Programme d’entrainement pro
Round
1
20’’ Plank to
push up
20’’ Fentes
avant alternés
20’’ Plank to
push up
10’’ Récup
10’’ Récup
10’’ Récup
20’’ Fentes
avant
alternés
20’’ Plank to
push up
20’’ Fentes avant
alternés
20’’ Plank to
push up
10’’ Récup
10’’ Récup
10’’ Récup
10’’ Récup
Round
1
20’’ Pogo
Jump
20’’ Burpee
20’’ Pogo Jump
20’’ Burpee
10’’ Récup
20’’ Fentes
avant
alternés
1’ de
Récup
10’’ Récup
20’’ Pogo Jump
20’’ Burpee
20’’ Pogo Jump
10’’ Récup
20’’ Burpee
10’’ Récup
1’ de Récup
10’’ Récup
10’’ récup
Round
2
20’’ Pompes
10’’ récup
20’’ Montées
de genoux
20’’ Pompes
20’’
Montées de
genoux
10’’ récup
20’’ Pompes
10’’ Récup
20’’ Air squat
20’’ Mountain
climber
10’’ Récup
10’’ Récup
10’’ Récup
20’’ Air squat
20’’
Mountain
climber
20’’ Air squat
10’’ Récup
10’’ Récup
20’’ Montées de
genoux
20’’ Pompes
20’’ Mountain
climber
10’’ Récup
10’’ Récup
20’’ Air squat
20’’
Mountain
climber
10’’ Récup
10’’ Récup
10’’ Récup
10’’ Récup
10’’ Récup
Séance 20’ de
Pogo
Jump
20’’
Montées de
genoux
1’ de Récup
10’’ Récup
10’’ Récup
Round
3
10’’ récup
Burpee
Mountain
climber
Pompes
renforcement. Foot TABATA
Plank to
push up
Fente alternés
Air squat
10’’ Récup
1’ de
Récup