Control de estrés
En esta semana, aprenderá a manejar el estrés de la vida diaria controlando sus hormonas del
estrés: su adrenalina, su cortisol y su epinefrina.
Consigue tu cuaderno de ejercicios y comencemos.
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Advertencia: mensaje importante, lea atentamente: el ejercicio de respiración tiene un efecto
profundo y debe practicarse de la forma en que se explica. Siempre haga el ejercicio de respiración
en un ambiente seguro (por ejemplo, sentado en un sofá / piso) y sin forzar. Nunca practique los
ejercicios antes o durante el buceo, la conducción, la natación, tomar un baño o en cualquier otro
entorno / lugar donde, si se desmaya, podría sufrir una lesión grave. La respiración de Wim Hof
puede causar sensación de hormigueo y / o mareo. Si te has desmayado, significa que fuiste muy
lejos. Da un paso atrás la próxima vez. El frío es una fuerza poderosa. Le recomendamos
encarecidamente que aumente gradualmente exponiéndose al frío. Siempre entrena sin fuerza y
escucha tu cuerpo con cuidado. Si no se practica responsable, existe riesgo de hipotermia. No
practique el método durante el embarazo o cuando tenga epilepsia. Las personas con problemas
de salud cardiovascular, o cualquier otra condición (grave) de salud, siempre deben consultar a un
médico antes de comenzar con el Método Wim Hof
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