Bench-Press/Back-Squat/Shoulder-Press/Dead-Lift Chart Based on Jim Wendler’s 5/3/1 Protocol 75 80 85 90 95 10 35 35 40 40 45 Workout 1 5 5 45 50 45 55 50 55 55 60 55 65 5+ 55 60 65 70 75 10 35 35 40 40 45 Workout 2 3 3 45 55 50 60 55 60 55 65 60 70 3+ 60 65 70 75 75 10 35 35 40 40 45 Workout 3 5 3 50 55 55 60 55 65 60 70 65 75 100 105 110 115 120 45 45 50 50 55 60 60 65 65 70 70 70 75 80 80 75 80 85 90 90 45 45 50 50 55 65 65 70 70 75 70 75 80 85 85 80 85 90 95 95 45 45 50 50 55 70 70 75 80 80 125 130 135 140 145 55 60 60 65 65 75 75 80 80 85 85 90 90 95 100 95 100 105 105 110 55 60 60 65 65 80 80 85 90 90 90 95 95 100 105 100 105 110 115 115 55 60 60 65 65 150 155 160 165 170 70 70 70 75 75 90 90 95 95 100 100 105 110 110 115 115 120 120 125 130 70 70 70 75 75 95 100 100 105 105 110 110 115 120 120 120 125 130 135 140 175 180 185 190 195 80 80 85 85 90 100 105 110 110 115 120 120 125 130 130 135 140 140 145 150 80 80 85 85 90 110 115 115 120 125 125 130 135 135 140 200 205 210 215 220 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