Álvaro de Pedro
Colegiado nº60522
Resumen
Existe científica que nos muestra cómo en baloncesto se realizan más desaceleraciones
totales y a alta intensidad, que aceleraciones. Por lo tanto, nuestro deporte es
marcadamente desacelerativo, y no solo tienen una gran importancia la aceleración
multidireccional, sino también la capacidad de desaceleración. Consideramos que en
muchas ocasiones durante nuestro trabajo no nos enfocamos en esta capacidad como
deberíamos. De esta forma, se desarrollará una propuesta práctica que mostrará de una
forma clara y aplicable, cómo desarrollar diferentes progresiones de trabajo excéntrico
enfocado a diferentes objetivos: hipertrofia muscular, mejora de la capacidad de
desaceleración, mejora de la capacidad de cambio de dirección, resiliencia muscular y
articular, mantenimiento de las fibras tipo IIx, etc. Nos serviremos de material que
podemos encontrar en casi cualquier club para generar contracciones, acentuaciones y
sobrecargas excéntricas sin utilizar material inercial, ya que, a pesar de lo interesante
de este tipo de ejercicio, en muchas ocasiones los preparadores físicos no podrán contar
con él.