Buenas tardes mi nombre es Raúl Martínez soy estudiante de operación física del centro de
formación técnico santo tomás en la sede de Viña del Mar y el día de hoy traigo para el ramo de
práctica laboral el test de burpee qué lo ocuparemos como pretendes y postes en la planificación
de nuestra alumna y caso práctico Elizabeth Sotelo
el test de burpee es una prueba de condición física que se utiliza para medir la resistencia
cardiovascular la fuerza muscular y la potencia anaeróbica
el test de burpee fue inventado en 1939 por el fisiólogo estadounidense royal huddleston burpee
quién creó el ejercicio como parte de su tesis doctoral para realizar una prueba de fitness rápida y
sencilla
El burpee es un ejercicio de cuerpo completo que combina movimientos de fuerza y
cardio. Este ejercicio es eficaz para mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular
y la quema de calorías.
Protocolo de Burpees Básico:
1. Calentamiento: Siempre comienza con un calentamiento adecuado para preparar los
músculos y articulaciones para el ejercicio.
2. Ejecución del Burpee:

Comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros.

Agáchate y coloca las manos en el suelo frente a ti, justo fuera de tus pies.

Salta o desliza tus pies hacia atrás para quedar en posición de plancha, con el
cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.

Desde la posición de plancha, salta o desliza tus pies hacia adelante para regresar a
una posición de cuclillas.

Finalmente, salta verticalmente con los brazos extendidos por encima de tu
cabeza.
QUE NECESITAMOS?
Para realizar este ejercicio necesitamos un espacio de 2 m² más un cronómetro