Hvordan kan musikk og trim
fremme folks helse?
Kari Bjerke Batt-Rawden- PhD, University of
Exeter, England.
 Forsker II; Østlandsforskning [Eastern
Norway Research Institute], Lillehammer
 Email: kbr@ostforsk.no

Først litt om musikkens kraft;
Musikk - en metode for
selvheling og regulering av
følelser
Både positivt og negativt!!!
Musikk og helse
 Vi
er ikke er passive lyttere –
men aktive i våre valgene
Musikklytting
= teknologi
som regulerer kropp/psyke
Vitalitet
 Opplevelsen av mening
 Handlemuligheter
 Nøkkel til varige livsstilsendringer


Gevinster av fysisk aktivitet JA!!!
Musikk OG Fysisk aktivitet!



Senker stressnivået
Betydning for hjertepasienter
Personlig låtvalg-> øke
presentasjonen med 20%
 Sammenheng
treningsform
– musikkvalg +
det er jeg helt avhengig av,
også er jeg ute og går tur i naturen
og da får jeg tømt hodet mitt…»
 “Det motiverer meg til å komme meg
ut av huset og opp fra sofaen å
begynne å bevege meg” – “jeg klarer
ikke å gå tur eller jogge uten musikk i
ørene – da flyter jeg liksom”…

«Musikk,
Musikk og trim = humøret er bedre, ryggene rettere og bekymringene
færre!!
 Musikk
og bevegelser kan gi
følelser av en helthet for sjel +
kropp + ånd + omgivelser
Må læres? – «Skill»
 Bli en rituell livsstilferdighet (?)

“Exercise, though necessary to a healthy
lifestyle, can sometimes be viewed as
difficult and monotonous. Pairing music with
exercise can make all the difference – (Lang,
2009)
 That is not to say that music can do the
exercise for you, but it can make the process
more enjoyable.

Mål: fremskaffe kunnskap som kan danne
basis for atferdsendring og
aktivitetsfremmende tiltak (n=3500) - Alder
20 til 85 år.
 Resultatene = 22 % kvinner og 18 % menn
oppfylte anbefalingene om 30 minutters
daglig aktivitet
 En av fem i gjennomsnitt (Helsedirektoratet
2009).

76% av de fysisk inaktive ønsker å komme i
gang med regelmessig fysisk aktivitet – de er
potensielt aktive (Helsedirektoratet 2009).
 Økt tiltakslyst og motivasjon kan få de
potensielt aktive til å endre sin
aktivitetsatferd

Musikk og trim gir->
 Få eller ingen bivirkninger
 Music gives a soul to the universe, wings to
the mind, flight to the imagination
and life to everything.” ― Plato
 “Without music, life would be a blank to me.”
― Jane Austen
 Come forth into the light of things, Let Nature
be your teacher (W. Wordsworth)
