Dieta a problemy skórne, trądzik - czy jedzenie ma wpływ na wygląd cery ? Trądzik pospolity (Acne vulgaris) dotyka niemal każdego w różnym okresie życia. Nie zawsze ma on związek z okresem dojrzewania – czasami pojawia się dopiero po 25 czy 30 roku życia, a nawet później. Często na jego powstawanie mają leki i substancje hormonalne. Warto zadać sobie pytanie co może być jego przyczyną i czy dieta w ogóle łączy się z wyglądem cery. Może to, co jemy nie ma tak naprawdę żadnego znaczenia? Trudne początki Nie jest żadną tajemnicą, że dobra kondycja i zdrowie zależą bezpośrednio od tego, co mamy na talerzu. Komórki skóry również czerpią z pożywienia odpowiednie substancje odżywcze. To przecież największy organ naszego ciała! Ma około dwóch metrów powierzchni i dokładnie odzwierciedla to, co dzieje się w środku. Tak samo, jak wypadające włosy jeden z pierwszych symptomów, że być może warto zrobić podstawowe badania kontrolne. Trzeba pamiętać o tym, że nic nie dzieje się w mgnieniu oka. Po modyfikacji sposobu odżywiania nie można spodziewać się natychmiastowych efektów. Naskórek ciągle się odnawia, jednak na widoczne zmiany trzeba poczekać nawet kilka tygodni. Co na pewno szkodzi? ● Nadmiar kofeiny, teiny i alkoholu, ● Biały cukier, lub ogólnie – słodycze (dieta o niskim ładunku glikemicznym wspiera leczenie trądziku), ● U niektórych – nabiał i produkty mleczne, ● Żywność wysokoprzetworzona i ostre przyprawy, a także nadmiar soli, ● Nadmiar tłuszczu i białka zwierzęcego, ● Klimatyzacja, ogrzewanie, niedobór snu, stres, zaburzenia hormonalne, palenie papierosów, mróz, wiatr, słońce. Myślę, że powyższe punkty nie wymagają długiego komentarza. Jeśli kilka razy w tygodniu jesz przypadkowe posiłki na mieście, zajadasz stres słodkimi przekąskami, w pracy robisz ciągłe przerwy na papierosa, a w Twoim biurze nadmierne ogrzewanie daje się zimą we znaki - wpływa to niekorzystnie nie tylko na wygląd skóry, paznokci, włosów, ale również na masę ciała czy ogólne samopoczucie. W konsekwencji cera jest pozbawiona blasku, pojawiają się nieproszone wypryski, a włosy zaczynają wypadać garściami. Na szczęście bardzo łatwo odwrócić taki stan rzeczy. W jaki sposób? Należy dodać, że warto obserwować reakcje skóry po różnych typach pokarmów. Fakt, iż białka mleka działają alergizująco na sporą część populacji powodując niechciane wysypki nie znaczy, że problem ten może dotyczyć również Ciebie. Podobnie z ostrymi potrawami czy czekoladą, kakao- jedni mogą zajadać się nimi bez konsekwencji, inni od razu zauważą przykre skutki takiej uczty. Ciekawostką jest to, że niektóre badania potwierdziły związek pomiędzy nabiałem a występowaniem trądziku tylko w przypadku mleka odtłuszczonego, ale już nie w przypadku pełnotłustego. Obserwacje również dowodzą, że popularne odżywki na bazie białka serwatkowego zwiększają nasilenie zmian skórnych. W kwestii zaburzeń hormonalnych pierwszym symptomem będą uciążliwi goście w okolicach żuchwy, ale również na dekolcie czy plecach. Jeśli taki stan utrzymuje się u Ciebie przez jakiś czas, lub zauważasz intensyfikacje wyprysków w tych rejonach - koniecznie udaj się do lekarza rodzinnego. On zleci odpowiednie badania i skieruje Cię do specjalisty - dermatologa, a może nawet ginekologa czy endokrynologa. Nie lekceważ takich objawów! Przy kolejnych zakupach warto pamiętać o następujących produktach: sezonowe warzywa i owoce - zimą wybór jest utrudniony, jednak ✅ zamiast ogórka szklarniowego w styczniu można rozejrzeć się za fasolką szparagową na dziale mrożonek. Hiszpańskie truskawki może i wyglądają pięknie, ale nadmiar pestycydów w nich zawartych wywoła dokładnie odwrotny efekt niż ten, do którego zmierzasz; oleje roślinne bogate w kwasy omega - olej rzepakowy oraz lniany to ✅ moje 2 hity, które powinny znaleźć się w każdej kuchni. Ten drugi koniecznie należy używać na zimno, superfoods - nasiona chia, jagody goji, pestki dyni, a może orzechy ✅ nerkowca? Wybór należy do Ciebie. Im większa różnorodność, tym większe bogactwo składników odżywczych; zamienniki rafinowanego cukru - daktyle dorzucone do owsianki bądź ✅ koktajlu lub suszone morele w formie przekąski sprawdzą się świetnie. Pomyśl również o małej ilości miodu do herbaty, jeżeli nie możesz obyć się bez jej słodkiego smaku. Ciasto z dodatkiem ksylitolu? Bardzo proszę! roślinne źródła białka - strączki to prawdziwa kopalnia zdrowia. Jeżeli ✅ czujesz, że są dla Ciebie zbyt ciężkostrawne zacznij od 1-2 łyżek czerwonej soczewicy dodanej do zupy; odpowiednia ilość wody - dzięki temu zapobiegniesz nadmiernemu ✅ wydzielaniu sebum, przez które cera naturalnie chroni się przed wysuszeniem; witaminy z grupy B - czyli najprościej mówiąc pełne ziarna, ryż, kasze, ✅ a także... płatki drożdżowe. Próbowałeś kiedyś? Zanim sięgniesz po sztuczne suplementy warto się w nie zaopatrzyć; domowe posiłki - jako rezygnacja z fast-foodów. Nie masz na to czasu? ✅ Zacznij od ciepłej kolacji bądź śniadania. Nie rób sobie wymówek! relaks, sen, odpowiednia pielęgnacja - są tak samo ważne, jak ✅ wszystkie powyższe składowe. Zaopatrz się w odpowiednie kosmetyki, przyjrzyj się składom obecnych. Zwolnij, wysypiaj się, a wszystko wróci do normy. Podsumowując Jak widzisz już niewielkie zmiany mogą doprowadzić do poprawy wyglądu Twojej skóry. Jeśli po przeczytaniu tego postu masz mętlik w głowie - nie przejmuj się ani nie zrażaj. Zrób listę zakupów i zacznij bawić się w kuchni. To nie muszą być skomplikowane potrawy, wystarczy zwykła owsianka rano zamiast kupnej granoli, bądź omlet z warzywami podany z dobrym pieczywem wieczorem. W ten sposób będziesz mieć na koncie aż 2 ciepłe, domowe posiłki.
