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Gestes et postures
ADMJSP/ pôle numérisation – 2016
Gestes et postures
Objectifs
Introduction
Les principes de manutention
A la fin de cette partie, vous serez
capable de mettre en application les
principes de manutention manuelle.
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Gestes et postures
Trouver les différents principes :
Quelle posture adopteriez-vous pour :
• Être assis à un bureau
• Ramasser un objet au sol
• Soulever un carton ou une caisse
Trouvez un maximum de principes pour protéger son dos
Gestes et postures
Trouver les différents principes :
Être assis à un bureau
Gestes et postures
Trouver les différents principes :
Être assis à un bureau
Gestes et postures (vidéo)
Trouver les différents principes :
Soulever
un carton
ou une
caisse
Gestes et postures (vidéo)
Trouver les différents principes :
Ramasser un objet
léger :
Principes de manutention manuelle
Les 10 principes :
 1- Evaluer la charge
 2- Se placer au plus proche de la charge
 3- Décaler ses pieds
 4- Plier les jambes
 5- Gainer son dos
Principes de manutention manuelle
Les 10 principes :
 6- Garder les bras tendus
 7- Avoir des prises fermes
 8- Lever la charge tête redressée
 9- Utiliser son élan (report de masse)
 10- Prendre un appui complémentaire (report de masse)
A noter l’aspect incontournable du renforcement et de l’assouplissement
des muscles para-vertébraux, lombaires et abdominaux, afin d’appliquer
au mieux ces principes et de limiter les répercutions sur le rachis.
Principes de manutention manuelle
 1- Evaluer la charge :
Permet de savoir si on peut prendre la charge seul, à plusieurs, par étapes
ou à l’aide d’outil.
Principes de manutention manuelle
 2- Se placer au plus proche de la charge :
Permet d’éviter des mouvements de type flexion lors du relevage, des
déséquilibres, limite les efforts sur le dos.
Principes de manutention manuelle
 3- Décaler ses pieds :
Permet d’avoir un meilleur équilibre et de garder le dos gainé.
Principes de manutention manuelle
 4- Plier les jambes ou utiliser la position trépied :
Permet de se baisser en gardant le dos droit, gainé.
Principes de manutention manuelle
 5- Gainer son dos :
Permet de soulager la colonne vertébrale et d’éviter le phénomène de flexion.
Contracter les fesses et le ventre lors de la descente, sortir les fesses pour lever la
charge, comme lors d’exercices type « demi-squat ».
Principes de manutention manuelle
 6- Garder les bras tendus :
Diminue le travail des membres supérieurs et
ses conséquences directes sur la colonne
vertébrale.
Principes de manutention manuelle
 6- Garder les bras tendus (vidéo):
Principes de manutention manuelle
 7- Avoir des prises fermes :
Permet d’éviter de lâcher la charge et de faire un faux-mouvement en
cherchant à la rattraper.
Principes de manutention manuelle
 7- Avoir des prises fermes (vidéo) :
Principes de manutention manuelle
 8- Lever la charge tête redressée :
Permet de faciliter le gainage du dos et
d’éviter le phénomène de flexion.
Principes de manutention manuelle
 8- Lever la charge tête redressée (vidéo) :
Principes de manutention manuelle
 9- Utiliser son élan (report de masse) :
Permet de soulager la colonne
vertébrale en faisant contrepoids
avec son corps.
Principes de manutention manuelle
 9- Utiliser son élan (vidéo) :
Principes de manutention manuelle
 10- Prendre un appui complémentaire (report de masse)
Permet d’éviter de fléchir
son dos et de délester les
lombaires.
Principes de manutention manuelle
 10- Prendre un appui complémentaire (vidéo) :
Principes de manutention manuelle
Vos animateurs vous apprendrons toutes ces techniques ainsi que
d’autres pendant vos quatre années de formation,
Cela vous permettra de préserver votre dos.
Conclusion
Année : 2016
Introduction
Les principes de manutention
Contact : pour toute remarque concernant
ce document, merci d’envoyer un mail
sur l’adresse suivante :
[email protected]
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