TIPO DE FICHA APRENDE MÁS TEMA COMITÉ PARITARIO PÚBLICO COMITÉS PARITARIOS EMPRESAS Ergonomía para la prevención de Trastornos Musculoesqueléticos ¿CÓMO EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA? ¿Qué es el Lumbago? • El dolor de espalda, comúnmente llamado Lumbago, no es una enfermedad específica, es un síntoma que puede ser la expresión de múltiples causas. • La designación adoptada por la ACHS para este problema es Síndrome de Dolor Lumbar (SDL). ¿Cómo se puede clasificar el Lumbago? [ Según la causa que origina el dolor se puede clasificar en: ] • Puro o mecánico: asociado a dolor de la musculatura vertebral producto de una contractura generada por un sobreesfuerzo. • Facetario: el dolor proviene de las articulaciones de la columna vertebral. • Radicular (ciática): el dolor proviene de la compresión de raíces nerviosas (Ej. nervio ciático). POSICIÓN INCORRECTA • De origen generativo: el dolor proviene de estructuras anatómicas (vértebras ,disco) desgastadas con el paso del tiempo. ¿Cuáles son las causas de lumbago? Este problema es Multifactorial, reconociéndose factores PERSONALES (Ej. Sobrepeso) y laborales. Desde una perspectiva laboral, estudios epidemiológicos reconocen una fuerte asociación entre el “manejo manual de carga” (MMC) y el dolor lumbar (NIOSH,1997). ¿Qué es el Manejo Manual de Carga? • Carga: cualquier objeto animado o inanimado que se requiera mover utilizando fuerza humana y cuyo peso supere los 3 kg. Según el Decreto Supremo Nº63, “manejo manual de carga” es cualquier labor que requiera principalmente el uso de fuerza humana para levantar, sostener, colocar, empujar, portar, desplazar, descender, transportar o ejecutar POSICIÓN cualquier otra acción que CORRECTA permita poner en movimiento o detener un objeto. ¿Cómo puedo proteger mi espalda? Siempre se debe evitar en el Manejo Manual de Carga, pero cuando esto no es posible, existen algunas medidas básicas que se recomiendan para tareas de levantamiento de cargas: • Analiza si se puede sustituir el manejo manual mediante el uso de equipo mecanizado (Ej. Cintas transportadoras o carretillas elevadoras). • Procura utilizar equipos de apoyo como carros o equipos neumáticos. • No gires ni dobles excesivamente la columna, para lograr esto acostumbre a doblar las rodillas • Infórmate sobre los riesgos del MMC y, solicita capacitación en uso de equipos y técnicas adecuadas de levantamiento de cargas. Esto además de ayudarte a evitar una lesión te permite adquirir competencias valiosas en tu desarrollo laboral. • Procura contraer la musculatura abdominal mientras levanta una carga • Cuida tu cuerpo y realiza ejercicios para fortalecer la musculatura abdominal y paravertebral. • Ejecuta una técnica adecuada en la cual la carga mantenga la carga cerca del cuerpo y asegura un buen acoplamiento mano-carga ¿LA FAJA LUMBAR PERMITE EVITAR EL LUMBAGO? En principio las fajas fueron diseñadas para complementar el soporte compensatorio proporcionado por la musculatura abdominal en la mantención de la curvatura lumbar durante laborales que involucre manejo manual de cargas. Sin embargo, en 1994 el Instituto Nacional de Salud y Seguridad Ocupacional de Estados Unidos (NIOSH) realizó una extensa revisión de la literatura publicada referente al uso de fajas en labores de manejo manual de cargas y concluyó que no existe evidencia suficiente que permita recomendar el uso de fajas como una medida de prevención de lumbago. SABÍA USTED QUE . El Ministerio del Trabajo elaboró una Guía Técnica (Ley Nº20.001, Decreto Supremo Nº63) para Identificar y Evaluar los Factores de Riesgo asociados al MMC . Aplicar esta Guía técnica es obligación de su empleador . El Comité Paritario de Higiene y Seguridad (CPHS) tiene la facultad legal para aplicar esta Guía Técnica . El peso máximo que puede manipular un trabajador está regulado por ley PRESIDENTE SECRETARIO REPRESENTANTE TRAB.
