WOD GÉNÉRALE
100 sauts de corde à sautée
C
Y
C
L
E
A
V
A
N
C
É
Partie 1
Partie 2
Partie 3
Exo 1
Exo 2
Exo 3
X10 Burpees + pompes
+ touché de genoux
X20 soulevé de terre
20calories rameur
Exo 1
Exo 2
Exo 3
X15 Thruster
X15 pompes
X15 double saut à
la corde
Exo 1
Exo 2
Exo 3
X10 tractions en
pronation
X10 muscle up
X30 squats sauté
100 sauts de corde à sautée
Faire
5 fois
chaque
partie