https://b-ok.cc/s/Michael%20Topper%20
The New Thunderbird Chronicle
https://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=en&rurl=translate.google.com&sl
=en&sp=nmt4&tl=ru&u=https://www.bibliotecapleyades.net/ciencia/topper/topper20.htm
Майкл Топпер – Дыхание Силы
Морра Талион ( Монтана )
с сайта Zelator
Урок первый
[Впервые опубликовано в TNTC Vol. 1, № 1 июля '89]
Заряжающее дыхание
Вот ваши первые инструкции, ваш ключевой урок в технике силового дыхания .
Это первое упражнение называется дыхание зарядного устройства .
Познакомьтесь с ним, используйте его часто каждый день, потому что это основа
системы.
1. Делайте все дыхательные упражнения сидя, первые несколько дней практики.
Используйте удобное кресло, желательно с прямой спинкой, чтобы ваш
позвоночник всегда был красивым и прямым во время упражнения. Ваши ноги
должны быть плоскими на полу, руки лежать на коленях или на коленях. Голова
прямая, лицом вперед. Одежда должна быть свободной (или вообще без
одежды), а все ремни, пуговицы или молнии вокруг живота должны быть
расстегнуты для максимального комфорта и расширения живота.
2. Зафиксируйте взгляд прямо перед собой. Это важный шаг для начала, потому
что он помогает вам сосредоточиться на дыхании, не отвлекаясь. Позже, когда
вы будете дышать случайным образом в течение дня во время ходьбы и т. Д.,
Этот шаг, конечно, может быть исключен.
3. Дыхание зарядного устройства
Вдыхайте глубоко, сильно, даже яростно через ноздри. Вдохните так глубоко и
мощно, как только можете. Вдохните полностью, пока не получите каждую
последнюю возможную каплю воздуха. Не задерживаясь и не останавливаясь,
немедленно выдохните сильно, равномерно и тщательно. Это очень сильное,
мощное дыхание; в этом нет ничего робкого или на полпути. Это не медленное,
тихое и нежное дыхание, к которому вы можете привыкнуть или ожидать в связи
с обычными йогическими техниками.
Это больше похоже на тибетский бомбардировщик , полный газ самурая Snort .
Для того, чтобы выполнить это должным образом, вы должны пойти так далеко,
чтобы сморщить лицо, на самом деле сморщить нос в некое свирепое
выражение, похожее на стилизованные маски японской Но. С правильно
сморщенным и качающим носом Ноа, вы должны быть очень похожи на
мультяшного быка, фыркая и дуя в сильфоны этих носовых крыльев, как если бы
вы могли поднять полный парус, прижавшись к ветру.
4. Теперь в своем лучшем, мультяшном стиле быка, возьмите три
последовательных дыхания зарядного устройства . Помните, когда вы
концентрируетесь на точке перед собой, чтобы каждое дыхание было как можно
более сильным, ровным и тщательным, как внутри, так и снаружи. Истечение
каждого вдоха должно быть сделано так же тщательно, как и вдох, чтобы вы
силой выталкивали самую последнюю каплю воздуха. Когда вы делаете эти
дыхания подряд, вы должны - если вы делаете это правильно - походить на
грузовой трамвай, несущий по пути.
Не забывайте, это очень мощное дыхание , совсем не робкое или слабонервное.
Это сделано четко, с резкостью. Он должен издавать громкий стремительный
звук, когда он пронизывает ноздри, как всасывание мощного вакуума. По мере
того, как вы становитесь более опытным, вы должны иметь возможность
смахивать комаров с воздуха и производить на своем столе вихри бумажек (в
любом случае, вы поймете общую идею).
5. На этом этапе вы можете сделать несколько полных раундов трех Зарядных
Дыханий . Возьмите три глубоких, мощных, решительных и тщательных Дыхания
Зарядного устройства. На выдохе этого третьего вдоха сделайте паузу на
несколько мгновений (третье дыхание должно быть сделано с особой силой и
акцентом; у некоторых учеников наблюдается тенденция выпустить последний
вдох, как будто они спешат пройдитесь по повторениям. Должно быть обратное;
последнее дыхание серии должно быть особенно сильным, тщательным и
подчеркнутым).
,
Во время небольшой паузы вы должны убедиться, что ваши лицевые мышцы,
плечи, шея, руки и ноги полностью возвращены в состояние расслабления.
Позвоночник всегда должен оставаться прямым. Никогда не сутулись и не
спадай вперед. Сделайте еще одну серию из трех вдохов, сделайте паузу на
несколько минут, расслабьтесь; затем сделайте третью серию из трех Зарядных
Дыханий. После последней серии сядьте и почувствуйте. Что ты чувствуешь? В
чем разница?
6. Увеличьте количество последовательных повторений трех Дыханий Зарядного
устройства (например, увеличьте счет до семи, выполнив три Дыхания
Зарядного устройства, приостановив и расслабив, еще три и так далее, пока вы
не пройдете семь целых раундов). Снова, после завершения седьмого раунда,
сядьте и почувствуйте.
7. После некоторой практики с увеличенным повторением серии вы должны
практиковать более короткую серию из трех раундов снова только с большей
группой Дыханий Зарядного устройства, то есть вы должны практиковаться в
группах из пяти или семи Дыханий Зарядного устройства, повторяя каждый
кластер три раза с пауза, расслабление и т. д. согласно предыдущей инструкции.
Затем, используя большую группу дыханий зарядного устройства (группы из
пяти или семи и т. Д.), Вы должны снова увеличить общее повторение серии до
пяти или семи круглых рядов, то есть взять семь глубоких сильных дыханий
зарядного устройства, сделать паузу и расслабиться, взять еще семь и т.д., пока
вы не выполнили пять (или семь) повторений. После этого всегда сидите
спокойно, расслабьтесь, почувствуйте эффект.
Помните, что дыхание зарядного устройства следует практиковать, садясь по
крайней мере в первые пару дней; один из эффектов, которые вы можете
почувствовать, впервые практикуя Дыхание, - это легкое головокружение или
головокружение. Это является следствием возможной гипервентиляции и
является причиной, по которой мы рекомендуем делать Дыхание сначала только
сидя.
Последовательная практика дыхания зарядного устройства приведет вашу
систему к более позитивному и бодрящему соотношению кислорода и
углекислого газа в крови и тканях, и порог гипервентиляции будет быстро
отодвинут.
После нескольких недель регулярных тренировок вы вполне можете выполнять
большое количество повторений серии, используя большую семью группами
дыханий, не испытывая никаких последствий гипервентиляции вообще.
Дыхание Советы :
правильный способ дыхания - это расширение и сжатие живота, а не
расширение и сокращение груди. Когда вы вдыхаете, дыхание должно привести
к тому, что живот будет выражен или вытолкнут; оно не должно чрезмерно
раздувать грудь, как нас иногда учат (неправильно) на уроках физкультуры, и не
должно приводить к чрезмерному подъему плеч.
На выдохе брюшная полость должна автоматически сдуться и расслабиться.
Практикуйте это брюшное дыхание, даже смотрите на себя в зеркало, чтобы
увидеть, что грудная клетка не действует больше, чем живот, пока не станет
второй натурой. На самом деле это естественное дыхание тела, поэтому все, что
подчеркивает расширение груди над животом, является искусственным,
обученным и неуместным.
Примечание :
Вы можете практиковать зарядку дыханием почти столько же в относительно
загрязненной атмосфере, как Лос-Анджелес, сколько вы можете в относительно
чистой окружающей среде, такой как страна (если вы можете найти страну, не
загрязняющую окружающую среду). Может показаться, что вы принимаете
токсины и загрязняющие вещества вглубь легких, чем обычно; но хроническое,
поверхностное или поверхностное дыхание также поглощает все эти
загрязнители, и поскольку оно не дышит так глубоко и тщательно, ему не удается
промыть альвеолы бронхов, оставляя вредные и канцерогенные загрязнители в
застое в более глубоких слоях легкого. -tissue.
Дыхательное зарядное устройство очищает и очищает эти ткани путем
подачи необходимого количества кислорода в их клетки, которые в противном
случае не проникли бы, и путем вымывания старых подвергшихся воздействию
очагов канцерогенного вещества, оседающих в более глубоких слоях системы. В
будущих выпусках The New Thunderbird Chronicle мы опишем дальнейшие
преимущества и остаточные последствия для здоровья, полученные от практики
дыхания зарядного устройства.
Примечание :
Не занимайтесь зарядкой дыхания в машине с закатанными окнами или на
шоссе . После нескольких недель практики вы можете почувствовать, что вы
прошли точку гипервентиляции , чтобы было безопасно дышать во время
вождения. Однако автомобиль (и особенно в сочетании с системой автострад)
распространяет выхлопные газы через кабину автомобиля; выхлопные газы
непростые, так как вы можете сделать длинную серию дыханий зарядного
устройства в автомобиле, не испытывая никаких побочных эффектов,
головокружения или размытия восприятия, а затем остановиться на несколько
мгновений и внезапно почувствовать бросок обморока, вызванного накопленным
потреблением. паров.
В последующие месяцы мы добавим к технике и применению Power Breathing ,
особо упомянув краеугольный метод дыхания Charger . Ищите нас и следуйте
специальным инструкциям, которые мы даем всем свободно на этих страницах
из месяца в месяц; следуйте инструкциям, как они даны, и вы не можете не
чувствовать результирующие изменения . Чтобы узнать, что такое великое
Изменение, о котором мы говорим, вы должны следовать и выполнять эту
практику.
Не забывайте: дышите ли вы зарядным устройством ежедневно . Это очень
важно.
Сделайте дыхание силы более популярным, чем бег трусцой.
Урок второй
[Впервые опубликовано в TNTC Vol. 1, № 2, август-сентябрь '89]
Для тех, кто впервые посещает эту рубрику, мы рекомендуем вам несколько дней
попрактиковаться в предварительном дыхании Зарядного устройства, прежде чем переходить к
текущему уроку.
Краткое изложение этого Дыхания выглядит следующим образом: (пока вы не привыкнете к
очень ощутимой, сильной, пробуждающей силе этого дыхания, мы рекомендуем вам
практиковать его сидя, в удобном кресле, которое держит позвоночник прямым и вертикальным;
лицо прямо вперед ноги на полу, руки расслаблены на коленях или на коленях).
Дышите очень сильно, равномерно и тщательно через нос, сильно втягивая воздух как можно
глубже; выдох через нос с равной силой и тщательностью. Это характеризуется как жестокое
дыхание. Он должен издавать громкий шум, похожий на взрывы, издаваемые старыми
двигателями.
Делайте это жестоко, прокачивая зарядное дыхание несколько раз подряд; Пауза. Расслабьтесь.
Чувствовать. Повторение. Сделайте несколько таких повторений этого базового кластера
дыхания зарядного устройства. Увеличьте количество вдохов в кластере, а затем количество
повторений расширенного кластера (т. Е. Сделайте пять дыханий зарядного устройства,
повторите эту группу пять раз с паузой и расслаблением между выступлениями каждой группы).
,
Целое дыхание зарядного устройства
1. Выполняйте все новые дыхательные упражнения, садясь, по крайней мере, на первые
несколько занятий, независимо от того, практиковали ли вы уже предыдущие варианты.
Это связано с тем, что каждая модификация базового дыхания или каждое введение
дополнительной техники оказывает различное влияние на систему (сильно отличается или
слегка отличается); даже если вы полностью привыкли к эффектам предыдущих упражнений, это
не «прививает» вас от модифицированных эффектов, которые вводит каждый новый урок.
Всегда сидите с прямой спиной, свободная одежда (или ее нет), ноги на полу, руки расслаблены
на коленях или на коленях. Зафиксируйте взгляд прямо перед собой, чтобы сосредоточиться во
время дыхания.
2. Выполните последовательность из трех мощных Дыханий Зарядного устройства , как вы уже
привыкли. Вдохните сильно и резко, тщательно через нос, затем выдохните с такой же энергией,
равномерностью и максимальной вытяжкой воздуха также через нос - за исключением того, что в
этот раз при последнем повторении дыхания зарядного устройства выдох должен выполняться
через рот , Чтобы сделать это правильно, губы должны быть сжаты, оставляя лишь очень
небольшой зазор, практически незаметный для зрения, через который воздуху выдоха позволяют
выходить. Это значительно замедляет последний выдох.
Использование таких едва суженных губ регулирует поток воздуха гораздо более резко и
«добровольно», чем это можно сделать, выдыхая через нос. Существует два основных способа,
позволяющих осуществить этот последний выдох серии: дыхание может быть выдвинуто с
помощью некоторого преднамеренного давления, то есть фактически выдыхания через
небольшой зазор губ; или ему может быть разрешено «ослаблять», как если бы он сам по себе,
воздух протекал очень медленно и равномерно в результате естественного сокращения живота и
последующей дефляции диафрагмы без какого-либо преднамеренного «удара» со стороны
практикующего.
Последний вздох делает последний выдох особенно медленным; и только когда выходящий
воздух покинул легкие в их нормальном расслабленном состоянии, требуется преднамеренное
удаление оставшегося CO 2 в воздушных мешочках, чтобы завершить заключительное
последовательное дыхание с отчетливым наддувом.
Рекомендуется, чтобы практикующий врач предпочел метод умышленной (хотя и медленной)
продувки воздуха через губы при последнем выдохе, в начале каждого сеанса дыхания полного
зарядного устройства ; но что во время численного увеличения скоплений дыхания и
последовательных повторений, в которых выполняется дыхание, практикующий врач должен
постепенно переключиться на гораздо более медленный метод, позволяющий воздуху просто
«вытекать» из крошечного губного отверстия (как едва ощутимая утечка воздуха из мелко
проколотого баллона) на автоматическую дефляцию диафрагмы.
Причина этого прогресса связана с большим комфортом, испытываемым при «расслаблении»
дыхания вашей системы, тем более насыщенной кислородом становится система; чем дальше в
сеансе дыхания зарядного устройства, тем глубже вам удастся изменить соотношение кислорода
и СО 2 в крови в пользу кислорода ; следовательно, меньше вероятность ощущения такой
слабой «паники» для воздуха, которая в противном случае могла бы ощущаться, если бы вы
попытались «протечь» последним дыханием в начале сеанса.
3. Выполните несколько полных циклов трех дыханий с полным зарядным устройством, которые
всегда дышат через нос , внутрь и наружу, за исключением последнего последовательного
дыхания, когда вы дышите очень медленно, равномерно и полностью через рот , через едва
поджатые губы. Сделайте паузу, полностью расслабьтесь (всегда держите позвоночник и голову
прямо) и почувствуйте себя в конце каждого раунда, прежде чем переходить к следующему
кластеру из трех дыхательных циклов .
Далее увеличьте количество вдохов в кластере (т.е. с 3 до 5, позже с 5 до 7 и т. Д.); и затем
увеличивают количество раундов для каждой усиленной серии Дыханий (т. е. с 3 раундов до 5,
позже с 5 до 7 и т. д.).
Помните : всегда выдыхайте через рот только на последнем выдохе данной серии (например,
серия из трех дыханий: в носу, в носу; в носу, в носу; в носу, во рту - конец раунда ). Здесь нет
«счета», как во многих дыхательных упражнениях, поэтому не беспокойтесь об измерении вдохов
и выдохов друг против друга согласно некоторому стандартизированному соотношению (от 2 до 4
и т. Д.).
После практики в сидячем положении несколько раз в течение дня, вам удастся отодвинуть порог
возможной гипервентиляции до такой степени, что вы сможете выполнять дыхание «весь
заряд» произвольно, во время ходьбы , стоя и т. Д.
Вы должны часто прибегать к этой случайной зарядке. Вы обнаружите, что это заставляет вас
чувствовать себя лучше в целом, более бодрым и энергичным в частности, со
сбалансированным усилением общего чувства уравновешенности, легкости, уверенности и
благополучия.
Лучше всего то, что эта практика устанавливает первые (хотя и необходимые) основы для
последующих месяцев обучения, в которых вы научитесь применять Дыхание и его модификации
для важной работы, пробуждая бездействующие способности и функции, вызывая высшие
органы психики, эмоциональный, умственный и духовный потенциал, ускоряя гармоничную
интеграцию систем и контуров всего Бытия для улучшения здоровья и более глубокого, более
существенного счастья.
Но вы должны продолжать практику каждый день . Вести дневник или календарь, чтобы
напомнить себе, и записать ваши успехи в выполнении вашего графика с дыханием силы . Также
оставляйте полезные заметки и сообщения по всему дому (приклеенные к холодильнику,
вклеенные в раму зеркала), в машине (козырек, панель приборов) и даже на работе
(прикрепленные к картотеке, под стеклом рабочего стола). ). Такие сообщения могут просто
напомнить вам: ДЫХАТЬ!
Следуйте инструкциям, как они даны, и вы не можете не чувствовать результирующие
изменения. Чтобы узнать, что такое великое Изменение , о котором мы говорим, вы должны
следовать и выполнять эту практику. Не забывайте: делайте зарядное дыхание ежедневно . Это
очень важно. Сделайте дыхание силы более популярным, чем бег трусцой.
Есть ли у вас какие-либо вопросы о вашей практике техники силового дыхания? Есть какиенибудь замечания, которыми вы хотели бы поделиться? Мы будем рады услышать ваше мнение,
поэтому просто отправьте свои замечания или вопросы в «Письма в редакцию»: «Новая хроника
Тандерберда», 15237 Сансет Бульвар, Suite 29, Pacific Palisades, CA 90272.
Мы постараемся ответить на любые существенные вопросы, которые могут у вас возникнуть,
либо в самой ежемесячной колонке «Мощное дыхание», либо в «Письмах в редакцию».
Урок третий
[Впервые опубликовано в TNTC Vol. 1, № 5 дек. '89]
,
Советы по балансу
Из нашего недавнего приятного опыта в Экспо мы находим, что многие начали добросовестную
практику ежедневного Энергетического Дыхания, взятого прямо из этих страниц; теперь
следует поощрять многих других присоединиться к практике, которая была инициирована
непосредственно, к ее полезным для здоровья, омолаживающим и пробуждающим эффектам.
Мы находим (общаясь с людьми, отвечая на вопросы или просто выслушивая общие
комментарии), что, преодолев простую инерцию, обсуждаемую на нашем первом уроке в
качестве основного препятствия даже для попытки использовать простую методологию,
присущая эффективность и непосредственность практики поощряют быстро зажигающий
передовые энтузиазм.
Таким образом, те, кто испытал даже предварительное, первое поднятие практики, чувствуют,
как внутри себя внезапно пробуждается самообновление, настолько захватывающее, что они
хотят немедленно узнать, как извлечь все золото из своей недавно обнаруженной шахты.
Именно к этому вопросу мы обращаемся к нашей (сокращенно) колонке в этом месяце.
Хотя вы наверняка почувствуете, что, если только небольшая часть этого режима дыхания
делает так много и перемещает ваши системы, тогда многое должно предвещать какое-то
быстрое и непостижимое Преобразование , разумно позволить практике открыть все центры и
энергичные линии естественным, сбалансированным способом. Ваши системы знают и могут
точно сказать вам, сколько вы способны поглощать и эффективно обрабатывать за одну
мелодию; но возможно, в подавляющем порыве энтузиазма, сразу же оттолкнуть тренировку на
дальние дистанции, тем самым перенеся в дальние зоны, прежде чем сигналы вашей системы
смогут зарегистрироваться.
Этот чрезмерный энтузиазм , возможно, подпитываемый отрадным всплеском дополнительной
энергии, но в сочетании с давно голодной психикой, которая только сейчас осознает степень ее
лишения и желает «наверстать упущенное время», может временно перегрузить нынешние
возможности вашего система.
Общий результат может быть,
№ 1: Ненужные крайности гипервентиляции
Как было объяснено на нашей лекции-демонстрации в Экспо, «гипервентиляция» - это только
начальный эффект или потенциал применения режима «Мощное дыхание»; головокружение,
которое вы можете испытать вначале, постепенно уменьшается с практикой. В любом случае это
происходит из-за увеличения энергии, производимой Дыханием Зарядного устройства, приводящего системы сознания к потолку их текущей (обусловленной) способности
поддерживать минимальную степень фокусного разрешения, необходимую для поддержания
эффективного выравнивания с «пробуждением». зона общей согласованности восприятия.
Эти системы временно выталкиваются за пределы обычного порога, отделяющего узкополосную
зону бодрствования сознания от более диффузной среды обработки психической энергии, в
которой еще не зажжена концентрированная искра саморефлексивного сознания. Та «область»
возбуждения, в которой обычная низкоуровневая гармония, поддерживающая - нормальное саморефлексивное сознание, имеет тенденцию рассеиваться, сопровождаемое кажущимся
«обмороком» этого осознания, представляет pons asinorum в настоящем пересечении вашего
оптимального ». сознательный свет "с зоной вашего большего существа (в настоящее время
понимается как подсознание и только" известен "отражением от осколков, извлеченных из
состояния сна).
Прогрессивная, уравновешенная и неторопливая практика полного дыхания зарядного
устройства (в сочетании с дополнительными техниками, которые вы будете получать в
последующие месяцы, или с этими специализированными медитативными практиками,
доступными на ленте через Южную корону), безошибочно послужит преодолению порога
гипервентиляции .
Таким образом, на месте этого порога устанавливаются все более цельные,
интенсифицированные ценности саморефлексивного сознания, чтобы представлять собой
непрерывный выступ в границах ранее « подсознательных» областей - или измерений большего
Существа - делая их доступными для сознания и постепенное включение их функциональных
ценностей в доступные органы «обычного» состояния бодрствования. Таким образом, феномен
«гипервентиляции» все меньше связан с эффектами, возникающими в результате сознательного
применения режима дыхания зарядного устройства.
№2
Второй распространенный результат (по понятным причинам) «переусердствовать» вначале при
первоначальном всплеске энтузиазма - это напряжение мышц лица или шеи. Если вы
перестарались до такой степени, что части лица, головы, шеи или затылка кажутся онемевшими,
просто расслабьтесь, сидите спокойно и дышите нормально; это временный эффект и быстро
отступает. Точно так же, если вы не проявили пунктуальности в этих мерах предосторожности и,
кажется, снова напрягли некоторые мышцы или ткани (как правило, мышцы лица или щечной
ткани), расслабьтесь и возобновите нормальное дыхание.
Возможно, вам придется отказаться от практики дыхания зарядного устройства с какой-либо
реальной энергией или энергичной силой в течение нескольких дней, пока напряжение не
ослабнет. Эти типы перенапряжения являются незначительными и преходящими нарушениями.
Они вообще не происходят, когда практикующий добросовестно следит за реакцией своих систем
на те приращения практики, которые он принял в соответствии с инструкцией.
Вы можете обнаружить, что «прогресс» в общем укреплении групп тканей и мышц и снижение
порога гипервентиляции, позволяющего более широко применять практику, кажется
«неравномерным»; оно может плавно увеличиваться в клипе, а затем внезапно кажется, что оно
достигло «холма»; Вы можете остаться в определенном количестве повторений и раундов
(скажем, набор из 7 дыханий на 7 раундов) в течение гораздо более длительного времени, чем в
случае предыдущих подходов и раундов, как если бы они оказались в тупике. Вам следует
пользоваться этим временным «верхним пределом» до тех пор, пока он кажется фиксированным,
и воздерживаться от нетерпения.
Не существует конкурса «подняться на все более высокие высоты гипер-интенсивного дыхания».
Сотрудничайте с присущей вам мудростью ваших систем - просто не позволяйте летаргии,
непостоянству психологического настроения или концептуальной сдержанности диктовать вам
под предлогом, что они говорят о ваших реальных энергетических процессах и системах разума
и тела.
№3
Третьим распространенным результатом чрезмерного использования Силового Дыхания
является возникновение незначительной временной «головной боли». Это результат
концентрации энергии, возникающей при усилении несущего «тока», но обрабатываемой
обычными способами, относящимися к относительно несбалансированным цепям системы,
которые еще не получили выгоды от большей гармонии, которая измеряла применение метода
во времени неизбежно приводит к
Интересно, что сбалансированная и грамотно завершенная практика «Полного дыхания
зарядного устройства» в конечном итоге служит для облегчения даже длительных трудностей,
связанных с головными болями, включая мигрень. Это не так сложно понять, если заметить, что
медицинские исследования приписывают общую симптоматику «мигрени» патологическому
состоянию локальной кислородной недостаточности .
Всегда помните о том, чтобы постоянно, добросовестно и мудро применять себя в повседневной
практике силового дыхания .
Ваше удовольствие увеличится, ваш энтузиазм увеличится, и в конечном итоге вы получите
сбалансированное и гармоничное мировоззрение, благодаря которому вы сможете успешно
применять себя, извлекая максимальную выгоду из техник Зарядки-дыхания в наиболее
экономичный промежуток времени, совместимый с плавным естественным прогрессом.
Поэтому наслаждайтесь своей практикой.
Вернитесь к Майклу
Топперу
Возвращение на
астральный план
Возвращение к энергии и
здоровью