Gevolgen van slaapcyclus onderbreking
Inleiding:
Het is zeker wel bekend. Slapen is heel belangrijk voor het menselijk
lichaam, maar wat is het precies? En hoe werkt slaap?
Je nacht is verdeel in meerdere slaapcycli per nacht. Ze komen
achter elkaar door. Over het algemeen heb je er 4 á 5 per nacht. Eén
slaapcyclus duurt minimaal 90 min en maximaal 120 min.
Een slaapcyclus is de progressie door de verschillende stadia van
NREM-slaap naar REM-slaap, voordat het weer opnieuw begint met de NREM-slaap.
▪ REM = Rapid Eye Movement (de fase waarin je droomt, hierin zijn je hersenen zeer actief)
▪ NREM = Non Rapid Eye Movement (De slaperige minder diepe fase waarin je nog sneller wakker
kunt schrikken door je omgeving)
De volgorde hierin is: lichte slaap=> Diepe slaap => lichte slaap => REM-slaap daarna begint het weer
opnieuw.
Onderzoeksvraag:
Maakt het uit als je tussen elk slaapcycli wakker word?
Hypothese:
als je wordt gewekt om de 1,5 uur dan zal je in de middag al moe worden in de plaats van in de
avond.
Materiaal en methode:
Materiaal:
Een slaapplek
Wekker
Kussen (indien nodig)
Aantekeningen boekje
Methode:
▪ Testperiode 3 dagen achter elkaar,
▪ Intervallen: om de 1,5 uur wakker worden.
▪ Tijdens het onderzoek gaan we uit van een normale nachtrust van 8 uur slaap.
▪ De nachtrust wordt dan respectievelijk vier keer onderbroken.
▪ Bepaal hoe laat je naar bed gaat door 8 uur af te trekken van het moment dat je wilt opstaan.
▪ Zet bij het naar bed gaan je wekker voor alle wekmomenten op basis van de gekozen interval.
▪ Bij het wakker worden zet je de wekker gewoon uit en ga je weer verder slapen.
▪ In de middag tussen 13:00 en 15:00 let je dan op hoe je je dan voelt qua symptomen van moeheid.
noteer niet alleen vermoeidheid, maar ook andere vermoeidheid gerelateerde dingen. Vermeld ook
wanneer er geen specifieke vermoeidheid heeft opgetreden.
Verwachting:
Als je eerder moe zou worden , dan zal je snel geprikkeld worden, sneller verlangen naar de avond
en veel eerder moe worden ondanks dat je de slaapcycli afmaakt.
Resultaat:
Hier rechts kunt U de
resultaten zien van
het onderzoek. We
hebben het verwerkt
in een schema.
Als controle proef
hebben we een
normale nachtrust
van acht uur gebruikt,
waar je net als de
andere de volle acht
uur maakt, maar niet
wakker word na elk cycli.
Conclusie:
Ondanks dat je elk slaapcycli afmaakt heb je veel last van de onderbrekingen van de hele nacht.
Discussie:
De hypothese die wij hebben gesteld klopte, je gaat het zeker merken en raakt sneller
vermoeid.
Voor vervolgonderzoek met betere meetresultaten kan bij het wakker worden in de nacht
een taak worden uitgevoerd om beter wakker te worden, tevens kan dan overdag een b.v.
een geheugen spelletje worden gedaan om daarvan de resultaten te meten en te
vergelijken.
Bronnen:
Slaapcyclus: de 4 slaapfasen uitgelegd (slapen.info)
Auteurs, Marianne Gommers et al. Titel Biologie voor jou. Plaats, ‘S-Herthogenbosch
https://www.inslaap.nl/begrijpend-slapen/slaapcyclus-werking-slaapcyclus/
https://www.betternights.nl/hoeveel-slaap-heb-je-nodig/
0
