadidővel. Ez a módszer nagyon bevált nálam és 117 egyben arra sarkall, hogy amikor dolgozom, vagy a feladataim végzem, akkor maximálisan fókuszált és hatékony legyek. Tapasztalatom szerint így működünk: Akkor leszel elégedett, ha jól teljesítesz. Ha jól teljesítesz, akkor hatékony vagy. Ha hatékony vagy, akkor jól menedzseled magad és az időd. Ha jól menedzseled az időd, akkor sok szabadidőd lesz. Érdekes, hogy sokszor a szabadidőmben is alkotok. Például, amikor három éve kitűztem az álomtablómra az álomautóm, akkor az alapkoncepció az volt, hogy egy külön kasszát nyitok és külön projectekkel megkeresem rá a pénzt. Ott volt a szemem előtt a motiváció és rengeteg szabadidőmben azzal foglalatoskodtam, hogy egy mesterséges intelligencia projecten dolgoztam, amivel megkerestem annyi extra pénzt, hogy megvehessem az álomautóm. És igaz, hogy a szabadidőmből vettem el mindig egy részt, de ez a munka nagyon élvezetes volt és a gyümölcse mindenért kárpótolt. Érdekes módon az egész spontán módon jött, de utána rengeteg tervezéssel 118 járt. Szóval itt is nagyon jól működött az egyensúly, illetve a "tervezek, hogy spontán" lehessek módszerem. Akárhányszor beülök és vezetem, mindig elönt a büszkeség, mert egy éven keresztül kihoztam a maximumot önmagamból azért, hogy beülhessek ebbe a gyönyörűségbe. Összefoglalva: Tervezz, hogy szabadságot adj magadnak, ahol spontán lehetsz! 119 10 tipp ahhoz, hogy megvalósítsd céljaid 1. Ne tökölj Biztosan ismered a "tökörészés" fogalmát... vagyis a halogatást... Anno egyik előadáson a következőt jegyzeteltem ki a halogatás definíciójára: A halogatás egy veszélyes csapda, mert ez egy anti-cselekvés, amely szabotálja a céljaid megvalósulását. A halogatás egy rossz szokás, mert csak frusztrál és égeti a mentális energiád ahelyett, hogy azonnali cselekvéshez szoktatnád magad. Minden szokásnak van egy közös jellemzője: az, hogy idővel egyre erősebbé és automatikusabbá válnak. Ugyanígy van a tököléssel is. Ha nem vagy elég fegyelmezett és hozzászoktatod magad a halogatáshoz, általános romboló szokásoddá válik. Viszont ha tudatosan erőt veszel magadon, akkor pont az ellenkezőjéhez szoktatod magad hozzá, - vagyis az azonnali cselekvéshez - akkor sikereid egymás után fognak jönni. Sokszor csak az indulás nehéz. Olyan ez, mint egy tank.. nehezen röffen be és lassan indul el... de ha egyszer elkapta az iramot, akkor megállíthatatlan! 120 Képzeld el, hogy olyan vagy, mint egy tank: nem pöcsölsz, hanem hozzászoktatod magad az azonnali cselekvéshez. Ha ezt megteszed, akkor hozzászoksz ahhoz, hogy legyőzd a kezdeti ellenállást és megállíthatatlanul elindulsz céljaid megvalósításának! Légy hát egy tank, indíts, kerülj lendületbe, és tarolj! 1. Üzemanyag a céljaidhoz Coachingjaim folyamán rengetegszer tapasztalom azt, hogy sokaknál egy cél gyakran csak gondolatban vagy papírom marad meg. Sokan eljutnak odáig, hogy leírják céljuk és ez rettentő fontos, mert számos más pozitív tényező mellett segít a tudatosításban. De ha meg akarsz valósítani egy célod, ennél többre lesz szükséged. Ahhoz, hogy megvalósítsd az adott célt, szükséged lesz egy "üzemanyagra", ami a hajtóerőt adja a kitartásodhoz. Ez az üzemanyag pedig nem más, mint a motiváció. Ahhoz, hogy folyamatosan motivált lehess, tudatosítanod kell, hogy minden nehézség és akadály egy "állomás" a célodhoz vezető úton! A motivációd pedig onnan fakad, hogy részletes választ tudsz adni arra a kérdésre, hogy miért akarod a célt megvalósítani. 121 Ehhez pedig az alábbi kérdések segítségedre lesznek Mi lesz a hasznod belőle? Milyen érzés lesz megvalósítani? Miért akarod? Milyen változást hoz számodra? Milyen előnyökkel jár majd az életedben? Ha ezen kérdéseket megválaszoltad, motivációd parazsára olajat öntöttél és izzó parázsból felcsapó lángoló tűz lesz a hajtóerőd! 2. Amit sokan elfelejtenek egy cél felé vezető úton A nyugati pszichológia már régen felismerte, hogy a jutalom ösztönző hatású. Ha elértél egy részcélt, vagy teljesítettél egy feladatot, akkor adj magadnak egy megfelelően arányos jutalmat. Például menj el moziba, vacsorázz egy jó helyen, fizess be egy masszázsra, vagy csak kirándulj egyet! Ha pedig egy komoly mérföldkőhöz értél vagy elérted a célt, akkor nyugodtan ajándékozd meg magad pl. a vágyott, új mobiltelefonnal. Bármi jöhet, csak tőled függ, hogy mi az, ami ösztönöz. 122 3. GPS és újratervezés A célok megvalósítása tervszerű cselekvést kíván. Ahhoz hasonlítanám, mint amikor a GPS-be beütöd az útirányt és a legrövidebb úton odavisz a GPS. Egy célhoz vezető tervben meg tudod határozni azokat a lépéseket, melyek az eredményesség és az időgazdálkodás szempontjából a lehető legfontosabbak számodra. Sokszor viszont a körülmények gyorsan megváltozhatnak, ezért az eredeti tervet módosítanod kell, ha GPS hasonlattal élnék, akkor újratervezés, vagyis az eredeti terv rugalmas módosítása szükséges. Újratervezés előtt ezt a két kérdést érdemes feltenned: - Mit tegyek annak érdekében, hogy közelebb kerüljek a célomhoz? - Az, amit épp most teszek, közelebb visz a célomhoz? A válasz két lehetőséget kínál: haladsz a célod felé vagy távolodsz? Mert bizony ha nem haladsz, akkor távolodsz. Nincs mese, erre muszáj őszintén felelned! Tipp: E két kérdést tedd ki a falra, a monitorodra vagy állíts be emlékeztetőt a mobilodon. Már egy hét múlva meg fogsz lepődni a pozitív hatásán. 123 4. Ha elkaptad a lendületet, ne állj le! Emlékszel a lendület megmaradás törvényére még az általános iskolából? A lényege egyszerű: egy tárgyat könnyebb mozgásban tartani, mint mozgásba hozni. Hogy jön ez ide? A céljaid felé vezető úton mindig az első lépés megtétele a legnehezebb, emlékezz csak az előbbi fejezetben a tankos példámra. A folytatás viszont már sokkal könnyebb, hiszen lendületbe jössz. Mindig az első lépés a legnehezebb. Akárhányszor megállsz, annyiszor lesz szükséged egy újabb első lépésre. Ezért minden nap foglalkozz a céljaiddal! Így minimalizálhatod a halogatás lehetőségét is, mert megtartod a motivációt és a fókuszt. 5. Mérj és vezess statisztikát Érdekes és bizonyított jelenség: Amit mérsz, az fejlődésnek indul (nálam pl. a lefogyásnál a rendszeres méredzkedés volt az, ami az áttörést jelentette). Amint mérni kezded a folyamatokat, felgyorsítod a megvalósítást. 124 A mérés által ugyanakkor mélyítheted az önismeretedet is. Minél inkább rálátsz a saját helyzetedre, képességeidre és a személyiséged más összetevőjére, annál inkább tágíthatod a belső fejlődésed terét, amely alapjaiban meghatározza, hogy milyen mértékű és minőségű külső célokat valósítasz meg. Igaz az önfejlesztő körökben hangoztatott mondás, mely szerint “nem az a legfontosabb, hogy milyen célokat érsz el, hanem az, hogy ezalatt milyen emberré válsz”. Nálam a mérés hozta meg az áttörést a fogyásban. Miután szokásommá tettem, hogy reggel kelés után méredzkedem, akkor indult el igazából a fogyás - pontosabban akkor változtattam eleget ahhoz, hogy elinduljon - ugyanis minden adott nap visszajelzést kaptam arról, hogy tartok és ez erőt és motivációt adott a végcél elérésére! 6. Engedd meg a hibázás lehetőségét! Maximalisták figyelem! Aki állandóan a tökéletességre törekszik, az egyrészt könnyen a halogatás csapdájában találja magát, másrészt viszont fél, hogy hibázni fog. Ez a félelem elhomályosítja annak felismerését, hogy: "Nem lépni" rosszabb, mint hibázni. 125 A maximalizmus, mint megfelelési kényszer, többékevésbé mindenkiben benne van. Gyakran azért nem lépünk, mert úgy véljük, hogy még nem vagyunk elég jók. Pedig… A hibák a barátaink, ugyanis azokból sokat tanulhatunk. Rendkívül érdekesnek tartom a célkövető rakéták működési mechanizmusát. Általában úgy tartanak a célra, hogy külső behatások miatt (széláramlat, célpont mozgása) letérnek az eredeti útvonalról és menet közben folyamatosan korrigálva végül célba találnak. Csinálj bármit, amit jónak látsz! Menet közben majd ráérsz kiigazítani az irányt. Mozgásban maradni — ez a lényeg. 7. Ismerd meg a bioritmusod és pszichoritmusod Találd meg a nap legértékesebb időszakait, amikor testileg és lelkileg a csúcson vagy! Ezek azok a "stratégiai pillanatok", amelyeket csak olyan tevékenységekre fordíts, amelyek a célok megvalósítása során a legkedvezőbb eredményt hozza. 126 8. Kapcsolódj ki rendszeresen! Még akkor is kapcsolódj ki rendszeresen, ha imádod a munkádat. Különben idővel, ki fogsz égni, ugyanúgy, mint egy túlpörgetett motor. Ha túlhajtod magad, akkor drasztikusan romlik a teljesítményed és rengeteg energiád feleslegesen elvész. Egy megoldás van: kapcsolódj ki, azaz válts! Az autóban azért van váltó, hogy képes legyen fokozatosan felgyorsulni. Váltáskor a felpörgetett motor lecsendesedik, erőre kap, és újabb lendületet ad az autónak. Mi is pont így működünk, egyik tevékenységről át kell váltanunk egy másikra ahhoz, hogy egyre nagyobb lendületet érhessünk el. 9. Beszélj a céljaidról! Sokszor az, hogy lelkesen beszélsz egy célodról hihetetlen inspirációt tud adni! Főleg, ha olyan személyeknek beszélsz a célodról, pláne a részletekről, akik támogatnak, lelkesítenek és motiválnak!. Kizárólag a hozzád hasonló, pozitív beállítottságú személyekkel oszd meg szóban a céljaidat. Kérd ki a véleményüket, javaslataikat! A diskurzus beindít egy kreatív folyamatot, amely tágítja a gondolati határaid és új 127 ötleteket, új perspektívát adhat. Új ötleteid, felismeréseid lesznek, amelyek segítenek finomítani a megvalósítási tervedet. Akikről viszont sejted, vagy kiderül,, hogy negatívan állnának a céljaidhoz, sőt még akár romboló kritikával is illetnek, őket egyszerűen ignoráld. 10. Összpontosíts és fejezd be Egyszerre csak egy nagy feladaton dolgozz! Ha megosztod a figyelmedet, akkor megosztod az időd, az erőd és a figyelmed egyaránt - lelassulsz és hamarabb elfáradsz. Párhuzamosan több feladatot végezve az elvárt eredmények lelassulnak, csúsznak, vagy akár el is maradnak. Ez nem éppen ösztönző. A legjobb eredményre akkor számíthatsz, amikor következetesen a legpozitívabb változást hozó feladatra összpontosítasz. Amit elkezdtél, fejezd is be! Ugye milyen evidens? Mégis gyakran elfelejtjük. Alakítsd ki azt a szokást, hogy ha valamit elkezdesz, akkor csináld is végig! Ha nem így jársz el, akkor a sok befejezetlen dolog tudata (kicsik és nagyok összeadódva) zavaró és bénító teherként nehezedik rád. Ennek az ellenkezője is igaz. Remek érzés egy feladatot elvégezni! Az eredményesség érzete a 128 sikeresség érzésével párosul, és erősen építi az önbizalmad. Szóval egyenként haladj a céljaidhoz vezető feladatokkal, és ha lehet egyszerre egy dologra fókuszálj amennyire csak tudsz - egész addig, míg el nem végezted az adott feladatot! 129 Hogyan húzz hasznot egy problémából? Mit tesz a legtöbb ember, amikor egy igazán próbatevő problémával találkozik? 1. kétségbe esik 2. siránkozik, 3. panaszkodik 4. gyűlölködik 5. fröcsög 6. depresszióba esik 7. kiakad 8. befásul 9. apátiba esik 10. leszarja Ezzel szemben a sikeres ember: ha nehézséggel, vagy problémával találkozik, akkor cselekszik. Így a problémából lehetőséget csinál és hasznot húz belőle. Emlékeszem, hogy életem első weboldala egy nagy felsülés volt. Egy csomó időt, energiát és pénzt fektettem bele. Tapasztalatlan voltam és az üzleti modell, amit kitaláltam egyáltalán nem működött. Sokan itt abbahagynák. Nagyon sok ember mentalitása az, hogy: Nem működik. Nem sikerült. Nem jött össze. 130 Én viszont úgy voltam vele, hogy oké... elfogadom a tényt, hogy nem sikerült.. és úgy tekintettem az első webes projectemre, hogy ez volt a tanulópénzem és a felkészülésem a következő weboldalra. Ennek köszönhetően életem második igazán nagy online projectje viszont már egy hatalmas siker lett. 2007-ban elkezdtem egy közösségi oldalt fejleszteni, ami viszont minden várakozásom felülmúlt. Nem mennék bele a részletekbe, azok még a Facebook előtti idők voltak, de a lényeg, hogy még 2008 végén, a gazdasági válság előtt sikerült eladni az oldalt, amiből akkor a Budapesti lakásom vettem. Ez a budapesti lakás ma már ki van adva, és az egyik passzív jövedelemforrásom 131 A siker persze itt sem volt könnyű: rengeteg mentális energia, sok-sok munka, temérdek ötlet és kreativitás kellett a sikerhez. Ugyanis az egész közösségi oldal eleinte egy nagy felsülés volt, ugyanis nagyon kevesen használták, így reklámokat sem lehetett rajta értékesíteni. Majd feltettem a varázskérdést: hogyan fordíthatok a problémából lehetőséget? A választ első webes projectemből tanulva kaptam meg. Egy piackutatást végeztem és kijött, hogy az emberek kommunikálni akarnak egymással és mivel 2007-ben pl. még se az Iwiwnek, se a Myvipnek (aki emlékszik a Facebook előtti időkben ez volt a két legnagyobb közösségi oldal) nem volt online chatje, ezért úgy döntöttem, hogy egy chat rendszer lefejlesztése lesz az ütőkártyám. Ugyanis egy közösségi oldal kulcseleme az, hogy mennyire szaporodik a felhasználók száma, főleg indítás után. Mivel az elején szinte stagnált, ezért leterveztem és leprogramoztattam egy chat rendszert, ami 2007-ben még viszonylag ritka volt és akkor nagy technikai/programozói bravúr kellett hozzá. Ne feledjük, ez még bőven a Facebook és az okostelefonok megjelenése előtt volt, (Facebook 2010-től kezdett tarolni, az okostelefonok pedig 2012-2013 -tól kezdtek el szélesebb körben elterjedni). 132 A lényeg, hogy első igazán nagy üzleti sikerem annak köszönhettem, hogy megtanultam: nem létezik probléma, csak megoldandó feladat! Mostanság, ha bármilyen problémával találkozom, 3 kérdést teszek fel magamnak: 1. Hogyan oldom meg? 2. Mit tanulhatok belőle? 3. Hogyan csinálok belőle lehetőséget? Feladat: Írd össze életed 3 jelenlegi legnagyobb problémáját és válaszolj a 3 alábbi kérdésre: Első, jelenlegi legnagyobb problémám: ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ 133 Hogyan oldom meg? Mit tanulhatok belőle? Hogyan csinálok belőle lehetőséget? Második számú problémám: ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ Hogyan oldom meg? Mit tanulhatok belőle? 134 Hogyan csinálok belőle lehetőséget? Harmadik számú problémám: ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ Hogyan oldom meg? Mit tanulhatok belőle? Hogyan csinálok belőle lehetőséget? 135 A Siker hitvallása Végezetül összeírtam Neked egy 13-as listát, melyet érdemes 30 napon át minden nap felolvasnod magadnak. Ezzel nemcsak a gondolkodásod, hanem a pozitív hozzáállásod és cselekvőkészséged is egyszerre fejleszted. Javaslom, hogy nyomtasd ki, így minden nap erőt és inspirációt tudsz belőle meríteni. 1. Mindent megteszek annak érdekében, hogy álmaimnak és céljaimnak éljek. 2. Mindent megteszek pozitív beállítottságom érdekében 3. Mindent megteszek azért, hogy tétlenség helyett cselekedjek 4. Senki nem korlátozhatja a boldogságom, csakis én magam. 5. A negatív énem megszűnik, helyette a cselekvőképes énem veszi át a szerepét. 6. Bennem van az erő, hogy mindent megváltoztassak! 136 7. Bármihez, amit megtehetek ... kifogások helyett hozzáfogok! 8. Nem tudom a siker kulcsát, de a bukásé az, ha mindenkinek megpróbálok megfelelni. 9. A fájdalom átmeneti. Lehet, hogy egy percig, egy óráig, egy napig vagy egy évig tart, de végülis elmúlik és felváltja valami más. Viszont, ha feladom, a fájdalom örökké tart... 10. Bármilyen kétségnek, a cselekvés vethet véget. 11. Az élet az erőfeszítéseket díjazza, nem pedig a kifogásokat.” 12. Ha problémával találkozom az első kérdés, amit felteszek magamnak: hogyan oldom meg? 13. Minden nap rászánok legalább 30 percet önfejlesztésre 137 Ellenőrző kérdések életminőséged javításához 1. Milyen emberré kell válnod ahhoz, hogy olyan életet élj, amilyet megálmodtál? 2. Mi az a TOP 3 dolog, amin ha változtatsz, akkor eléred az álom életed? 3. Milyen képességekre lesz szükséged ahhoz, hogy önmagadhoz képest a lehető leggyorsabban fejlődj, és sorra oldd meg a problémád? 4. Hogyan támogatják az önfejlesztési szokásaid azt, hogy több pénzt keress? 5. Mi a "szűk keresztmetszeted", avagy mi az az 1 képesség, amit ha kifejlesztesz, akkor a legnagyobb eredményeket hozza az életedben? 6. Mit kell prioritás elvvé tenned ahhoz, hogy a TOP képességed a lehető leggyorsabban kifejleszd? 138 7. Milyen új szokásokat kell kialakíts ahhoz, hogy olyan emberré válj, amilyet megálmodtál. 8. Melyik szokás lesz az első, amire ráfókuszálsz? 9. Hogyan fogsz időt felszabadítani? 10. Miből vonsz el energiát és hova csoportosítod át? +1. Mi volt a leghasznosabb az eddigiekben, milyen elhatározásod született? 139 Zárószó Kedves Olvasóm, Előszöris engedd meg, hogy gratuláljak! Gratuláljak ahhoz, hogy ennek a könyvnek a végére értél és tettél azért, hogy saját életed minőségén javíts! Az önfejlesztés egy hosszú út, melynek minden egyes lépése fejleszt és értéket ad az életedhez! Remélem e könyvben leírtak is sok ötletet adtak ahhoz, hogy jobbá válhass, egy sikeresebb és boldogabb élet reményében! Ha önfejlesztő utad akár egy lépéséhez is hozzásegítettelek, megtiszteltetés számomra, hogy "virtuális mentorod" lehetek. Csete Szemesi Győző 140
