La respiración tonificante:
Se aplica para activarse y energetizarse en estados de apatía, desidia y pereza.
 La fase de inspiración es más larga e intensa que la fase de espiración,
 La mente se focaliza y toma plena conciencia en la inspiración.
Los movimientos qigong mantienen la intención mental en la trayectoria ascendente de las manos.
El método de tonificación consigue los siguientes efectos:
. Estimulación del Sistema Nervioso Simpático
. Inhibición del Sistema Nervioso Parasimpático
. Vasoconstricción periférica
. Aumento de la presión arterial y del ritmo cardíaco
. Broncodilatación
. Segregación de neurotransmisores y hormonas adrenalina
. Disminución del peristaltismo
. Incremento del tono muscular
. Activación del metabolismo basal
Practica la respiración tonificante o sedante para equilibrar tu estado emocional.
La respiración sedante:
Se aplica para sosegarse y tranquilizarse en estados de ansiedad, estrés y nerviosismo.
 La fase de espiración es más larga e intensa que la fase de inspiración,
 La mente se focaliza y toma plena conciencia en la espiración.
Los movimientos qigong mantienen la intención mental en la trayectoria descendente de las manos.
El método de sedación consigue los siguientes efectos:
. Estimulación del Sistema Nervioso Parasimpático
. Inhibición del Sistema Nervioso Simpático
. Vasodilatación periférica
. Disminución de la presión arterial y del ritmo cardíaco
. Broncoconstricción
. Activación del peristaltismo
. Aumento de la secreción de saliva
. Relajación muscular
. Disminución del metabolismo basal
Practica la respiración tonificante o sedante para equilibrar tu estado emocional.
La respiración equilibradora:
Se aplica para regular las emociones y calmar la mente en nuestra vida cotidiana.
 Las fases de inspiración y espiración tienen la misma duración,
 La mente se focaliza y toma plena conciencia en el ciclo completo de respiración.
Los movimientos qigong mantienen la intención mental en la trayectoria uniforme, ascendente y
descendente, de las manos.
El método consigue los siguientes beneficios:
. Elimina el miedo
. Alivia las preocupaciones
. Disuelve la tristeza
. Combate la depresión
. Apaga la rabia y el enfado
. Templa el mal carácter
. Proporciona paz y sosiego
. Mejora la atención y concentración
. Afina la intuición
. Induce la creatividad
. Aumenta la confianza en sí mismo
. Incrementa la autoestima
. Desarrolla el buen humor y la alegría de vivir
Practica la respiración equilibradora todos los días para extender la actitud respiratoria a todas tus
actividades.
Dídac G. Teixidó