Biomecânica
aplicada à
MUSCULAÇÃO
com Will Detilli
Biomecânica
BIOMECÂNICA APLICADA
À MUSCULAÇÃO
Deixa eu te contar como a biomecânica entrou na
minha vida. Quando eu comecei a fazer musculação, há muitos
anos a minha mentalidade era quanto mais carga melhor. Pra
mim o negócio era socar peso e executar os movimentos de
qualquer jeito. Com o passar do tempo, justamente por causa
desse meu estilo destrambelhado de treinar, tive várias e várias
lesões. As 2 primeiras eu me lembro bem, machuquei os 2 punhos e tive um estiramento na região da virilha.
Por causa disso eu fui obrigado a ficar 6 meses parado e vi todos os meus resultados indo por água abaixo. Lembro
da sensação de subir na balança e ver 10kg de massa muscular perdidos! FOI HORRÍVEL! Aquilo me deixou muito chateado, e quando consegui retornar aos treinos estava morrendo
de medo de me machucar novamente. Você pode imaginar né?!
Para quem curte musculação, ficar parado e perder o progresso
é a morte.
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Nessa fase, por coincidência, eu percebi que tinha
um cara na minha academia com um puta shape, músculos
muito desenvolvidos, fazendo musculação com pesos que pareciam ser ridiculamente leves. Eu até cheguei a pensar que era
só uma fase de treino dele. Mas o cara treinava nesse estilo o
ano todo. Aí eu não aguentei, tive que falar com ele.
E trocando umas ideias com esse cara eu descobri
que o estilo dele era fazer alguns ajustes nos movimentos, colocando a execução sempre como prioridade. O peso, ele colocava o máximo possível, só que ele não podia desrespeitar os
ajustes na execução do exercício e por isso a carga caia drasticamente.
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O cara não sabia explicar muito bem exatamente
o que ele fazia, eu fiquei confuso, intrigado e queria por que
queria entender cada detalhe daquilo. Comecei a fazer a minha
própria pesquisa, comecei a estudar tudo o que eu podia sobre
treinamento. E aí eu acabei entrando num mundo vasto de conhecimentos técnicos sobre musculação. No meio disso tudo
conheci e me aprofundei na biomecânica aplicada a musculação.
Eu vou te falar uma coisa agora
que muitos nem fazem ideia!
Eu sei que parece estranho, mas mesmo quando
você está executando um exercício sem parar, ainda assim há
pontos que seu músculo descansa. E para elevar a eficiência
do seu treinamento você precisa identificar esses pontos de
descanso e eliminá-los de uma vez por todas. Isso por sí só já
leva você a um nível diferenciado.
O ideal é manter a tensão muscular durante toda a
amplitude de movimento e durante toda a execução desse movimento. Isso é uma coisa que pouca gente sabe fazer e quando você aprende, além de melhorar a eficiência do treinamento
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você deixa tudo mais seguro. Quando você mantém o controle
neuromuscular você impede que haja sobrecarga excessiva na
articulação e nos tecidos de conexão, e isso te protege contra
lesões.
Um problema que muitos marombas enfrentam são
as lesões. Muita gente deixa de evoluir por causa disso. Tem fisiculturista que é obrigado a encerrar a carreira só por causa de
lesões. E talvez você não enxergou ainda a importância desse
assunto.
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Gente, vou ser bem franco com vocês, pra se ter resultado de verdade na musculação é só com treinamento de ALTÍSSIMA INTENSIDADE. É isso que separa uma pessoa comum
de um atleta. Não tem vez essa coisa balela de treino “mais ou
menos”. Se o seu corpo não encontra motivos que o obriguem
a se adaptar a sua evolução é medíocre!
Só que pra conseguir treinar muito tempo com altíssima intensidade você é obrigado a ter uma técnica extremamente apurada. Caso contrário é 100% certeza que você vai
se machucar. Muita gente só não se machucou ainda, apenas
porque não treina realmente intenso. Não tem jeito, segurança
no treino é uma coisa que mais cedo ou mais tarde você vai
precisar se preocupar se você quer ter resultados de verdade.
E é isso que eu vou te mostrar no meu programa de
biomecânica aplicada à musculação! Você saberá como treinar
de forma poderosa e ao mesmo tempo segura. Sem risco de
lesão. Tudo com excelente didática, passo a passo.
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Vamos passar agora por cada parte do programa:
Introdução - Como a biomecânica se relaciona com a musculação (conceitos de torque e braço de momento)
Parte 1 - Ombros (Manipulando a tensão e identificando pontos de descanso )
Parte 2 - Peitoral (Manipulando a tensão e identificando pontos de descanso)
Parte 3 - Tríceps (Manipulando a tensão e identificando pontos de descanso)
Parte 4 - Bíceps (Manipulando a tensão e identificando pontos de descanso)
Parte 5 - Membros Inferiores (Manipulando a tensão e identificando pontos de descanso)
Parte 6 - Manipulando a tensão no pico de contração
EXTRA - Membros Inferiores
EXTRA - Dorsais
EXTRA - Panturrilhas
Bônus - Princípios Fundamentais de Treinamento
Bônus - 7 Regras para uma Dieta Bem Sucedida
Bônus - Programa de treino favorito de Will Detilli
Bônus - 32 áudios sobre os mais variados assuntos relevantes na prática de musculação
Se quiser saber mais sobre todo esse projeto clique
no link abaixo:
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