COLEGIO MARÍA INMACULADA
Aprobado según Resolución N. 00002215 del 13 de Septiembre de 2016
E.mail: coltemain@hotmail.com
ACTA DE SEGUIMIENTO ACADÉMICO – ACTIVIDADES DE REFUERZO Y NIVELACIÓN
NOMBRE:
FECHA: 08 de Septiembre
GRADO: 10
ASIGNATURA:
LECTORES COMPETENTES
PERIODO: 3
ACTIVIDADES:
1. Desarrollar las sesiones del bimestre 3
2. Escribir Y definir las partes del mentefacto argumental. Dibujar la estructura.
3. Teniendo en cuenta la tesis encuentre los contra-argumentos en el texto, subráyelos y escríbalos en los cuadros.
¡El exceso de ejercicio físico
Tesis: El ejercicio fortalece La llamada anemia del
deportista
suele
aparecer
en
también puede
la salud física y metal de las
atletas de alto rendimiento o
tener consecuencias en la
personas.
El corazón puede sufrir ante
situaciones de gran esfuerzo.
Es un músculo más de
nuestro cuerpo que, sometido
a entrenamientos demasiado
exigentes, podría desarrollar
algún tipo de afección como
las comunes taquicardias.
La rabdomiólisis es
una
enfermedad por la que se
produce un trastorno en las
células musculares. Aunque
puede ser hereditaria, el
exceso de ejercicio físico
motiva su aparición.
Se encuentra también
la vigorexia. Consiste en
un trastorno dismórfico
corporal por el que la
persona se obsesiona por el
desarrollo muscular
desmesurado.
personas que practican
exceso de ejercicio físico.
Entre los motivos se
encuentra la falta de hierro
en el organismo.
salud mental!
La depresión y la baja
autoestima
Puede
provocar insuficiencia renal
aguda. Un signo evidente de
esta enfermedad es el
cambio de color de la orina a
un castaño oscuro.
Provocar que el sistema
inmunológico de la persona
baje. Esto se debe a que el
ejercicio físico de alta
intensidad
provoca alteraciones en los
anticuerpos y glóbulos
blancos.
Algunos deportes de impacto también pueden tener consecuencias muy negativas en el cartílago como el que se da en
las roturas o desgarros del menisco.
Es frecuente en aquellos que practican disciplinas que requieren que el cuerpo pivote sobre la rodilla. Evita practicar exceso de
ejercicio físico en tenis, running, surf o baloncesto para proteger tu rodilla del desgaste. La rabdomiólisis es una enfermedad por la
que se produce un trastorno en las células musculares. Aunque puede ser hereditaria, el exceso de ejercicio físico motiva su
aparición.
Puede provocar insuficiencia renal aguda. Un signo evidente de esta enfermedad es el cambio de color de la orina a un castaño
oscuro. Además, la rabdomiólisis también se manifiesta por dolores musculares intensos o vómitos. Entre las consecuencias del
ejercicio excesivo se encuentra también la vigorexia. Consiste en un trastorno dismórfico corporal por el que la persona
se obsesiona por el desarrollo muscular desmesurado. Junto con un frecuente entrenamiento de pesas, se suele combinar con
una obsesión por la dieta altamente proteica y baja en grasas.
Por su lado, ¡el exceso de ejercicio físico también puede tener consecuencias en la salud mental! La depresión y la baja
autoestima son otras de las patologías que aparecen en personas que practican deporte a diario.
Marcarte unos objetivos está bien, pero si son muy altos y luego no los cumples, podrías desarrollar caídas de ánimo generadas por
la derrota.
Consulta también nuestra guía sobre los beneficios de la meditación para complementar tu práctica deportiva.
Agotamiento físico
El descanso es otro de los pilares fundamentales del deporte. A la hora de hacer ejercicio, la mente también se somete a un gran
esfuerzo y esa fatiga puede impedir que la persona descanse bien. Hay muchos casos de atletas con problemas severos de
insomnio.
Para evitar el agotamiento físico, es recomendable mantener una buena rutina de sueño. Dormir las horas recomendadas te
ayudará a recuperar el estado de tu cuerpo después del esfuerzo físico. ¡Descubre estos 6 consejos para ayudarte a dormir mejor!
Anemia y otras deficiencias del sistema inmune La alimentación es una de las piezas clave en la vida de todo
deportista. Si haces mucho deporte y no tienes una rutina de alimentación adecuada, podrías, incluso, perder masa
muscular y conseguir un resultado opuesto al deseado. ¡Estos son los alimentos que debes comer antes y
después de practicar ejercicio! La llamada anemia del deportista suele aparecer en atletas de alto rendimiento o
personas que practican exceso de ejercicio físico. Entre los motivos se encuentra la falta de hierro en el organismo.
La sudoración, las microlesiones y la velocidad de tránsito intestinal pueden provocar una rápida pérdida de hierro. ¡Combate la
anemia una dieta rica en espinacas, legumbres, semillas de calabaza o quinoa! Además, entrenar de forma excesiva puede
provocar que el sistema inmunológico de la persona baje. Esto se debe a que el ejercicio físico de alta intensidad
provoca alteraciones en los anticuerpos y glóbulos blancos.
Si esto ocurre, el cuerpo estaría debilitado y podría enfermar con mucha más facilidad. ¡Descubre cómo fortalecer el sistema
inmunológico con estos super alimentos!
El corazón puede sufrir ante situaciones de gran esfuerzo. Es un músculo más de nuestro cuerpo que, sometido a entrenamientos
demasiado exigentes, podría desarrollar algún tipo de afección como las comunes taquicardias.
De hecho, algunos estudios apuntan a que un exceso de ejercicio físico puede perjudicar gravemente a la actividad del corazón,
aumentando el riesgo de fallecimiento por un ataque al corazón o un derrame cerebral. Eso sí, parece que afectaría solo a
pacientes con una enfermedad cardíaca existente.
Durante el embarazo no es recomendable realizar un exceso de ejercicio físico. En concreto, ¡evita la actividad física aeróbica de
gran intensidad! Esto se debe a que los cambios hormonales hacen que las articulaciones estén menos preparadas para la
actividad física, aumentando el riesgo de luxaciones y esguinces. Además, realizar un sobreesfuerzo durante el embarazo supone
un mayor riesgo de tener un parto prematuro. También puede provocar malformaciones fetales y deficiencias en el
crecimiento intrauterino, si no se ejercita con precauciones. ¡Pero eso no quiere decir que no debas cuidar tu forma física! Prepara
tu cuerpo con una tabla de calentamientos previos a la actividad física.
También es recomendable que realices 10 minutos de estiramientos una vez finalizada la actividad, para que tus músculos
recuperen su posición de reposo.
Algunos niños y adolescentes sufren lo que se llama un ejercicio físico compulsivo. Ocurre cuando no pueden dejar de practicar
deporte, aún si sufren una lesión o padecen malestar general.
Además, priorizan el deporte por encima de sus relaciones con familiares o compañeros de clase.
Pasados los 12 años, el exceso de ejercicio físico en niños puede estar también relacionado con algún trastorno de
alimentación. La necesidad de querer bajar de peso rápidamente quemando muchas calorías podría estar detrás de esta adicción.
Los efectos del ejercicio físico en el cuerpo de los niños y adolescentes pueden derivar en lesiones por sobrecarga o fracturas por
estrés. Además, también puede afectar a la concentración y rendimiento en el colegio.
4. Con el texto anterior elabore la tesis y las proposiciones necesarias para graficar un mentefacto argumental.
5. Teniendo en cuenta el texto identifique la tesis y argumentos.
... Tesis
... Argumentos (directos y empíricos)
… Contraargumentos
A raíz de la cuarentena, es posible que muchas personas hayan descuidado su higiene y aspecto físico al no tener que salir de casa y
tener que acudir a sitios públicos. A más de uno le habrá crecido demasiado el pelo o la barba. Recientemente te ofrecimos una serie de
consejos para cortarte el pelo de forma casera si el desmadre capilar ya ha superado límites y no puedes esperar a que abran las peluquerías.
Hoy sacamos otro debate a la luz. ¿Conviene ducharse todos los días a pesar de que no sudemos ni tengamos que salir al exterior a la
vista de otras personas? ¿Con cuánta frecuencia usas la ducha en esta cuarentena? ¿Es realmente sano para nuestra piel abusar de este
rito de higiene personal?
Un estudio de Harvard asegura que el jabón contiene agentes bacterianos que pueden eliminar a los patógenos buenos que defienden a
nuestro cuerpo de otras bacterias no tan amigables. Pero también hay otros estudios que relacionan las duchas de agua caliente con efectos
positivos en nuestro sistema inmunitario. Por tanto, ¿es realmente bueno ducharse todos lo días a pesar de que no tengamos que ir a ningún
sitio?
Para aquellos que tengan la piel sensible no es nada bueno, ya que ducharse en exceso puede producir irritaciones incómodas que pueden
resultar un incordio sumado al hecho de estar en cuarentena y no poder salir a tomar aire fresco. Sin embargo, también pueden recurrir a
ungüentos y cremas de aloe vera para hidratar de nuevo la epidermis y cubrirla de una capa protectora de esta especie de grasa buena, con
el objetivo de que no se reseque ni aparezcan irritaciones.
En cambio, una ducha diaria es muy beneficiosa de cara a mejorar el estado Físico y la salud mental. Al igual que el ejercicio físico, un baño
con agua caliente o templada reduce las inflamaciones e incrementa los niveles de óxido nítrico en la sangre, bajando la presión arterial, lo
que producirá una relajación total del organismo.
En este sentido, no hay nada mejor que combinar ambas rutinas. El mejor plan para finalizar estas tardes de encierro domiciliario es realizar una
buena sesión de entrenamientos físicos que nos haga sudar y liberar endorfinas, la conocida como "hormona de la felicidad", para después
encerrarnos en el baño y darnos una relajante ducha de agua caliente. Si la acompañas de música, será mucho más placentera, ya que te
será más fácil evadirte de los problemas cotidianos y la presión de tener que estar confinado en el hogar.
¡Ah! Y por supuesto, otro gran beneficio de una ducha diaria es obviamente que la convivencia con aquellos con los que estás
compartiendo el espacio sea mucho mejor, ya que resultaría muy incómodo convivir con una persona desaseada y que no tiene en cuenta
los aspectos básicos de higiene personal, provocando conflictos innecesarios que es mejor evitar.
Fechas de Entrega: 18 al 22 de Septiembre
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Fecha de Sustentación: 18 al 2 de Septiembre
Valoración:
Observaciones: El trabajo debe tener buena presentación en carpeta blanca a mano o computador, este tiene un valor del 40% y la sustentación un
60%.
SIEE: ARTÍCULO 12. ACCIONES DE SEGUIMIENTO PARA EL MEJORAMIENTO DE LOS DESEMPEÑOS DE LOS ESTUDIANTES DURANTE EL AÑO
ESCOLAR. Numeral 2: ACTIVIDADES DE REFUERZO. Numeral 3: ACTIVIDADES DE NIVELACIÓN.
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Padre de Familia
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Estudiante
Oscar López____
Docente
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Coordinación
Proposiciones punto 4:
Tesis: El ejercicio en exceso causa problemas físicos y psicológicos a largo y corto plazo
Definitoria: Exceso, ejercicio
Argumentos directos:
 Algunos deportes de impacto también pueden tener consecuencias muy negativas en el cartílago como el que se da en
las roturas o desgarros del menisco.
 Algunos niños y adolescentes sufren lo que se llama un ejercicio físico compulsivo. Ocurre cuando no pueden dejar de
practicar deporte, aún si sufren una lesión o padecen malestar general.
 El exceso de ejercicio físico también puede tener consecuencias en la salud mental, La depresión y la baja
autoestima son otras de las patologías que aparecen en personas que practican deporte a diario.
 Entre las consecuencias del ejercicio excesivo se encuentra también la vigorexia, lo cual consiste en un trastorno
dismórfico corporal por el que la persona se obsesiona por el desarrollo muscular desmesurado.
Subargumentos:
 Es frecuente en aquellos que practican disciplinas que requieren que el cuerpo pivote sobre la rodilla.
 El descanso es otro de los pilares fundamentales del deporte. A la hora de hacer ejercicio, la mente también se somete a
un gran esfuerzo y esa fatiga puede impedir que la persona descanse bien. Hay muchos casos de atletas con problemas
severos de insomnio.
 Priorizan el deporte por encima de sus relaciones con familiares o compañeros de clase.
 Junto con un frecuente entrenamiento de pesas, se suele combinar con una obsesión por la dieta altamente proteica y
baja en grasas.
Argumentos empíricos:
 Algunos estudios apuntan a que un exceso de ejercicio físico puede perjudicar gravemente a la actividad del corazón,
aumentando el riesgo de fallecimiento por un ataque al corazón o un derrame cerebral.
Contraargumentos:
No tiene
Derivada directa:
El ejercicio en exceso es malo debido a las graves consecuencias físicas y psicológicas que puede llegar a generar en las
personas como el desgarre del menisco, taquicardias, baja autoestima y depresión.
Derivada práctica:
Para seguir una buena rutina de ejercicios es recomendado, ejercitarse de una a 2 veces al día calentando y estirando, así
como tener una dieta balanceada y dormir las 8 horas recomendadas.