podciąganie nachywt 1x1x1 x20 x3 minuty 30 sekund
podciąganie nachwyt 1x1x1 x20 4 minuty 10 sekund (poprzednia seria mocno mnie zmęczyła) ale git
dipy 7.5kg 1x1x1 x20 3 minuty 20 sekund
dipy 8kg x1x1x1 x20 4 minuty 30 sekund
pompki paraletki jak najwięcej w 3 minuty 5+5+5+5+5+5+5+5=40
przerwa 5 minut
Pompki to samo 15+10+10+5=40
pike push ups z paraletkami nogi na łóżku x15
pike push ups z paraletkami nogi na łóżku troche wolniejsze x11
pike push ups z paraletkami nogi na łóżku x10
1 seria podciąganie nachwytem x8 (znowu przez ból palców)
brzuszki 6kg x13
brzuszki 6kg x12