UNILAGO
UNIÃO DAS FACULDADES DOS GRANDES LAGOS
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
David Alessandro de Antônio
RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO Il
7º PERÍODO – EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO
SÃO JOSÉ DO RIO PRETO
2022
RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO Il
7º PERÍODO – EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO
Relatório de Estágio Supervisionado,
apresentação à União das Faculdades
dos Grandes lagos – UNILAGO, para
obtenção do título de formação em
Educação Física.
SÃO JOSÉ DO RIO PRETO
2022
SUMÁRIO
INTRODUÇÃO.....................................................................................................................
15
Objetivos................................................................................................................................
15
Nutrição.................................................................................................................................
.
Fundamentos da Natação e Atividades Aquáticas.................................................................
15
Fundamentos do Atletismo....................................................................................................
18
Trabalho Resistido (Musculação)..........................................................................................
18
17
Lutas em Geral....................................................................................................................... 18
Futebol e Futsal...................................................................................................................... 19
Eventos Esportivos................................................................................................................
20
Desenvolvimento de Observação - Trabalho Resistido (Musculação)..................................
20
Conclusão............................................................................................................................... 21
Referências Bibliográficas.....................................................................................................
21
Anexos...................................................................................................................................
22
INTRODUÇÃO
Este trabalho trata-se de um relato de experiência sobre a organização e
desenvolvimento do estágio supervisionado do curso de Educação Física. A
realização de um estágio pedagógico corresponde a um momento fundamental na
formação profissional dos jovens professores que se efetiva por meio de um
conjunto de experiências vivenciadas ao longo do seu processo.
Consideramos que para alcançarmos o sucesso no estágio pedagógico, isso não
depende apenas de nós, havendo uma supervisão pedagógica e universitária que
contribuíram para que esse sucesso fosse possível. Compreende-se então a
importância da existência de um orientador científico e de um orientador pedagógico
neste processo, visto que a sua intervenção ao longo de toda a nossa prática
pedagógica evidencia a nossa evolução de uma forma integral e progressiva,
procurando sempre guiar da melhor forma essa evolução.
No decorrer deste trabalho, podemos encontrar a descrição das atividades
referentes ao 7°período de educação física, que correspondem à área de Bacharel,
trazendo em seu conteúdo: 110 horas de observação no desenvolvimento de
regência nas áreas de nutrição, natação, atletismo, musculação, lutas, futebol, futsal,
eventos esportivos e 40 horas no desenvolvimento de observação e participação de
estágio em academia esportiva local.
OBJETIVO
Entende-se a Educação Física Escolar como uma disciplina que introduz e
integra o aluno na cultura corporal de movimento, formando o cidadão que vai
produzi-la, reproduzi-la e transformá-la, capacitando-o para usufruir os jogos, os
esportes, as danças, as lutas e as ginásticas em benefício do exercício crítico da
cidadania e da melhoria da qualidade de vida.
Cabe ressaltar a dinamização do trabalho dos professores no sentido de
tornar a Educação Física Escolar interessante para os alunos, fazendo com que ela
tenha objetivo e finalidades definidas e contribua para a formação dos jovens,
atuando de forma interdisciplinar nas escolas.
ESTÁGIO SUPERVISIONADO DO 7º PERÍODO DE EDUCAÇÃO FÍSICA –
BACHARELADO
DESENVOLVIMENTO DE REGÊNCIA (110 HORAS)
NUTRIÇÃO
01
Data: 02/02/2022
Modalidade: Nutrição
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 13 a 18 anos
Objetivo: Introduzir o conceito da Nutrição como ciência e o papel do nutricionista.
Parte Inicial: Analisar os hábitos alimentares de cada um.
Contextualização: A alimentação é tão importante para nós que existe uma ciência
especializada no assunto: a Nutrição. Nutrir significa alimentar-se. A Nutrição estuda
diversos assuntos relacionados a alimentos a exemplo da importância de cada tipo
de alimento, como ter uma alimentação saudável na infância, na adolescência e na
vida adulta, etc. O nutricionista é o profissional especializado em Nutrição. Uma de
suas tarefas é a de promover a saúde das pessoas através da alimentação.
Perguntar aos alunos se conhecem algum nutricionista. Onde ele trabalha? O que
faz? O nutricionista pode trabalhar em diversos locais como: hospitais (cuidando da
alimentação dos doentes e dos funcionários do hospital); em escolas/ creches/ asilos
(cuidando da alimentação dos alunos/ crianças/ idosos).
Parte Principal: Realização de atividade prática, conforme descrição abaixo.
 Desenho de um personagem;
 4 sacolas transparentes (pode ser saco de lixo, por exemplo), contendo
diversos tipos de embalagens, figuras ou nomes de alimentos, sendo:
 1 sacola com doces, refrigerantes, salgadinhos;
 1 sacola com vegetais e frutas;
 1 sacola com arroz, carne, feijão, leite e pão;
 1 sacola com um pouco de alimentos de cada grupo.
Desenvolvimento
Dividir a turma em grupos, um para cada sacola. Os grupos devem mostrar o
conteúdo de cada uma delas e discutir qual sacola deve escolher para ter uma boa
alimentação. Esperar a resposta da turma e mostrar o que aconteceria com x em
cada caso:
A = engordaria e não teria saúde pois os doces, refrigerantes e salgadinhos não
alimentam de verdade, só servem para engordar.
B = emagreceria, não teria energia para brincar, estudar, trabalhar, não cresceria o
suficiente. Apesar de as frutas e verduras serem alimentos bastante saudáveis não
se pode comer somente esses tipos de alimentos.
C = Poderia ficar doente com facilidade, não cresceria direito, etc., pois estão
faltando alimentos importantes com as frutas e os vegetais que contêm substâncias
importantes para o desenvolvimento e saúde das pessoas.
D = Saúde! Energia e força para as atividades, além de crescer corretamente pois
come alimentos de diversos tipos. Explicar que não precisa deixar de comer nada,
apenas devem ter cuidado com a quantidade que se come e os tipos de alimentos
que se escolhe. Nós somos seres inteligentes e podemos fazer boas escolhas, como
por exemplo, dar preferência aos alimentos que nos mantêm saudáveis (como pães,
massas, arroz, feijão, frutas, verduras, carnes e leite).
Parte Final: O aluno deverá descrever, com as próprias palavras, o que significa
uma alimentação saudável e dar exemplos de alimentos que compõem tal
alimentação.
02
Data: 01/02/2022
Modalidade: Nutrição
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 07 a 10 anos
Objetivos: Compreender como a alimentação deve ser “pensada” para que
alcancemos uma nutrição completa e sua a importância, consumo adequado de
água e exercício físicos para uma vida saudável;
Parte Inicial: Apresentação e vivência do conceito Pirâmide Alimentar e Cardápio
Diário; Apresentação da relação entre Alimentação e Exercícios Físicos com
doenças e prevenção de doenças.
Exploração acerca dos conhecimentos prévios e referencias sobre o que é
Educação Alimentar e Nutrição e para que serve. Apresentação da proposta “Meu
Cardápio – o que devo comer” e etapas a serem realizas.
Parte Principal: Apresentação do Vídeo: Educação Nutricional SP – Alimentação.
Apresentação dos conceitos teóricos: Grupos de Alimentares; Pirâmide Alimentar;
Calorias; Consumo de Água e líquidos; Atividade Física x Exercícios Físicos.
Parte Final: Elaboração de um cardápio alimentar completo para 1 (um) dia.
03
Data: 03/02/2022
Modalidade: Nutrição
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 20 a 25 anos
Parte Inicial: Iniciar a sequência apresentando à turma a proposta de debater o que
é necessário para uma atividade física saudável e os problemas que ocorrem
quando os limites do corpo não são respeitados. Numa roda de conversa, mapear os
conhecimentos da turma: Como funciona o nosso corpo quando praticamos
exercício físico? Quais as consequências de praticar exercício em excesso? Qual a
diferença entre dor e fadiga? Alguém já sentiu dores ou teve lesões durante ou
depois das práticas corporais? Quais os principais agentes externos que causam
dores e lesões durante a atividade física (calçados inadequados, sobrecarga de
treino, postura etc.)? Como prevenir-se contra dores e lesões? Prossiga
perguntando sobre quais esportes, jogos, ginásticas e danças a turma pratica,
sugerindo uma classificação de acordo com os seguintes critérios: práticas mais
indicadas para a faixa etária da turma e as que causam menos lesões.
Parte Principal: Dividir a turma em grupos e peça que cada um deles selecione
uma das práticas listadas durante a etapa anterior. A intenção é que surjam debates
sobre como prevenir dores e lesões na modalidade escolhida. Para garantir a
segurança dos participantes, oriente uma rotina de procedimentos de aquecimento,
relaxamento e monitoramento que ajudem a controlar a qualidade da atividade e a
prevenir lesões.
Parte Final: Planejar um evento que possa disseminar para a comunidade
participante, os conhecimentos adquiridos. Algumas sugestões são produzir folders
explicativos sobre o tema para outras turmas, realizar vivências com funcionários ou,
ainda, organizar palestras com profissionais da área de saúde para ampliar o que se
sabe sobre o assunto.
04
Data: 04/02/2022
Modalidade: Nutrição
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 18 a 25 anos
Parte Inicial: Fazer entrevista para avaliar a alimentação diária do aluno, orientando
se há déficits em sua alimentação.
Parte Principal: Coletar as medidas das circunferências corporais do aluno, em
seguida o peso corporal e a altura para o cálculo do IMC. Em seguida, verificar as
medidas das dobras cutâneas com o adipômetro no lado direito do corpo do aluno.
Obs. Estas não devem ser realizadas nos períodos menstrual e pré-menstrual, após
exercícios físicos e em indivíduos obesos.
Parte Final: O aluno deverá ser orientado corretamente sobre seus hábitos
alimentares e sobre a importância de atividades físicas em seu cotidiano.
05
Data: 07/02/2022
Modalidade: Nutrição
Carga Horária: 1 h 40m
Público Alvo: 12 a 18 anos
Objetivos da aula:
Discutir as transformações históricas dos padrões de
desempenho, saúde e beleza, considerando a forma como são apresentados nos
diferentes meios (científico, midiático etc.) e problematizar a prática excessiva de
exercícios físicos e o uso de medicamentos para a ampliação do rendimento ou
potencialização das transformações corporais.
Parte Inicial: Em uma roda de conversa, mobilize os estudantes por meio de
perguntas sobre alguns conceitos com distintos significados no senso comum que
serão trabalhados na aula, por exemplo: O que é saúde? Esporte é saúde? O que é
ter um corpo bonito? Ter um corpo bonito é ter saúde? O que é beleza?
Considere a importância de mostrar-lhes que a referência de um corpo bonito é
relativa a uma percepção de si próprio, que é desafiada constantemente por juízos
de valor emitidos por outros grupos, por interesses econômicos e por uma pauta de
costumes e moral. A partir das respostas, proponha um debate. Organize o
repertório prévio, à medida que respondem as perguntas. Possibilite-lhes fazer as
suas considerações, exercitando a oralidade, a fluência oral, além da comunicação e
da argumentação.
Parte Principal: comente que nesta aula serão trabalhados os conceitos de saúde,
desempenho e beleza.
Peça para que eles se dividam em três grandes grupos, de acordo com suas
respostas à questão: Esporte é saúde?
Grupo 1- Sim.
Grupo 2- Não.
Grupo 3- Não sei ou está na dúvida.
Estes grupos serão a base da próxima atividade.
Atividade: O julgamento
Explique que será realizada uma aula em formato de júri, em que cada grupo terá o
seu papel.
Réu: o esporte.
Acusação: grupo 2.
Defesa: grupo 1.
Jurados: grupo 3.
Juiz: o professor (podendo ser de outra disciplina).
Cada grupo terá de elaborar um documento para ser utilizado no momento de sua
explanação.
O grupo 1, de defesa, deverá organizar argumentos que convençam os jurados de
que esporte é saúde.
O grupo 2, de acusação, deverá juntar “provas” que convençam os jurados de que
esporte não é saúde.
O grupo 3, de jurados, deverá montar perguntas tanto para o grupo 1 quanto para o
grupo 2.
O juiz (professor) conduzirá o processo, dando voz a cada grupo, começando pela
acusação, seguida da defesa, e, após uma réplica para cada grupo, culminando na
tomada de decisão dos jurados.
Parte Final: Com base na vivência, solicite que reflitam e definam objetivos para
realizar um programa de exercício físico. Isso pode ser feito por meio de uma
pesquisa anônima com os estudantes sobre quais seriam seus objetivos, caso se
envolvessem em um programa de exercícios físicos.
Sugira que eles possam eleger qualquer tipo de objetivo, podendo ser mais do que
um. Por exemplo:
Estudante 1 - Eu queria perder 10 kg e ter os braços fortes.
Estudante 2 - Eu queria ficar com o corpo igual ao de um halterofilista.
Estudante 3 - Eu queria ter as coxas bem grossas e a barriga tanquinho.
Estudante 4 - Eu queria melhorar o meu fôlego.
Estudante 5 - Eu queria ter menos dor nas costas.
Estudante 6 - Eu queria ser um atleta de corrida.
A seguir, proponha que os estudantes façam a tabulação das respostas (objetivos) e
verifiquem se elas estão relacionadas à saúde (nutrição), à estética, ao desempenho
esportivo ou a alguma combinação entre os três.
FUNDAMENTOS DA NATAÇÃO E ATIVIDADES AQUÁTICAS – REGÊNCIA
06
Data: 23/09/2021
Modalidade: Fundamentos da Natação e Atividades Aquáticas
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 03 a 06 anos
Material: Letras e números coloridos que não flutuem.
Parte Inicial: A proposta desta aula é promover a adaptação dos alunos ao meio
líquido, através de atividades lúdicas, utilizando jogos e brincadeiras .
Parte Principal: Por meio de mergulho da cabeça, desenvolver a descontração
facial e a visão subaquática, levando os alunos a conhecer as propriedades
químicas de produtos utilizados para limpeza da água.
Parte Final: Fazer com que os alunos entendam as propriedades químicas,
atentem-se nas coordenações motoras, e se a respiração está correta.
07
Data: 23/09/2021
Modalidade: Fundamentos da Natação e Atividades Aquáticas
Carga Horário: 1h 40m
Público Alvo: 03 a 06 anos
Objetivo da aula:
1. Soltar o ar pela boca e nariz dentro d’água,
2. Desenvolver propulsão de braços de uma plataforma a outra,
3. Deslizar de uma plataforma a outra alternando a posição dos baços (flecha,
ao lado do corpo, estrela...)
Parte Inicial: Música do pula-pula seu sapão, estimulando a respiração (inspirar
o ar e expirar dentro d’água).
Parte Principal: Passear
de
prancha
pelo
mar (estímulo
a
propulsão e
pernas). Brincar de peixe e tubarão. Quando o professor falar peixe, os alunos
devem bater as pernas devagar, quando falar tubarão, devem bater bem forte.
Brincar de atravessar o mar (de uma plataforma a outra) de diversas formas como
avião, tubarão, pisca-pisca e foguete.
Parte Final: Flutuação ventral e dorsal e cinco minutos para as crianças brincarem
livremente.
08
Data: 23/09/2021
Modalidade: Fundamentos da Natação e Atividades Aquáticas
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 03 a 06 anos
Materiais Utilizados: Focas e Espaguete
Objetivo da aula:
1. Flutuar na posição ventral e dorsal (estrela do céu e do mar),
2. Mergulhar e apanhar objetos no fundo da piscina,
3. Movimentar pernas e braços de várias maneiras com espaguete.
Parte Inicial: Corrida de cachorrinho.
Iniciar as atividades com ducha coletiva e realizar alongamentos para todo segmento
corporal. Em seguida, com os alunos na piscina, dividi-los em 3 turmas. Cada turma
deve atravessar a piscina quatro vezes mergulhando para aquecer. Com o
espaguete no peito os alunos devem executar o nado cachorrinho com o rosto na
água e a respiração frontal.
Parte Principal: Brincar de resgatar a Dona Foca que está no fundo da piscina,
estimulando a movimentação de braços e pernas com o espaguete.
Parte Final: Brincar de dorminhoco (para quem consegue ficar realizando flutuação
ventral e dorsal por mais tempo) e cinco minutos para as crianças brincarem
livremente.
09
Data: 23/09/2021
Modalidade: Fundamentos da Natação e Atividades Aquáticas
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 06 a 09 anos
Materiais: Pranchas e espaguetes
Objetivos da aula:
1. Deslizar e após, flutuar na posição ventral,
2. Estimular propulsão de perna ventral,
3. Promover deslocamento com objetos flutuantes em diversas posições
Parte Inicial: Música do periquito e chefe manda.
Parte Principal: Realizar a flechinha (braços estendidos e propulsão de pernas)
da borda até a plataforma. Realizar impulso da borda seguindo de dorminhoco
(flutuação ventral). Canguru (imersão com expiração pulando para frente, atrás
e de lado).
Parte Final: Brincar de pega-pega com espaguete.
10
Data: 24/09/2021
Modalidade: Fundamentos da Natação e Atividades Aquáticas
Carga Horário: 1h 40m
Público Alvo: 03 a 06 anos
Materiais Utilizados: Pranchas e peixinhos coloridos de plásticos.
Objetivos: Aprender o salto ajoelhado de ponta, estimular propulsão de braços e
pernas alternadas, desenvolver a propulsão de pernas com alternância ventral
e
dorsal (parafuso).
Parte Inicial: Brincadeira da onda (onda pequena, média e grande). Na onda
grande, os alunos devem realizar um mergulho.
Parte Principal: Brincadeira do aquário, onde diversos bichinhos encontram-se
colados na lateral da piscina. Os alunos devem atravessar, nadando de diversas
formas para resgatar os bichinhos e montar seu aquário. Levar o peixinho para
passear, alternando posição ventral e dorsal. Em seguida, dar saltos da borda por
dentro do bambolê e salto do super-herói.
Parte Final: Brincar de peixe pega tubarão.
11
Data: 24/09/2021
Modalidade: Fundamentos da Natação e Atividades Aquáticas
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 10 a 12 anos
Materiais Utilizados: Brinquedos Aquáticos
Parte Inicial: Iniciar com alongamentos para todo segmento corporal. Depois, com
os alunos na piscina junto à borda, ensinar a respiração: soltar o ar pelo nariz,
embaixo da água e buscar fora o ar pela boca.
Parte Principal: Brincar de afundar e pedir para os alunos mostrarem quantos
dedos veem dentro da água. Todos devem dizer quantos dedos foram mostrados.
Em sequência, jogar brinquedos na água para os alunos pegarem. Pedir para os
alunos utilizarem a borda da piscina para treinar a respiração frontal e como bater as
pernas.
Parte Final: Nos últimos 15 minutos, realizar atividades recreativas com brinquedos
aquáticos.
12
Data: 24/09/2021
Modalidade: Fundamentos da Natação e Atividades Aquáticas
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 10 a 12 anos
Objetivo da aula: Tornar a aprendizagem do nado mais divertida.
Materiais Utilizados: Bolas, boias circulares, brinquedos que afundem, prancha.
Parte Inicial: Os materiais devem ser dispostos na piscina da seguinte forma: a bola
na borda da piscina, a boia circular apoiada na parede perto da piscina e opondo-se
as pranchas para servir de gol. Os materiais irão formar um quadrado, utilizando os
cantos da piscina. No terceiro canto, colocar a prancha e no último, os brinquedos
que afundam.
Parte Principal: Pedir que os alunos façam uma fila, onde o primeiro deverá fazer
uso da bola para fazer trabalho de pernas (como se fosse a prancha), pode-se haver
variação do estilo da pernada e deverá deslocar-se até o ponto onde está a boia
circular. O aluno deverá "marcar um gol" na boia circular e deste canto até
o próximo, executar um estilo de nado até o canto que está a prancha.
Nesse canto, deve estar os brinquedos que afundam. Dessa forma, os alunos terão
que treinar, fazer a submersão até o fundo da piscina para pegar o material.
Parte Final: Para retornar ao primeiro canto, o aluno deverá realizar um nado
completo.
13
Data: 24/09/2021
Modalidade: Fundamentos da Natação e Atividades Aquáticas
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 09 a 12 anos
Objetivo da aula: Estimular o esforço pessoal, a colaboração em equipe e o
respeito às regras.
Materiais Utilizados: Barbante, cone de papel.
Parte Inicial: Dividir a turma em duas equipes, posicionando-se uma turma de um
lado e a outra do outro da piscina, formando fila.
Parte Principal: Colocar um barbante atravessando a piscina de lado a lado, em
frente a cada uma das filas; dois integrantes de cada grupo são designados para
segurar o barbante. Um cone de papel (previamente fabricado) deverá ser colocado
dentro do barbante em um dos lados da piscina. O primeiro da fila de um dos lados
(o lado que está o cone) deve entrar na piscina e, ao sinal do apito, soprar dentro do
cone para que se desloque até o outro lado da piscina.
Parte Final: Chegando ao final, seu colega de equipe pula na água e empurra o
cone até o outro lado, onde o segundo da fila dá início novamente soprando o cone.
O procedimento se repete até que todos tenham participado. Vence a equipe que
cumprir primeiro a tarefa. É aconselhável a confecção de mais de um cone por
equipe, pois tendem a ficar molhados demais após algumas travessias.
14
Data: 24/09/2021
Modalidade: Fundamentos da Natação e Atividades Aquáticas
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 06 a 09 anos
Objetivo da aula: Melhorar o desempenho do aluno em sua execução do nado,
coordenação perna/braço com início a respiração frontal.
Materiais Utilizados: Letras, bichinhos, formas geométricas.
Parte Inicial: Dentro da piscina, o aluno será instruído a fazer alguns alongamentos,
dando ênfases as musculaturas dos braços, pernas, costas e pescoço. Após, o
professor deverá espalhar os objetos flutuantes coloridos (letras, bichinhos, formas
geométricas) na piscina em quantidades iguais de cada cor, para cada aluno.
Parte Principal: O professor será o “peixinho”, que ficará numa extremidade da
piscina. O “peixinho” (professor) irá falar: “Peixinho colorido!” E os alunos
perguntam: “Que cor?” Assim, o professor irá dizer uma cor e cada aluno deverá
buscar um objeto da cor dita, realizando a pernada do nado de crawl.
Parte Final: Realizar a brincadeira “Volta à calma”. Em forma de tartaruga (pernas e
braços encolhidos como de um feto), ver quanto tempo o aluno consegue ficar em
apneia (sem respirar) embaixo d’água.
15
Data: 24/09/2021
Modalidade: Fundamentos da Natação e Atividades Aquáticas
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 14 a 16 anos
Objetivos da aula: Realizar a pernada crawl por 30m com as duas mãos na coxa e
a cabeça dentro d’água, colocando os pés no chão para respirar; entender a
importância da pernada para sustentação e equilíbrio, compreendendo que a
pernada se inicia no quadril e possui uma fase ascendente e uma fase descendente,
desenvolvendo a cooperação, o incentivo e o respeito aos colegas.
Materiais Utilizados: Nenhum.
Parte Inicial: Convocar os alunos para entrarem na piscina, evidenciando que a
aula será sobre a pernada de Crawl. Explicar que a pernada do nado crawl é
semelhante ao caminhar, mostrando as atividades que deverão ser realizadas.
Parte Principal: Separar a turma em pequenos grupos e dispor cada grupo em uma
raia da piscina, enfileirados, para não atrapalhar o aluno que irá executar a
atividade. Avisar que, em todos os exercícios, deverão colocar os pés no chão
quando houver a necessidade de respirar.
Atividade 1: O aluno deverá ficar na posição de decúbito ventral e nadar por 30m
(ida e volta) com os braços estendidos em forma de flecha e a cabeça dentro d’
água. Sugerir que movimentem as pernas como se estivessem caminhando.
Evidenciar que devem iniciar a pernada no quadril, se atentando à fase descendente
(a perna desce semiflexionada e termina esticada com os pés levemente voltados
para dentro) e a fase ascendente da pernada (a perna sobe esticada com os pés
levemente voltados para dentro terminando semiflexionada.
Atividade 2: Nadar por 15m (ida) realizando a pernada com uma mão na coxa e o
outro braço estendido à frente e a cabeça dentro d’água. Quando todos concluírem,
corrigir possíveis erros e solicitar que troquem o braço e façam novamente o
exercício voltando.
Atividade 3: Nadar por 30m (ida e volta) com os braços estendidos ao longo do
corpo (mãos na coxa) e a cabeça dentro d’água realizando a pernada. Verificar
sempre se os alunos estão realizando a pernada corretamente.
Parte Final: Formar um círculo com os alunos e pedir que comentem sobre a sua
experiência e eventuais dificuldades ao executar a atividade. Por fim, destacar os
erros comuns que foram cometidos e explicar onde devem melhorar.
16
Data: 24/09/2021
Modalidade: Fundamentos da Natação e Atividades Aquáticas
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: Todas as faixas etárias que dominem os 4 estilos (crawl, costas,
borboleta e peito)
Objetivos da aula: Melhoria dos gestos técnicos de natação.
Materiais Utilizados: Barbatanas e Pranchas.
Parte Inicial: Aquecimento muscular geral: 400m livres ou em alternativa 15
segundos de nado contínuo.
Parte Principal:
Aperfeiçoamento do movimento ondulatório assim como da pernada:
 Com utilização de barbatanas executar movimentos ondulatórios inspirando
quando for necessário;
 Braços esticados à frente, efetuar dois batimentos de pernas Mariposa
seguidos de uma inspiração;
 O mesmo exercício, no momento da inspiração deverá efetuar uma braçada
em Bruços.
Aperfeiçoamento do trajeto aéreo da braçada:
 Com apoio de prancha efetuar pernas mariposa, por cada braçada completa a
um braço em crawl com respiração frontal;
 O mesmo exercício mas só com os braços esticados à frente, esperando que
um termine o movimento para efetuar o movimento com o outro.
Aperfeiçoamento do trajeto subaquático da braçada:
 Efetuar o movimento correto da braçada( com os dois braços simétricos e
simultâneos) na sua fase subaquática. Os braços não efetuam trajeto aéreo e
o primeiro batimento de pernas, ocorre quando os braços iniciam o
movimento, sendo o segundo batimento de pernas colocado no momento em
que os braços se prepararão para sair da água. A recuperação dos braços
deve dar-se com se fosse em bruços. Este exercício de ser efetuado com
apoio das palmas.
Parte Final: Descontração e relaxamento muscular.
FUNDAMENTOS DO ATLETISMO – REGÊNCIA
17
Data: 01/10/2021
Modalidade: Fundamentos do Atletismo
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 10 a 12 anos
Material Utilizado: Colchão, colchonetes e pneus usados.
Objetivo da aula: Vivenciar as técnicas do salto em altura.
Parte Inicial: Na parte inicial da aula, relembrar aos alunos as diferentes categorias
de esportes, indicando que o objeto de conhecimento da aula será os esportes de
marca (atletismo). Perguntar aos alunos: “Quem se lembra de quais provas fazem
parte do atletismo?”, “Dentro do grupo de corridas, quais provas podemos citar?”, “E
do grupo de saltos e de arremesso/lançamentos?”, “Alguém sabe o nome de um
atleta famoso dessa modalidade esportiva?”.
Parte Principal: Na parte principal da aula, utilizar colchões de espuma para
amortecer as quedas e pneus para impedir o deslocamento deles. Se o material
disponível for colchões finos ou colchonetes, empilhe-os de modo que fiquem com
uma espessura maior. Para garantir a segurança de todos, organizar as atividades
em espaço adequado. Organizar os alunos em fila e explicar as técnicas de salto.
Definir uma altura inicial adequada para colocar um elástico, que será amarrado em
postes ou em cadeiras. A altura do elástico deve ser aumentada depois de uma
série de saltos.
Propor três tipos de técnicas para os alunos experimentarem os saltos em altura:
- Técnica em tesoura;
- Técnica do rolo ventral;
- Técnica de Fosbury.
Parte Final: Na parte final da aula, reunir os alunos e explicar a eles que essa
vivência está relacionada com a evolução das técnicas da prova de salto em altura.
Nessa conversa, propor alguns questionamentos para a turma:

Quem já conhecia a prova de salto em altura do atletismo?

Como a conheceu?

Para ter um bom desempenho nessa prova é necessário alcançar uma boa
altura? Por quê?

O que um atleta precisa fazer para realizar um bom salto?
18
Data: 01/10/2021
Modalidade: Fundamentos de Atletismo
Carga Horária: 1 h 40m
Público Alvo: 12 a 16 anos
Material Utilizado: Cordas, cones e fita métrica.
Parte Inicial: Na parte inicial da aula, relembrar aos alunos que o atletismo é
composto por provas de corridas, arremessos e saltos. Em seguida, explicar a
diferença entre as provas realizadas no plano horizontal (saltos em distância e
triplo). A diferença entre essas provas está na fase de impulsão. A de salto em
distância exige corrida, impulsão com um dos pés (salto) e queda na caixa de areia.
O salto triplo requer corrida, três momentos de impulsão (saltos) e queda na caixa
de areia.
Parte Principal: Na parte principal da aula, será realizada a experimentação do
salto em distância. Colocar uma corda estendida no chão e pedir aos alunos que se
afastem dela, formem duas filas, realizem uma corrida e usem um dos pés para
saltar antes da corda. Na queda (aterrissagem), os dois pés devem estar juntos.
Fazer a medição de cada salto com a ajuda dos alunos. O objetivo dessa medição
não é estimular a comparação entre as distâncias alcançadas por eles, mas
incentivá-los a melhorar a própria marca durante a repetição do próximo salto. Para
as experimentações do salto triplo, manter a corda estendida no chão e colocar em
linha reta, três arcos antes dela. Explicar aos alunos que eles devem correr na
direção da corda e fazer três saltos colocando um pé dentro de cada arco. Lembre-os do regulamento dessa prova: o primeiro e o segundo impulsos precisam ser
realizados com a mesma perna, e o terceiro, com a outra. A medição é feita tendo
como referência o impulso efetuado no primeiro arco.
Parte Final: Na parte final da aula, reunir os alunos e explicar a eles que as
atividades experimentadas na aula representam duas provas olímpicas realizadas
no plano horizontal – o salto em distância e o salto triplo. Pedir que identifiquem a
principal diferença entre essas provas do atletismo, bem como procurem saber as
dificuldades que tiveram para executar o salto triplo.
19
Data: 01/10/2021
Modalidade: Fundamentos do Atletismo
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 10 a 12 anos
Material Utilizado: Cabos de vassoura e garrafas pet.
Objetivo da aula: Iniciação às atividades do atletismo com atividades lúdicas.
Parte Inicial: Corrida com barreiras - Os alunos deverão estar distribuídos pela
quadra, sendo que um aluno deverá ficar no meio da quadra com a bola na mão
enquanto todos os outros estarão correndo. Quando o aluno que estiver com a bola
na mão gritar a palavra alerta, todos tem que ficar parados no mesmo lugar. O aluno
que estiver com a bola, terá direito a dar três passos em direção ao aluno que ele
quiser queimar e jogar a bola no mesmo. Este pode desviar-se somente mexendo o
corpo sem tirar os pés do chão, se ele for queimado troca de lugar, se não o outro
aluno continua até conseguir queimar alguém.
Parte Principal: Colocar cabos de vassoura que deverão estar encaixados nas
garrafas pet, formando uma barreira. Os alunos deverão fazer o movimento da
corrida com barreiras.
Parte Final: Tempo livre.
20
Data: 01/10/2021
Modalidade: Fundamentos do Atletismo
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 09 a 12 anos
Material Utilizado: Cronômetro
Objetivo da aula: Propor atividades que façam com que os alunos vivenciem
fundamentos básicos da caminhada e da corrida.
Parte Inicial: Fazer primeiramente com os alunos alongamento dos membros
superiores e inferiores e em seguida deverão ser instruídos a realizarem uma
caminhada com variação de direção e de velocidade, durante um tempo préestabelecido pelo professor.
Parte Principal: Os alunos iniciarão uma corrida livre, sem cobrança técnica,
durante 15 minutos, após isso o professor deverá corrigir falhas como postura,
pisada e ritmo de corrida. Após realizarem caminhadas e corridas de forma livre,
deverão ser passadas algumas técnicas de saídas para a corrida, tais como a saída
de pé, semiagachado, agachadas e sentadas.
Parte Final: Após todas as atividades serem realizadas, o professor orientará os
alunos ao alongamento final de membros superiores e inferiores para relaxamento
dos músculos
21
Data: 01/10/2021
Modalidade: Fundamentos do Atletismo
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: Público em geral a partir dos 09 anos de idade.
Material Utilizado: Bolas para arremesso.
Objetivo da aula: Proporcionar à população em geral a partir dos 09 anos de idade
a oportunidade conhecer e vivenciar as várias provas existente, dentro da
modalidade do atletismo convencional e PCD (pessoas portadoras de necessidades
especiais).
Parte Inicial: Deverá ser avaliada a necessidade individual de cada aluno.
Parte Principal: Realizar caminhadas, corridas, saltos, arremessos e lançamentos.
Parte Final: Relaxamento dos membros superiores e inferiores.
22
Data: 01/10/2021
Modalidade: Fundamentos do Atletismo
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 09 a 14 anos
Material Utilizado: Nenhum.
Objetivos da aula: Aprimorar a habilidade de correr com velocidade e a
coordenação motora.
Parte Inicial: Relembrar sobre as características básicas das corridas de
velocidade, e propor a prática de um jogo.
Parte Principal: Dividir a turma em grupos mistos com aproximadamente oito ou
mais integrantes cada um. Se as equipes ficarem com o número desigual basta um
aluno participar duas vezes. Organize-os em colunas distantes, 2 metros uma das
outras numa das laterais da quadra. Um aluno do grupo deverá ficar do lado oposto
da quadra e, ao sinal, sairá em busca do colega que deve estar no início da coluna à
sua frente. Segura-se esse colega pela mão e os dois voltam para o lado oposto da
quadra. Os dois deverão dar meia volta e buscar o próximo da fila, sem soltar as
mãos. Ganhará a equipe que se transferir mais rapidamente para o outro lado da
quadra.
Parte Final: Terminado o jogo, reunir os estudantes numa roda de conversa e
solicitar que exponham suas reflexões sobre a prática e a construção do
conhecimento acerca dela. Poder-se-á fazer um comparativo com as características
das corridas de velocidade e as de resistência, buscando levantar os elementos que
caracterizam esta última: distâncias longas, saída alta (em pé) e resistência aeróbica
como capacidade física principal.
23
Data: 01/10/2021
Modalidade: Fundamentos do Atletismo
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 06 a 09 anos
Material Utilizado: 10 a 15 metros de corda, tapetes ou colchonetes.
Objetivo da aula: A atividade consiste em propor às crianças que saltem de um
lado para o outro da corda, uma a uma.
Parte Inicial: Os alunos devem aguardar sentados em área demarcada, o sinal do
professor. A demarcação pode ser feita com giz, fita ou a própria marcação da
quadra, a uma distância entre 5 a 10 metros da corda.
Parte Principal: Do outro lado da corda, deverá ter outro local organizado para que
os alunos sentem e aguardem a próxima proposta, estando a mesma distância da
corda. Portanto, a corda deverá ficar no meio e de cada lado teremos 02 (dois)
lugares para os alunos sentarem e aguardar as propostas.
Ao sinal, o aluno anunciado pelo nome deve levantar-se rapidamente, correr e
transpor a corda que ficará neste momento bem próxima do solo. Ao transpor, o
professor deve instruir que o aluno se sente e aguarde, chamando em seguida o
próximo para o seu salto.
Parte Final: À medida que irem conseguindo saltar, o professor poderá aumentar a
altura da corda em relação ao chão. Importante, perceber a individualidade de cada
um.
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Data: 01/10/2021
Modalidade: Fundamentos do Atletismo
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 09 a 12 anos
Material Utilizado: Cones, sarrafo e colchonetes.
Objetivo da aula: Saltar a maior altura sem derrubar o sarrafo (barra).
Parte Inicial: O professor deverá dividir os alunos em três filas e colocará 9 (nove)
cones distantes das filas formando uma parábola até o obstáculo que será
transposto a seguir.
Parte Principal: Ao sinal do professor, o primeiro de cada fina deve sair para a
corrida de impulsão contornando os cones até o obstáculo e saltar lateralmente.
Falar para o aluno impulsionar os braços para cima alternadamente e fazer com que
a perna mais próxima do sarrafo se eleve esticada. Este movimento serve para
ajudar a perna de impulsão (que está longe do sarrafo) a elevar o corpo no intuito de
transpassar o sarrafo sem derrubá-lo. (Técnica Tesoura).
Parte Final: Se a atividade foi feita com a perna de elevação direita, tentar agora
com a perna esquerda. Mudar os estilos de salto, tendo um colchão que permita a
realização da última fase do salto em altura, a queda.
25
Data: 01/10/2021
Modalidade: Fundamentos do Atletismo
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 09 a 12 anos
Material Utilizado: Cones, sarrafo e colchonetes.
Objetivo da aula: Saltar a maior altura sem derrubar o sarrafo (barra).
Parte Inicial: O professor deverá dividir os alunos em três filas e colocará 9 (nove)
cones distantes das filas formando uma parábola até o obstáculo que será
transposto a seguir.
Parte Principal: Ao sinal do professor, o primeiro de cada fina deve sair para a
corrida de impulsão contornando os cones até o obstáculo e saltar lateralmente.
Falar para o aluno impulsionar os braços para cima alternadamente e fazer com que
a perna mais próxima do sarrafo se eleve esticada. Este movimento serve para
ajudar a perna de impulsão (que está longe do sarrafo) a elevar o corpo no intuito de
transpassar o sarrafo sem derrubá-lo. (Técnica Tesoura).
Parte Final: Se a atividade foi feita com a perna de elevação direita, tentar agora
com a perna esquerda. Mudar os estilos de salto, tendo um colchão que permita a
realização da última fase do salto em altura, a queda.
TRABALHO RESISTIDO (MUSCULAÇÃO)
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Data: 08/10/2021
Modalidade: Trabalho resistido (musculação)
Carga Horária: 1h 30m
Público Alvo: Acima de 20 anos
Materiais Utilizados: Jump, aparelhos e alteres
Objetivo da aula: Queima de calorias e melhoria no condicionamento físico.
Parte Inicial: Aquecimento de 10 minutos no Step, com variações de movimento.
Parte Principal: Treino em circuito - Intercalar entre exercícios resistidos e
exercícios aeróbicos, 2 estações de exercício resistido, sendo 1 série de 15
repetições cada uma sem pausa, e 1 estação de aeróbicos com duração de 2
minutos em moderada intensidade, e assim por diante. O circuito pode ser realizado
3 vezes, com pausa de 2 minutos a cada circuito completado.
Parte final: Alongamento geral.
27
Data: 08/10/2021
Modalidade: Trabalho resistido (musculação)
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 18 a 50 anos
Objetivo da aula: Aprimorar o condicionamento físico.
Materiais Utilizados:
Parte inicial: Depois de avaliados, parte clinico-fisiológico, e constatada a liberação
para a atividade, o/os alunos iniciam com um trabalho de alongamento e posterior
trabalho aeróbico, bicicleta ou esteira, por 30m.
Parte principal: Em seguida a série de musculação: 3 séries de 10 a 15
movimentos com intervalo de 30' a 1m entre as séries com respiração normal ou
continuada, trabalhando a 50% da carga máxima.
Série 1:
1: supino reto / 2: leg press / 3: supino 45° / 4: cadeira extensora / 5: crucifixo
6: mesa flexora 7: triceps "frances" / 8: panturrilha / 9: triceps com dumbling.
Série 2:
1: crucifixo invertido / 2: cadeira adutora / 3: remada alta / 4: cadeira abdutora / 5:
puxada por trás / 6: rosca bíceps direta / 7: desenvolvimento / 8: bíceps concentrado.
Parte final: Os alunos devem finalizar as séries com a realização do exercício de
abdominal.
LUTAS EM GERAL
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Data: 27/10/2021
Modalidade: Lutas em geral
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 06 a 10 anos
Objetivo da aula: Experimentar as lutas de oposição para ampliar seu repertório
motor.
Material Utilizado: Tatame, colchões ou colchonetes.
Parte Inicial: Na parte inicial da aula, perguntar aos alunos se gostam das lutas, se
conhecem algum tipo e se praticam alguma modalidade de luta. Explicar aos alunos
que as lutas são práticas corporais milenares e que tem normas, regras e condutas
que devem ser respeitadas. Descrever que as atividades propostas para a aula
serão baseadas em fundamentos de algumas lutas, principalmente movimentos de
oposição.
Parte Principal: Na parte principal da aula, propor a experimentação de
fundamentos de lutas de oposição, baseadas no contexto regional.
Esquiva: os alunos em duplas, frente a frente. O professor fala o nome de uma parte
do corpo (exemplo: joelho), os alunos devem tocar no joelho do outro enquanto se
esquiva para não ser tocado.
Puxa-puxa: os alunos em duplas, cada um atrás da linha demarcatória da quadra
tentando puxar o colega para o seu lado, evitando ser puxado.
Costa quente: os alunos em duplas, de costas para o outro, tentam empurrar o
colega.
Cai-cai: os alunos em duplas, frente a frente e agachados, tentam desequilibrar o
colega tocando-o apenas com as mãos. Utilizar outras variações de lutas de
oposição que já conheça.
Parte Final: Na parte final da aula, conversar com os alunos questionando-os
sobre as atividades de lutas realizadas:
- Como foi o contato com o colega durante a prática?
- Quais as principais capacidades físicas que foram utilizadas nas lutas?
- Com base nas experimentações, que outras atividades poderiam sugerir.
29
Data: 27/10/2021
Modalidade: Lutas em geral
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 07 a 11 anos
Objetivo da aula: Conhecer, aprender e vivenciar lutas de matriz indígena,
respeitando os colegas.
Material Utilizado: Corda, TNT e cones.
Parte Inicial: Na parte inicial da aula, começar explicando aos alunos qual será a
unidade temática e o objeto de conhecimento (lutas de matriz indígena) com a
atividade de cabo de guerra. Comentar com os alunos que o cabo de guerra é
considerado uma forma de luta e praticado com o intuito de medir a força física dos
participantes. Além disso, compõe os Jogos Mundiais dos Povos Indígenas,
competição direcionada às comunidades indígenas de todo o mundo, incluindo as
brasileiras. Nessa forma de luta, basicamente, uma equipe tenta puxar a outra pela
corda até determinada marca.
Parte Principal: Na parte principal da aula, organizar os alunos em equipes e depois
de um sinal combinado, cada uma delas deverá ocupar um dos lados da corda, não
ultrapassando o meio dela, marcado com TNT ou um pedaço de tecido colorido. Ao
segundo sinal do professor, uma equipe tentará puxar a outra até ultrapassar uma
marca presente no chão, que poderá ser determinada com um cone ou um traço de
giz. Uma variação do cabo de guerra tradicional pode ser realizada na aula. Os
alunos devem amarrar as cordas ou faixas criando um formato quadrado. Um aluno
ficará posicionado em cada canto desse quadrado formado e, ao sinal do professor,
puxará a corda até chegar a determinada marca. Geralmente, colocase um cone
atrás de cada um dos competidores para que eles possam tocálo e derrubá-lo com a
mão.
Parte Final: Na parte final da aula, como forma de avaliação, solicitar como
tarefa de casa que os alunos façam um texto com base na experiência que
tiveram participando do “Cabo de guerra”, criando outra forma de organizar,
estipulando novas regras para o desenvolvimento da atividade.
30
Data: 27/10/2021
Modalidade: Lutas em geral
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 10 a 12 anos
Objetivo da aula: Conhecer e vivenciar os movimentos e golpes básicos do Muay
Thai.
Material Utilizado: Tatame, colchões ou colchonetes.
Parte Inicial: Na parte inicial da aula, reunir os alunos e explicar sobre o objeto de
conhecimento que será tematizado (lutas do mundo), explicando que são tipos de
lutas menos familiares. A experimentação será do Muay Thai, também chamado de
boxe tailandês, que é um esporte originário da Tailândia, onde foi criado séculos
atrás. Conhecida por arte das oito armas, a arte marcial utiliza oito partes do corpo
no combate: Os dois punhos, os dois cotovelos, os dois joelhos e os dois pés.
Parte Principal: Na parte principal da aula, explicar aos alunos que esse tipo de luta
tem como características principal a troca de golpes em média distância. Propor a
experimentação do Muay Thai com a vivencia dos movimentos e golpes básicos de
forma individual, utilizando socos, cotoveladas, joelhadas e chutes.

Guarda: os alunos devem ficar em posição de defesa com as mãos em frente
ao rosto, os braços e as pernas posicionados de modo que possam se
defender de golpes e também contra golpear;

Esquiva: os alunos devem se inclinar para a direita e esquerda e se abaixar;

Socos: Os alunos devem experimentar as variações de socos: jab (golpe
rápido e frontal), direto (golpe frontal e potente), cruzado (golpe lateral de
curta distância) e upper (golpe de baixo para cima);

Chutes: os alunos devem realizar chutes com movimentos frontais e
circulares;

Cotoveladas: os alunos devem fazer simulações de cotoveladas para atacar
e defender;

Joelhadas: os alunos devem fazer simulações de joelhadas para atacar.
Parte Final: Na parte final da aula, conversar e questionar os alunos sobre as
experiências realizadas:

Gostaram de vivenciar os golpes do Muay Thai?

Que outros tipos de lutas utilizam golpes semelhantes com os do Muay
Thai?

Que capacidades físicas são exigidas para a prática do Muay Thai?
31
Data: 27/10/2021
Modalidade: Lutas em geral
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 09 a 12 anos
Objetivo da aula: Conhecer e vivenciar os elementos básicos da luta huka-huka no
Brasil.
Material Utilizado: Tatame, colchões ou colchonetes.
Parte Inicial: Na parte inicial da aula, reunir os alunos em uma roda de conversa e
apresentar o objeto de conhecimento, que será a luta huka-huka. Em seguida,
mostrar para os alunos imagens impressas preferencialmente coloridas da luta e
fazer um breve relato histórico e suas principais regras e características. Perguntar
para os alunos se eles já conheciam essa luta.
Parte Principal: Na parte principal da aula, propor a experimentação da huka-huka
com os alunos em duplas após a explicação dos elementos básicos. Contextualizar
com os alunos que o Huka-Huka é uma luta sem golpes traumáticos, baseada em
quedas, imobilizações e chaves. A luta se inicia com os atletas de joelhos, onde os
lutadores ficam frente a frente, ajoelham-se e giram de forma circular em sentido
horário. O objetivo é levantar o oponente e depois levá-lo ao chão. Pedir aos alunos
que formem duplas considerando semelhanças de estrutura corporal, para que as
lutas sejam mais equilibradas.
É recomendável que esta atividade seja desenvolvida em um tatame ou em uma
superfície lisa. Assim que possível, trocar as duplas para a realização dos duelos.
Parte Final: Na parte final da aula, como processo avaliativo, perguntar aos alunos:

O que acharam da luta?

Quais os objetivos dos lutadores para vencer a luta?

Quais as estratégias de ataque e defesa que utilizaram?
32
Data: 27/10/2021
Modalidade: Lutas em geral
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 12 a 15 anos
Objetivo da aula: Elaborar novas possibilidades de práticas das lutas do Brasil com
base na huka-huka.
Material Utilizado: Tatame, colchões ou colchonetes e papel sulfite.
Parte Inicial: Na parte inicial da aula, reunir os alunos em uma roda de conversa e
relembrar o objeto de conhecimento que foi tematizado na aula anterior: a cultura, a
história, as regras e as características da hukahuka. Em seguida, perguntar para os
alunos o que eles mudariam na experimentação da luta huka- huka, baseados na
vivencia realizada anteriormente, sem descaracterizar as principais regras e
condutas dessa prática corporal.
Parte Principal: Na parte principal da aula, distribuir folhas de papel sulfite e
solicitar que os alunos divididos em pequenos grupos conversem, planejem e
discutam possibilidades diferentes de realizar a huka-huka, fazendo as anotações no
papel. Estimular os alunos a criar novas regras para as disputas. Após esse
momento de reflexão, cada equipe representada por um capitão, deverá ler e
apresentar as novas estratégias para o professor e demais alunos. O professor deve
sistematizar as ideias dos alunos e elencar as novas regras para as vivências
coletivas.
Parte Final: Na parte final da aula, receber as folhas identificadas pelos grupos com
as anotações referentes a recriação das normas e regras para a realização da luta.
Reforçar aos alunos a importância de conhecer, vivenciar e recriar as lutas como
uma prática corporal.
33
Data: 27/10/2021
Modalidade: Lutas em geral
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 09 a 12 anos
Objetivo da aula: Propiciar que o aluno vivencie técnicas do Judô - quedas e
imobilizações – com uma outra visão, de forma lúdica e crítica.
Material Utilizado: Tatame, colchões ou colchonetes.
Parte Inicial: AQUECIMENTO - Mãe Cola: O aquecimento será uma pequena
adaptação da brincadeira mãe cola. Os alunos correrão livremente pelo tatame e um
dos alunos será escolhido o pegador. Assim que ele pegar alguém, os outros
somente poderão descolar passando por debaixo do outro se arrastando próximo ao
tatame em seis apoios, mas isso deve acontecer passando de costas para o tatame.
Utiliza-se disso como base. Após, acrescenta-se a variação durante o aquecimento
como, ao invés de correr, substituir por saltitos com as duas pernas juntas. E
também como antes era permitido descolar passando somente de costas para o
tatame de qualquer forma, agora deve-se seguir um padrão, eles deverão executar
um movimento mais automático. Quando chegarem para descolar o colega devem
parar em sua frente com as pernas afastadas de mais ou menos 1m, girar para o
lado oposto, ficando de costas para o colega, abaixar-se flexionando os joelhos até
que fique sentando no chão com o apoio das mãos, encostar o cotovelo no tatame
de forma que fiquei novamente em seis apoios, e passar por debaixo das pernas do
amigo a ser descolado. Esse movimento deve ser um movimento mais fluente para
fazer com que os alunos na prática da aula acostumem-se e possam executar uma
atividade mais complexa de queda.
Parte Principal: ATIVIDADES PARA QUEDAS - Iniciar primeiramente com técnicas
de queda, está atividade deverá acontecer em três fases, rolando para trás, frente e
as duas técnicas juntas. Na primeira fase será executado o rolamento para trás, em
posição sentada, os alunos irão deitar de costas para o chão, colocando as palmas
das mãos no chão, virando a cabeça para um lado e projetando as pernas para o
outro, realizando o rolamento para trás. Na segunda fase, ainda no chão o aluno
deverá se posicionar de cócoras, apoiando uma das mãos no chão. Com o nome
“Toca do Coelho” o aluno na posição de partida para o rolamento simulando uma
toca com o corpo, enquanto o braço, que iria passar por entre as pernas para
acontecer o movimento será o coelho. Na terceira fase os alunos irão executar os
dois movimentos, um seguido do outro, usando as técnicas do movimento para trás,
caindo de cócoras já, para em seguida, realizar o rolamento para frente.
ATIVIDADES PARA IMOBILIZAÇÃO - A técnica de imobilização ensinada nesta aula
será a Honkezagatame, em duplas, um dos alunos será o imobilizado, que deve
estar deitado em decúbito dorsal, o outro será o imobilizador. O imobilizador deve
estar sentado e envolver os braços sobre o pescoço do imobilizado, a perna que
está cima fica com joelhos flexionados, enquanto a de baixo deve ser mantida
estendida, para que o golpe seja mais eficiente e o aluno que está em baixo não
possa sair do mesmo.
Parte Final: VOLTA À CALMA: A atividade volta a calma será feita com os
alunos sentados em círculo, podem ficar espalhados de acordo que tenham um
bom espaço e conversem com o professor sobre a aula.
34
Data: 27/10/2021
Modalidade: Lutas em geral
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 12 a 14 anos
Objetivo da aula: Desenvolver capacidades físicas importantes nos alunos, assim
como as principais capacidades motoras essências para seu desenvolvimento
saudável, como lateralidade, noção corporal, espacial e temporal, coordenação geral
e flexibilidade.
Material Utilizado: Tatames, colchões, colchonetes, tapetes ou lonas.
Parte Inicial: Na parte inicial da aula, reunir os alunos e explicar que na
experimentação das lutas eles devem utilizar técnicas e estratégias táticas para
resolver os desafios propostos nas atividades adaptadas. Relembrar os tipos de
lutas já vivenciadas em aulas anteriores e os seus golpes mais utilizados.
Parte Principal: Na parte principal da aula, escolher as lutas que já foram
vivenciadas pelos alunos em aulas anteriores. Solicitar que os alunos se dividam em
duplas para a realização das lutas propostas. Orientar os alunos quanto a segurança
na utilização dos golpes, indicando que o objetivo da atividade não é uma
competição, mas uma vivência das lutas, e que nenhum golpe deve ser realizado
com intenção de machucar o colega. Dividir o tempo da aula em rounds de cinco
minutos, com mudanças no tipo de luta e troca de colegas:
1o Round: Muay Thai – realizar troca de esquivas e simulações de cotoveladas e
chutes;
2o Round: Capoeira – realizar gingas, meia-lua e esquivas;
3o Round: Boxe – realizar simulações de socos (jab, cruzado e direto) e esquivas;
4o Round: Karatê – realizar saudação, chute frontal, chute giratório e socos com o
punho fechado.
Parte Final: Na parte final da aula, conversar e questionar os alunos sobre as
experiências realizadas nos diferentes tipos de lutas:
 Qual é a semelhança nas lutas vivenciadas?
 Qual tipo de luta exige mais técnica?
 Que capacidades físicas são exigidas nas lutas vivenciadas?
35
Data: 27/10/2021
Modalidade: Lutas em geral
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 12 a 16 anos
Objetivos da aula: Melhorar o condicionamento físico, além de promover o
fortalecimento muscular, aumentar a elasticidade e favorecer o bom funcionamento
cardiovascular.
Material Utilizado: Luvas, caneleiras, bandagem, protetor bucal para demonstração,
aparador de mão e aparador de pernas.
Parte Inicial: Iniciar a aula falando sobre a história da luta e seus fundamentos.
Depois, um breve aquecimento do corpo com uma corrida, polichinelos, abdominal e
flexão de braço. Após o aquecimento será ensinado a base principal e fundamental
para a prática.
1. Base – Pés afastados (pé esquerdo a frente pé, direito atrás).
2. Posição de mão GUARDA – mãos na altura das sobrancelhas, fechadas ou
semifechadas. Os cotovelos próximos ao corpo, queixo deve ficar quase
encostado no peito para ficar protegido de golpes adversários, pernas ficam
ligeiramente flexionadas.
Parte Principal: Apresentar aos alunos os equipamentos de segurança utilizados
para o desenvolvimento da arte marcial, sendo: par de luvas, par de bandagens, par
de caneleira, protetor bocal.
1 - JAB: Primeiro movimento a ser ensinado e desenvolvido será o JAB, neste golpe usa-se
o membro superior anterior braço esquerdo. O braço se desloca à frente em uma linha
reta enquanto os punhos giram para ao final do movimento estar com o punho na posição
horizontal com mão fechada acertando o adversário. Jab é a arma mais importante de um
boxeador, sua utilidade é bater, empurrar, medir a distância entre o adversário ou até
mesmo para a distração.
2 - DIRETOS: O segundo movimento a ser ensinado será o DIRETO, este golpe
usa-se o membro superior anterior direito, movimento do braço também em linha
reta. com punhos girados formando uma linha horizontal mão fechada, quadril,
girando para frente e potencializando o movimento, membro inferior posterior, pé
gira para fora elevando calcanhar com a ponta dos pés no chão para manter o
equilíbrio e auxiliar o movimento desferindo o golpe com mais precisão.
3 - CHUTES: Os chutes laterais vêm de forma circular usando a canela para atingir o
alvo. Tanto o membro inferior esquerdo ou direto, a perna sai esticada com o
movimento de forma curada em direção ao oponente e desdobrada usando todo o
seu impacto ao atingir o alvo.
Parte Final: Todos os alunos formarão filas e um por vez irá praticar os golpes
ensinado jab, direto, e chutes laterais com os aparadores segurados pelo
professor que irá corrigir os movimentos executados de forma errada, assim
aprimorando a técnica após todos executarem os movimentos a aula se encerará
com o comprimento final para demonstra respeito a luta.
36
Data: 27/10/2021
Modalidade: Lutas em geral
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 12 a 14 anos
Objetivos da aula: Experimentar e fruir a execução dos movimentos do jiu-jítsu
adotando procedimentos de segurança e respeitando ao oponente.
Material Utilizado: Tatames, colchões, colchonetes, tapetes ou lonas.
Parte Inicial: Na parte inicial da aula, reunir os alunos e explicar sobre o objeto de
conhecimento que será tematizado (lutas do mundo), explicando que a
experimentação será do Jiujitsu. Contextualizar que o Jiujitsu é uma luta originaria
do Japão e que foi aperfeiçoada no Brasil. Pertence ao grupo das lutas agarradas e
que eles vão realizar algumas técnicas de modo mais suavizado. Evidenciar que na
execução de cada movimento há uma filosofia, uma história e uma cultura. Pedir aos
alunos que observem as diferentes habilidades de cada colega durante uma disputa
para compreenderem a importância da diversidade e do respeito nas atitudes. Pedir
a um aluno da turma que já pratica Jiujitsu, para explicar as regras básicas da luta
aos colegas.
Parte Principal: Na parte principal da aula, organizar os alunos em duplas e colocálos em áreas de luta de, no mínimo, 8 m 2. Para iniciar o combate, eles devem se
cumprimentar (demonstração de respeito). Ao seu sinal do professor, os alunos
devem se virar de frente e iniciar o combate. Explicar aos alunos que é proibido dar
tapas, socos ou chutes, ficar em pé, atacar os olhos, partes genitais e outros pontos
vitais. Se alguém sair da área de luta, o combate é interrompido e retorna-se ao
centro. Vence quem colocar o oponente de costas ou de lado no chão e segurá-lo
por 15 segundos. É declarado também um vencedor se o oponente desistir dando
três tapinhas no chão. Ressaltar essa situação da desistência, reforçando a
preservação da integridade física própria e a do colega, pois com os três tapinhas, a
luta deve parar imediatamente. As lutas devem durar entre dois e quatro minutos.
Não deixe as duplas de fora esperando muito tempo sua vez de lutar. Depois de
alguns minutos, trocar a dupla, para que os alunos enfrentem colegas com outras
técnicas. Lembrar aos alunos de se cumprimentarem também ao término dos
confrontos.
Parte Final: Na parte final da aula, conversar e questionar os alunos sobre as
experiências realizadas:
 Gostaram de vivenciar a luta de Jiujitsu?
 Que outros tipos de lutas utilizam golpes semelhantes com os do Jiu-
jitsu?
 Quais foram as medidas de segurança adotadas durante a luta?
37
Data: 27/10/2021
Modalidade: Lutas em geral
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 12 a 14 anos
Objetivos
da
aula:
Construir
outras
possibilidades
de
movimentar-se
corporalmente, reelaborando as práticas vivenciadas, com apoio dos professores e
dos colegas.
Material Utilizado: Tatame e bola.
Parte Inicial: Primeiramente serão alongados membros superiores e inferiores, e
posteriormente iniciaremos com o aquecimento, realizando a brincadeira “pegapega”.
Parte Principal: Brincando de desequilibrar: Propor aos alunos, desequilibrar e
derrubar os colegas de maneira lúdica, sem se machucar, e fazer com que
vivenciem as técnicas usadas na modalidade do Judô. Nesta atividade, os alunos
ficarão ajoelhados um de frente para o outro e com as mãos apoiadas no ombro do
colega. Ao comando do professor, os alunos tentarão puxar ou empurrar o colega
tentando derrubá-lo. A atividade só termina quando um dos colegas conseguir
derrubar o outro. Serão realizadas variações com os alunos, iniciando a atividade de
cócoras, para poder assim, o oponente desequilibrar o colega e fazer com que
ocorra uma queda diferente da anterior. É necessário fazer com os alunos sempre
troquem de duplas, para que ocorra uma maior interação de todos.
Parte Final: Comandante: Os alunos serão posicionados em círculo e em pé. Um
aluno será escolhido para se retirar e outro será escolhido para ser o
comandante. Os alunos deverão escolher um gesto para falar para o
comandante, contendo ser gesto ou técnica utilizada no judô. Quando o aluno
que foi retirado voltar, todos deverão fazer os gestos que o comandante
determinar através de mímica. O aluno que esteve ausente terá três chances
para descobrir quem é o comandante, se acertar continua na próxima rodada e a
turma troca o comandante.
FUTEBOL E FUTSAL
38
Data: 05/11/2021
Modalidade: Futebol e Futsal
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 09 a 12 anos
Material Utilizado: Bolas de futsal e cones.
Objetivos da aula: Iniciação aos fundamentos do futebol de campo, com atividades
lúdicas.
Parte Inicial: Na parte inicial da aula, explicar aos alunos que o futsal é um esporte
de invasão, disputado por duas equipes compostas por cinco jogadores cada, sendo
um deles o goleiro. Em seguida, perguntar aos alunos quem já praticou futsal e se já
participaram de competições fora da escolinha.
Parte Principal: Na parte principal da aula, propor a ampla experimentação dos
fundamentos básicos do futsal, sendo utilizada a metodologia analítica (dividir o jogo
em partes).
- Condução: os alunos deverão conduzir a bola com diferentes partes do pé
(interna, externa e sola) de um lado ao outro da quadra;
- Passe: em duplas, com distâncias variando entre 10 e 20 metros, os alunos
deverão trocar passes rasteiros;
- Domínio: em duplas, os alunos deverão realizar o domínio da bola com diferentes
partes do corpo (pé, coxa, peito e cabeça);
- Chute: alunos individualmente e organizados em pequenas filas realizarão chutes
ao gol com o dorso e com o bico do pé em diferentes distâncias e locais da quadra.
Durante a aula não deve ser cobrada a eficiência técnica dos fundamentos do futsal,
e sim a ampla experimentação dessa prática corporal.
Parte Final: Na parte final da aula, como parte da avaliação reunir os alunos e
perguntar:

Quais as maiores dificuldades para a realização dos fundamentos do futsal?

Os gestos técnicos do futsal são parecidos com alguma outra modalidade?

Qual dos fundamentos foi mais prazeroso de realizar?
39
Data: 05/11/2021
Modalidade: Futebol e Futsal
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 10 a 14 anos
Material Utilizado: Cartolinas e pincéis atômicos
Objetivos da aula: Discutir e problematizar a violência no futebol, suas causas e
possíveis soluções.
Parte Inicial: Na parte inicial da aula, explicar aos alunos que o esporte é um dos
fenômenos culturais de maior influência na sociedade, e que vários aspectos de
ordem social (lógica externa) podem ser discutidos nas aulas de Educação Física.
Apresentar a temática “violência no futebol” como objeto de análise e estudos na
aula.
Parte Principal: Na parte principal da aula, organizar os alunos em um grande
círculo e realizar um debate sobre a violência no futebol. Iniciar contextualizando que
o futebol é o esporte mais praticado no Brasil e que milhares de pessoas
acompanham essa modalidade esportiva, seja nos estádios, assistindo pela
televisão/internet ou até mesmo ouvindo as transmissões pelo rádio. Em seguida,
orientar que os alunos se dividam em grupos e escrever na lousa algumas perguntas
norteadoras sobre o tema:

Quem já presenciou uma cena de violência no futebol?

Quem já assistiu na TV ou ouviu uma reportagem sobre o uso da violência no
futebol?

Qual a diferença entre agressão física e agressão verbal?

A violência no futebol começa dentro do campo ou nas arquibancadas?

O que fazer para acabar com a violência dentro e fora dos estádios de
futebol?
Estimular o debate dos alunos nos grupos e exercer a função de mediador e
orientador desse processo. Com base nas questões levantadas, distribuir cartolinas
para os alunos e solicitar que cada grupo confeccione um cartaz sobre o tema, com
proposições para diminuir ou acabar com a violência no futebol.
Parte Final: Na parte final, após a produção dos cartazes, e como processo
avaliativo, solicitar que cada grupo exponha suas ideias e apresente suas propostas
para diminuir ou acabar com a violência no futebol.
40
Data: 01/10/2021
Modalidade: Futebol e Futsal
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 10 a 14 anos
Material Utilizado: Bola de futsal, coletes, cronômetro, apito, fichas impressas para
anotações.
Objetivos da aula: Experimentar os papéis de jogador, árbitro, técnico e torcedor no
jogo de futsal valorizando o trabalho coletivo e o protagonismo.
Parte Inicial: Na parte inicial da aula, explicar aos alunos a proposta metodológica
que será utilizada durante a prática da modalidade de futsal. Propor que os alunos
se dividam em seis equipes mistas para experimentar os papéis de jogadores,
árbitros, técnicos e torcedores. Relembrar aos alunos as regras básicas do futsal.
Parte Principal: Na parte principal da aula, fazer o sorteio das equipes para
organizar a ordem de experimentação dos diferentes papéis na atividade proposta.
O jogo de futsal será realizado de acordo com as regras oficiais, sendo quatro
alunos como jogadores de linha e um na posição de goleiro, com adaptação apenas
no tempo de jogo. Cada partida terá duração de seis minutos. O desenvolvimento da
aula terá a seguinte dinâmica:

2 equipes no jogo exercendo a função de jogadores (1 x 1);

2 equipes no jogo exercendo a função de técnicos e auxiliares técnicos (uma
em cada equipe);

1 equipe no jogo exercendo as funções de árbitros, anotadores e
cronometrista;

1 equipe no jogo exercendo a função de torcedores.
Após cada partida, fazer o rodízio entre as equipes.
Parte Final: Na parte final da aula, conversar com os alunos sobre a experiência de
vivenciar de forma coletiva os diferentes papéis no jogo de futsal e questionar qual
das funções realizadas foi mais difícil de executar. Propor que os alunos realizem
esse tipo de atividade com outros esportes nos seus momentos de lazer com os
amigos e a família.
41
Data: 01/10/2021
Modalidade: Futebol e Futsal
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 09 a 12 anos
Material Utilizado: Bolas de futsal, cones e coletes
Objetivos da aula: Experimentar e fruir um jogo condicionado e adaptado de futsal,
percebendo os aspectos técnicos e as funções táticas.
Parte Inicial: Na parte inicial da aula, contextualizar com os alunos que o futsal é
uma modalidade esportiva que apresenta variações táticas, e que os jogadores
exercem funções defensivas e ofensivas ao longo do jogo. Explicar aos alunos que o
objetivo da aula é a vivência dos elementos técnico-táticos em jogos condicionados
de futsal em espaço reduzido.
Parte Principal: Na parte principal da aula, solicitar que os alunos se organizem em
seis equipes mistas (com meninos e meninas).

Dividir a quadra de futsal na linha central colocando cones, de modo que as
linhas laterais sejam usadas como linhas de fundo;

Em cada lado da quadra ficam duas equipes, enquanto a terceira equipe
aguarda sua vez para participar do jogo;

O jogo é realizado de uma lateral para a outra da meia quadra, em que os
alunos deverão realizar o jogo normal de futsal no espaço reduzido. Quatro
equipes jogam simultaneamente nos dois lados da quadra;

O objetivo tático é passar com a bola dominada pela linha de fundo do time
oposto “gol” e impedir que o adversário faça o mesmo. No primeiro momento,
para que as meninas participem mais efetivamente do jogo, apenas elas
podem passar com a bola e fazer o “gol”. Todos os alunos farão as funções
defensivas e ofensivas ao longo do jogo;

Cada partida terá duração de sete minutos. Após esse tempo, fazer o
revezamento com a equipe que está aguardando fora.
Parte Final: Na parte final da aula, reunir os alunos e questionar:

Qual foi a maior dificuldade em realizar as funções táticas no jogo?

A formação com equipes mistas deixa o jogo mais equilibrado?

Quais habilidades técnicas foram necessárias para a execução do jogo?
42
Data: 01/10/2021
Modalidade: Futebol e Futsal
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 10 a 14 anos
Material Utilizado: Bolas, rede e cones.
Objetivos da aula: Ensinar os Fundamentos básicos do Futsal, o Chute e o Passe;
adquirir maior controle do próprio corpo e desenvolver maior percepção de
lateralidade e espacialidade.
Parte Inicial: Atividade de aquecimento – BOBINHO.
Treinando e aprendendo o Fundamento Passe: Os alunos formam um círculo, a uma
distância de 3 a 4 metros um do outro. No centro do círculo fica o bobinho. Os
alunos têm que realizar o passe entre eles sem que o bobinho toque na bola. O
jogador que realizar um passe errado, deixando o bobinho tocar na bola passa a ser
o bobinho.
Parte Principal:
Treinando e aprendendo o fundamento chute de ataque: Em duas colunas no meio
da quadra, as bolas são arremessadas rasteiras do centro em direção aos tiros de
canto de uma metade da quadra. Os alunos têm que correr pela lateral e chutar a
bola no goleiro, após ultrapassarem driblando por entre três cones dispostos a 5
metros de distância um do outro. Após chutar de um lado, o aluno passa para o final
da fila do outro lado para executar o chute com o outro pé.
Treinando e aprendendo o fundamento chute de defesa: Formar uma só fileira de
alunos no meio da quadra junto a lateral de frente para seu campo defensivo. O
professor se posiciona no círculo central com várias bolas de futsal, e a 8 metros do
centro em direção ao canto defensivo são colocados dois cones distantes 2 metros
um do outro de forma que o professor jogue a bola rasteira entre os cones em
direção ao canto oposto da lateral onde estão os alunos. Ao jogar a bola, o aluno
deve correr em direção a esse canto e após a bola ultrapassar os cones é que deve
chutar visando o goleiro ofensivo, isto é, o goleiro da outra metade da quadra.
Variação – Trocar de lado.
Parte Final: Atividade de VOLTA À CALMA: CHOQUINHO - O professor escolhe
alguém entre os participantes e aperta levemente e simultaneamente as suas
mãos. Explica que todos deverão passar os estímulos à frente, até que cheguem ao
último do seu grupo. Quando isto acontecer, este último deverá levantar sua mão
assinalando que o "choquinho" chegou até ele.
00
Data: 05/11/2021
Modalidade: Futebol e Futsal
Carga Horária: 1h 40m
Público Alvo: 09 a 12 anos
Material Utilizado:
Objetivos da aula:
Parte Inicial:
Parte Principal:
Parte Final:
EVENTOS ESPORTIVOS – REGÊNCIA
43
Data: 12/11/2021
Período: 1h 40m
Modalidade: Eventos esportivos
Público alvo: 10 a 12 anos
Material Utilizado: Coletes coloridos e bola.
Objetivos da aula: Trabalhar a interação, socialização, recreação e agilidade
Parte Inicial: Aquecimento, colocar uma música animada (axé ou outra) e fazer
exercícios para movimentar o corpo.
Parte Principal: Campeonato de bola queimada utilizando coletes coloridos, jogar
bola queimada com a turma.
Parte Final: Disponibilizar as bolas para que as crianças brinquem livremente.
44
Data: 12/11/2021
Período: 1h 40m
Modalidade: Eventos esportivos
Público alvo: 10 a 12 anos
Material Utilizado: Coletes coloridos e bola.
Objetivos da aula: Trabalhar a interação, socialização, recreação e agilidade
Parte Inicial: Aquecimento, colocar uma música animada (axé ou outra) e fazer
exercícios para movimentar o corpo.
Parte Principal: Campeonato de bola queimada utilizando coletes coloridos, jogar
bola queimada com a turma.
Parte Final: Disponibilizar as bolas para que as crianças brinquem livremente.
OBSERVAÇÃO EM TRABALHO RESISTIDO (MUSCULAÇÃO) – 40 horas
INTRODUÇÃO
O estágio supervisionado, além de cumprimento de exigência acadêmica é uma das
formas para um acadêmico experimentar a pratica profissional, podendo
desenvolver capacidades como criatividade, independência e liderança. Estas são
essenciais para formação do discente.
Ainda, esta etapa pode proporcionar oportunidades para perceber e conhecer
aptidões técnicas de uma modalidade. Além disso, o acadêmico se depara como um
conjunto de conhecimentos teóricos, que poderá pôr em pratica no momento do
estágio supervisionado bem como vivências reais do cotidiano, de forma que integre
o meio acadêmico com a comunidade. O foco deste trabalho é expor
a experiência vivenciada em um estágio acadêmico supervisionado em academia,
na modalidade musculação. É fundamental tal experiência pois a musculação,
também conhecida como treinamento de força ou com peso tornou-se uma atividade
muito popular, trazendo ao indivíduo tenha uma melhoria da sua aptidão física e
para fins específicos de atletas para todas as modalidades.
OBJETIVO
Expor a experiência vivenciada em um estágio acadêmico supervisionado em
academia, na modalidade musculação.
MÉTODOS UTILIZADOS
O estágio foi desenvolvido em uma academia localizada no município de
Ariranha/SP. Quanto as modalidades ofertadas, tem-se: natação, hidroginástica,
pilates, musculação, ginástica coletiva, treinamento funcional, spinning, terapias
complementares como massagem.
Esta academia foi selecionada devido a sua área de abrangência, quanto ao público
e modalidades ofertadas, além do fato de ser uma instituição bem conceituada no
cenário local. Foram acompanhados quatro alunos, bem como as atividades
desenvolvidas, motivos, tipos de treinamento, frequência e resultados percebidos.
Estes alunos tiverem seus nomes alterados por letras, como forma de preservar
suas identidades e privacidade. As demais informações foram retiradas de suas
fichas de treinamento ou relatadas pelos próprios indivíduos. Para a elaboração
deste relato, realizou-se a observação do treinamento destes quatro alunos sob
supervisão de um profissional de Educação Física, afim de promover a possibilidade
de acompanhamento de alunos em vários espaços que futuramente poderão se
tornar campos de atuação profissional dos discentes que aqui relatam a experiência.
RESULTADOS E DISCUSSÃO
OBSERVAÇÃO
A Aluna A (27 anos) realizava o aquecimento na esteira por dez minutos, alternando
a caminhada com velocidade constante entre 6–7 km/h e corrida entre 10–12 km/h.
Após esse momento, realizava-se o aquecimento das articulações com exercícios
com cargas leves e repetições mais rápidas, adotando o método piramidal. Os
exercícios bem como os dias em que foram realizados estão descritos nas fichas
que se encontram em anexo no relato, assim como dos demais participantes (Anexo
A). No primeiro dia de acompanhamento, a Aluna A, realizou um treinamento
funcional, composto por aquecimento, treinamento de mobilidade e postura.
Quanto as melhoras percebidas, a aluna relatou que sentiu que seu desempenho
laboral aumentar, conseguindo trabalhar com mais ânimo.
Também contou que sentiu seu corpo mais bonito e está feliz com os resultados.
Porém, almeja melhorar a estética e seu condicionamento, principalmente pelo
período de carnaval, pois viajará.
A aluna B (21 anos), também realizava o aquecimento na esteira por dez minutos,
alternando a caminhada com velocidade constante entre 6–7 km/h e corrida entre
10–12 km/h. Após esse momento, realizava-se o aquecimento das articulações com
exercícios com cargas leves e repetições mais rápidas, buscando a hipertrofia de
membros inferiores e definição da porção superior (Anexo B).
Segundo a treinadora, essa divisão do treino deve-se ao objetivo da aluna, que
almeja pernas mais robustas, sem grande volume na porção superior.
Quanto ao treinamento, este encontra-se detalhado em anexo (Anexo B). Após o
treino resistido a Aluna B dirigia-se a esteira afim de realizar o treinamento aeróbio
por 15 minutos. Ao final de cada treinamento, a aluna realizava o alongamento, tanto
passivo (com auxílio da treinadora), quanto ativo (realizado pela própria aluna,
demonstrado pela instrutora).
A aluna C, 39 anos, pratica musculação a 6 anos, pesa 52 quilos e mede 1,56 de
altura. O
seu objetivo é hipertrofia. Para Guimarães-Neto (2009) quando se busca a
hipertrofia, tem-se ganhos de força e resistência muscular geralmente pelo aumento
em tamanho em cada fibra muscular. Os treinamentos da aluna são realizados três
vezes na semana com exercícios monoarticulares, ou seja, direcionados a grupos
musculares específicos, que trabalham apenas uma única articulação. O tempo de
descanso realizado entre as séries foi de 30 a 45 segundos, enquanto entre os
exercícios realiza 1 minuto. A listagem dos treinamentos e respectivos dias
encontram-se elencados
logo abaixo (Anexo C).
O aluno D, tem 37 anos e pratica a musculação a 7 anos, pesa 75 quilos e mede
1,68 de altura. O treino prescrito pela instrutora utilizou o sistema drop-set. Esse
aluno realizava 15 minutos de aeróbico no início para aquecimento, e no treinamento
resistido utilizava 45 a 90 segundos de intervalo entre as séries. O aluno tem muita
disposição, mesmo em momentos de dor tardia ou cansaço devido aos exercícios.
A descrição dos dias, grupos musculares trabalhados e atividades desenvolvidas
seguem abaixo (Anexo D).
CONCLUSÃO
No decorrer do estágio pude observar que as práticas educacionais devem ser
introduzidas de acordo com as crianças e suas capacidades. O professor deve saber
avaliar a gama de alunos que ensina e saber disseminar o aprendizado da maneira
mais adequada a cada grupo de crianças com o qual trabalha. Os métodos
utilizados pelo professor foram aplicados de acordo com cada faixa-etária a ser
trabalhada, levando em conta as dificuldades de cada aluno. Por fim, acredito que só
a vivência na prática nós torna capazes de avaliarmos as nossas condições para
lecionar, porém não podemos deixar de contribuir de alguma maneira para o
desenvolvimento pleno de todos os alunos que pudermos alcançar, o conhecimento
que é oferecido ao educando será apropriado por ele e é ele, que futuramente irá
promover e gerenciar da melhor forma que lhe atenda esse aprendizado.
Após a realização do estágio de desenvolvimento de observação, ficou evidente a
importância do profissional de educação dentro de academias, por este ser
responsável pela avaliação dos alunos, diagnóstico de possíveis patologias e riscos
no treinamento bem como a prescrição a partir dos dados coletados. A partir desta
vivência, fica claro a necessidade de buscar-se constantemente a especialização e
capacitação em diversas metodologias de treinamento bem como o atendimento de
pessoas de diferentes características. Ainda, este estágio evidencia a importância do
processo formativo presente na
graduação, ao capacitar graduandos a atender e compreender de forma integral os
indivíduos que compõem a sociedade e buscam os serviços prestados pelos
profissionais de Educação Física.
REFERÊNCIAS
BRASIL. Base Nacional Comum Curricular (BNCC). Educação é a Base.
Brasília: MEC/CONSED/UNDIME, 2017.
DARIDO, S.D. et al. Práticas corporais: Educação Física 6o ao 9oanos:
Manual do Professor. 1a ed. Editora Moderna, São Paulo, 2018.
DARIDO, S.D. et al. Práticas corporais: Educação Física 3o ao 5oanos:
Manual do Professor. 1a ed. Editora Moderna, São Paulo, 2017.
FILGUEIRA, F. Futebol: Uma visão da iniciação esportiva. Ribeirão Preto, SP.
Ribergráfica, 2004.
FRISSELLI, A.; MANTOVANI, M. Futebol – Teoria e Prática. São Paulo: Phorte,
1999.
GODOY, ES. Musculação: Fitness. Rio de Janeiro: RJ. Editora Sprint
Ltda.1994.
STALLIVIERI, R. Manual do professor para a Educação Física: 3o ao 5oanos
- Curitiba, PR: Terra Sul Editora, 2017.
TENROLLER, C, A. MERINO. Métodos e planos para o ensino dos esportes.
Canoas: Ulbra,2004.
ANEXOS