Vitamina D ou hormônio? - Brau Roidz
Antes de iniciar o texto, o assunto que vou trazer pode até fugir um pouco do foco principal do
grupo, mais é algo extremamente interessante e importante, para sua SAÚDE e
consequentemente seus resultados na musculação. Eu ando meio sumido aqui na Roidz e a
tendência é que isso aumente ainda mais, para quem me conhece e fala comigo com certa
frequência sabe que tenho planos esse ano e infelizmente necessito da um recesso de
facebook, fórum e page para conseguir realizar essas metas de 2014. Não que irei sumir daqui,
mais minha participação não sera com a mesma frequência de antes. Eu amo isso, tudo que
envolve musculação, saúde e etc. Mais não posso da uma atenção especial e focar em duas
coisas ao mesmo tempo, pois assim não consigo realizar nenhuma delas com sucesso. Sem
mais delongas.
Infelizmente no mundo contemporâneo, estamos vivendo um epidemia de uma series de
problemas que afetam diretamente nossa saúde. E uma delas é a ausência de vitamina D.
Primeiro você precisa saber, que existe vitamina D2 e D3. E especificamente você necessita da
vitamina D3 e na verdade chamar D3 de vitamina é um erro e mais a frente vou explicar sobre
isso, mais vou utilizar a expressão “vitamina” para melhor entendimento. Na maior parte dos
alimentos vegetais encontramos a vitamina D2, a vitamina D3 encontramos nos alimentos,
como: Salmão, Queijo, Ovos e etc. Porém, somente através de alimentos você raramente vai
atingir a quantidade necessária de vitamina D3, para ser mais exato, você vai atingir na faixa
de 10% da sua necessidade diária.
Existe duas formas de você adquirir a vitamina D3, uma delas é a forma mais natural, através
da exposição solar, porém tem um erro que muitos comentem, você não PODE utilizar protetor
solar durante esse tempo em que vai se expor ao sol e também existe um horário especifico
para que esta exposição ocorra (uma base é entre 11:00 e 13:00), o tempo será de acordo com
seu tipo de pele, mais na média em geral, uma base seria de 15 a 20min. O problema de você
adquirir a vitamina D3 através da exposição solar, é que quando você pega sol a vitamina D3
fica na superfície da pele, penetra e é absorvida, no entanto, leva um certo tempo para que
esse processo ocorra, segundo algumas especulações esse tempo pode chegar em até 48h. Ou
seja, leva até 2 dias para a maior parte da vitamina D disponibilizada pela ação do sol ser
absorvida e o maior problema nisso tudo é que se você tomar banho com sabonete (sabão)
após a exposição solar, você estará eliminando a vitamina D e consequentemente os benefícios
da mesma.
A outra forma de adquirir a vitamina D3 é suplementando, é importante ingerir a
suplementação junto com alguma fonte de lipídeos (gordura), pois a mesma é lipossolúvel. E
aqui vou explicar por que a vitamina D3 deveria ser chamada de hormônio. Quando você ingere
a vitamina D3 SubLingual, podemos dizer que ela e um pré hormônio em seguida ela passa
pelo fígado e vira 25(OH)D depois passa pelos rins e finalmente vira 1,25(OH)2D3 e esta pronta
para ser utilizada. E 1,25(OH)2D3 é um hormônio. A dosagem de D3 para quem não se expõem
ao sol é na média de 8.000UI a 10.000UI diários. O excesso de vitamina D3 também pode ser
prejudicial, tudo em excesso faz mal. Com essa dosagem você não terá riscos de intoxicação e
outra, essa informação de intoxicação com vitamina D3 é um tanto precipitada, não vou entrar
em detalhes, mas vou deixar um exemplo, foi feito um estudo durante 1 ano com pessoas
utilizando 30.000UI de vitamina D3 e não houve intoxicação de nenhum individuo durante esse
tempo.
Benefícios da vitamina D.
*Previne várias doenças cardiovasculares.
*Previne alguns tipos de câncer.
*Influência indireta na liberação de testosterona.
*Influência no sistema imunológico.
E outros inúmeros benefícios. Vou explicar sobre UM desses inúmeros e a importância dele.
Através da vitamina D o organismo é capaz de sintetizar uma proteína chamada fator inibidor
de renina, essa proteína é indispensável para manutenção da pressão nas artérias, ou seja,
existem inúmeros pessoas com problemas de P.A sistêmica que estão recorrendo a
medicamentos, sendo que a vitamina D podia atenuar e/ou eliminar esse problema.
Outro exemplo, e este tem até um vídeo na INTERNET sobre o tratamento de esclerose
múltipla através da vitamina D, sendo que não haverá efeitos colaterais e um custo
relativamente muito mais barato comparado com medicamentos.
E porque isso não é mostrado na mídia?
Se você for esperto já entendeu, mais vou explicar bem rápido e simples, medicamentos para
algumas doenças são extremamente caros. Não preciso mais falar nada.
As fontes que tirei embasamento, foram muitas, médicos (Joseph Mercola, Cicero Galli, Ítalo
Rachid e outros) alguns artigos e reportagens (sem censura) o texto não ficou muito amplo,
pois assim a maior parte das pessoas realizam a leitura.
Espero que divulguem e passem essas info a seus amigos, familiares e etc. Os problemas de
saúde que vivemos cotidianamente 90% podiam ser PREVINIDOS, porém a população espera
ficar doente para se preocupar com a saúde e recorrer ao médico. "
Escrito por: Brau Roidz
Se quiser copiar, apenas peço que deem os devidos créditos e citem o local de onde retiraram o
texto (Roidz Profiles BR)
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