ATLETISMO
HISTORIA
El atletismo es el más universal de los deportes que existen. Éste ha formado
parte, desde los Juegos Olímpicos de la era Antigua, del programa de competiciones
olímpicas.
Hay que esperar hasta mediados del siglo XIX para que las actividades atléticas
vuelvan a tener el esplendor de la época griega. En esta ocasión, es en Inglaterra donde
se elaboran unos reglamentos y donde este deporte se convierte en el favorito de la
sociedad inglesa. En esta época se realizaban campeonatos entre “College”, entre
Universidades, etc., llegando en 1866 el primer mitin en Londres. En 1913 se funda la
Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), organismo que tiene su
sede en Londres y que regula las competiciones de este deporte en todo el mundo.
¿DÓNDE SE PRACTICA?
Se puede realizar en 2 espacios distintos. Por un lado tenemos la pista de 400
metros (al aire libre) o de 200 metros (pista cubierta), y por el otro las pruebas que se
realizan fuera de la pista como puede ser la maratón, campo a través, carreras
populares o marcha. La pista se divide en 8 calles por las que corren los atletas.
PISTA AL AIRE LIBRE
PISTA CUBIERTA
PRUEBAS ATLÉTICAS:
Las diferentes disciplinas atléticas las podemos clasificar de forma resumida
en: carreras, saltos y lanzamientos.
CARRERAS
La marcha y la carrera son 2 formas naturales de desplazamiento. Con la
primera nos desplazamos manteniendo siempre el contacto con el suelo, mientras que
con la segunda lo hacemos con una fase de vuelo en la que nuestro cuerpo está en el
aire en algún momento.
Vicente Ballestín (Profesor de Educación Física)
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Las fases de la carrera son: impulsión, vuelo, contacto y amortiguamiento. En la
carrera hay que distinguir entre el apoyo, el paso y la zancada. El apoyo es el contacto
de un pie en el suelo; el paso es el espacio entre un pie y el siguiente; y la zancada es el
espacio entre el pie y el mismo en apoyarse.
Podemos clasificar las carreras en lisas, relevos y de obstáculos.
Las carreras lisas son:
•
100 y 200 metros: son las pruebas de velocidad pura. Los 100 metros no
ofrecen tregua: se corre al límite. En los 200, los atletas deben administrar bien
su aceleración.
•
400 metros: en esta carrera las calles idóneas son las centrales (4 y 5), ya que
al ser una salida descompensada no salen alineados: los atletas que corren por las
calles próximas al interior afrontan curvas cerradas, mientras que los de las
calles exteriores (7 y 8) carecen de referencias de sus rivales.
Dentro de las carreras de velocidad (desde los 100 metros hasta los 400
metros inclusive) es muy importante la salida. Las voces de salida son: “a sus
puestos”, “listos”, “ya” (o disparo).
Vicente Ballestín (Profesor de Educación Física)
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•
800 y 1500 metros: son carreras muy tácticas en las que es muy importante
estar situado en los grupos de cabeza sin dejarse encerrar. Los mediofondistas
tienen una gran zancada.
•
5000 y 10000 metros: son carreras de resistencia, en ellas, es fundamental la
capacidad para cambiar el ritmo sin perjudicar las reservas energéticas del
atleta.
•
Maratón (42 km y 195 metros): se corre en la carretera con la salida y la meta
en el estadio. Las carreras de medio fondo, fondo y gran fondo (desde 800
metros hasta la maratón), no es tan importante la salida, porque no afecta tanto
al tiempo de la prueba. Las voces de salida son “a sus puestos” y “ya” (o disparo).
Las carreras de relevos son:
•
4x100 metros: el primer corredor debe tener una excelente salida, corre en
curva. El segundo corredor debe dominar la recepción y la entrega del testigo. El
tercero se adaptará a la curva. El cuarto debe ser el más rápido. El testigo que
deben entregarse entre los corredores en cada relevo es un tubo de metal liso
pintado de un color vivo que mide entre 28 y 30 centímetros de largo.
Vicente Ballestín (Profesor de Educación Física)
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•
4x400 metros: la responsabilidad de una buena entrega del testigo en esta
carrera es del receptor. El portador del testigo llega demasiado cansado.
En las carreras de relevos hay que estar pendiente de la zona y la prezona
(lugares donde se entregan y reciben los testigos) además de la forma de dar y recibir
el testigo. Si el testigo cae al suelo, el equipo entero que participa en la carrera estará
eliminado.
Las carreras de obstáculos son:
•
110 metros vallas masculinos: el vallista de 110
metros tiene muchas características parecidas a
las de un velocista.
•
110 metros vallas femenino: la altura de la valla es inferior a la de los hombres.
•
3000 metros obstáculos: los atletas tienen que dar 7 vueltas y media al
estadio, en el que se encuentran 7 vallas y una ría en cada una de las vueltas.
Vicente Ballestín (Profesor de Educación Física)
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SALTOS
Podemos dividirlos en: altura, longitud, triple salto y salto con pértiga.
Salto de altura
Las fases del salto son: carrera de impulso, batida, vuelo y caída. La fase más
decisiva es la batida, cuyo objetivo es alcanzar la máxima velocidad ascendente.
Algunas de las reglas son:
•
Un salto es nulo cuando no se supera el listón por su parte superior.
•
El atleta dispone de 90 segundo para cada intento
•
En caso de empate, gana el atleta con menos saltos nulos.
Salto de longitud
En este salto es fundamental la velocidad y la capacidad de batida. Las fases
del salto son: carrera, batida, vuelo y caída. Algunas de las reglas son:
•
•
La medida del salto se toma desde la línea de batida a la huella que deja el
saltador en la arena. Se mide el borde de la huella más cercana a la línea de
batida.
Cada atleta tiene 90 segundos para ejecutar el salto.
Vicente Ballestín (Profesor de Educación Física)
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Triple salto
Se celebra en el mismo sitio que la prueba anterior. Consiste en la realización
de tres saltos, el primer salto se cae con el pie de la batida; el segundo salto es el más
corto y se cae con el pie contrario al del primer salto. El tercer salto sería como el
salto de longitud.
Vicente Ballestín (Profesor de Educación Física)
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Salto con pértiga
El atleta es, desde el punto de la condición física, completo: ha de tener las
cualidades del velocista para la carrera, las de un saltador para la batida y las de un
gimnasta para la fase de vuelo y paso del listón. Las fases del salto son: carrera y
transporte de la pértiga, presentación de la pértiga en el cajetín y batida, vuelo y paso
del listón y caída en la colchoneta. Algunas reglas son:
•
La pértiga mide entre 4.48 y 4.52 metros de longitud.
•
El salto es nulo cuando el atleta tira el listón.
•
Al producirse tres nulos sobre la misma altura, el atleta es eliminado.
•
En caso de empate gana el atleta con menos nulos.
Vicente Ballestín (Profesor de Educación Física)
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Si dividimos cada uno de los saltos explicados anteriormente en fases,
observamos que los 4 tienen las mismas fases:
1.
Carrera
2.
Batida
3.
Vuelo
4.
Caída
LANZAMIENTOS
Podemos encontrar cuatro especialidades de lanzamiento: disco, peso, jabalina
y martillo. El atleta debe poseer una altura y un peso considerable, así como una
envergadura por encima de la media. La envergadura es la distancia de mano a mano con
los brazos extendidos. Todos los lanzamientos tienen 4 fases comunes:
1.
Posición de partida
2.
Puesta en acción
3.
Acción final
4.
Recuperación
DISCO
PESO
JABALINA
MARTILLO
Vicente Ballestín (Profesor de Educación Física)
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