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Termos e Condições
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Sumário
Termos e Condições......................................................................... 2
Meditação ......................................................................................... 4
Etimologia ......................................................................................... 6
História.............................................................................................. 6
Definição ........................................................................................... 9
Objetivos ......................................................................................... 12
Prática............................................................................................. 14
Postura ........................................................................................... 14
Métodos .......................................................................................... 16
Duração .......................................................................................... 17
Aprendizado.................................................................................... 17
Meditação e saúde ......................................................................... 19
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Meditação
A meditação pode ser definida como uma prática na qual o
indivíduo utiliza técnicas para focar sua mente num objeto,
pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado
de clareza mental e emocional.
Sua origem é muito antiga, remontando as tradições orientais,
especialmente a ioga, mas o termo também se refere a práticas
adotadas por alguns caminhos espirituais ou religiões, como o
budismo e cristianismo, entre outras. Textos orientais consideram a
meditação como instrumento que leva em direção à libertação.
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Figura 1: Estátua do Buda em Kamakura, Japão, sentado e com os olhos entreabertos em
meditação.
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Etimologia
O termo em páli utilizado para referir-se a meditação é bhavana,
que significa "cultivo". O termo meditação foi utilizado como palavra
para traduzir práticas espirituais orientais, referidas pelo termo
dhyana no budismo e hinduísmo. Estudiosos notaram que o termo
"meditação" no uso contemporâneo é paralelo ao significado do
termo "contemplação" no cristianismo.
História
Os Vedas hinduístas estão entre as primeiras referências escritas
sobre meditação. Outras formas surgiram associadas ao
confucianismo e taoísmo na China, assim como no hinduísmo,
jainismo e budismo no Nepal e Índia. No terceiro século depois de
Cristo, Plotino havia estabelecido técnicas para a meditação.
No ocidente, mesmo 20 anos a.C., dentro do Império Romano, Fílon
de Alexandria nomeou práticas espirituais que envolviam atenção e
concentração. Já no século XII, o sufismo utilizava de palavras
sagradas e métodos específicos para meditação, como o controle
da respiração.
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A existência de interação com indianos, nepaleses ou sufis pode ser
uma indicação da abordagem cristã ortodoxa ao hesicasmo,
desenvolvida principalmente na Grécia entre os séculos X e XIV,
mas não foram encontradas provas concretas.
A meditação cristã praticada desde o século sexto foidefinidas pelo
monge Guigo II século XII com os termos "leitura, reflexão, oração e
contemplação," e teve seu desenvolvimento continuado no século
XVI em diante por Inácio de Loyola e Teresa de Ávila.
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Figura 2: Meditando na natureza
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Definição
A definição de meditação pode variar de acordo com o contexto em
que se encontra, variando de qual religião tem origem ou se é
usada de maneira secular. Em meio acadêmico, a meditação já
chegou a ser dividida em dois tipos de abordagem.
A "atenção focada" compreende a concentração voluntária num
objeto, respiração, imagem ou palavras. O outro tipo, o
"monitoramento aberto", envolve uma observação não-reativa do
conteúdo da experiência que ocorre num dado momento.
Algumas definições do que é meditação estão relacionadas a uma
prática ou técnica, outras vezes estão relacionadas a uma
explicação de um estado de consciência ou simplesmente são
usadas como um verbo.
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Algumas distintas definições que normalmente
são usadas para meditação são:
 prática de focar a mente em um único objeto (por exemplo:
em uma estátua religiosa, na própria respiração, em um
mantra);
 uma abertura mental para o divino, objetivando a orientação
de um poder mais alto;
 um estado de silêncio que é vivenciado quando a mente se
torna vazia e sem pensamentos;
 contemplação da realidade e seus aspectos, (como a
impermanência, por exemplo),
 atingir estados superiores de consciência e inconsciência.
 desenvolvimento de uma determinada qualidade mental,
como energia, concentração, plena atenção, bondade, etc e
 pensamento sustentado e aplicado em um tema (como na
meditação cristã).
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Ainda que algumas definições da palavra 'meditação' usadas por
diferentes religiões sejam bem diferentes e até mesmo
contraditórias, é ponto comum que apontem para uma realidade
interior e o desenvolvimento/compreensão desta realidade.
A compreensão de o que é a meditação deve ser feita sempre
dentro do contexto em que é apresentada, da religião ou da escola
que a apresenta, caso contrário as distintas explicações podem se
tornar contraditórias.
Figura 3: Sri Chinmoy na meditação de abertura do Parlamento Mundial de Religiões em
Barcelona, 2004.
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Objetivos
A meditação pode ser praticada por diversos motivos: desde a
simples concentração dos pensamentos, até a busca pelo nirvana.
Desde tempos antigos, as tradições orientais consideram a
meditação como um passo em direção à libertação.
Há praticantes da meditação que relataram melhora na
concentração, consciência, autodisciplina e equanimidade.
Segundo dicionários modernos, é vista uma prática onde o indivíduo
utiliza técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou
atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza
mental e emocional.
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Figura 4: Ábade do templo Watkungtaphao sentado de pernas cruzadas e mãos sobrepostas no
colo.
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Prática
A prática de meditação pode ter inúmeras variantes quanto à
postura do corpo, objeto de meditação.
Postura
A meditação pode ser realizada sentado, em pé ou andando,
variando pelo contexto onde é ensinada. A posição sentada é
adotada normalmente por ser considerada a mais fácil, onde o
corpo se encontra em repouso mas ainda alerta.
A famosa posição de lótus se difundiu muito como sinônimo de
meditação por ser usada no ioga como uma posição ideal de
meditação, onde mantém o corpo estável, mas pode ser difícil de
alcançar e não é recomendada caso traga desconforto ou distraia o
praticante do objeto da sua prática ou técnica. Inúmeras posições
de meditação podem ser usadas como de pernas cruzadas, de
joelhos (seiza), meio-lótus (com uma perna em cima da outra),
birmanesa, etc.
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Na tradição budista é comum se encontrar a prática da meditação
andando, que é vista como uma postura onde se desenvolve
concentração em movimento, energia para a mente e vitalidade
para o corpo.
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Figura 5: Um banco especial para facililtar sentar-se em seiza (ajoelhado).
Métodos
Em linhas gerais, pode-se descrever dois grupos de técnicas de
meditação. A "atenção focada" compreende a concentração
voluntária num objeto, respiração, imagem ou palavras. O outro
tipo, o "monitoramento aberto", envolve uma observação nãoreativa do conteúdo da experiência que ocorre num dado momento.
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Duração
Normalmente, não há um tempo mínimo preestabelecido. Pode-se
iniciar com um período de poucos minutos e, conforme se
aperfeiçoa, esse tempo pode aumentar até para horas, dias, ou em
casos excepcionais, até 21 dias (o samadhi). É importante ressaltar
que a frequência da prática também influencia muito os resultados.
Aprendizado
Nas tradições espirituais ou religiosas de meditação, o professor
realizado é aquele que consegue ensinar o aprendiz em silêncio,
através da sua própria consciência interior ou pelo olhar silencioso
(iniciação). Ele não precisa explicar exteriormente como meditar ou
ensinar uma técnica específica.
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Figura 6: Pintura oriental de uma pessoa meditando no jardim.
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Meditação e saúde
Historicamente, a meditação foi sempre usada e associada à prática
espiritual e de autodescobrimento. No entanto, desde 1970, a
psicologia e psiquiatria desenvolveram técnicas de meditação para
diversos distúrbios psicológicos.
Práticas de "monitoramento aberto" (vide 'definição' acima) são
utilizadas na psicologia para reduzir problemas mentais e
físicos,bem como dependência química. A evidência é insuficiente
sobre o efeito da meditação no humor, atenção, alimentação, sono
ou peso corporal.
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Fonte: Pesquisa baseada através do Google e Wikipédia.
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