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‫ﻣﺘﺮﺟﻢ ﻣﻦ ﺍﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﺮﺑﻴﺔ ‪www.onlinedoctranslator.com -‬‬ ‫ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺎﺕ‬ ‫ﻟﻠﺘﺪﺭﻳﺐﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫ﺟﺪﻭﻝﺍﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺎﺕ‬ ‫‪1‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫ﻛﻴﻔﻴﺔﺇﺟﺮﺍء ﺗﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻟﻠﻌﻤﻼء ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫• ﺣﻮﻝ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫• ﻣﺎ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻢ؟‬ ‫• ﺗﺤﺪﻳﺎﺕ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫• ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻭﺃﺩﻭﺍﺕ ﻹﺟﺮﺍء ﺗﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻟﻠﻌﻤﻼء ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫‪8‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪10‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪12‬‬ ‫ﻛﻴﻔﻴﺔﺇﻧﺸﺎء ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺃﻓﻀﻞ ﻟﻠﺘﻤﺮﻳﻦ ﺑﺄﻱ ﻣﻴﺰﺍﻧﻴﺔ‬ ‫• ‪ 5‬ﻋﻨﺎﺻﺮ ﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺟﻴﺪ‬ ‫• ‪ 3‬ﻃﺮﻕ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﺍﻟﺘﻜﻠﻔﺔ ﻭﻏﻴﺮ ﻣﻜﻠﻔﺔ ﻹﻧﺸﺎء ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺗﻠﻬﻢ ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪﻳﻦ ﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‬ ‫• ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﻣﺠﺎﻧﻴﺔ ﻟﻠﺘﻤﺮﻳﻦ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻓﺮﺽ ﺭﺳﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻤﻼء‪ :‬ﺃﻳﻬﻤﺎ ﺃﻓﻀﻞ؟‬ ‫• ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺇﻧﺸﺎء ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺃﻓﻀﻞ ﻟﻠﺘﻤﺮﻳﻦ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﺃﻗﻞ‬ ‫‪13‬‬ ‫‪14‬‬ ‫‪17‬‬ ‫ﻛﻴﻔﻴﺔﺗﺤﻔﻴﺰ ﻋﻤﻼء ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ‬ ‫• ﺗﺤﻔﻴﺰ ﻋﻤﻼﺋﻚ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺴﺒﻌﺔ‬ ‫• ﻛﻠﻤﺔ ﺃﺧﻴﺮﺓ ﺣﻮﻝ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﻋﻤﻼء ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫‪18‬‬ ‫‪19‬‬ ‫‪19‬‬ ‫‪21‬‬ ‫ﻣﺎﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺃﺗﻘﺎﺿﺎﻩ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ؟‬ ‫• ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺍﻷﺟﺮ ﺑﺎﻟﺴﺎﻋﺔ ﻟﻤﺤﺘﺮﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‬ ‫• ﺍﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﺆﺍﻝ‪ :‬ﻣﺎ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺃﺗﻘﺎﺿﺎﻩ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ؟‬ ‫• ﻋﻨﺪ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺃﺳﻌﺎﺭ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ ،‬ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺡ ﻫﻮ ﺇﺛﺒﺎﺕ ﻗﻴﻤﺘﻚ‬ ‫‪23‬‬ ‫‪24‬‬ ‫‪26‬‬ ‫ﺃﻓﻀﻞﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﺘﺤﺼﻴﻞ ﻣﺪﻓﻮﻋﺎﺕ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ‬ ‫• ‪ 7‬ﻋﻮﺍﻣﻞ ﻳﺠﺐ ﻣﺮﺍﻋﺎﺗﻬﺎ ﻗﺒﻞ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﻤﺪﻓﻮﻋﺎﺕ‬ ‫• ‪ 3‬ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﺘﺤﺼﻴﻞ ﻣﺪﻓﻮﻋﺎﺕ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫ﺟﺪﻭﻝﺍﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺎﺕ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪2‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻷﻭﻟﻰ‬ ‫ﻛﻴﻔﻴﺔﺇﺟﺮﺍء ﺗﻘﻴﻴﻤﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﻌﻤﻼءﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪3‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻷﻭﻟﻰ‬ ‫ﺭﺑﻤﺎﻛﻨﺖ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺎﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺃﻭ ﺗﻔﻜﺮ ﻓﻲ ﺗﻀﻤﻴﻦ ﺧﻴﺎﺭ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻟﻠﻌﻤﻼء‪ .‬ﺃﺣﺪ ﺍﻟﺘﺤﺪﻳﺎﺕ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﺗﻮﺍﺟﻬﻚﻛﻤﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ ﻳﻌﻤﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺎﻟﺐ ﺃﻭ ﻓﻘﻂ ﻫﻮ ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻢ‪ .‬ﻳﺘﻀﻤﻦ ﺫﻟﻚ ﻧﻤﺎﺫﺝ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻷﻭﻟﻴﺔ‪،‬‬ ‫ﻣﺜﻞﺍﺳﺘﺒﻴﺎﻧﺎﺕ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻭﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‪ ،‬ﻭﻟﻜﻦ ﺃﻳﻀﺎً ﺍﺧﺘﺒﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮﺓ ﻭﻗﻴﺎﺳﺎﺕ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻭﺗﻜﻮﻳﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺗﻘﻴﻴﻢ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻣﺤﺪﺩﺓ‪.‬‬ ‫ﻳﻌﺪﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﺿﺮﻭﺭﻳﺎً ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﺃﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻭﺗﺘﺒﻊ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻭﺇﺟﺮﺍء ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺮﺍﻣﺞ ﻭﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺑﺄﻣﺎﻥ‪ .‬ﻟﻴﺲ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻬﻞ‬ ‫ﺍﻟﻘﻴﺎﻡﺑﺬﻟﻚ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻛﻤﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ ،‬ﻭﻟﻜﻦ ﻫﻨﺎﻙ ﻃﺮﻕ ﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﺍﻓﺘﺮﺍﺿﻴﺎً ﺣﺘﻰ ﺗﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﻣﻮﺍﺻﻠﺔ ﺍﻟﻌﻤﻞ‪.‬‬ ‫ﺣﻮﻝﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫ﺇﺫﺍﻟﻢ ﻳﺴﺒﻖ ﻟﻚ ﺗﺪﺭﻳﺐ ﻋﻤﻴﻞ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ ،‬ﻓﻬﺬﺍ ﻋﺎﻟﻢ ﺟﺪﻳﺪ‪ ،‬ﻭﻗﺪ ﻳﺒﺪﻭ ﺍﻷﻣﺮ ﻣﺮﻫﻘﺎً ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺸﻲء‪ .‬ﺗﺘﻀﻤﻦ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺩﻭﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﻳﺴﺘﺨﺪﻣﻬﺎﺍﻟﻤﺪﺭﺑﻮﻥ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻣﻊ ﻋﻤﻼﺋﻬﻢ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ‪:‬‬ ‫• ﺑﺚ ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﻟﻠﺘﺪﺭﻳﺒﺎﺕ ﻭﺍﻟﻌﺮﻭﺽ ﺍﻟﺘﻮﺿﻴﺤﻴﺔ ﻟﻠﺘﻤﺎﺭﻳﻦ‬ ‫• ﺗﻄﺒﻴﻘﺎﺕ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﺍﻟﻤﺤﻤﻮﻝ ﻟﺘﺘﺒﻊ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻭﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﺎﺕ‬ ‫• ﺗﻄﺒﻴﻘﺎﺕ ﺍﻟﺒﺮﻳﺪ ﺍﻹﻟﻜﺘﺮﻭﻧﻲ ﻭﺍﻟﻤﺮﺍﺳﻠﺔ ﻟﻠﺘﻮﺍﺻﻞ‬ ‫• ﻣﺸﺎﺭﻛﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﻨﺪﺍﺕ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮﺍﻣﺞ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻴﺔ‬ ‫• ﻣﺆﺗﻤﺮﺍﺕ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﻟﻠﺠﻠﺴﺎﺕ ﻭﺟﻬﺎ ﻟﻮﺟﻪ‬ ‫• ﻣﻮﺍﻗﻊ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻟﺘﺒﺎﺩﻝ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ‬ ‫• ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﻣﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ ﻟﺘﺘﺒﻊ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻭﺗﻨﻈﻴﻢ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﺘﺠﺎﺭﻳﺔ‬ ‫ﻫﻨﺎﻙﺍﺧﺘﻼﻑ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻭﻫﻮ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻟﻴﺔ ﺗﻘﻊ ﻋﻠﻰ ﻋﺎﺗﻖ ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ‪ .‬ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﺗﺤﻔﻴﺰﻫﻢ ﻹﻧﺠﺎﺯ‬ ‫ﺍﻟﻌﻤﻞﺍﻟﺬﻱ ﺗﻜﻠﻔﻬﻢ ﺑﻪ‪ ،‬ﻭﻗﺪ ﻳﻤﺜﻞ ﺫﻟﻚ ﺗﺤﺪﻳﺎً‪ .‬ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻳﺨﺘﻠﻒ ﺑﺎﻟﻀﺮﻭﺭﺓ ﺃﻳﻀﺎً‪ .‬ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻷﻣﺮ ﺃﺳﻬﻞ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻣﻦ‬ ‫ﻏﻴﺮﻫﻢ‪،‬ﻟﺬﺍ ﺍﻋﻤﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﺑﺸﻜﻞ ﻓﺮﺩﻱ ﻟﻠﻌﺜﻮﺭ ﻋﻠﻰ ﺃﻓﻀﻞ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻟﻠﺘﺤﺪﺙ ﻭﺍﻻﻟﺘﻘﺎء‪.‬‬ ‫ﻣﺎﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻢ؟‬ ‫ﻳﻌﺪﺗﻘﻴﻴﻢ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺗﺤﺪﻳﺎً ﻛﺒﻴﺮﺍً‪ ،‬ﻭﻟﻜﻨﻪ ﻟﻴﺲ ﻣﺴﺘﻌﺼﻴﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻞ‪ .‬ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺍﻷﻣﺮ ﻗﺪ ﻳﺒﺪﻭ ﺃﻛﺜﺮ ﺻﻌﻮﺑﺔ‪ ،‬ﺇﻻ ﺃﻧﻪ‬ ‫ﻣﻦﺍﻟﻤﻬﻢ ﺃﻻ ﺗﺪﻉ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺠﺰء ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻳﻔﻠﺖ ﻣﻦ ﺃﻳﺪﻳﻚ‪ .‬ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﺿﺮﻭﺭﻳﺔ ﻟﻌﺪﺓ ﺃﺳﺒﺎﺏ‪:‬‬ ‫ﺗﺴﺎﻋﺪﻙﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﺍﻷﻭﻟﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺍﻷﻫﺪﺍﻑ ﻭﺗﺨﻄﻴﻂ ﺍﻟﺒﺮﺍﻣﺞ‬ ‫ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓﻋﻤﻼﺋﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺃﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻬﻢ‪ ،‬ﺛﻢ ﺗﺼﻤﻴﻢ ﺍﻟﺒﺮﺍﻣﺞ ﺍﻟﺘﻲ ﺳﺘﺤﻘﻘﻬﺎ‪ ،‬ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﻣﻌﺮﻓﺔ‬ ‫ﻋﻤﻼﺋﻚ‪:‬ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺤﺎﻟﻲ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ‪ ،‬ﻭﺧﻴﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ‪ ،‬ﻭﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻘﻮﺓ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺘﻔﻀﻴﻼﺕ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻤﺰﻳﺪ‪ .‬ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻢ‬ ‫ﺍﻷﻭﻟﻲﻓﻲ ﺍﻟﺘﻌﺮﻑ ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻴﻠﻚ ﻭﻳﻀﻊ ﺍﻷﺳﺎﺱ ﻟﻠﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﻨﺎﺟﺢ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻤﺎﺕﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮﺓ ﺗﺘﺒﻊ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ‬ ‫ﺗﺤﺘﺎﺝﺃﻳﻀﺎً ﺇﻟﻰ ﺗﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﻣﺴﺘﻤﺮﺓ ﻟﻠﻘﻴﺎﺳﺎﺕ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﻌﻤﻼﺋﻚ ﻭﻣﺴﺘﻮﻯ ﻟﻴﺎﻗﺘﻬﻢ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻭﻗﻮﺗﻬﻢ ﻟﻀﻤﺎﻥ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ‪ .‬ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﻘﻢ‬ ‫ﺑﺎﻟﻘﻴﺎﺱ‪،‬ﻓﻠﻦ ﺗﻌﺮﻑ ﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﻧﺎﺟﺤﻴﻦ ﺃﻭ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻰ ﺇﺟﺮﺍء ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﻋﻠﻰ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻬﻢ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻷﻭﻟﻰ‪/‬ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺇﺟﺮﺍء ﺗﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‬ ‫ﻟﻠﻌﻤﻼءﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪4‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻷﻭﻟﻰ‬ ‫ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻤﺎﺕﻣﺤﻔﺰﺓ‬ ‫ﺗﺤﻔﻴﺰﺍﻟﻌﻤﻼء ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻳﻤﺜﻞ ﺗﺤﺪﻳﺎً ﺧﺎﺻﺎً‪ .‬ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﻓﻲ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺍﻻﻧﺘﺼﺎﺭﺍﺕ ﻭﺍﻹﺷﺎﺭﺓ ﺇﻟﻰ ﻣﺠﺎﻻﺕ ﺍﻟﺘﺤﺴﻴﻦ‬ ‫ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ‪.‬ﻓﻬﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﺃﻭ ﻣﻀﺎﻋﻔﺔ ﺍﻟﺠﻬﺪ‪.‬‬ ‫ﻗﺪﺗﻜﻮﻥ ﺗﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻟﻠﻌﻤﻼء ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺃﻛﺜﺮ ﺃﻫﻤﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻢﻣﻬﻢ ﻟﺠﻤﻴﻊ ﻋﻤﻼﺋﻚ‪ ،‬ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﻟﻠﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺗﺠﻌﻠﻪ ﺃﻛﺜﺮ ﺃﻫﻤﻴﺔ‪ .‬ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻘﺎﺑﻞ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻭﺟﻬﺎً ﻟﻮﺟﻪ‪،‬‬ ‫ﻳﻤﻜﻨﻚﻣﻌﺮﻓﺔ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻋﻨﻬﻢ‪ .‬ﺳﺘﺠﺪ ﺃﻧﻚ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺘﻘﻴﻴﻤﻬﻢ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ‪ ،‬ﻭﺫﻟﻚ ﺑﺒﺴﺎﻃﺔ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺘﺤﺪﺙ ﺇﻟﻴﻬﻢ ﻭﻣﺮﺍﻗﺒﺔ ﺗﺪﺭﻳﺒﺎﺗﻬﻢ‪ .‬ﻣﻊ‬ ‫ﺍﻟﻌﻤﻼءﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ ،‬ﻫﺬﺍ ﻏﻴﺮ ﻣﻤﻜﻦ‪ ،‬ﻟﺬﺍ ﺭﻛﺰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﺮﺳﻤﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺗﺤﺪﻳﺎﺕﺗﻘﻴﻴﻢ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫ﻳﻤﻜﻦﺇﺟﺮﺍء ﺑﻌﺾ ﺟﻮﺍﻧﺐ ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ ،‬ﺧﺎﺻﺔ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻀﻤﻦ ﻗﻴﺎﻡ ﻋﻤﻼﺋﻚ ﺑﻤﻞء ﺍﻟﻨﻤﺎﺫﺝ‪ .‬ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ‪،‬‬ ‫ﻳﻌﺪﺍﺳﺘﺒﻴﺎﻥ ‪ ،PAR-Q‬ﺃﻭ ﺍﺳﺘﺒﻴﺎﻥ ﺍﻻﺳﺘﻌﺪﺍﺩ ﻟﻠﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ‪ ،‬ﺿﺮﻭﺭﻳﺎً ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺒﺪء ﻣﻊ ﻋﻤﻴﻞ ﺟﺪﻳﺪ‪ .‬ﻓﻬﻮ ﻳﻮﻓﺮ ﻟﻚ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺻﺤﻴﺔ‬ ‫ﻣﻬﻤﺔﻋﻦ ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ ﺣﺘﻰ ﺗﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺨﻄﻴﻂ ﻟﺘﺪﺭﻳﺒﺎﺕ ﺁﻣﻨﺔ‪ .‬ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻬﻞ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺬﻟﻚ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻧﻤﻮﺫﺝ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪.‬‬ ‫ﻳﻤﻜﻨﻚﺃﻳﻀﺎً ﻣﻄﺎﻟﺒﺔ ﻋﻤﻼء ﺟﺪﺩ ﺑﺈﺟﺮﺍء ﻗﻴﺎﺳﺎﺕ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻭﺇﺑﻼﻏﻚ ﺑﻬﺎ‪ :‬ﺍﻟﻄﻮﻝ ﻭﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﻗﻴﺎﺳﺎﺕ ﻣﺤﻴﻂ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﻤﺤﺪﺩﺓ‪ .‬ﻗﺪ ﻻ ﻳﻜﻮﻥ‬ ‫ﺗﻜﻮﻳﻦﺍﻟﺠﺴﻢ‪ ،‬ﻭﻫﻮ ﻣﻘﻴﺎﺱ ﻣﻬﻢ ﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﺨﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ‪ ،‬ﻣﻤﻜﻨﺎً‪ .‬ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻟﻴﺲ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﺍﻷﺩﻭﺍﺕ‬ ‫ﺍﻟﻼﺯﻣﺔﻟﺬﻟﻚ‪.‬‬ ‫ﻭﺍﻷﻛﺜﺮﺻﻌﻮﺑﺔ ﺃﻳﻀﺎً ﻫﻮ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺤﺮﻙ ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ ﻭﺷﻜﻠﻪ‪ .‬ﻫﻞ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻭﺿﻌﻴﺔ ﺟﻴﺪﺓ؟ ﻫﻞ ﻳﺮﺗﻜﺒﻮﻥ ﺃﺧﻄﺎء ﻣﻤﺎﺛﻠﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻜﻞ ﻓﻲ‬ ‫ﻣﻌﻈﻢﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ؟ ﻛﻴﻒ ﺗﺒﺪﻭ ﻟﻴﺎﻗﺘﻬﻢ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ﺍﻟﻮﻋﺎﺋﻴﺔ؟ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻬﻞ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﺷﻴﺎء ﺷﺨﺼﻴﺎً‪ ،‬ﻭﻟﻜﻦ ﻻ ﻳﺰﺍﻝ ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻚ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻣﻌﻈﻢﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ .‬ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺍﻷﻣﺮ ﻓﻘﻂ‬ ‫ﺑﻌﺾﺍﻻﺳﺘﺮﺍﺗﻴﺠﻴﺎﺕ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ‪.‬‬ ‫ﻧﺼﺎﺋﺢﻭﺃﺩﻭﺍﺕ ﻹﺟﺮﺍء ﺗﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻟﻠﻌﻤﻼء‬ ‫ﻋﺒﺮﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫ﻟﻴﺲﺗﻘﻴﻴﻢ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺃﻣﺮﺍً ﻣﻤﻜﻨﺎً ﻓﺤﺴﺐ‪ ،‬ﺑﻞ ﺇﻧﻪ ﺃﻣﺮ ﺑﺎﻟﻎ ﺍﻷﻫﻤﻴﺔ‪ .‬ﻟﺠﻤﻴﻊ ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﻣﻬﻤﺎً ﻟﻠﻌﻤﻼء‬ ‫ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﻴﻦ‪،‬ﺭﺑﻤﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻷﻭﻟﺌﻚ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﺗﺮﺍﻫﻢ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻓﻘﻂ‪ .‬ﻻ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﻓﻌﻠﻴﺎً ﻟﻤﺸﺎﻫﺪﺓ‬ ‫ﻋﻤﻼﺋﻚﻳﺘﺤﺮﻛﻮﻥ ﻣﻦ ﻛﻞ ﺯﺍﻭﻳﺔ‪ ،‬ﺃﻭ ﻳﺄﺧﺬﻭﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺳﺎﺕ‪ ،‬ﺃﻭ ﻳﺼﺤﺤﻮﻥ ﺷﻜﻠﻬﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﻤﻠﻲ‪.‬‬ ‫ﻋﻨﺪﻣﺎﺗﻌﻤﻞ ﻣﻊ ﻋﻤﻴﻞ ﻓﻲ ﺻﺎﻟﺔ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪ ،‬ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻷﺳﻬﻞ ﺑﻜﺜﻴﺮ ﺭﺅﻳﺔ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﺃﻭ ﺍﻟﻨﻜﺴﺎﺕ‪ .‬ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻻ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻫﺬﺍ‬ ‫ﺍﻻﺗﺼﺎﻝﺍﻟﺸﺨﺼﻲ‪ ،‬ﻓﺈﻧﻚ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﺃﻛﺜﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﺮﺳﻤﻴﺔ‪ .‬ﺳﺘﺴﺎﻋﺪﻙ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻘﻴﺎﺳﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺻﻮﺭﺓ ﺃﻛﺜﺮ ﺩﻗﺔ ﻋﻦ‬ ‫ﻣﺪﻯﺗﻘﺪﻡ ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ ﺃﻭ ﻣﻌﺎﻧﺎﺗﻪ‪ .‬ﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺬﻟﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‪.‬‬ ‫ﺍﺑﺪﺃﺑﺎﺳﺘﺒﻴﺎﻥ ﺷﺎﻣﻞ‬ ‫ﻳﻌﺘﺒﺮ‪ PAR-Q‬ﺿﺮﻭﺭﻳﺎً ﻷﻱ ﻋﻤﻴﻞ ﺟﺪﻳﺪ‪ ،‬ﻭﻟﻜﻦ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ ،‬ﻳﺠﺐ ﺗﻀﻤﻴﻦ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ‪ .‬ﻛﻦ ﺩﻗﻴﻘﺎً ﺑﻘﺪﺭ ﻣﺎ‬ ‫ﺗﺤﺘﺎﺝﺇﻟﻴﻪ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺳﺘﺤﺪﺩ ﺧﻂ ﺍﻷﺳﺎﺱ ﻭﺗﻀﻤﻦ ﻗﺪﺭﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﻮﻓﻴﺮ ﺗﺪﺭﻳﺒﺎﺕ ﺁﻣﻨﺔ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻷﻭﻟﻰ‪/‬ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺇﺟﺮﺍء ﺗﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‬ ‫ﻟﻠﻌﻤﻼءﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪5‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻷﻭﻟﻰ‬ ‫ﻗﻢﺑﺈﺟﺮﺍء ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺃﻭﻟﻴﺔ ﻭﺟﻬﺎً ﻟﻮﺟﻪ‬ ‫ﻗﺪﻻ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﻟﺪﺭﺩﺷﺔ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﺘﻈﻢ ﻣﻊ ﺟﻤﻴﻊ ﻋﻤﻼﺋﻚ‪ ،‬ﻭﻟﻜﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ‪ ،‬ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺗﺨﺼﻴﺺ ﺍﻟﻮﻗﺖ‬ ‫ﻹﺟﺮﺍءﻣﺸﺎﻭﺭﺓ ﺃﻭﻟﻴﺔ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻮﺭﻗﻴﺔ ﺃﻥ ﺗﺨﺒﺮﻙ ﺑﺎﻟﻜﺜﻴﺮ ﻓﻘﻂ‪ .‬ﺍﻃﻠﺐ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﺍﻟﺠﺪﺩ ﺍﻻﺗﺼﺎﻝ ﺑﻚ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻟﻠﺪﺭﺩﺷﺔ‪.‬‬ ‫ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ‪ FaceTime‬ﺃﻭ ‪ Google Hangouts‬ﺃﻭ ‪ Zoom‬ﺃﻭ ﺃﻱ ﻣﺆﺗﻤﺮﺍﺕ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺃﺧﺮﻯ ﺣﺘﻰ ﺗﺘﻤﻜﻨﻮﺍ ﻣﻦ ﺭﺅﻳﺔ ﺑﻌﻀﻜﻢ ﺍﻟﺒﻌﺾ‪.‬‬ ‫ﺍﺳﺘﺨﺪﻡﻧﻤﺎﺫﺝ ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﺍﻟﻤﻜﺘﻤﻠﺔ ﻟﺘﻮﺟﻴﻪ ﺍﻟﻤﺤﺎﺩﺛﺔ ﻭﻃﺮﺡ ﺍﻷﺳﺌﻠﺔ ﻭﺍﻟﺘﻮﺿﻴﺤﺎﺕ‪.‬‬ ‫ﺿﻊﺟﺪﻭﻻ ًﻟﻠﺘﻘﻴﻴﻢ‬ ‫ﺍﺟﻌﻞﺍﻟﺘﻮﻗﻌﺎﺕ ﻭﺍﺿﺤﺔ ﻣﻨﺬ ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺟﺪﻭﻝ ﺯﻣﻨﻲ ﻣﺤﺪﺩ ﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﺗﻘﺪﻡ ﻋﻤﻴﻠﻚ ﻧﺤﻮ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪ .‬ﻗﺪ ﻳﺨﺘﻠﻒ ﺫﻟﻚ ﺣﺴﺐ‬ ‫ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ‪،‬ﻭﻟﻜﻦ ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺸﻤﻞ ﻗﻴﺎﺳﺎﺕ ﺃﺳﺒﻮﻋﻴﺔ ﻟﻠﻮﺯﻥ ﻭﺗﻜﻮﻳﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺗﻘﻴﻴﻢ ﻧﺼﻒ ﺃﺳﺒﻮﻋﻲ ﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ‬ ‫ﻣﻌﻴﻨﺔ‪،‬ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻘﺮﻓﺼﺎء ﺃﻭ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻀﻐﻂ‪.‬‬ ‫ﺇﻋﺪﺍﺩﺗﺤﻤﻴﻼﺕ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ‬ ‫ﺗﻌﺪﻣﺤﺎﺩﺛﺎﺕ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﻤﺒﺎﺷﺮﺓ‪ ،‬ﻣﺜﻞ ﺍﻻﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﻷﻭﻟﻴﺔ ﻭﺟﻬﺎً ﻟﻮﺟﻪ‪ ،‬ﻭﻗﺘﺎً ﺭﺍﺋﻌﺎً ﻹﺟﺮﺍءﻫﺎﺗﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﺴﻠﺴﻠﺔ ﺍﻟﺤﺮﻛﻴﺔ ﻭ ﺍﻛﺜﺮ‪ .‬ﻭﻟﻜﻦ ﻟﻴﺲ‬ ‫ﻣﻦﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻱ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻫﺬﻩ ﻫﻲ ﺍﻟﻤﺮﺓ ﺍﻟﻮﺣﻴﺪﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﺤﻘﻖ ﻓﻴﻬﺎ ﻣﻦ ﺗﺤﺮﻛﺎﺕ ﻋﻤﻴﻠﻚ‪ .‬ﻗﻢ ﺑﺘﻀﻤﻴﻦ ﺗﺤﻤﻴﻼﺕ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﻓﻲ ﺟﺪﻭﻝ‬ ‫ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻢﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ‪ .‬ﺍﻛﺘﺐ ﻭﺻﻔﺎً ﺃﻭ ﺃﻧﺸﺊ ﻣﻘﻄﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺗﻮﺿﻴﺤﻴﺎً ﻳﻮﺿﺢ ﺑﺎﻟﺘﻔﺼﻴﻞ ﺍﻟﺘﺤﺮﻛﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻴﻠﻚ ﺇﺟﺮﺍﺅﻫﺎ ﻹﺟﺮﺍء‬ ‫ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻤﺎﺕﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪ .‬ﺍﻃﻠﺐ ﻣﻦ ﻋﻤﻴﻠﻚ ﺃﻥ ﻳﺴﺠﻞ ﻧﻔﺴﻪ ﺃﺛﻨﺎء ﻗﻴﺎﻣﻪ ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﺘﺤﺮﻛﺎﺕ‪ .‬ﻳﻤﻜﻨﻬﻢ ﺇﺭﺳﺎﻝ ﻣﻘﺎﻃﻊ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻬﻢ ﻋﻦ‬ ‫ﻃﺮﻳﻖﺍﻟﺘﺤﻤﻴﻞ ﺇﻟﻰ ﻣﺠﻠﺪ ‪ Google Drive‬ﺧﺎﺹ ﺑﺎﻟﻌﻤﻴﻞ‪ ،‬ﺃﻭ ﻋﺒﺮ ﺗﻄﺒﻴﻖ ﺗﺪﺭﻳﺐ ﺷﺨﺼﻲ‪ ،‬ﺃﻭ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺃﻱ ﻧﻈﺎﻡ ﺃﺳﺎﺳﻲ ﻳﻨﺎﺳﺒﻚ‪.‬‬ ‫ﺍﺳﺘﺨﺪﻡﺷﺮﻳﻂ ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ‬ ‫ﻃﺮﻳﻘﺔﺳﻬﻠﺔ ﻝﺗﺘﺒﻊ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻛﻤﻴﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻻ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻐﺮﻓﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ‪ ،‬ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺠﻌﻠﻪ ﻳﻘﻴﺲ ﺃﺟﺰﺍء ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻟﺠﺴﻢ‪.‬ﻗﻢ ﺑﺈﺭﺷﺎﺩ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﺍﻟﺠﺪﺩ ﺣﻮﻝ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺬﻟﻚ ﺑﺪﻗﺔ ﺃﺛﻨﺎء ﺍﻻﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﻷﻭﻟﻴﺔ‪ .‬ﻭﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﺍﺗﻔﻖ ﻋﻠﻰ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﻤﺮﺍﺕ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲﺳﻴﺄﺧﺬﻭﻥ ﻓﻴﻬﺎ ﻗﻴﺎﺳﺎﺕ ﺟﺪﻳﺪﺓ ﻹﺑﻼﻏﻚ ﺑﻬﺎ‪ .‬ﺍﻟﻘﻴﺎﺳﺎﺕ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻫﻲ ﺍﻟﺨﺼﺮ ﻭﺍﻟﻮﺭﻛﻴﻦ ﻭﺍﻟﻔﺨﺬﻳﻦ ﻭﺍﻟﻌﻀﻠﺔ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﺮﺃﺳﻴﻦ‬ ‫ﻭﺍﻟﻜﺘﻒﻭﺍﻟﺮﻗﺒﺔ‪.‬‬ ‫ﺍﺳﺘﺨﺪﻡﺣﺎﺳﺒﺔ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ‬ ‫ﻳﻌﺪﺗﻜﻮﻳﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺃﺣﺪ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﺳﺘﺮﺍﺗﻴﺠﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻟﻠﺼﺤﺔ ﻭﺍﻟﻮﺯﻥ‪ .‬ﻟﻜﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻟﻘﻴﺎﺱ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺳﺘﺘﻄﻠﺐ ﺩﺍﺋﻤﺎً‬ ‫ﺃﺩﻭﺍﺕﻻ ﻳﻤﻠﻜﻬﺎ ﻋﻤﻼﺅﻙ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ‪ .‬ﻛﺒﺪﻳﻞ‪ ،‬ﺟﺮﺏ ﺁﻟﺔ ﺣﺎﺳﺒﺔ ﻟﻠﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻳﺴﻬﻞ ﺍﻟﻌﺜﻮﺭ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ .‬ﻫﺬﻩ‬ ‫ﺍﻟﺘﻘﻨﻴﺔﻟﻴﺴﺖ ﺩﻗﻴﻘﺔ‪ ،‬ﻟﻜﻨﻬﺎ ﺳﺘﻤﻨﺤﻚ ﻓﻜﺮﺓ ﺟﻴﺪﺓ ﻋﻦ ﻣﺪﻯ ﺗﻘﺪﻡ ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ‪ .‬ﺳﺘﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻘﻴﺎﺳﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ‪:‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺯﻥ‪،‬ﻣﺤﻴﻂ ﺍﻟﺨﺼﺮ‪ ،‬ﻣﺤﻴﻂ ﺍﻟﻤﻌﺼﻢ‪ ،‬ﻣﺤﻴﻂ ﺍﻟﺴﺎﻋﺪ‪.‬‬ ‫ﺍﻻﺳﺘﺜﻤﺎﺭﻓﻲ ﺍﻟﺘﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴﺎ ﻟﻠﺘﻘﻴﻴﻢ‬ ‫ﺇﺫﺍﻛﻨﺖ ﺗﻌﺘﻘﺪ ﺃﻧﻚ ﺳﺘﻘﻮﻡ ﺑﺎﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ‪ ،‬ﻓﻘﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﺍﻻﺳﺘﺜﻤﺎﺭ ﻓﻲ ﺃﺩﻭﺍﺕ ﻹﺟﺮﺍء‬ ‫ﺗﻘﻴﻴﻤﺎﺕﺃﺳﻬﻞ ﻭﺃﻛﺜﺮ ﺩﻗﺔ ﻭﺃﻛﺜﺮ ﺗﻨﻮﻋﺎً‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﻤﺼﻤﻢ ﺧﺼﻴﺼﺎً ﻟﻠﻤﺪﺭﺑﻴﻦ ﻣﻔﻴﺪﺍً ﻟﺠﻤﻊ‬ ‫ﻭﺗﻨﻈﻴﻢﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﻤﻼء‪.‬‬ ‫ﻣﺎﻳﺠﻌﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻧﻮﺍﻉ ﻣﻦ ﺍﻷﺩﻭﺍﺕ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﺟﺪﺍً ﻫﻮ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﻠﺘﻘﻂ ﺍﻟﺤﺮﻛﺎﺕ ﻭﺗﺤﻠﻠﻬﺎ ﺣﺘﻰ ﺗﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺇﺟﺮﺍء ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻋﺎﺩﺓ ًﻣﺎ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻬﺎ‬ ‫ﺷﺨﺼﻴﺎًﻓﻲ ﺻﺎﻟﺔ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪ .‬ﺗﺮﻛﺰ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺒﺮﺍﻣﺞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺍﻹﺻﺎﺑﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻷﻭﻟﻰ‪/‬ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺇﺟﺮﺍء ﺗﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‬ ‫ﻟﻠﻌﻤﻼءﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪6‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻷﻭﻟﻰ‬ ‫ﻭﺍﻷﻟﻢ‪،‬ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻳﻘﻮﻡ ﺁﺧﺮﻭﻥ ﺑﺘﺤﻠﻴﻞ ﺍﻟﺤﺮﻛﺎﺕ ﺍﻟﻮﻇﻴﻔﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺛﻼﺛﻲ ﺍﻷﺑﻌﺎﺩ‪ .‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺃﺩﻭﺍﺕ ﻣﺜﻞ ﻫﺬﻩ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻣﻄﺎﻟﺒﺔ ﺍﻟﻌﻤﻼء‬ ‫ﺑﺘﺴﺠﻴﻞﺗﺤﺮﻛﺎﺗﻬﻢ ﻭﺗﻘﻴﻴﻤﻬﺎ ﻛﻤﺎ ﻟﻮ ﻛﻨﺖ ﻫﻨﺎﻙ‪.‬‬ ‫ﺣﺘﻰﺃﻥ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺒﺮﺍﻣﺞ ﺗﻘﺪﻡ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻷﺩﻭﺍﺕ ﻟﻠﻤﺪﺭﺑﻴﻦ‪ .‬ﻳﺘﻀﻤﻦ ﺫﻟﻚ ﺃﺩﻭﺍﺕ ﺍﻷﻋﻤﺎﻝ ﻭﻣﻮﺍﻗﻊ ﺍﻟﻮﻳﺐ ﻭﺍﻟﺘﻄﺒﻴﻘﺎﺕ‬ ‫ﻭﻣﻜﺘﺒﺎﺕﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻭﻭﻇﻴﻔﺔ ﺍﻟﺘﺠﺎﺭﺓ ﺍﻹﻟﻜﺘﺮﻭﻧﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﻼﻣﺎﺕ ﺍﻟﺘﺠﺎﺭﻳﺔ ﺍﻟﻤﺨﺼﺼﺔ ﻭﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﺍﻟﺪﻓﻊ ﻭﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻤﺎﺕ‪.‬‬ ‫ﺍﺧﺘﺮﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ‬ ‫ﻣﻬﻤﺎﻛﺎﻧﺖ ﺍﻷﺩﻭﺍﺕ ﺃﻭ ﺍﻟﻘﻴﺎﺳﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﺨﺪﻣﻬﺎ ﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﺍﻟﻌﻤﻼء‪ ،‬ﺗﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺃﻧﻬﺎ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻠﻔﺮﺩ‪ .‬ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺘﻮﺍﻓﻖ ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﻣﻊ ﻗﺪﺭﺍﺕ‬ ‫ﺍﻟﻌﻤﻴﻞﻭﺃﻫﺪﺍﻓﻪ‪ .‬ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ‪ ،‬ﺃﻭﻟﺌﻚ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺤﺎﻭﻟﻮﻥ ﺇﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺳﻴﺤﺘﺎﺟﻮﻥ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻗﻴﺎﺳﺎﺕ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺍﻟﺸﺮﻳﻂ‪.‬‬ ‫ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔﻷﻭﻟﺌﻚ ﺍﻟﻤﻬﺘﻤﻴﻦ ﺑﺒﻨﺎء ﺍﻟﻘﻮﺓ‪ ،‬ﻗﻢ ﺑﺘﻘﻴﻴﻢ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻔﺮﺩﻳﺔ‪ .‬ﻻ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺑﺎﻟﻀﺮﻭﺭﺓ ﺇﻟﻰ ﺇﺟﺮﺍء ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﻟﻜﻞ‬ ‫ﻋﻤﻴﻞ‪.‬‬ ‫ﻳﻤﺜﻞﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺗﺤﺪﻳﺎً ﻓﺮﻳﺪﺍً‪ .‬ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﺴﺘﻌﺪﺍً ﻟﺬﻟﻚ‪ ،‬ﻓﻜﺮ ﻓﻲ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎﻝ‪ .‬ﻳﻌﺪ ﻫﺬﺍ ﺟﺰءﺍً ﺃﺳﺎﺳﻴﺎً‬ ‫ﻣﻦﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ‪ ،‬ﻭﺣﺘﻰ ﻓﻲ ﺑﻴﺌﺔ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ ،‬ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺬﻟﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ‪.‬‬ ‫ﻫﻞﺗﺮﻳﺪ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﺣﻮﻝ ﺇﻧﺸﺎء ﻣﺸﺮﻭﻉ ﻧﺎﺟﺢ ﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ؟ ﺍﺷﺘﺮﺍﻙ ﻓﻲﺩﻭﺭﺓ ﻣﺪﺭﺏ ‪ ISSA‬ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ— ﺃﺳﺮﻉ‬ ‫ﻃﺮﻳﻘﺔﻟﻼﻧﺘﻘﺎﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻻﻓﺘﺮﺍﺿﻲ ﻭﺗﻮﺳﻴﻊ ﻧﻄﺎﻕ ﻋﻤﻠﻚ!‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻷﻭﻟﻰ‪/‬ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺇﺟﺮﺍء ﺗﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‬ ‫ﻟﻠﻌﻤﻼءﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪7‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ‬ ‫ﻛﻴﻔﻴﺔﺇﻧﺸﺎء ﺗﺠﺮﻳﺐ ﺃﻓﻀﻞ‬ ‫ﻣﻘﺎﻃﻊﻓﻴﺪﻳﻮ ﺑﺄﻱ ﻣﻴﺰﺍﻧﻴﺔ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪8‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ‬ ‫ﻳﻌﺪﻓﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺟﺰءﺍً ﺃﺳﺎﺳﻴﺎً ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﻹﻧﺸﺎء ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪ .‬ﺯﻳﺎﺩﺓ‬ ‫ﺍﻻﻋﺘﺮﺍﻑﺑﺎﻟﻌﻼﻣﺔ ﺍﻟﺘﺠﺎﺭﻳﺔ ﻫﻮ ﻭﺍﺣﺪ‪ .‬ﻛﻠﻤﺎ ﺯﺍﺩ ﻋﺪﺩ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺸﺎﻫﺪﻭﻥ ﺇﺟﺮﺍءﺍﺕ ﺗﻤﺮﻳﻨﻚ‪ ،‬ﺃﺻﺒﺢ ﻣﻦ ﺍﻷﺳﻬﻞ ﻋﻠﻴﻬﻢ ﺍﻟﺘﻌﺮﻑ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻋﻼﻣﺘﻚﺍﻟﺘﺠﺎﺭﻳﺔ‪ .‬ﺍﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻋﺪﺩ ﻛﺎﻑ ٍﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪﻳﻦ ﻭﺳﺘﺼﺒﺢ ﺍﺳﻤﺎً ﻣﺄﻟﻮﻓﺎً‪.‬‬ ‫ﻣﻴﺰﺓﺃﺧﺮﻯ ﻟﺘﻘﺪﻳﻢ ﺩﺭﻭﺱ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﻫﻲ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﻮﻓﺮ ﻟﻚ ﻣﺼﺪﺭﺍً ﺁﺧﺮ ﻟﻺﻳﺮﺍﺩﺍﺕ‪ .‬ﻛﻠﻤﺎ ﺯﺍﺩ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﻭﺍﻟﺨﺪﻣﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﺗﻘﺪﻣﻬﺎ‪،‬ﺯﺍﺩﺕ ﺍﻷﻣﻮﺍﻝ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻛﺴﺒﻬﺎ ﻛﻤﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ ﻣﻌﺘﻤﺪ‪ .‬ﺃﻓﻀﻞ ﺟﺰء ﻫﻮ ﺃﻧﻪ ﺩﺧﻞ ﺳﻠﺒﻲ‪ .‬ﻗﻢ ﺑﺘﺴﺠﻴﻞ ﺟﻠﺴﺔ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ‬ ‫ﺍﻟﺨﺎﺻﺔﺑﻚ ﻣﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻭﻳﻤﻜﻨﻚ ﺑﻴﻌﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺘﻜﺮﺭ‪ ،‬ﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﺗﻌﻤﻞ ﺑﻨﺸﺎﻁ‪.‬‬ ‫ﻛﻴﻒﻳﻤﻜﻨﻚ ﺇﻧﺸﺎء ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ ﺟﺬﺍﺑﺔ ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﻟﺪﻳﻚ ﺍﻵﻻﻑ ﻟﺘﻨﻔﻘﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻧﺘﺎﺝ؟ ﺗﻜﻤﻦ ﺍﻹﺟﺎﺑﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺃﻥ‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﺔ‪.‬‬ ‫‪5‬ﻋﻨﺎﺻﺮ ﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺟﻴﺪ‬ ‫ﻫﻨﺎﻙﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺟﻴﺪﺓ ﻟﻠﺘﻤﺮﻳﻦ‪ ،‬ﻭﻫﻨﺎﻙ ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺳﻴﺌﺔ ﻟﻠﺘﻤﺮﻳﻦ‪ .‬ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺃﻥ ﻣﻨﺘﺠﻚ ﻳﻘﻊ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺌﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ‪ ،‬ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﺤﺘﻮﻱ‬ ‫ﻋﻠﻰﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﺨﻤﺴﺔ‪:‬‬ ‫‪ .1 #‬ﻣﺒﺘﻬﺞ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ‬ ‫ﻣﻦﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺘﻠﻬﻤﻚ ﺃﻛﺜﺮ‪ :‬ﻣﺪﺭﺏ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﻤﻔﻌﻢ ﺑﺎﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻭﺍﻟﻤﺘﺤﻤﺲ ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻚ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺪﺭﺏ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻔﺘﻘﺮ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺤﻤﺎﺱ‬ ‫ﻭﻳﺒﺪﻭﻣﺴﺘﻌﺪﺍً ﻷﺧﺬ ﻗﻴﻠﻮﻟﺔ؟ ﺇﻥ ﺿﺦ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻓﻲ ﺗﺪﺭﻳﺒﺎﺕ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﻳﺠﻌﻠﻚ ﺗﺸﺎﻫﺪﻫﺎ ﻣﻤﺘﻌﺔ‪ .‬ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﺸﺠﻊ ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪﻳﻦ‬ ‫ﻋﻠﻰﺭﻓﻊ ﻣﻌﺪﻝ ﺿﺮﺑﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻷﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻹﺛﺎﺭﺓ ﻣﻌﺪﻳﺔ‪.‬‬ ‫‪ .2 #‬ﻳﻌﻤﻞ ﺑﻐﺾ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﻋﻦ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‬ ‫ﻣﺎﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﺗﻨﺘﺞ ﻣﻘﻄﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﺤﺪﺩﺓ ﺟﺪﺍً‪ ،‬ﻓﻴﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﺠﺬﺏ ﺍﻟﻤﺒﺘﺪﺋﻴﻦ ﻭﻫﺆﻻء ﻋﻠﻰ ﺣﺪ ﺳﻮﺍء‬ ‫ﺍﻟﺬﻳﻦﻫﻢ ﺃﻛﺜﺮ ﺗﻘﺪﻣﺎ ﻗﻠﻴﻼ‪ .‬ﻳﻤﻨﺤﻚ ﻫﺬﺍ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺃﻛﺒﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻤﻜﻨﻬﻢ ﺍﻻﺳﺘﻔﺎﺩﺓ ﻣﻦ ﺟﻠﺴﺎﺗﻚ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻴﺔ‪ .‬ﺇﻧﻪ ﺃﻳﻀﺎً‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪﺇﺫﺍ ﻗﻤﺖ ﺑﺘﻀﻤﻴﻦ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻲ ﻻ ﺗﺘﻄﻠﺐ ﺻﺎﻟﺔ ﺃﻟﻌﺎﺏ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ‪ .‬ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺘﻴﺢ ﻟﻬﻢ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﻌﺪﺍﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﻮﻓﺮﺓﻟﺪﻳﻬﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ‪.‬‬ ‫‪ .3 #‬ﺃﺳﻬﻢ ﺍﻟﻨﻤﻮﺫﺝ ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ‬ ‫ﺁﺧﺮﺷﻲء ﺗﺮﻳﺪﻩ ﻫﻮ ﺇﻧﺸﺎء ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻻ ﻳﻘﺪﻡ ﻧﺘﺎﺋﺞ‪ .‬ﺍﻟﺘﺤﺪﺙ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪ ﺣﻮﻝ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻨﻤﻮﺫﺝ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻌﺎﻟﻴﺔ‪.‬‬ ‫‪ .4 #‬ﺫﺍﺕ ﺻﻠﺔ ﺑﺎﻟﻤﺸﺎﻫﺪ‬ ‫ﻟﻦﻳﺸﺎﻫﺪ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻣﻘﻄﻊ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ ﺇﻻ ﺇﺫﺍ ﻋﻠﻤﻮﺍ ﺃﻧﻪ ﺳﻴﺴﺎﻋﺪﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺃﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻬﻢ‪ .‬ﻋﺰﺯ‬ ‫ﺃﻫﻤﻴﺔﻋﻨﻮﺍﻥ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ‪ ،‬ﻣﺜﻞ "ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻷﺭﺩﺍﻑ ﻟﻤﺪﺓ ‪ 20‬ﺩﻗﻴﻘﺔ"‪ .‬ﺗﺤﺪﺙ ﻋﻦ ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‪ .‬ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ‪،‬‬ ‫ﺇﺫﺍﻛﺎﻥ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺑﻨﺎء ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻣﺨﺼﺼﺎً ﻟﻜﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﻦ‪ ،‬ﻓﺎﺷﺮﺡ ﺳﺒﺐ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺗﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﻟﻜﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﻦ‪.‬‬ ‫‪ .5 #‬ﺗﺒﺪﻭ ﺍﺣﺘﺮﺍﻓﻴﺔ‬ ‫ﻭﻣﻦﺍﻟﻤﺴﻠﻢ ﺑﻪ ﺃﻥ ﻫﺬﺍ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﻜﺎﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺮﺗﻔﻊ ﻓﻴﻪ ﺍﻟﺘﻜﺎﻟﻴﻒ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ‪ .‬ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﻻ ﻳﺰﺍﻝ ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻚ ﺫﻟﻚﺃﻧﺸﺊ ﻣﻘﻄﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﻳﺒﺪﻭ ﺍﺣﺘﺮﺍﻓﻴﺎً ﻣﻊ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ‬ ‫ﻣﻦﺍﻟﻨﻔﻘﺎﺕ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ‪/‬ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺇﻧﺸﺎء ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺃﻓﻀﻞ ﻟﻠﺘﻤﺮﻳﻦ‬ ‫ﻋﻠﻰﺃﻱ ﻣﻴﺰﺍﻧﻴﺔ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪9‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ‬ ‫• ﺍﻟﻨﻈﺮﻓﻲ ﺍﻟﺒﻴﺌﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪.‬ﻣﺎﺫﺍ ﻳﺤﺪﺙ ﺧﻠﻔﻚ؟ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺼﻮﻳﺮ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ‪ ،‬ﻭﻟﻜﻦ ﺗﺄﻛﺪ ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻟﺘﻨﻈﻴﻒﻭﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻹﺿﺎءﺓ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ‪ .‬ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺳﺘﺨﺮﺝ‪ ،‬ﻓﺘﺠﻨﺐ ﺍﻟﻤﻨﺎﻃﻖ ﺍﻟﻤﺰﻋﺠﺔ ﻭﺃﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﺍﻟﺴﺎﻃﻌﺔ ﻭﺍﻟﺨﻠﻔﻴﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲﺑﻬﺎ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‪.‬‬ ‫• ﺗﺄﻧﻖﻟﺘﻌﺠﺐ‪.‬ﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﻛﻨﺖ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺎﻟﺘﺼﻮﻳﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ‪ ،‬ﻗﻢ ﺑﺘﺼﻔﻴﻒ ﺷﻌﺮﻙ ﻭﻭﺿﻊ ﻣﻜﻴﺎﺟﻚ ﺣﺘﻰ ﺗﺒﺪﻭ ﺟﻤﻴﻼً ﺃﻣﺎﻡ ﺍﻟﻜﺎﻣﻴﺮﺍ‪.‬‬ ‫ﺍﺧﺘﺮﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻈﻬﺮ ﺟﻴﺪﺍً ﻓﻲ ﺧﻠﻔﻴﺘﻚ )ﺗﺨﻄﻰ ﺍﻷﻟﻮﺍﻥ ﺍﻟﺪﺍﻛﻨﺔ ﺟﺪﺍً ﺃﻭ ﺍﻟﻔﺎﺗﺤﺔ ﺟﺪﺍً(‪.‬‬ ‫• ﺗﺤﻘﻖﻣﻦ ﺍﻟﺼﻮﺕ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ‪.‬ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﻳﺘﻤﻜﻦ ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪﻭﻥ ﻣﻦ ﺳﻤﺎﻋﻚ‪ ،‬ﻓﻠﻦ ﻳﺴﺘﻤﺮﻭﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪﺓ‪ .‬ﻓﻜﺮ ﻓﻲ ﺇﺟﺮﺍء ﺗﻌﻠﻴﻘﺎﺕ‬ ‫ﺻﻮﺗﻴﺔﺃﻭ ﺍﻹﺳﺮﺍﻑ ﻓﻲ ﺷﺮﺍء ﻣﻴﻜﺮﻭﻓﻮﻥ ﻟﻄﻴﻒ ﻳﺨﻔﺾ ﺍﻟﻀﻮﺿﺎء ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﺔ‪.‬‬ ‫• ﻗﻢﺑﺘﺤﺮﻳﺮ ﻣﻘﺎﻃﻊ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪.‬ﻗﻢ ﺑﻘﺺ ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﻮﻡ ﻓﻴﻬﺎ ﺑﺘﺸﻐﻴﻞ ﺍﻟﻜﺎﻣﻴﺮﺍ ﻭﺇﻳﻘﺎﻑ ﺗﺸﻐﻴﻠﻬﺎ‪ .‬ﺃﺿﻒ ﺷﻌﺎﺭﻙ‬ ‫ﻭﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕﺍﻻﺗﺼﺎﻝ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪ .‬ﺇﺫﺍ ﻗﻤﺖ ﺑﺘﺼﻮﻳﺮ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺑﻬﺎﺗﻔﻚ ﺍﻟﺬﻛﻲ‪ ،‬ﻓﻘﻢ ﺑﺘﻨﺰﻳﻠﻪ ﻋﻠﻰ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ‪ ،‬ﺛﻢ ﻗﻢ ﺑﺘﺤﺮﻳﺮﻩ‬ ‫ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﻣﺠﺎﻧﻲ‪.‬‬ ‫ﻓﻲﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ‪ ،‬ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻠُﻬﻢ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪﻳﻦ ﺑﺎﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﻮﺽ ﻣﻦ ﺍﻷﺭﻳﻜﺔ ﻭﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪ .‬ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺃﻥ ﺗﻔﻌﻞ ﺫﻟﻚ ﺩﻭﻥ‬ ‫ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﻣﻦ ﺍﻟﺮﺗﻮﺵ ﺑﺎﻫﻈﺔ ﺍﻟﺜﻤﻦ؟‬ ‫‪3‬ﻃﺮﻕ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﺍﻟﺘﻜﻠﻔﺔ ﻭﻏﻴﺮ ﻣﻜﻠﻔﺔ ﻹﻧﺸﺎء ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺗﻠﻬﻢ‬ ‫ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪﻳﻦﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‬ ‫ﻻﻳﻬﻢ ﻣﺪﻯ ﺟﻮﺩﺓ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ‪ ،‬ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﻳﻠﻬﻢ ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪﻳﻦ ﺑﺎﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ‪ ،‬ﻓﻬﻮ ﻣﻀﻴﻌﺔ ﻟﻠﻮﻗﺖ ﻓﻲ ﺇﻧﺸﺎﺋﻪ‪ .‬ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ‬ ‫ﻣﻦﺃﻧﻪ ﻻ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻓﺮﺽ ﺍﻟﺘﺤﻔﻴﺰ‪ ،‬ﺇﻻ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺛﻼﺛﺔ ﺃﺷﻴﺎء ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺎ ﻟﺠﻌﻞ ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪﻳﻦ ﻳﺮﻏﺒﻮﻥ ﻓﻲ ﻣﺸﺎﻫﺪﺓ )ﻭﻓﻌﻞ( ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ‬ ‫ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪.‬‬ ‫‪ .1 #‬ﺃﺑﺮﺯ ﺧﺒﺮﺗﻚ‬ ‫ﺍﻟﺴﺒﺐﻭﺭﺍء ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺗﺴﻠﻴﻂ ﺍﻟﻀﻮء ﻋﻠﻰ ﺧﺒﺮﺗﻚ ﻫﻮ ﺃﻧﻪ ﻳﻤﻨﺤﻚ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺼﺪﺍﻗﻴﺔ ﻛﻤﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ‪ .‬ﺗﻘﻮﻝ ﺃﻧﻚ ﺗﻌﺮﻑ ﻣﺎ ﺗﻔﻌﻠﻪ‪.‬‬ ‫ﻛﻤﺎﺃﻧﻪ ﻳﺜﺒﺖ ﺃﻧﻪ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪ .‬ﻫﺬﺍ ﺳﻮﻑ ﻳﻠﻬﻢ ﻣﺸﺎﻫﺪﻳﻚ‬ ‫ﺍﻟﺘﺰﻡﺑﺎﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‪ ،‬ﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﺷﻌﺮﻭﺍ ﺑﺎﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺘﺴﻼﻡ‪.‬‬ ‫ﺇﺣﺪﻯﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﻠﻘﻴﺎﻡ ﺑﺬﻟﻚ ﻫﻲ ﺃﻥ ﺗﺒﺪﺃ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ ﺑﺒﻌﺾ ﺍﻟﻌﺒﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﺴﻴﻄﺔ‪ .‬ﺃﺧﺒﺮ ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪﻳﻦ ﺃﻧﻚ ﻣﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ‬ ‫ﻣﻌﺘﻤﺪ‪.‬ﺗﺤﺪﺙ ﻋﻦ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﻘﻘﻬﺎ ﺗﺪﺭﻳﺒﺎﺗﻚ‪.‬‬ ‫ﺧﻼﻝﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ‪ ،‬ﻗﻢ ﺑﺘﺜﻘﻴﻒ ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪﻳﻦ ﺣﻮﻝ ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻜﻞ ﺣﺮﻛﺔ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺃﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻬﻢ‪.‬‬ ‫ﻳﻮﺿﺢﻫﺬﺍ ﺃﻧﻪ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻄﺒﻴﻖ ﻣﺎ ﺗﻌﺮﻓﻪ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺗﻠﻘﻰ ﺻﺪﻯ ﻟﺪﻯ ﺟﻤﻬﻮﺭﻙ‪.‬‬ ‫ﺍﺳﺘﺨﺪﻡﻓﺘﺮﺍﺕ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻟﻤﻮﺍﺻﻠﺔ ﺇﻇﻬﺎﺭ ﺧﺒﺮﺗﻚ‪ .‬ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ‪ ،‬ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ ﻳﺘﻀﻤﻦ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻷﻳﺮﻭﺑﻜﺲ ﻭﺍﻷﻭﺯﺍﻥ‪،‬‬ ‫ﻓﺘﺤﺪﺙﻋﻤﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﺗﻌﻤﻼﻥ ﻣﻌﺎً‪ .‬ﻗﻢ ﺑﺘﻌﻠﻴﻢ ﻣﺸﺎﻫﺪﻳﻚ ﺷﻴﺌﺎً ﺟﺪﻳﺪﺍً ﻭﺳﻴﺒﺪﺃﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺤﺚ ﻋﻨﻚ‬ ‫ﻟﻠﺤﺼﻮﻝﻋﻠﻰ ﺟﻤﻴﻊ ﻧﺼﺎﺋﺤﻬﻢ ﺍﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪.‬‬ ‫‪ .2 #‬ﺍﻣﻨﺢ ﺇﺣﺴﺎﺳﺎً ﻣﺨﺼﺼﺎً ﺑﺎﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬ ‫ﺇﺫﺍﻛﻨﺖ ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺗﻔﺎﻋﻞ ﻣﺸﺎﻫﺪﻱ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ‪ ،‬ﻓﻤﻦ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﺃﻥ ﺗﺠﻌﻠﻬﻢ ﻳﺸﻌﺮﻭﻥ ﻛﻤﺎ ﻟﻮ ﺃﻧﻚ ﺃﻧﺸﺄﺕ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻟﻬﻢ‬ ‫ﻓﻘﻂ‪.‬ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺆﻛﺪ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﺎﺕ ﺍﻟﻤﺨﺼﺼﺔ ﻟﻴﺴﺖ ﺧﻴﺎﺭﺍً ﻟﻜﻞ ﻓﺮﺩ ﻣﻦ ﺃﻓﺮﺍﺩ ﺍﻟﺠﻤﻬﻮﺭ‪ ،‬ﻭﻟﻜﻦ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺒﺪﻭ ﻛﺬﻟﻚ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ‪/‬ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺇﻧﺸﺎء ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺃﻓﻀﻞ ﻟﻠﺘﻤﺮﻳﻦ‬ ‫ﻋﻠﻰﺃﻱ ﻣﻴﺰﺍﻧﻴﺔ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪10‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ‬ ‫ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔﺇﻟﻰ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ ﺳﻬﻼ ًﻟﻠﻐﺎﻳﺔ‪ ،‬ﻓﺴﻮﻑ ﺗﻔﻘﺪ ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪﻳﻦ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻤﺘﻌﻮﻥ ﺑﻤﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺃﻛﺜﺮ ﺗﻘﺪﻣﺎً ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺇﺫﺍﻛﺎﻥ ﺍﻷﻣﺮ ﺻﻌﺒﺎً ﺟﺪﺍً‪ ،‬ﻓﻠﻦ ﻳﺮﻏﺐ ﺍﻟﻤﺘﺪﺭﺑﻮﻥ ﺍﻟﻤﺒﺘﺪﺋﻮﻥ ﻓﻲ ﺗﺠﺮﺑﺘﻪ‪ .‬ﻭﻫﺬﺍ ﺟﺰﺋﻴﺎً ﻫﻮ ﺍﻟﻤﻜﺎﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻠﻌﺐ ﻓﻴﻪ ﺗﻮﻓﻴﺮ ﺍﻟﺒﺪﺍﺋﻞ ﺑﻨﺎء ًﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ‬ ‫ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﻋﻨﺪﺇﻧﺸﺎء ﺑﺮﺍﻣﺞ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺑﻨﻔﺴﻚ‪ ،‬ﻳﺘﻀﻤﻦ ﺫﻟﻚ ﻋﺮﺽ ﻃﺮﻕ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻟﺮﻓﻊ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺼﻌﻮﺑﺔ ﺃﻭ ﺧﻔﻀﻪ‪ .‬ﻫﻨﺎﻙ ﺧﻴﺎﺭ ﺁﺧﺮ ﻭﻫﻮ ﺃﻥ‬ ‫ﻳﻜﻮﻥﻣﻌﻚ ﺃﺷﺨﺎﺹ ﺁﺧﺮﻭﻥ ﻓﻲ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪ .‬ﺍﻃﻠﺐ ﻣﻦ ﺷﺨﺺ ﻭﺍﺣﺪ ﺃﻥ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﺑﺤﻴﺚ ﺗﻜﻮﻥ ﺃﺳﻬﻞ ﻭﺍﻵﺧﺮ ﻳﻮﺿﺢ‬ ‫ﻛﻴﻔﻴﺔﺟﻌﻠﻬﺎ ﺃﻛﺜﺮ ﺻﻌﻮﺑﺔ‪.‬‬ ‫ﻋﻠﻰﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ‪ ،‬ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ ﻳﺘﻀﻤﻦ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﻘﺮﻓﺼﺎء‪ ،‬ﻓﺎﺟﻌﻞ ﺃﺣﺪ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻳﺠﻠﺲ ﻓﻲ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﻘﺮﻓﺼﺎء‬ ‫ﺑﺎﻟﻜﺎﺩﻭﺍﻵﺧﺮ ﻣﻊ ﻓﺨﺬﻳﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻮﺍﺯﻱ ﻟﻸﺭﺽ‪ .‬ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻤﺎﺭﺱ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎً ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﺜﻞ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﻀﻐﻂ‪ ،‬ﻓﺎﻃﻠﺐ ﻣﻦ ﺃﺣﺪ‬ ‫ﺍﻷﺷﺨﺎﺹﺃﻥ ﻳﺆﺩﻳﻪ ﺑﺄﺭﺟﻞ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ ﻭﺍﻵﺧﺮ ﺑﺮﻛﺒﺘﻴﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺽ‪.‬‬ ‫ﻳﺘﻴﺢﺫﻟﻚ ﻟﻠﻤﺸﺎﻫﺪﻳﻦ ﻣﺸﺎﻫﺪﺓ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺘﻨﺎﺳﺐ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ ﻣﻊ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻟﻴﺎﻗﺘﻪ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺤﺎﻟﻲ‪ .‬ﺇﻧﻪ ﻳﺨﻠﻖ ﺷﻌﻮﺭﺍً ﺑﺎﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬ ‫ﺍﻟﻤﺨﺼﺺﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﻜﻨﻬﻢ ﺗﻌﺪﻳﻠﻪ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺼﺒﺤﻮﻥ ﺃﻗﻮﻯ ﻭﺃﻛﺜﺮ ﻟﻴﺎﻗﺔ‪.‬‬ ‫‪ .3 #‬ﺍﺟﻌﻞ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﻣﻘﺎﻃﻊ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺳﻬﻼً‬ ‫ﺑﻐﺾﺍﻟﻨﻈﺮ ﻋﻦ ﻣﺪﻯ ﺍﻟﺘﺰﺍﻡ ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪﻳﻦ ﺑﻠﻴﺎﻗﺘﻬﻢ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪ ،‬ﺳﺘﻜﻮﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺃﻭﻗﺎﺕ ﺗﺘﺄﺧﺮ ﻓﻴﻬﺎ ﺩﻭﺍﻓﻌﻬﻢ‪ .‬ﻛﻠﻤﺎ ﺳﻬﻠﺖ ﻋﻠﻴﻬﻢ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ‬ ‫ﺇﻟﻰﻣﻘﺎﻃﻊ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺸﻌﺮﻭﻥ ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ‪ ،‬ﺯﺍﺩ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﻗﻴﺎﻣﻬﻢ ﺑﺬﻟﻚ‪.‬‬ ‫ﻫﻨﺎﻙﻋﺪﺓ ﺧﻴﺎﺭﺍﺕ ﻹﻧﺸﺎء ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ‪ .‬ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻭﺿﻊ ﻣﻘﺎﻃﻊ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﻋﻠﻰ‬ ‫‪ Instagram‬ﺃﻭ ﺃﻱ ﻣﻨﺼﺔ ﺗﻮﺍﺻﻞ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﺃﺧﺮﻯ‪ .‬ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺒﻘﻴﻬﻢ ﻓﻲ ﺧﻼﺻﺎﺕ ﺃﺧﺒﺎﺭ ﻣﺘﺎﺑﻌﻴﻚ‪ .‬ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﻤﻜﻨﻬﻢ ﻣﻦ ﺣﻔﻆ ﻣﻘﺎﻃﻊ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ‬ ‫ﻻﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ‪.‬‬ ‫ﻳﻤﻜﻨﻚﺃﻳﻀﺎً ﺗﺤﻤﻴﻞ ﻣﻘﺎﻃﻊ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﻄﺒﻴﻖ ﺗﺪﺭﻳﺐ ﺷﺨﺼﻲ ﺃﻭ ﺗﻤﺮﻳﻦ‪ .‬ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺘﻴﺢ ﻟﻠﻤﺸﺎﻫﺪﻳﻦ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﻛﻞ ﻣﺎ ﺗﺒﺬﻟﻮﻧﻪ ﻣﻦ‬ ‫ﺧﻄﻂﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻓﻲ ﻣﻜﺎﻥ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻨﺎﺳﺐ‪.‬‬ ‫ﻣﻘﺎﻃﻊﻓﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﺠﺎﻧﻴﺔ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻓﺮﺽ ﺭﺳﻮﻡ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﻌﻤﻼء‪:‬ﺃﻳﻬﻤﺎ ﺃﻓﻀﻞ؟‬ ‫ﻳﻘﺪﻡﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺪﺭﺑﻴﻦ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﻴﻦ ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﻣﺠﺎﻧﻴﺔ ﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻓﻲ ﺗﻨﻤﻴﺔ ﺃﻋﻤﺎﻟﻬﻢ‪ .‬ﺃﻭ ﻳﻘﺪﻣﻮﻧﻬﺎ ﻣﺠﺎﻧﺎً‪ ،‬ﻭﻟﻜﻦ‬ ‫ﻓﻘﻂﻟﻌﻤﻼء ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﻤﺪﻓﻮﻉ ﺍﻷﺟﺮ‪ .‬ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ‪ ،‬ﻓﻬﻲ ﻣﻴﺰﺓ ﺗﻤﻜﻦ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻣﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺑﻴﻦ ﺟﻠﺴﺎﺕ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ‬ ‫ﻭﺗﺤﻘﻴﻖﺃﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ‪.‬‬ ‫ﻳﺘﻘﺎﺿﻰﺍﻟﻤﺪﺭﺑﻮﻥ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﻮﻥ ﺍﻟﻤﻌﺘﻤﺪﻭﻥ ﺍﻵﺧﺮﻭﻥ ﺭﺳﻮﻣﺎً ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻣﻘﺎﻃﻊ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‪ .‬ﻳﺘﻀﻤﻦ ﺫﻟﻚ ﻓﺮﺽ ﺭﺳﻮﻡ‬ ‫ﻋﻠﻰﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪﻳﻦ ﻟﺘﻨﺰﻳﻞ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻣﻌﻴﻦ‪ .‬ﻫﻨﺎﻙ ﺧﻴﺎﺭ ﺁﺧﺮ ﻭﻫﻮ ﻓﺮﺽ ﺭﺳﻮﻡ ﻣﺘﻜﺮﺭﺓ ﻟﻠﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﻋﺪﺩ ﻣﻦ ﻣﻘﺎﻃﻊ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ‬ ‫ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪.‬ﻣﺎ ﻫﻮ ﺃﻓﻀﻞ؟ ﺫﻟﻚ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﻫﺪﻓﻚ‪.‬‬ ‫ﺇﺫﺍﻛﻨﺖ ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻲ ﺑﻨﺎء ﻋﻼﻣﺘﻚ ﺍﻟﺘﺠﺎﺭﻳﺔ ﻭﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻘﺪﻳﺮ ﻛﻤﺤﺘﺮﻑ ﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪ ،‬ﻓﺈﻥ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ‬ ‫ﻣﺠﺎﻧﻴﺔﻳﻌﺪ ﺇﺣﺪﻯ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﺫﻟﻚ‪ .‬ﺷﺠﻊ ﻣﺸﺎﺭﻛﺔ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻮﺍﺭﺩ ﺍﻟﻤﺠﺎﻧﻴﺔ ﻭﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺟﻤﻬﻮﺭ ﺃﻭﺳﻊ ﺣﺘﻰ ﺍﻵﻥ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ‪/‬ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺇﻧﺸﺎء ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺃﻓﻀﻞ ﻟﻠﺘﻤﺮﻳﻦ‬ ‫ﻋﻠﻰﺃﻱ ﻣﻴﺰﺍﻧﻴﺔ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪11‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰﺍﻟﻌﻜﺲ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻫﺪﻓﻚ ﻫﻮ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺇﻳﺮﺍﺩﺍﺗﻚ‪ ،‬ﻓﻘﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﻓﺮﺽ ﺭﺳﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﻣﻘﺎﻃﻊ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻨﻄﻘﻴﺔ‪ .‬ﻗﻢ ﺑﺈﻗﺮﺍﻥ‬ ‫ﻣﻘﺎﻃﻊﻓﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻫﺬﻩ ﻣﻊ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﺃﺧﺮﻯ‪ ،‬ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺪﻣﺒﻞ‪،‬ﺃﺟﻬﺰﺓ ﺗﺘﺒﻊ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔﺃﻭ ﺧﻄﻂ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ‪ -‬ﻟﺠﻌﻠﻬﺎ ﺃﻛﺜﺮ‬ ‫ﺟﺎﺫﺑﻴﺔﻟﺠﻤﻬﻮﺭﻙ ﺍﻟﻤﺴﺘﻬﺪﻑ‪ .‬ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺷﺤﻦ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺬﻟﻚ ﺃﻳﻀﺎً‪.‬‬ ‫ﻟﺰﻳﺎﺩﺓﺍﺣﺘﻤﺎﻟﻴﺔ ﺷﺮﺍء ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ‪ ،‬ﻗﻢ ﺑﺘﻘﺪﻳﻢ ﻧﺴﺨﺔ ﺗﺠﺮﻳﺒﻴﺔ ﻣﺠﺎﻧﻴﺔ ﻣﺪﺗﻬﺎ ‪ 30‬ﻳﻮﻣﺎً‪ .‬ﻭﻫﺬﺍ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ‬ ‫ﻣﺨﺎﻃﺮﻫﻢ‪.‬ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﺘﻴﺢ ﻟﻬﻢ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻟﻠﺒﺪء ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪ .‬ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺠﻌﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻬﻞ ﺟﺪﺍً ﺍﻟﺪﻓﻊ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ‪.‬‬ ‫ﻛﻴﻔﻴﺔﺇﻧﺸﺎء ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺃﻓﻀﻞ ﻟﻠﺘﻤﺮﻳﻦ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﺃﻗﻞ‬ ‫ﻋﻨﺪﻣﺎﺗﺒﺪﺃ ﻷﻭﻝ ﻣﺮﺓ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺘﻐﺮﻕ ﺇﻧﺸﺎء ﻣﻘﻄﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﻟﻠﺘﻤﺮﻳﻦ ﺳﺎﻋﺎﺕ‪ ،‬ﺇﻥ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﺃﻳﺎﻣﺎً‪ .‬ﻛﻦ ﻣﻄﻤﺌﻨﺎً‪ ،‬ﻛﻠﻤﺎ ﺯﺍﺩ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﻤﻨﺘﺠﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲﺗﻨﺘﺠﻬﺎ‪ ،‬ﻛﻠﻤﺎ ﺣﺼﻠﺖ ﻋﻠﻰ ﺃﺳﺮﻉ‪ .‬ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﻟﺪﻳﻚ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻟﻘﻀﺎﺋﻪ ﻓﻲ ﻧﺸﺮ ﺗﺪﺭﻳﺒﺎﺗﻚ‪ ،‬ﻓﻬﻨﺎﻙ ﺧﻴﺎﺭ ﺁﺧﺮ‬ ‫ﻭﻫﻮﺇﺻﺪﺍﺭ ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﻗﺼﻴﺮﺓ ﺑﺪﻻ ًﻣﻦ ﺫﻟﻚ‪ .‬ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ‪:‬‬ ‫• ﺃﻧﺸﺊ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎً ﻣﺪﺗﻪ ‪ 10‬ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻣﺼﻤﻤﺎً ﻟﻤﻨﺢ ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪﻳﻦ "ﺍﻟﺤﺮﻕ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ"‪.‬‬ ‫• ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻗﺼﻴﺮﺓ ﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺎ ﺃﺛﻨﺎء ﻓﺘﺮﺍﺕ ﺍﻻﺳﺘﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﺘﺠﺎﺭﻳﺔ ﻟﻌﺮﻭﺿﻬﻢ ﺍﻟﻤﻔﻀﻠﺔ‪.‬‬ ‫• ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻣﺪﺗﻬﺎ ‪ 2-1‬ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﺷﺨﺎﺹ ﺗﻜﺮﺍﺭﻫﺎ ﻓﻲ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ‪) HIIT‬ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﻤﺘﻘﻄﻊ ﻋﺎﻟﻲ ﺍﻟﻜﺜﺎﻓﺔ(‪.‬‬ ‫ﻭﺗﺘﻤﺜﻞﻓﺎﺋﺪﺓ ﻣﻘﺎﻃﻊ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﺍﻟﻘﺼﻴﺮﺓ ﻫﺬﻩ ﻓﻲ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﺪﻳﻦ ﻻ ﻳﺘﻮﻗﻌﻮﻥ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺭﺍﺋﻌﺔ ﺟﺪﺍً‪ .‬ﻛﻞ ﻣﺎ ﻳﻬﺘﻤﻮﻥ ﺑﻪ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﻘﺪﻣﺔﻭﻛﻴﻒ ﺳﺘﺴﺎﻋﺪﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺃﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻬﻢ‪ .‬ﺇﻧﻬﻢ ﻳﺮﻳﺪﻭﻥ ﺃﻥ ﻳﻌﺮﻓﻮﺍ ﺃﻧﻪ ﺳﻴﻤﻜﻨﻬﻢ ﻣﻦ ﺗﺤﻮﻳﻞ‬ ‫ﺃﺟﺴﺎﺩﻫﻢ‪.‬‬ ‫ﻟﻤﻌﺮﻓﺔﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﺣﻮﻝ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﻣﺴﺎﻋﺪﺓ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻋﻠﻰ ﺇﺟﺮﺍء ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺩﺍﺋﻤﺔ‪ ،‬ﺗﻘﺪﻡ ‪ ISSA‬ﺃﺷﻬﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﺪﺭﺏ ﺍﻟﺼﺤﻲ‪ .‬ﻳﻌﻠﻢ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻘﺮﺭ‬ ‫ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕﺍﻟﻼﺯﻣﺔ ﻟﻠﺘﺄﺛﻴﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺇﻳﺠﺎﺑﻲ ﻋﻠﻰ ﺳﻠﻮﻛﻴﺎﺕ ﺍﻟﻌﻤﻼء‪ .‬ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﻤﻜﻨّﻚ ﻣﻦ ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻬﻢ ﻟﻠﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺃﻋﻠﻰ ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻟﺼﺤﺔﺍﻟﺠﺴﺪﻳﺔ ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ‪ .‬ﺍﻟﺘﺤﻘﻖ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻴﻮﻡ!‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ‪/‬ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺇﻧﺸﺎء ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﺃﻓﻀﻞ ﻟﻠﺘﻤﺮﻳﻦ‬ ‫ﻋﻠﻰﺃﻱ ﻣﻴﺰﺍﻧﻴﺔ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪12‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ‬ ‫ﻛﻴﻔﻴﺔﺗﺤﻔﻴﺰ ﻋﻤﻼء ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ‬ ‫ﻋﺒﺮﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪13‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ‬ ‫ﺇﻥﻛﻮﻧﻚ ﻣﺪﺭﺑﺎً ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻓﻲ ﻋﺎﻟﻢ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻳﻮﻓﺮ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺰﺍﻳﺎ‪ .‬ﺍﻷﻭﻝ ﻫﻮ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻤﻴﺔ ﺃﻋﻤﺎﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺇﺯﺍﻟﺔ‬ ‫ﺍﻟﻘﻴﻮﺩﺍﻟﺠﻐﺮﺍﻓﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻮﺍﺟﻬﻬﺎ ﻣﺘﺨﺼﺼﻮ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺷﺨﺼﻴﺎً‪ .‬ﻳﻤﻜﻨّﻚ ﻫﺬﺍ ﻣﻦ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻋﺪﺩ ﻋﻤﻼﺋﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺗﻮﻓﻴﺮ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ‬ ‫ﺍﻟﺸﺨﺼﻲﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻷﻱ ﺷﺨﺺ ﻟﺪﻳﻪ ﺟﻬﺎﺯ ﺭﻗﻤﻲ ﻭﺍﺗﺼﺎﻝ ﺑﺎﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪.‬‬ ‫ﻓﺎﺋﺪﺓﺃﺧﺮﻯ ﻟﻠﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻫﻲ ﺃﻧﻪ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻌﻠﻴﻢ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻟﻴﺎﻗﺘﻬﻢ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺩﻭﻥ ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺬﻫﺎﺏ ﺇﻟﻰ ﺻﺎﻟﺔ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ‬ ‫ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪.‬ﻻ ﻳﻌﻨﻲ ﺫﻟﻚ ﺃﻥ ﺻﺎﻟﺔ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺳﻴﺌﺔ‪ ،‬ﻟﻜﻦ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻳﺠﺪﻭﻥ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ ﺇﻳﺠﺎﺩ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻟﻠﺬﻫﺎﺏ ﺃﻭ ﻻ ﻳﺸﻌﺮﻭﻥ ﺑﺎﻟﺮﺍﺣﺔ‬ ‫ﺃﺛﻨﺎءﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ‪ .‬ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻬﻢ‪ ،‬ﺗﻤﺜﻞ ﺻﺎﻟﺔ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻋﺎﺋﻘﺎً ﺃﻣﺎﻡ ﺃﻫﺪﺍﻓﻬﻢ ﺍﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺘﻐﻠﺐ‬ ‫ﻋﻠﻴﻬﺎﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪.‬‬ ‫ﻋﻠﻰﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ‪ ،‬ﻫﻨﺎﻙ ﺗﺤﺪ ٍﺭﺋﻴﺴﻲ ﻭﺍﺣﺪ ﻳﻤﺜﻠﻪ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ .‬ﻧﻈﺮﺍً ﻷﻧﻚ ﻻ ﺗﻘﻒ ﺃﻣﺎﻡ ﻋﻤﻼﺋﻚ ﻓﻌﻠﻴﺎً‪،‬‬ ‫ﻓﻘﺪﻳﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻌﺐ ﺇﺑﻘﺎﺋﻬﻢ ﻣﺘﺤﻤﺴﻴﻦ ﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺬﻱ ﺃﻧﺸﺄﺗﻪ‪ .‬ﻣﺎ ﻫﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﻋﻤﻼﺋﻚ‬ ‫ﻛﻤﺪﺭﺏﺷﺨﺼﻲ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ؟‬ ‫ﻗﻢﺑﺘﺤﻔﻴﺰ ﻋﻤﻼﺋﻚ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺴﺒﻌﺔ‬ ‫ﻳﻤﻜﻦﺃﻥ ﻳﺸﻜﻞ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﻋﻤﻼء ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺗﺤﺪﻳﺎً ﻛﺒﻴﺮﺍً‪ .‬ﻭﻟﻜﻦ ﻟﺪﻳﻨﺎ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ‪ ،‬ﻭﻓﻲ‬ ‫ﻧﻬﺎﻳﺔﺍﻟﻤﻄﺎﻑ‪ ،‬ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻤﻴﺔ ﺃﻋﻤﺎﻟﻚ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻴﺔ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪.‬‬ ‫‪ :1 #‬ﻓﻬﻢ ﺍﻷﺳﺎﻟﻴﺐ ﺍﻟﺘﺤﻔﻴﺰﻳﺔ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‬ ‫ﻳﻌﺪﻫﺬﺍ ﻋﻨﺼﺮﺍً ﺃﺳﺎﺳﻴﺎً ﻟﻀﻤﺎﻥ ﺣﺼﻮﻝ ﻋﻤﻼﺋﻚ ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻣﻦ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ .‬ﺑﻌﺪ ﻛﻞ ﺷﻲء‪ ،‬ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻌﺐ‬ ‫ﺗﺤﻔﻴﺰﻋﻤﻼﺋﻚ ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﻟﺪﻳﻚ ﻓﻜﺮﺓ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﻘﻨﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺴﺘﺠﻴﺒﻮﻥ ﻟﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ‪.‬‬ ‫ﻛﻤﺎﺗﺸﻴﺮ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﻭﻻﻳﺔ ﺑﻨﺴﻠﻔﺎﻧﻴﺎ‪ ،‬ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻷﺳﺎﻟﻴﺐ ﺍﻟﺘﺤﻔﻴﺰﻳﺔ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪ .‬ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ‪ ،‬ﺳﻴﻜﻮﻥ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺃﻛﺜﺮ‬ ‫ﺗﺤﻔﻴﺰﺍًﻹﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺒﺎﺷﺮﺍً ﻭﺣﺎﺯﻣﺎً‪ .‬ﺳﻮﻑ ﻳﺴﺘﺠﻴﺐ ﺍﻵﺧﺮﻭﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ ﻟﻠﻨﻬﺞ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﺒﺎﺷﺮ ﻭﺍﻟﺪﻗﻴﻖ‪.‬‬ ‫ﻟﻤﻌﺮﻓﺔﻣﺎ ﻫﻮ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﻟﻌﻤﻼﺋﻚ‪ ،‬ﻗﻢ ﺑﺈﺟﺮﺍء ﻣﻘﺎﺑﻼﺕ ﺗﺤﻔﻴﺰﻳﺔ ﻋﻨﺪ ﺿﻤﻬﻢ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻤﻞ‪ .‬ﺍﻟﻤﻘﺎﺑﻼﺕ ﺍﻟﺘﺤﻔﻴﺰﻳﺔ ﻫﻲ ﺗﻘﻨﻴﺔ ﻏﺎﻟﺒﺎً ﻣﺎ‬ ‫ﻳﺴﺘﺨﺪﻣﻬﺎﻣﺘﺨﺼﺼﻮ ﺍﻻﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﻋﻨﺪ ﻣﺴﺎﻋﺪﺓ ﺍﻟﻤﺮﺿﻰ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺗﻌﺎﻃﻲ ﺍﻟﻤﺨﺪﺭﺍﺕ‪ ،‬ﻭﻟﻜﻦ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﺃﻳﻀﺎً ﻣﺴﺎﻋﺪﺓ ﺃﻭﻟﺌﻚ‬ ‫ﺍﻟﺬﻳﻦﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺃﻭ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ‪.‬‬ ‫ﻟﻜﻲﺗﻜﻮﻥ ﻣﺤﺎﻭﺭﺍ ًﻓﻌﺎﻻ ًﻳﺘﻄﻠﺐ ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﺎﻟﻤﺒﺎﺩﺉ ﺍﻟﺨﻤﺴﺔ ﻹﺟﺮﺍء ﺍﻟﻤﻘﺎﺑﻼﺕ ﺍﻟﺘﺤﻔﻴﺰﻳﺔ‪:‬‬ ‫‪.1‬ﺍﻟﺘﻌﺎﻃﻒ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻣﻤﺎﺭﺳﺎﺕ ﺍﻻﺳﺘﻤﺎﻉ ﺍﻟﺘﺄﻣﻠﻲ‬ ‫‪.2‬ﻓﺼﻞ ﺃﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ ﻭﻗﻴﻤﻪ ﻋﻦ ﺳﻠﻮﻛﻴﺎﺗﻪ‬ ‫‪.3‬ﻋﺪﻡ ﻣﺠﺎﺩﻟﺔ ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ ﺃﻭ ﻣﻮﺍﺟﻬﺘﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺒﺎﺷﺮ‬ ‫‪.4‬ﺍﻟﺘﻜﻴﻒ ﻣﻊ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻣﻘﺎﻭﻣﺘﻬﻢ‬ ‫‪.5‬ﺩﻋﻢ ﺛﻘﺘﻬﻢ ﻭﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺘﻬﻢ‬ ‫‪ :2 #‬ﺫﻛﺮّﻫﻢ ﺑـ "ﻟﻤﺎﺫﺍ"‬ ‫ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓﺍﻟﻌﻤﻼء ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺃﻋﻠﻰ ﺩﺭﺟﺔ ﻣﻤﻜﻨﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺠﺎﺡ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺬﻱ ﺃﻧﺸﺄﺗﻪ ﻟﻬﻢ‪ ،‬ﻗﻢ ﺑﺘﺬﻛﻴﺮﻫﻢ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ‬ ‫ﺑﺴﺒﺐﺭﻏﺒﺘﻬﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻟﻴﺎﻗﺔ ﺃﻓﻀﻞ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ‪/‬ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﻣﻮﻗﻌﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ‬ ‫ﻋﻤﻼءﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪14‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ‬ ‫ﺭﺑﻤﺎﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﻭﻳﺮﻳﺪﻭﻥ ﺍﻟﺘﻤﺘﻊ ﺑﺼﺤﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﺑﻤﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻨﻬﺎ‪ .‬ﺃﻭ ﺭﺑﻤﺎ ﻳﺮﻳﺪﻭﻥ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﺣﺘﻤﺎﻻﺕ ﺑﻘﺎﺋﻬﻢ ﻫﻨﺎﻙ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻛﺎﻓﻴﺔ‬ ‫ﻟﺮﺅﻳﺔﺃﺣﻔﺎﺩﻫﻢ ﻳﻜﺒﺮﻭﻥ‪.‬‬ ‫ﺇﻥﺗﺬﻛﻴﺮﻫﻢ ﺑـ "ﺍﻟﺴﺒﺐ" ﻳﺸﺠﻌﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻛﺔ ﻓﻲ ﺟﻠﺴﺎﺕ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ ،‬ﺣﺘﻰ ﻓﻲ ﺍﻷﻳﺎﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﻻ‬ ‫ﻳﺮﻏﺒﻮﻥﻓﻴﻬﺎ‪ .‬ﻓﻬﻮ ﻳﺴﺎﻋﺪﻫﻢ ﻋﻠﻰ ﺗﺬﻛﺮ ﺃﻧﻬﻢ ﻳﺘﺨﺬﻭﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺨﻄﻮﺍﺕ ﻟﺨﻠﻖ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺮﻳﺪﻭﻧﻬﺎ ﺑﺸﺪﺓ‪.‬‬ ‫‪ :3 #‬ﻧﺸﺮ ﻣﻨﺸﻮﺭﺍﺕ ﺗﺤﻔﻴﺰﻳﺔ ﻋﻠﻰ ﻭﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ‬ ‫ﻫﻨﺎﻙﻃﺮﻳﻘﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﻋﻤﻼﺋﻚ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻭﻫﻲ ﻧﺸﺮ ﻣﻨﺸﻮﺭﺍﺕ ﻋﻠﻰ ﻭﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﺗﻠﻬﻤﻬﻢ ﺑﺎﻟﺮﻏﺒﺔ‬ ‫ﻓﻲﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ‪ .‬ﻫﺬﺍ ﻳﻌﻤﻞ ﺟﺰﺋﻴﺎ ﺑﺴﺒﺐﻭﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻌﺰﺯ ﺍﻟﺪﺍﻓﻊ ﺍﻟﺬﺍﺗﻲ‪.‬‬ ‫ﺑﻤﻌﻨﻰﺁﺧﺮ‪ ،‬ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻨﺸﺮ ﺍﻟﺼﻮﺭ ﻭﺗﺤﺪﻳﺜﺎﺕ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻟﺘﻈُﻬﺮ ﻟﻌﻤﻼء ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺃﻧﻚ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻨﻔﺲ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ‪،‬‬ ‫ﻭﻧﻔﺲﻧﻮﻉ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻄﻠﺐ ﻣﻨﻬﻢ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻪ‪ ،‬ﻓﺈﻥ ﺫﻟﻚ ﻳﻠﻬﻤﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ ﺑﺠﺪﻳﺔ ﺃﻛﺒﺮ‪.‬‬ ‫ﻳﺆﺩﻱﺍﻟﻨﺸﺮ ﻋﻠﻰ ﻭﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﺃﻳﻀﺎً ﺇﻟﻰ ﻭﺿﻊ ﻣﻨﺸﻮﺭﺍﺗﻚ ﺍﻟﺘﺤﻔﻴﺰﻳﺔ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻓﻲ ﺧﻼﺻﺎﺕ ﻋﻤﻼﺋﻚ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺘﻴﺢ ﻟﻚ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻴﻬﻢ‬ ‫ﻋﻨﺪﻣﺎﻻ ﻳﻔﻜﺮﻭﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎﻝ ﻓﻲ ﺃﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻬﻢ‪.‬‬ ‫ﺗﺘﻀﻤﻦﺑﻌﺾ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﺘﺤﻔﻴﺰ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻋﻠﻰ ﻭﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ‪:‬‬ ‫• ﻗﻢ ﺑﻨﺸﺮ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻣﻮﺟﻪ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻨﻬﺎ )ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ‪ ،‬ﺍﻟﺠﺰء ﺍﻟﻌﻠﻮﻱ ﻣﻦ ﺍﻟﺬﺭﺍﻋﻴﻦ‪ ،‬ﺇﻟﺦ‪(.‬‬ ‫• ﺍﻧﺸﺮ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎً ﻳﻤﻜﻨﻬﻢ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻪ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﺑﻀﻊ ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻓﻘﻂ ﻟﻠﺘﻤﺮﻳﻦ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﻤﻜﻨﻬﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﻛﻤﺎ ﻟﻮ ﺃﻧﻬﻢ ﻳﻘﻮﻣﻮﻥ‬ ‫ﺑﺸﻲءﻣﺎ‪ ،‬ﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﻟﻢ ﻳﺘﻤﻜﻨﻮﺍ ﻣﻦ ﺃﺩﺍء ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﺎﻣﻞ‬ ‫• ﺍﻧﺸﺮ ﺗﺬﻛﻴﺮﺍً ﺑﺄﻥ ﺍﻟﻬﻔﻮﺓ ﻻ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺘﺤﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻧﺘﻜﺎﺳﺔ‬ ‫‪ :4 #‬ﺇﻧﺸﺎء ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻓﻴﺴﺒﻮﻙ ﻟﻸﻋﻀﺎء ﻓﻘﻂ‬ ‫ﺇﻥﻭﺟﻮﺩ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻋﻠﻰ ‪ Facebook‬ﻟﻸﻋﻀﺎء ﻓﻘﻂ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻤﻼﺋﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﺃﻧﻬﻢ ﻟﻴﺴﻮﺍ ﻭﺣﺪﻫﻢ ﻓﻲ ﻛﻔﺎﺣﻬﻢ ﻹﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻛﺘﺴﺎﺏﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺃﻭ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺻﺤﺘﻬﻢ‪ .‬ﻛﻤﺎ ﻳﺴﻤﺢ ﻟﻬﻢ ﺑﺈﺟﺮﺍء ﺍﺗﺼﺎﻻﺕ ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺸﺒﻬﻮﻧﻬﻢ ﺗﻤﺎﻣﺎً‪.‬‬ ‫ﻟﻠﺤﻔﺎﻅﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺤﻔﻴﺰ ﻓﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺍﻷﻋﻀﺎء ﻓﻘﻂ‪ ،‬ﺷﺠﻌﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﺎﻋﻞ‪ .‬ﺍﻃﺮﺡ ﺃﺳﺌﻠﺔ ﻣﻔﺘﻮﺣﺔ ﻟﺘﺸﺠﻴﻌﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ‪ .‬ﻗﻢ ﺃﻳﻀﺎً‬ ‫ﺑﻀﺒﻂﺇﻋﺪﺍﺩﺍﺕ ﺍﻷﻣﺎﻥ ﺣﺘﻰ ﻳﺘﻤﻜﻨﻮﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺸﺮ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻮﺍﺟﻬﻮﻥ ﺻﻌﻮﺑﺎﺕ‪ .‬ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺘﻴﺢ ﻟﻬﻢ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺘﺸﺠﻴﻊ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻧﻮﻥ ﻓﻲ‬ ‫ﺃﻣﺲﺍﻟﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻴﻪ‪.‬‬ ‫ﺗﻌﺪﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ‪ Facebook‬ﺍﻟﻤﺨﺼﺼﺔ ﻟﻸﻋﻀﺎء ﻓﻘﻂ ﺃﻳﻀﺎً ﻣﻜﺎﻧﺎً ﺭﺍﺋﻌﺎً ﻟﻠﻨﺸﺮﻣﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻮﻗﻌﻪ ﻓﻲ ﺟﻠﺴﺎﺕ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ‪.‬‬ ‫ﻳﻤﻜﻦﺃﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺫﻟﻚ ﻋﻤﻼﺋﻚ ﺍﻟﺠﺪﺩ ﻋﻠﻰ ﻓﻬﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺳﻴﺮ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺃﻱ ﻗﻠﻖ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﺑﺸﺄﻥ‬ ‫ﺑﺮﻧﺎﻣﺠﻚﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪.‬‬ ‫‪ :5 #‬ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺟﻠﺴﺎﺕ ﺗﺪﺭﻳﺒﻴﺔ ﺟﻤﺎﻋﻴﺔ‬ ‫ﺗﻌﻤﻞﺟﻠﺴﺎﺕ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺠﻤﺎﻋﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ ﺍﻟﺘﺤﻔﻴﺰ ﺑﻨﻔﺲ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻤﻞ ﺑﻬﺎ ﻣﺠﻤﻮﻋﺎﺕ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ ﺍﻟﻤﺨﺼﺼﺔ ﻟﻸﻋﻀﺎء ﻓﻘﻂ‪ .‬ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻨﻚ‬ ‫ﻋﻘﺪﻫﺬﻩ ﺍﻷﻧﻮﺍﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻠﺴﺎﺕ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﺗﺪﺭﻳﺒﻚ ﻣﺘﺎﺣﺎً ﺑﺎﻟﻜﺎﻣﻞ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ؟‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ‪/‬ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﻣﻮﻗﻌﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ‬ ‫ﻋﻤﻼءﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪15‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ‬ ‫ﺇﺣﺪﻯﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻋﻤﻼﺋﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﺃﻧﻬﻢ ﺟﺰء ﻣﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻫﻲ ﺇﺟﺮﺍء ﺩﺭﻭﺱ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺣﻴﺔ ﻭﺫﻛﺮ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺑﺎﻻﺳﻢ ﻋﻨﺪ ﻇﻬﻮﺭﻫﻢ‬ ‫ﻋﻠﻰﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ .‬ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺨﺒﺮﻫﻢ ﺃﻧﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻧﻬﻢ ﻻ ﻳﺴﺘﻄﻴﻌﻮﻥ ﺭﺅﻳﺔ ﺑﻘﻴﺔ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ‪ ،‬ﺇﻻ ﺃﻧﻬﻢ ﻣﻮﺟﻮﺩﻭﻥ ﻫﻨﺎﻙ‪.‬‬ ‫ﻫﻨﺎﻙﺧﻴﺎﺭ ﺁﺧﺮ ﻭﻫﻮ ﺟﺪﻭﻟﺔ ﺟﻠﺴﺎﺕ ﺟﻤﺎﻋﻴﺔ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﺍﻟﺘﺤﺪﺙ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﺃﻭ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺃﻭ ﺃﻱ ﻋﺎﻣﻞ ﺁﺧﺮ ﻗﺪ ﻳﻤﻨﻌﻬﻢ‬ ‫ﻣﻦﺗﺤﻘﻴﻖ ﺃﻫﺪﺍﻓﻬﻢ‪ .‬ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﻣﻨﺼﺔ ﺑﻬﺎ ﺩﺭﺩﺷﺔ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﺣﺘﻰ ﻳﺘﻤﻜﻦ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻛﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﻣﻌﻚ ﻭﻣﻊ ﺑﻌﻀﻬﻢ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ‪.‬‬ ‫ﻭﺑﺪﻻ ًﻣﻦ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻋﺪﺩ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ ،‬ﻓﻘﻢ ﺑﺘﻘﺴﻴﻤﻬﻢ ﺇﻟﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﺎﺕ ﺃﺻﻐﺮ ﻭﻗﻢ ﺑﺈﺟﺮﺍء ﺟﻠﺴﺎﺕ‬ ‫ﺗﺪﺭﻳﺒﻴﺔﺗﻤﻜﻦ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﻣﻦ ﺍﻟﻈﻬﻮﺭ ﻋﺒﺮ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ‪ .‬ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺣﻴﺎﻥ‪ ،‬ﻳﺴﺎﻋﺪﻫﻢ ﺫﻟﻚ ﻋﻠﻰ ﺭﺅﻳﺔ ﻭﺟﻮﻩ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﻓﻌﻠﻴﺎً‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﻌﺰﺯ‬ ‫ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ‪ -‬ﻭﺭﻏﺒﺘﻬﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻌﻤﻞ ﺃﻓﻀﻞ ‪ -‬ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻛﺒﺮ‪.‬‬ ‫‪ :6 #‬ﺇﺭﺳﺎﻝ ﺭﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﺒﺮﻳﺪ ﺍﻹﻟﻜﺘﺮﻭﻧﻲ ﺍﻟﻤﺴﺘﻨﺪﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻘﺼﺔ‬ ‫ﺇﻥﺭﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﺒﺮﻳﺪ ﺍﻹﻟﻜﺘﺮﻭﻧﻲ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻬﺪﻑ ﺇﻟﻰ ﺗﺸﺠﻴﻊ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﺭﺍﺋﻌﺔ‪ ،‬ﻭﻟﻜﻦ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺮﻳﺪ ﺟﺬﺑﻬﻢ ﺣﻘﺎً‪ ،‬ﻓﺎﺳﺮﺩ ﻗﺼﺔ‪ .‬ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ‪ ،‬ﻫﺬﻩ‬ ‫ﺃﺩﺍﺓﺗﺴﻮﻳﻘﻴﺔ ﻣﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﻷﻧﻬﺎ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﺟﺪﺍً‪ .‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﺇﺫﺍ ﻧﺠﺢ ﺍﻷﻣﺮ ﻓﻲ ﺣﺚ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻋﻠﻰ ﺷﺮﺍء ﺍﻟﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻟﺨﺪﻣﺎﺕ‪،‬ﻓﻴﻤﻜﻨﻪ ﺃﻳﻀﺎً ﺗﺤﻔﻴﺰﻫﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻬﻢ‪.‬‬ ‫ﻓﻜﺮﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻋﻤﻠﺖ ﻣﻌﻬﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺿﻲ‪ .‬ﻫﻞ ﻳﺒﺮﺯ ﺃﻱ ﺷﺨﺺ ﻋﻠﻰ ﺃﻧﻪ ﻳﻤﺘﻠﻚ ﻗﺼﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰﻳﺔ ﺑﻄﺒﻴﻌﺘﻬﺎ؟ ﻫﻞ ﻫﻨﺎﻙ‬ ‫ﻣﻦﺗﺤﺪﻯ ﺍﻟﺼﻌﺎﺏ ﻭﺣﺴﻦّ ﻟﻴﺎﻗﺘﻪ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺭﻏﻢ ﺍﻟﺘﺤﺪﻳﺎﺕ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻭﺍﺟﻬﺘﻪ؟ ﺷﺎﺭﻙ ﻗﺼﺘﻬﻢ ﻹﻟﻬﺎﻡ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﻟﻼﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﺃﻳﻀﺎً‪.‬‬ ‫ﺑﻌﺾﺍﻟﻨﺎﺱ ﺭﻭﺍﺓ ﺍﻟﻘﺼﺺ ﺑﺎﻟﻔﻄﺮﺓ‪ .‬ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﺒﻘﻴﺘﻨﺎ‪ ،‬ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﺃﻥ ﻧﻌﺮﻑ ﺃﻥ ﺍﻟﻘﺼﺔ ﺍﻟﺘﺴﻮﻳﻘﻴﺔ ﺍﻟﻘﻮﻳﺔ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺧﻤﺴﺔ ﺃﺷﻴﺎء‪:‬‬ ‫• ﺑﻄﻞ‪.‬ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻧﻪ ﻗﺪ ﻳﺒﺪﻭ ﺃﻧﻚ‪ ،‬ﻛﻤﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ‪ ،‬ﺳﺘﻜﻮﻥ ﺍﻟﺒﻄﻞ‪ ،‬ﺇﻻ ﺃﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻬﺞ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺠﺎﻫﻠﻚ‪ .‬ﺑﺪﻻً‬ ‫ﻣﻦﺫﻟﻚ‪ ،‬ﺍﺟﻌﻞ ﺍﻟﺒﻄﻞ ﻫﻮ ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺸﺎﺭﻙ ﻗﺼﺘﻪ‪ .‬ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺨﻠﻖ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ‬ ‫ﺭﺳﺎﻟﺔﻣﻘﻨﻌﺔ‪.‬‬ ‫• ﻫﺪﻑ‪.‬ﻣﺎ ﻧﻮﻉ ﺍﻟﺘﺤﻮﻝ ﺍﻟﺬﻱ ﺳﻌﻰ ﺇﻟﻴﻪ ﻋﻤﻴﻠﻚ؟ ﻣﺎ ﻫﻲ ﺍﻟﺘﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺃﺭﺍﺩﻭﺍ ﺇﺟﺮﺍﺅﻫﺎ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﺃﻫﺪﺍﻓﻬﻢ ﺍﻟﻤﺮﺟﻮﺓ؟‬ ‫• ﻋﻘﺒﻪ‪.‬ﻣﺎ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻘﻒ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ ﻭﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﻟﻴﺎﻗﺔ؟ ﻭﻟﺠﻌﻞ ﺍﻟﻘﺼﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﺭﺗﺒﺎﻃﺎً‪ ،‬ﻗﻢ ﺑﻤﺸﺎﺭﻛﺔ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﻘﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﻓﺮﺿﻮﻫﺎﻋﻠﻰ ﺃﻧﻔﺴﻬﻢ‪ .‬ﻧﺤﻦ ﺟﻤﻴﻌﺎ ﻧﻤﻴﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﻓﻲ ﻃﺮﻳﻘﻨﺎ ﻣﻦ ﻭﻗﺖ ﻵﺧﺮ‪ .‬ﺩﻉ ﻣﺴﺘﻠﻤﻲ ﺍﻟﺒﺮﻳﺪ ﺍﻹﻟﻜﺘﺮﻭﻧﻲ ﻳﻌﺮﻓﻮﻥ‬ ‫ﺃﻧﻬﻢﻟﻴﺴﻮﺍ ﻭﺣﺪﻫﻢ‪.‬‬ ‫• ﻣﺮﺷﺪ‪.‬ﻫﺬﺍ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﻜﺎﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﺃﺗﻴﺖ ﻓﻴﻪ‪ .‬ﻣﺎﺫﺍ ﻓﻌﻠﺖ ﻛﻤﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻓﻲ ﺗﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺠﺎﺡ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ؟‬ ‫• ﺃﺧﻼﻗﻴﺔ‪.‬ﻣﺎ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺮﻳﺪ ﺃﻥ ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻴﻪ ﻗﺎﺋﻤﺔ ﺑﺮﻳﺪﻙ ﺍﻹﻟﻜﺘﺮﻭﻧﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﺼﺔ؟ ﻛﻦ ﻭﺍﺿﺤﺎً ﻭﻗﻢ ﺑﺈﺩﺭﺍﺟﻬﺎ ﻓﻌﻠﻴﺎً ﺣﺘﻰ ﻻ ﻳﻜﻮﻥ‬ ‫ﻫﻨﺎﻙﺳﻮء ﻓﻬﻢ‪.‬‬ ‫ﻻﺗﻨﺲ ﺇﻧﻬﺎء ﺑﺮﻳﺪﻙ ﺍﻹﻟﻜﺘﺮﻭﻧﻲ ﺍﻟﻤﺒﻨﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﺼﺔ ﺑﻌﺒﺎﺭﺓ ﻭﺍﺿﺤﺔ ﺗﺤﺚ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﺗﺨﺎﺫ ﺇﺟﺮﺍء‪ .‬ﺇﺫﺍ ﺃﺧﺒﺮﺗﻬﻢ ﺑﺎﻟﻀﺒﻂ ﺑﻤﺎ ﺗﺮﻳﺪ ﻣﻨﻬﻢ ﺃﻥ ﻳﻔﻌﻠﻮﻩ‪،‬‬ ‫ﻓﻤﻦﺍﻟﻤﺮﺟﺢ ﺃﻥ ﻳﻔﻌﻠﻮﺍ ﺫﻟﻚ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ‪/‬ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﻣﻮﻗﻌﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ‬ ‫ﻋﻤﻼءﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪16‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ‬ ‫‪ :7 #‬ﺍﻟﻤﺘﺎﺑﻌﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ‬ ‫ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔﺍﻟﻮﺣﻴﺪﺓ ﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﺃﻥ ﻋﻤﻼء ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﺍﻟﺤﺎﻓﺰ ﻫﻲ ﻃﺮﺡ ﺍﻷﺳﺌﻠﺔ‪ .‬ﺍﻟﺴﺆﺍﻝ ﺍﻟﺠﻴﺪ ﺍﻟﺬﻱ‬ ‫ﻳﺠﺐﺍﻟﺒﺪء ﺑﻪ ﻫﻮ ﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﻳﻮﺍﻛﺒﻮﻥ ﺭﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‪.‬‬ ‫ﺇﺫﺍﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﺍﻷﻣﺮ ﻛﺬﻟﻚ‪ ،‬ﻓﺎﻧﺘﻘﻞ ﺧﻄﻮﺓ ﺃﺧﺮﻯ ﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﻳﺴﻤﺤﻮﻥ ﻟﺠﻤﻴﻊ ﺃﺟﺰﺍء ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻬﻢ ﺑﺎﻻﻧﺰﻻﻕ‪ ،‬ﺃﻭ ﺇﺫﺍ‬ ‫ﻛﺎﻧﺖﺃﺟﺰﺍء ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻓﻘﻂ‪ .‬ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ‪ ،‬ﻫﻞ ﻳﺤﺎﻓﻈﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﻗﻮﺗﻬﻢ ﻭﺗﻜﻴﻴﻔﻬﻢ‪ ،‬ﻭﻟﻜﻨﻬﻢ ﻻ ﻳﻘﻮﻣﻮﻥ ﺑﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻘﻠﺐ؟‬ ‫ﺭﺑﻤﺎﻟﻢ ﻳﻌﺠﺒﻬﻢ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻣﻌﻴﻦ‪ ،‬ﻭﻛﺎﻥ ﺫﻟﻚ ﻳﺤﻔﺰﻫﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ‪ .‬ﻓﻲ ﻣﺜﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ‪ ،‬ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺤﺘﻤﻞ ﺃﻥ ﺗﺰﻳﺪ ﺩﻭﺍﻓﻌﻬﻢ ﺑﺒﺴﺎﻃﺔ ﻋﻦ‬ ‫ﻃﺮﻳﻖﺇﺟﺮﺍء ﺗﻌﺪﻳﻼﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺑﺮﻧﺎﻣﺠﻬﻢ‪.‬‬ ‫ﺗﺘﻴﺢﻟﻚ ﺍﻟﻤﺘﺎﺑﻌﺔ ﺍﻟﻤﻨﺘﻈﻤﺔ ﺃﻳﻀﺎً ﺗﺬﻛﻴﺮﻫﻢ ﺑﺎﻟﺘﻘﺪﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﺃﺣﺮﺯﻭﻩ ﺣﺘﻰ ﺍﻵﻥ‪ .‬ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦﺍﻷﺧﻄﺎء ﺍﻷﻛﺜﺮ ﺷﻴﻮﻋﺎً ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺮﺗﻜﺒﻬﺎ ﺍﻟﻤﺪﺭﺑﻮﻥ‬ ‫ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﻮﻥ ﻳﺘﺨﻄﻰ ﺗﻘﻴﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪ .‬ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺃﺩﺍء ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ‪ ،‬ﺳﻴﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﺩﻟﻴﻞ ﻗﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ‬ ‫ﻣﺎﻳﻔﻌﻠﻮﻧﻪ ﻧﺎﺟﺢ‪ ،‬ﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﻻ ﻳﺸﻌﺮﻭﻥ ﺃﻧﻬﻢ ﺳﻴﺤﻘﻘﻮﻥ ﺃﻫﺪﺍﻓﻬﻢ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﻗﺖ‪.‬‬ ‫ﻛﻠﻤﺔﺃﺧﻴﺮﺓ ﺣﻮﻝ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﻋﻤﻼء ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﺒﺮ‬ ‫ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫ﻣﺎﻫﻰﺳﺮ ﺍﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺪﻳﺎﺕ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ‪ ،‬ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﻋﻤﻼء ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺑﻤﺎ ﻳﻜﻔﻲ‬ ‫ﻟﺘﺤﻘﻴﻖﺃﻫﺪﺍﻓﻬﻢ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺍﻟﻤﺪﻯ؟ ﻳﺒﺪﺃ ﺍﻷﻣﺮ ﺑﺎﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﺆﺍﻝ‪ :‬ﻛﻴﻒ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻨﺎﺱ؟‬ ‫ﺇﺫﺍﻛﻨﺖ ﺗﻮﺍﺟﻪ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ ﺍﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﻩ ﺍﻹﺟﺎﺑﺔ‪ ،‬ﺃﻭ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺸﻌﺮ ﺃﻧﻚ ﻻ ﺗﻔﻌﻞ ﻣﺎ ﻳﻜﻔﻲ‪ ،‬ﻓﺈﻥ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻋﺮﻭﺽ ﻋﻤﻠﻚ ﻛﻤﺪﺭﺏ‬ ‫ﻟﻠﻴﺎﻗﺔﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺎﻋﺪﺓ ﻋﻤﻼﺋﻚ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ‪ .‬ﺇﺣﺪﻯ ﺷﻬﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻤﺪﺭﺏ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﻣﺮﺍﻋﺎﺗﻬﺎ‬ ‫ﻫﻲﺷﻬﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﺪﺭﺏ ﺍﻟﺼﺤﻲ ﻣﻦ ‪ .ISSA‬ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻣﻌﺮﻓﺘﻚ )ﻭﺧﺒﺮﺗﻚ( ﺣﻮﻝ ﻣﺴﺎﻋﺪﺓ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﺪ‬ ‫ﻭﻋﻮﺍﺋﻖﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﺍﻟﻌﺎﻓﻴﺔ ﺍﻟﻤﺜﻠﻰ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻫﺬﺍ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻤﻴﺔ ﺃﻋﻤﺎﻟﻚ ﺍﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ‬ ‫ﺗﺤﺴﻴﻦﻧﺘﺎﺋﺠﻚ‪ ،‬ﻟﺬﺍ ﺗﺤﻘﻖ ﻣﻨﻪ ﺍﻟﻴﻮﻡ!‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ‪/‬ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﻣﻮﻗﻌﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ‬ ‫ﻋﻤﻼءﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪17‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ‬ ‫ﻣﺎﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺃﺗﻘﺎﺿﺎﻩ ﻣﻘﺎﺑﻞ‬ ‫ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ؟‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪18‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ‬ ‫ﺇﺫﺍﻛﻨﺖ ﺗﻌﻤﻞ ﻓﻲ ﺻﺎﻟﺔ ﺃﻟﻌﺎﺏ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ‪ ،‬ﻓﻤﻦ ﺍﻟﻤﺤﺘﻤﻞ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺗﻜﻠﻔﺔ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ ﺑﻮﺍﺳﻄﺔ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻤﻨﺸﺄﺓ‪ .‬ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻤﺪﺭﺑﻴﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﻠﻴﻦ ﺍﻟﺬﻳﻦ‬ ‫ﻳﻘﺪﻣﻮﻥﺟﻠﺴﺎﺕ ﺗﺪﺭﻳﺐ ﺷﺨﺼﻴﺔ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ ،‬ﻓﺈﻥ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﺐ ﺩﻓﻌﻪ ﺗﻜﻮﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻏﻤﻮﺿﺎً ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺸﻲء‪.‬‬ ‫ﺃﻧﺖﻻ ﺗﺮﻳﺪ ﺃﻥ ﺗﺘﻘﺎﺿﻰ ﻣﺒﻠﻐﺎً ﺯﻫﻴﺪﺍً ﺑﺤﻴﺚ ﻻ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﺒﻘﺎء ﻋﻠﻰ ﻗﻴﺪ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ‪ ،‬ﻭﻟﻜﻨﻚ ﺃﻳﻀﺎً ﻻ ﺗﺮﻳﺪ ﺃﻥ ﺗﺘﻘﺎﺿﻰ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﺣﺘﻰ ﻻ ﻳﺮﻏﺐ‬ ‫ﺃﺣﺪﻓﻲ ﺗﻮﻇﻴﻔﻚ‪ .‬ﻛﻴﻒ ﺗﻘﺮﺭ ﺃﺳﻌﺎﺭﻙ؟‬ ‫ﺗﺒﺪﺃﺍﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﺆﺍﻝ ﺍﻟﻤﺘﻌﻠﻖ ﺑﺎﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺘﻘﺎﺿﺎﻩ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺟﻠﺴﺎﺕ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺃﻭﻻ ًﺑﻔﻬﻢ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ‬ ‫ﻳﻜﺴﺒﻪﺍﻟﻤﺪﺭﺏ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﺍﻟﻨﻤﻮﺫﺟﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ‪.‬‬ ‫ﻣﺘﻮﺳﻂﺍﻷﺟﺮ ﺑﺎﻟﺴﺎﻋﺔ ﻟﻤﺤﺘﺮﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‬ ‫ﻭﻓﻘﺎًﻟﻌﺪﺩ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻨﻴﻴﻦ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﻤﻠﻮﻥ ﺣﺎﻟﻴﺎً ﻓﻲ ﻣﺠﺎﻝ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪ ،‬ﻓﺈﻥ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺗﻜﻠﻔﺔ ﺗﻌﻴﻴﻦ ﻣﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ ﻳﺘﺮﺍﻭﺡ ﻣﻦ ‪30‬‬ ‫ﺩﻭﻻﺭﺍًﺇﻟﻰ ‪ 125‬ﺩﻭﻻﺭﺍً ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ )ﺃﻭ ﺃﻛﺜﺮ(‪ .‬ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﻣﻼﺣﻈﺔ ﺃﻥ ﺭﺍﺗﺐ ﺍﻟﻤﺪﺭﺏ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ‪.‬‬ ‫ﻋﻠﻰﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ‪ ،‬ﻳﻔﻴﺪ ﻣﻜﺘﺐ ﺇﺣﺼﺎءﺍﺕ ﺍﻟﻌﻤﻞ )‪ (BLS‬ﺃﻥ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺍﻷﺟﺮ ﺍﻟﺴﻨﻮﻱ ﻏﺎﻟﺒﺎً ﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﺃﻋﻠﻰ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻤﺪﺭﺏ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ‬ ‫ﺍﻟﺬﻱﻳﻌﻤﻞ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻣﻊ ﺍﻷﻓﺮﺍﺩ ﻣﻘﺎﺭﻧﺔ ﺑﺎﻟﻤﺪﺭﺏ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻘﺪﻡ ﺍﻟﺨﺪﻣﺎﺕ ﺩﺍﺧﻞ ﻣﻨﺸﺄﺓ ﺳﻜﻨﻴﺔ‪ .‬ﻫﺬﺍ ﺷﻲء ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻀﻌﻪ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭﺇﺫﺍ ﻗﺮﺭﺕ ﺗﻨﻤﻴﺔ ﺃﻋﻤﺎﻟﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺮﻛﺎﺕ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻓﺮﺍﺩ‪ .‬ﻗﺪ ﻳﺮﻏﺒﻮﻥ ﻓﻲ ﺩﻓﻊ ﻣﺒﻠﻎ ﺃﻗﻞ ﻣﻤﺎ‬ ‫ﺗﺘﻘﺎﺿﺎﻩﻋﺎﺩﺓ ًﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺎﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﻔﺮﺩﻱ‪.‬‬ ‫ﻫﻨﺎﻙﻋﺎﻣﻞ ﺁﺧﺮ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺭﺍﺗﺒﻚ ﻛﻤﺪﺭﺏ ﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻭﻫﻮ ﺍﻟﻤﻮﻗﻊ‪ .‬ﻳﻘﻮﻝ ‪ BLS‬ﺃﻳﻀﺎً ﺃﻥ ﻣﺪﺭﺑﻲ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻭﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻓﻲ ﻧﻴﻮﻳﻮﺭﻙ‬ ‫ﻭﻣﺎﺳﺎﺗﺸﻮﺳﺘﺲﻭﻣﻘﺎﻃﻌﺔ ﻛﻮﻟﻮﻣﺒﻴﺎ ﻳﺤﺼﻠﻮﻥ ﻋﺎﺩﺓ ًﻋﻠﻰ ﺃﻛﺒﺮ ﻗﺪﺭ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﻝ‪ .‬ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻥ ﻫﺬﺍ ﻗﺪ ﻻ ﻳﺒﺪﻭ ﻣﻨﺎﺳﺒﺎً ﻛﻤﺪﺭﺏ ﻳﻘﺪﻡ‬ ‫ﺟﻠﺴﺎﺕﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ ،‬ﺇﻻ ﺃﻧﻪ ﻳﻌﻄﻲ ﻧﻈﺮﺓ ﺛﺎﻗﺒﺔ ﺣﻮﻝ ﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺃﺳﻌﺎﺭﻙ ﺳﺘﺒﺪﻭ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﺃﻡ ﻣﺮﺗﻔﻌﺔ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩﺍً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻜﺎﻥ ﺍﻟﺬﻱ‬ ‫ﻳﻌﻴﺶﻓﻴﻪ ﻋﻤﻴﻠﻚ‪ .‬ﻟﺬﺍ‪ ،‬ﻣﺎ ﻳﻨﺒﻐﻲ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺃﺳﻌﺎﺭﻙ؟‬ ‫ﺍﻹﺟﺎﺑﺔﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﺆﺍﻝ‪ :‬ﻣﺎ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺃﺗﻘﺎﺿﺎﻩ‬ ‫ﻣﻘﺎﺑﻞﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ؟‬ ‫ﻗﺪﻳﻜﻮﻥ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺍﻷﺳﻌﺎﺭ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﺃﻣﺮﺍً ﺻﻌﺒﺎً ﻛﻤﺤﺘﺮﻑ ﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻧﻈﺮﺍً ﻟﻮﺟﻮﺩ ﻧﻄﺎﻕ ﻛﺒﻴﺮ‪ .‬ﻭﻟﻜﻦ ﻫﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺘﻲ‪،‬‬ ‫ﺑﻤﺠﺮﺩﺃﺧﺬﻫﺎ ﻓﻲ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ‪ ،‬ﺳﺘﻤﻨﺤﻚ ﻓﻜﺮﺓ ﺃﻓﻀﻞ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻚ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻤﺒﻠﻎﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﻌﻠﻪ ﻳﺴﺘﺤﻖ ﻛﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻌﻨﺎء‬ ‫ﺇﺫﺍﻗﻴﻞ ﻟﻚ ﺃﻧﻪ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻛﺴﺐ ‪ 5‬ﺩﻭﻻﺭﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﻛﻤﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ ،‬ﻓﻬﻞ ﺳﺘﻈﻞ ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺬﻟﻚ؟ ﻣﺎﺫﺍ ﻟﻮ‬ ‫ﺍﺭﺗﻔﻊﻫﺬﺍ ﺍﻟﺮﻗﻢ ﺇﻟﻰ ‪ 150‬ﺩﻭﻻﺭﺍً ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ؟ ﻫﻞ ﺳﻴﻜﻮﻥ ﺍﻷﻣﺮ ﻳﺴﺘﺤﻖ ﺫﻟﻚ ﺇﺫﻥ؟‬ ‫ﺳﻮﺍءﻛﻨﺖ ﺗﻌﻤﻞ ﻓﻲ ﻣﺠﺎﻝ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺃﻭ ﺃﻱ ﻣﺠﺎﻝ ﺁﺧﺮ‪ ،‬ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﺒﻠﻎ ﻣﻌﻴﻦ‪ ،‬ﻓﻘﺪ ﺗﺒﺪﺃ ﺑﺎﻻﺳﺘﻴﺎء ﻣﻦ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﺍﻟﻤﻬﻨﻴﺔ‬ ‫ﻭﻋﻤﻼﺋﻚ‪.‬ﺳﻴﺒﺪﻭ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻭﻛﺄﻧﻪ ﻋﻘﺎﺏ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻛﻮﻧﻪ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﻟﻜﺴﺐ ﻟﻘﻤﺔ ﺍﻟﻌﻴﺶ‪ .‬ﻗﺒﻞ ﺃﻥ ﺗﻌﺮﻑ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﺗﺮﻳﺪ ﺍﻟﺨﺮﻭﺝ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ‪/‬ﻣﺎ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺃﺩﻓﻌﻪ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ؟‬ ‫ﺗﻤﺮﻳﻦﺷﺨﺼﻲ؟‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪19‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ‬ ‫ﺑﺎﻟﺘﺄﻛﻴﺪ‪،‬ﻧﻮﺩ ﺟﻤﻴﻌﺎً ﺃﻥ ﻧﺘﻘﺎﺿﻰ ﺃﺟﺮﺍً ﻗﺪﺭ ﺍﻹﻣﻜﺎﻥ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺍﻟﺨﺒﺮﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻧﻘﺪﻣﻬﺎ‪ .‬ﻭﻟﻜﻦ ﻟﺪﻳﻨﺎ ﺟﻤﻴﻌﺎً ﺃﻳﻀﺎً ﺣﺪ ﺃﺩﻧﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ ﻻ‬ ‫ﻳﺠﻌﻞﺗﻘﺪﻳﻢ ﺍﻟﺨﺪﻣﺎﺕ ﻳﺴﺘﺤﻖ ﻭﻗﺘﻨﺎ‪ .‬ﻳﻌﺪ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺮﻗﻢ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻚ ﻣﻜﺎﻧﺎً ﺟﻴﺪﺍً ﻟﻠﺒﺪء‪.‬‬ ‫ﻣﺴﺘﻮﻯﺧﺒﺮﺗﻚ‬ ‫ﻫﻞﻛﻨﺖ ﻣﺪﺭﺑﺎً ﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻟﺴﻨﻮﺍﺕ ﺃﻡ ﺃﻧﻚ ﺟﺪﻳﺪ ﻓﻲ ﻣﺠﺎﻝ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ؟ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﻭﺭﺍء ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺴﺆﺍﻝ ﻫﻮ ﺃﻧﻪ ﻛﻠﻤﺎ ﺯﺍﺩﺕ‬ ‫ﺧﺒﺮﺗﻚ‪،‬ﺯﺍﺩﺕ ﻗﺪﺭﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﺮﺳﻮﻡ‪ .‬ﻟﻤﺎﺫﺍ؟ ﻷﻥ ﻣﻊ ﺍﻟﺨﺒﺮﺓ ﺗﺄﺗﻲ ﺍﻟﻤﻌﺮﻓﺔ‪.‬‬ ‫ﺇﺫﺍﻛﻨﺖ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻟﻌﻘﻮﺩ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻣﻦ‪ ،‬ﻓﻘﺪ ﺗﻌﻠﻤﺖ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻭﺍﻟﺤﻴﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻚ‪ .‬ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻫﺬﺍ ﻋﻠﻰ ﺇﻧﺸﺎء‬ ‫ﺑﺮﺍﻣﺞﺗﺪﺭﻳﺐ ﺃﻛﺜﺮ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﻟﻌﻤﻼﺋﻚ ﺍﻟﺠﺪﺩ ﻷﻧﻪ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻻﻋﺘﻤﺎﺩ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻧﺠﺢ ﻣﻊ ﺃﻭﻟﺌﻚ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻗﻤﺖ ﺑﺘﻌﻠﻴﻤﻬﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺿﻲ‪.‬‬ ‫ﻫﻞﻫﺬﺍ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻧﻪ ﻻ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺤﺼﻴﻞ ﺳﻌﺮ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻗﺪ ﺑﺪﺃﺕ ﻟﻠﺘﻮ؟ ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﻻ‪ .‬ﺃﻧﺖ ﻻ ﺗﺰﺍﻝ ﻣﺤﺘﺮﻓﺎً‪ .‬ﻭﻟﻜﻦ ﻫﺬﺍ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻧﻪ ﻳﺠﺐ‬ ‫ﻋﻠﻴﻚﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ ﺭﻓﻊ ﺃﺳﻌﺎﺭﻙ ﻣﻊ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺧﺒﺮﺗﻚ‪.‬‬ ‫ﺳﻮﺍءﻛﻨﺖ ﻣﻌﺘﻤﺪﺍً ﻛﻤﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ‬ ‫ﺇﺫﺍﻛﻨﺖ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺘﺤﺪﻳﺚ ﻣﻨﺰﻟﻚ ﻭﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺳﺒﺎﻙ ﺟﻴﺪ ﻟﻮﺿﻊ ﺣﻮﺽ ﻓﻲ ﺟﺰﻳﺮﺓ ﻣﻄﺒﺨﻚ ﺍﻟﺠﺪﻳﺪﺓ‪ ،‬ﻓﻤﻦ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻌﺘﻘﺪ ﺃﻧﻪ ﺳﻴﻘﺪﻡ‬ ‫ﺃﻓﻀﻞﻋﻤﻞ‪ :‬ﺳﺒﺎﻙ ﺃﻡ ﺳﺒﺎﻙ ﻣﻌﺘﻤﺪ؟ ﺇﺫﺍ ﺃﺟﺒﺖ ﻋﻠﻰ ﺳﺒﺎﻙ ﻣﻌﺘﻤﺪ‪ ،‬ﻓﺄﻧﺖ ﺗﻔﻬﻢ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﻗﻴﻤﺔ ﺍﻟﺸﻬﺎﺩﺓ‪.‬‬ ‫ﻋﻨﺪﻣﺎﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺷﻬﺎﺩﺗﻚ ﻛﻤﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ‪ ،‬ﻓﺈﻧﻚ ﺗﺨﺒﺮ ﻋﻤﻼﺋﻚ ﺃﻧﻚ ﺗﻌﻠﻤﺖ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ ﻟﺘﻄﻮﻳﺮ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﻟﻴﺎﻗﺔ ﺑﺪﻧﻴﺔ ﺁﻣﻦ‬ ‫ﻭﻓﻌﺎﻝ‪.‬ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺛﻘﺘﻬﻢ ﻓﻲ ﺃﻧﻪ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺧﻄﺔ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺗﺴﺎﻋﺪﻫﻢ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺃﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻬﻢ‪ .‬ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ‬ ‫ﻳﺴﻬﻞﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺪﻓﻊ‬ ‫ﺃﻛﺜﺮ‪.‬‬ ‫ﺗﻜﺎﻟﻴﻒﺃﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‬ ‫ﻳﻌﺘﻤﺪﺗﺤﺪﻳﺪ ﺍﻷﺳﻌﺎﺭ ﺍﻟﺘﻲ ﺳﺘﻔﺮﺿﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺟﺰﺋﻴﺎً ﺃﻳﻀﺎً ﻋﻠﻰ ﻧﻔﻘﺎﺕ ﻋﻤﻠﻚ‪ .‬ﻛﻠﻤﺎ ﺯﺍﺩﺕ ﺍﻟﺘﻜﺎﻟﻴﻒ‪،‬‬ ‫ﺯﺍﺩﺕﺣﺎﺟﺘﻚ ﺇﻟﻰ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺍﻟﺘﻌﺎﺩﻝ‪ ،‬ﻧﺎﻫﻴﻚ ﻋﻦ ﻛﺴﺐ ﺩﺧﻞ ﻻﺋﻖ‪.‬‬ ‫ﻋﻠﻰﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ‪ ،‬ﻫﻞ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺘﺴﻮﻳﻖ ﺟﻠﺴﺎﺕ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﻋﻠﻰ ﻭﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ؟ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻷﻣﺮ ﻛﺬﻟﻚ‪ ،‬ﻓﺄﻧﺖ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻰ ﺗﻮﻓﻴﺮ ﻣﺎ‬ ‫ﻳﻜﻔﻲﻟﺘﻐﻄﻴﺔ ﻣﺎ ﺗﻨﻔﻘﻪ ﻓﻲ ﺷﺮﺍء ﺇﻋﻼﻧﺎﺕ ﻓﻴﺴﺒﻮﻙ‪ ،‬ﺃﻭ ﺇﻋﻼﻧﺎﺕ ﺇﻧﺴﺘﻐﺮﺍﻡ‪ ،‬ﺃﻭ ﺍﻹﻋﻼﻧﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺃﻱ ﻣﻨﺼﺔ ﺗﻮﺍﺻﻞ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﺃﺧﺮﻯ‪.‬‬ ‫ﺗﺸﻤﻞﺍﻟﺘﻜﺎﻟﻴﻒ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﻣﺮﺍﻋﺎﺗﻬﺎ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ‪:‬‬ ‫• ﺍﺗﺼﺎﻝ ﺑﺎﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫• ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻭﺻﻴﺎﻧﺔ ﺍﻟﻤﻮﻗﻊ‬ ‫• ﺭﺳﻮﻡ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ‪ /‬ﻣﻨﺼﺔ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ‬ ‫• ﻣﺼﺎﺭﻳﻒ ﺗﺴﻮﻳﻘﻴﺔ ﻭﺇﻋﻼﻧﻴﺔ ﺇﺿﺎﻓﻴﺔ‬ ‫• ﺍﻟﻤﻌﺪﺍﺕ ﺍﻟﻤﻜﺘﺒﻴﺔ )ﻛﻤﺒﻴﻮﺗﺮ‪ ،‬ﻃﺎﺑﻌﺔ‪ ،‬ﺑﺮﺍﻣﺞ‪ ،‬ﺇﻟﺦ‪(.‬‬ ‫• ﺍﻟﻠﻮﺍﺯﻡ ﺍﻟﻤﻜﺘﺒﻴﺔ )ﺍﻟﻮﺭﻕ‪ ،‬ﺍﻟﻘﻠﻢ‪ ،‬ﺍﻟﺪﺑﺎﺑﻴﺲ‪ ،‬ﺍﻟﺦ‪(.‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ‪/‬ﻣﺎ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺃﺩﻓﻌﻪ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ؟‬ ‫ﺗﻤﺮﻳﻦﺷﺨﺼﻲ؟‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪20‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ‬ ‫ﻗﻢﺑﺈﻧﺸﺎء ﻗﺎﺋﻤﺔ ﺑﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﻨﻔﻘﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻟﺪﻳﻚ ﻓﻲ ﻋﺎﻡ ﻧﻤﻮﺫﺟﻲ ﻭﻗﺴﻤﻬﺎ ﻋﻠﻰ ‪ .12‬ﻳﺨﺒﺮﻙ ﻫﺬﺍ ﺑﺎﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﻛﺴﺒﻪ ﺷﻬﺮﻳﺎً‬ ‫ﻟﻠﺤﻔﺎﻅﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﻤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻋﻤﻠﻚ‪.‬‬ ‫ﻧﻮﻉﺧﺪﻣﺎﺕ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﺍﻟﻤﻘﺪﻣﺔ‬ ‫ﻫﻨﺎﻙﻋﺎﻣﻞ ﺁﺧﺮ ﻳﺠﺐ ﻣﺮﺍﻋﺎﺗﻪ ﻋﻨﺪ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺃﺳﻌﺎﺭﻙ ﻛﻤﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻭﻫﻮ ﺍﻟﺨﺪﻣﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﺪﻣﻬﺎ‪ .‬ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ‪،‬‬ ‫ﻫﻞﺗﻘﺪﻡ ﺗﺪﺭﻳﺒﺎً ﻓﺮﺩﻳﺎً ﻓﺮﺩﻳﺎً ﺃﻡﺟﻠﺴﺎﺕ ﺗﺪﺭﻳﺒﻴﺔ ﺟﻤﺎﻋﻴﺔ؟ ﻛﻠﻤﺎ ﻛﺎﻥ ﺑﺮﻧﺎﻣﺠﻚ ﺃﻛﺜﺮ ﺗﺨﺼﻴﺼﺎً‪ ،‬ﺯﺍﺩﺕ ﺍﻟﺮﺳﻮﻡ ﻷﻧﻚ ﺻﻤﻤﺖ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ‬ ‫ﺧﺼﻴﺼﺎًﻟﻴﻨﺎﺳﺐ ﺃﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻟﻌﻤﻴﻠﻚ‪.‬‬ ‫ﻭﻳﻨﺪﺭﺝﺃﻳﻀﺎً ﺿﻤﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﺌﺔ ﻣﺪﻯ ﺗﻮﻓﺮﻙ ﻟﻌﻤﻼﺋﻚ‪ .‬ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻭﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﻻ ﻳﺄﺗﻲ ﺑﺪﻭﻥ ﺗﻜﻠﻔﺔ‪ .‬ﻟﺬﻟﻚ‪ ،‬ﻛﻠﻤﺎ ﻛﺎﻥ ﻣﻦ ﺍﻷﺳﻬﻞ ﻋﻠﻴﻬﻢ‬ ‫ﺍﻟﻮﺻﻮﻝﺇﻟﻴﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﺃﺳﺌﻠﺔ ﺃﻭ ﻳﺤﺘﺎﺟﻮﻥ ﺇﻟﻰ ﻣﺴﺎﻋﺪﺓ‪ ،‬ﻛﻠﻤﺎ ﺍﺭﺗﻔﻌﺖ ﺃﺳﻌﺎﺭﻙ‪.‬‬ ‫ﻋﺪﺩﺟﻠﺴﺎﺕ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻓﻲ ﺑﺎﻗﺎﺗﻚ‬ ‫ﻋﻨﺪﺗﻌﻴﻴﻦ ﻣﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ‪ ،‬ﻳﻨﻈﺮ ﻋﻤﻼء ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺇﻟﻰ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺪﻭﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺳﻴﺤﺼﻠﻮﻥ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺃﻣﻮﺍﻟﻬﻢ ﺍﻟﺘﻲ ﺣﺼﻠﻮﺍ ﻋﻠﻴﻬﺎ‬ ‫ﺑﺸﻖﺍﻷﻧﻔﺲ‪ .‬ﻛﻠﻤﺎ ﺯﺍﺩﺕ ﺟﺎﺫﺑﻴﺔ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺰﻣﺔ‪ ،‬ﺯﺍﺩ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﺷﺘﺮﺍﻛﻬﻢ ﻓﻴﻬﺎ‪.‬‬ ‫ﻟﻬﺬﺍﺍﻟﺴﺒﺐ‪ ،‬ﻳﻘﺪﻡ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺪﺭﺑﻴﻦ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﻴﻦ ﺧﺼﻤﺎً ﻟﻠﻌﻤﻼء ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺸﺘﺮﻛﻮﻥ ﻓﻲ ﻋﺪﺩ ﺃﻛﺒﺮ ﻣﻦ ﺟﻠﺴﺎﺕ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ‪ .‬ﻛﻠﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ‬ ‫ﺍﻟﺼﻔﻘﺔﺃﻓﻀﻞ‪ ،‬ﻛﻠﻤﺎ ﺯﺍﺩ ﻣﻴﻠﻬﻢ ﺇﻟﻰ ﺗﻮﻇﻴﻔﻚ ﻛﻤﺪﺭﺑﻬﻢ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ‪ ،‬ﻭﺯﺍﺩﺕ ﺍﻷﻣﻮﺍﻝ ﺍﻟﺘﻲ ﺳﺘﺠﻨﻴﻬﺎ‪.‬‬ ‫ﻣﺎﻫﻮ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﻋﻤﻼﺅﻙ ﺩﻓﻌﻪ؟‬ ‫ﺑﺎﻟﻨﻈﺮﺇﻟﻰ ﻋﻤﻴﻠﻚ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻲ‪ ،‬ﻣﺎ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﻜﻨﻪ ﺗﺤﻤﻠﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﻭﺍﻗﻌﻲ؟ ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ‪ ،‬ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﻟﺪﻳﻚ ﺭﻏﺒﺔ ﻓﻲ ﺗﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ‬ ‫ﺍﻟﻤﻌﺮﺿﻴﻦﻟﻠﺨﻄﺮ‪ ،‬ﻓﻴﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺃﺳﻌﺎﺭﻙ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻔﺮﺿﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺃﺣﺪ ﺍﻟﻤﺸﺎﻫﻴﺮ ﻓﻲ ﻫﻮﻟﻴﻮﻭﺩ‪.‬‬ ‫ﻭﻫﺬﺍﻳﺜﻴﺮ ﺳﺆﺍﻻ ﺁﺧﺮ‪ .‬ﻫﻞ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻔﺮﺽ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﻋﻤﻴﻞ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ؟ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻧﻚ ﻟﺴﺖ ﻣﻀﻄﺮﺍً ﻟﺬﻟﻚ ﺑﺎﻟﻀﺮﻭﺭﺓ‪ ،‬ﺇﻻ ﺃﻧﻪ ﺇﺫﺍ‬ ‫ﻟﻢﺗﻔﻌﻞ ﺫﻟﻚ ﻭﺍﻛﺘﺸﻔﻮﺍ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﻓﻘﺪ ﻳﻀﺮ ﺫﻟﻚ ﺑﺴﻤﻌﺘﻚ‪ .‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﻓﺈﻥ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺃﺳﻌﺎﺭﻙ ﻛﻤﺎ ﻫﻲ ﻟﻠﺠﻤﻴﻊ ﻳﺠﻌﻞ ﻣﺴﻚ‬ ‫ﺍﻟﺪﻓﺎﺗﺮﺃﺳﻬﻞ ﺑﻜﺜﻴﺮ‪.‬‬ ‫ﻋﻨﺪﺗﺤﺪﻳﺪ ﺃﺳﻌﺎﺭ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ ،‬ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺡ‬ ‫ﻫﻮﺇﺛﺒﺎﺕ ﻗﻴﻤﺘﻚ‬ ‫ﻓﻲﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ‪ ،‬ﺑﻐﺾ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻘﺮﺭ ﺗﺤﺼﻴﻠﻪ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺧﺪﻣﺎﺗﻚ ﻛﻤﺪﺭﺏ ﺻﺤﻲ‪ ،‬ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻗﺎﺩﺭﺍً ﻋﻠﻰ ﺇﺛﺒﺎﺕ ﺃﻧﻚ‬ ‫ﺗﺴﺘﺤﻖﺍﻟﺴﻌﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﺣﺪﺩﺗﻪ‪ .‬ﻛﻠﻤﺎ ﺯﺍﺩﺕ ﺍﻟﻘﻴﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﺪﻣﻬﺎ ﻟﻌﻤﻼء ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ ،‬ﺯﺍﺩ ﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩﻫﻢ ﻟﻠﺪﻓﻊ‪ .‬ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺗﻌﺰﻳﺰ ﻫﺬﻩ‬ ‫ﺍﻟﻘﻴﻤﺔﺑﻌﺪﺓ ﻃﺮﻕ‪ ،‬ﻣﺜﻞ‪:‬‬ ‫• ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺷﻬﺎﺩﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﺍﻟﺬﻳﻦ ﺃﻗﺴﻤﻮﺍ ﺃﻧﻚ ﻗﻤﺖ ﺑﺈﻧﺸﺎء ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻗﺎﺗﻞ ﺃﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺗﺤﻮﻟﻬﻢ‪ .‬ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻗﺪ ﻗﺪﻣﺖ ﻧﺘﺎﺋﺞ‬ ‫ﻛﻤﺪﺭﺏﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ ،‬ﻓﻘﻢ ﺑﻤﺸﺎﺭﻛﺔ ﻗﺼﺺ ﺍﻟﻨﺠﺎﺡ ﻫﺬﻩ‪ .‬ﺩﻉ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﺍﻟﻤﺤﺘﻤﻠﻴﻦ ﻳﺴﻤﻌﻮﻥ ﻣﺪﻯ ﺭﻭﻋﺘﻚ ﻛﻤﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ‪،‬‬ ‫ﻟﻴﺲﻣﻨﻚ‪ ،‬ﻭﻟﻜﻦ ﻣﻦ ﺃﻭﻟﺌﻚ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﺃﺧﺬﻭﺍ ﺑﺮﻧﺎﻣﺠﻚ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ‪/‬ﻣﺎ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺃﺩﻓﻌﻪ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ؟‬ ‫ﺗﻤﺮﻳﻦﺷﺨﺼﻲ؟‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪21‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ‬ ‫• ﻋﺮﺽ ﺍﻟﺼﻮﺭ ﻗﺒﻞ ﻭﺑﻌﺪ‪ .‬ﺳﺎﻋﺪ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻋﻠﻰ ﺭﺅﻳﺔ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺃﺟﺴﺎﻣﻬﻢ‬ ‫ﻋﻨﺪﺍﻻﺷﺘﺮﺍﻙ ﻓﻲ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ .‬ﺃﻟﻬﻤﻬﻢ ﺑﺎﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ ﺗﻮﻇﻴﻔﻚ ﻹﻧﺸﺎء ﺧﻄﺔ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻟﻬﻢ ﺃﻳﻀﺎً‪.‬‬ ‫• ﺇﻋﻄﺎء ﺿﻤﺎﻥ ﺍﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻷﻣﻮﺍﻝ ﻋﻠﻰ ﺧﻄﻂ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‪ .‬ﺇﻥ ﺍﻟﻘﻮﻝ ﺑﺄﻧﻚ ﺳﺘﻌﻴﺪ ﻟﻠﻌﻤﻼء ﺟﻤﻴﻊ ﺃﻣﻮﺍﻟﻬﻢ ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﻳﻜﻮﻧﻮﺍ ﺭﺍﺿﻴﻦ ﻋﻦ‬ ‫ﺧﺪﻣﺎﺗﻚﻛﻤﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ ﻳﺪﻝ ﻋﻠﻰ ﺃﻧﻚ ﻭﺍﺛﻖ ﻣﻦ ﻗﺪﺭﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪ .‬ﻫﻨﺎﻙ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺎﺕ ﻭﺳﻠﺒﻴﺎﺕ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﻨﻬﺞ‪ ،‬ﻣﺜﻞ‬ ‫ﺗﻘﻠﻴﻞﺍﻟﻤﺨﺎﻃﺮ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘﻌﺮﺽ ﻟﻬﺎ ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻻﻧﻔﺘﺎﺡ ﻋﻠﻰ ﺃﻭﻟﺌﻚ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺮﻳﺪﻭﻥ ﺷﻴﺌﺎً ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻻ ﺷﻲء‪ .‬ﻟﺬﺍ‪ ،‬ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺃﻥ‬ ‫ﺗﺰﻥﻫﺬﺍ ﺍﻷﻣﺮ ﺑﻌﻨﺎﻳﺔ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻤﻴﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻬﺞ‪.‬‬ ‫ﺇﺫﺍﻛﺎﻥ ﻫﺪﻓﻚ ﻫﻮ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺃﻛﺒﺮ ﻗﺪﺭ ﻣﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﻝ ﻛﻤﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ‪ ،‬ﻓﻬﻨﺎﻙ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﻭﻫﻲ ﺗﻮﺳﻴﻊ‬ ‫ﻋﺮﻭﺽﺍﻟﺨﺪﻣﺎﺕ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪ .‬ﺍﺷﺘﺮﺍﻙ ﻓﻲﺷﻬﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﺪﺭﺏ ﺍﻟﺼﺤﻲ ﻣﻦ ‪ .ISSA‬ﺳﺘﺘﻌﻠﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﻣﺴﺎﻋﺪﺓ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﻌﻘﺒﺎﺕﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﺘﺮﺽ ﻧﺠﺎﺣﻬﻢ‪ ،‬ﺑﺪءﺍً ﻣﻦ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺍﻷﻫﺪﺍﻑ ﻭﺣﺘﻰ ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﺨﻄﺔ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻬﻢ‪ .‬ﺳﺘﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻋﻠﻰ ﺑﻨﺎء‬ ‫ﺃﺳﻠﻮﺏﺣﻴﺎﺓ ﺃﻓﻀﻞ ﺧﺎﺭﺝ ﺟﺪﺭﺍﻥ ﺍﻟﺼﺎﻟﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪ .‬ﺗﺄﺗﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻴﺔ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺃﻳﻀﺎً ﻣﻊ ﻣﻮﻗﻊ ﻭﻳﺐ ﺍﺣﺘﺮﺍﻓﻲ ﻣﺠﺎﻧﻲ‬ ‫ﻭﺩﻋﻢﺗﻌﻠﻴﻤﻲ ﻏﻴﺮ ﻣﺤﺪﻭﺩ‪.‬‬ ‫!‪Check it out‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ‪/‬ﻣﺎ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺃﺩﻓﻌﻪ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ؟‬ ‫ﺗﻤﺮﻳﻦﺷﺨﺼﻲ؟‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪22‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ‬ ‫ﺃﻓﻀﻞﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﺘﺤﺼﻴﻞ‬ ‫ﻣﺪﻓﻮﻋﺎﺕﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ‬ ‫ﻗﺒﻞﺣﺘﻰﺍﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺃﻭﻝ ﻋﻤﻴﻞ ﺗﺪﺭﻳﺐ ﺷﺨﺼﻲ ﻟﻚ‪ ،‬ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺍﺗﺨﺎﺫ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻘﺮﺍﺭﺍﺕ‪ .‬ﻳﺘﻀﻤﻦ ﺫﻟﻚ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﺳﻢ ﻟﻨﺸﺎﻃﻚ ﺍﻟﺘﺠﺎﺭﻱ‬ ‫ﺍﻟﺠﺪﻳﺪﻓﻲ ﻣﺠﺎﻝ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪ ،‬ﻭﺗﺤﺪﻳﺪ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ ﺳﺘﺘﺤﻤﻠﻪ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺟﻠﺴﺎﺕ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪ ،‬ﻭﺗﺤﺪﻳﺪ ﺍﻟﻤﻜﺎﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﺳﺘﻘﺪﻡ‬ ‫ﻓﻴﻪﺍﻟﺨﺪﻣﺎﺕ ﻛﻤﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ ﻣﻌﺘﻤﺪ‪ .‬ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺍﻋﺘﺒﺎﺭ ﺇﺿﺎﻓﻲ ﻭﻫﻮ ﻛﻴﻒ ﺳﺘﻘﻮﻡ ﺑﺘﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﻤﺪﻓﻮﻋﺎﺕ‪.‬‬ ‫ﻻﻳﻮﺟﺪ ﻧﻬﺞ ﻭﺍﺣﺪ ﻳﻨﺎﺳﺐ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﻓﻴﻤﺎ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑﺄﻓﻀﻞ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻟﺘﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﺮﺳﻮﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻼء‪ .‬ﺑﺪﻻ ًﻣﻦ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ‪،‬ﺑﻤﺠﺮﺩ ﺃﺧﺬﻫﺎ ﻓﻲ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ‪ ،‬ﺗﺠﻌﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻬﻞ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭﺍﺕ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﻣﻼءﻣﺔ ﻟﺸﺮﻛﺘﻚ‪.‬‬ ‫‪7‬ﻋﻮﺍﻣﻞ ﻳﺠﺐ ﻣﺮﺍﻋﺎﺗﻬﺎ ﻗﺒﻞ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺤﺼﻴﻞ‬ ‫ﺍﻟﻤﺪﻓﻮﻋﺎﺕ‬ ‫ﻳﺘﻄﻠﺐﺗﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﺮﺳﻮﻡ ﻟﻌﻤﻠﻚ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ‪ .‬ﺇﺫﺍ ﺍﺧﺘﺮﺕ ﺧﻴﺎﺭﺍً ﺍﻧﺘﻬﻰ ﺑﻚ ﺍﻷﻣﺮ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻨﺪﻡ ﻋﻠﻴﻪ‪ ،‬ﻓﻘﺪ ﺗﻈﻞ ﻋﺎﻟﻘﺎً ﻓﻴﻪ ﺃﻭ‬ ‫ﺗﺨﺎﻃﺮﺑﺨﺴﺎﺭﺓ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﻤﻼء‪ .‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﺑﻤﺠﺮﺩ ﺍﻻﻧﺘﻬﺎء ﻣﻦ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻷﻋﻤﺎﻝ ﻹﻋﺪﺍﺩ ﺣﻞ ﺩﻓﻊ ﻣﻌﻴﻦ‪ ،‬ﻓﻤﻦ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﺮﺟﺢ ﺃﻥ‬ ‫ﺗﺘﺤﻮﻝﺇﻟﻰ ﺣﻞ ﺁﺧﺮ‪ .‬ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻘﺮﺭ ﺃﻥ ﺍﻷﻣﺮ ﻻ ﻳﺴﺘﺤﻖ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺃﻭ ﺍﻟﺠﻬﺪ‪ .‬ﻟﺘﺠﻨﺐ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ‪ ،‬ﺇﻟﻴﻚ ﺳﺒﻌﺔ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﻳﺠﺐ‬ ‫ﻣﺮﺍﻋﺎﺗﻬﺎ‪.‬‬ ‫‪ :1 #‬ﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﺧﻴﺎﺭ‬ ‫ﺇﺫﺍﻛﻨﺖ ﺗﻘﺪﻡ ﺟﻠﺴﺎﺕ ﺗﺪﺭﻳﺐ ﺷﺨﺼﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺎﻻﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ‪ ،‬ﻓﻤﻦ ﺍﻟﻤﺤﺘﻤﻞ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﺗﻀﻤﻴﻦ ﺭﺳﻮﻣﻚ ﻓﻲ ﺑﺎﻗﺎﺕ ﻋﻀﻮﻳﺔ ﺍﻟﺼﺎﻻﺕ‬ ‫ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻬﻢ‪ .‬ﻭﻫﺬﺍ ﻳﻀﻌﻚ ﻋﻠﻰ ﻛﺸﻮﻑ ﺍﻟﻤﺮﺗﺒﺎﺕ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻬﻢ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻧﻬﻢ ﻳﺤﺪﺩﻭﻥ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﻟﺪﻓﻊ ﻟﻚ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ‬ ‫ﺍﻹﻳﺪﺍﻉﺍﻟﻤﺒﺎﺷﺮ ﻓﻲ ﺣﺴﺎﺑﻚ ﺍﻟﻤﺼﺮﻓﻲ‪ ،‬ﺃﻭ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺷﻴﻚ‪ ،‬ﺃﻭ ﺃﻱ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺃﺧﺮﻯ‪.‬‬ ‫ﻭﺑﺪﻻ ًﻣﻦ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﻤﻞ ﻓﻲ ﺻﺎﻟﺔ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻛﻤﺪﺭﺏ ﺷﺨﺼﻲ ‪ 1099‬ﺃﻭ ﺗﺪﻳﺮ ﻣﺸﺮﻭﻋﺎً ﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺷﺨﺼﻴﺎً‪ ،‬ﻓﺴﺘﺤﺼﻞ‬ ‫ﻋﻠﻰﺍﻟﺮﺳﻮﻡ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪ .‬ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺣﻴﺎﻥ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻫﺬﺍ ﺩﻓﻊ ﺟﺰء ﻣﻦ ﺍﻟﺼﺎﻟﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪ .‬ﻭﻳﻨﻄﺒﻖ ﺍﻟﺸﻲء ﻧﻔﺴﻪ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻘﺪﻡ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ‬ ‫ﻋﺒﺮﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ .‬ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ‪ ،‬ﻟﺪﻳﻚ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺮﻭﻧﺔ ﻓﻲ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﻤﺪﻓﻮﻋﺎﺕ‪.‬‬ ‫‪ :2 #‬ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺪﺭﺏ ﺑﻬﺎ ﺍﻟﻌﻤﻼء‬ ‫ﻛﺜﻴﺮﺍﻣﺎ ﻳﻘﺎﻝ ﺃﻥ "ﺍﻟﻨﻘﺪ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﻠﻚ"‪ .‬ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﺪﺭﺑﺎً ﺷﺨﺼﻴﺎً ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ ،‬ﻓﺈﻥ ﺍﻟﺪﻓﻊ ﺍﻟﻨﻘﺪﻱ ﻏﻴﺮ ﻭﺍﺭﺩ‪.‬‬ ‫ﻛﻤﺎﺃﻥ ﻋﺪﻡ ﺗﻮﻓﻴﺮ ﺟﻠﺴﺎﺕ ﻟﻴﺎﻗﺔ ﺑﺪﻧﻴﺔ ﺷﺨﺼﻴﺔ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﺗﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﻤﺪﻓﻮﻋﺎﺕ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﺸﻴﻜﺎﺕ‪ .‬ﺇﺫﺍ ﻗﺒﻠﺖ ﺷﻴﻜﺎﺕ ﻣﻦ‬ ‫ﻋﻤﻼءﻻ ﺗﺮﺍﻫﻢ‪ ،‬ﻓﻬﺬﺍ ﻳﺠﺒﺮﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺛﻮﻕ ﺑﻬﻢ ﻟﻮﺿﻊ ﺍﻷﻣﻮﺍﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺮﻳﺪ‪ .‬ﻳﺆﺩﻱ ﻗﺒﻮﻝ ﺍﻟﺸﻴﻜﺎﺕ ﺃﻳﻀﺎً ﺇﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺧﻄﺮ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﺭﺗﺪﺍﺩ‬ ‫ﺍﻟﺪﻓﻌﺔ‪.‬‬ ‫‪ :3 #‬ﺭﺍﺣﺔ ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ‬ ‫ﺭﺑﻤﺎﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻟﻠﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﺮﺳﻮﻡ ﻷﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﻫﻮ ﺭﺍﺣﺔ ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ‪ .‬ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ‬ ‫ﻣﻌﺎﻟﺠﺔﺍﻟﺪﻓﻊ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ ﺻﻌﺐ ﺍﻻﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺃﻭ ﻣﻌﻘﺪﺍً ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ‪ ،‬ﻓﺴﻮﻑ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻋﻤﻠﻚ‪.‬‬ ‫ﻳﺘﻀﻤﻦﺗﻘﺪﻳﻢ ﺃﻗﺼﻰ ﻗﺪﺭ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻟﻠﻌﻤﻴﻞ ﻋﻤﻮﻣﺎً ﺗﻮﻓﻴﺮ ﺧﻴﺎﺭﺍﺕ ﺩﻓﻊ ﻣﺘﻌﺪﺩﺓ‪ .‬ﻳﺘﻴﺢ ﺫﻟﻚ ﻟﻜﻞ ﻋﻤﻴﻞ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺸﻌﺮ‬ ‫ﺑﺮﺍﺣﺔﺃﻛﺒﺮ ﻣﻌﻪ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ‪/‬ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﻠﺘﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ‬ ‫ﻣﺪﻓﻮﻋﺎﺕﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪24‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ‬ ‫‪ :4 #‬ﺗﻔﻀﻴﻞ ﺍﻟﻤﺪﺭﺏ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ‬ ‫ﺇﺫﺍﻛﻨﺖ ﻣﺴﺆﻭﻻ ًﻋﻦ ﻣﺴﻚ ﺍﻟﺪﻓﺎﺗﺮ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪ ،‬ﻓﻔﻜﺮ ﻓﻲ ﺗﻔﻀﻴﻼﺗﻚ ﺃﻳﻀﺎً‪ .‬ﻧﻌﻢ‪ ،‬ﺃﻧﺖ ﺗﺮﻳﺪ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺮﻧﺎً ‪ -‬ﻣﻤﺎ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺟﺎﺫﺑﻴﺘﻚ‬ ‫ﻟﻌﻤﻼءﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ‪ -‬ﻭﻟﻜﻦ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻳﻀﺎً ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻗﺎﺩﺭﺍً ﻋﻠﻰ ﺗﺴﺠﻴﻞ ﻛﻞ ﺩﻓﻌﺔ ﻣﺴﺘﻠﻤﺔ‪ .‬ﻳﺘﻀﻤﻦ ﺫﻟﻚ ﺇﻧﺸﺎء ﻧﻈﺎﻡ ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﺴﻘﻂ‬ ‫ﺍﻷﻣﻮﺍﻝﺍﻟﻮﺍﺭﺩﺓ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺸﻘﻮﻕ‪.‬‬ ‫ﻋﻨﺪﺍﻟﻨﻈﺮ ﻓﻲ ﺗﻔﻀﻴﻼﺗﻚ‪ ،‬ﻓﻜﺮ ﻓﻴﻤﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺮﻳﺪ ﺑﺮﻧﺎﻣﺠﺎً ﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ ﺍﻟﺪﻓﻊ ﻗﺎﺋﻤﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﺤﺎﺑﺔ ﺃﻭ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻲ ﺷﺮﺍء ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ‬ ‫ﻣﺪﺭﺏﺷﺨﺼﻲ‪ .‬ﻣﺎﻫﻮ ﺍﻟﻔﺮﻕ؟‬ ‫ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡﻣﻨﺼﺎﺕ ﺍﻟﺪﻓﻊ ﺍﻟﺴﺤﺎﺑﻴﺔ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺒﻴﺎﻧﺎﺕ ﻣﻦ ﺃﻱ ﺟﻬﺎﺯ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً‪ .‬ﻳﻌﺪ ﻫﺬﺍ ﻣﻔﻴﺪﺍً ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺃﺛﻨﺎء ﺍﻟﺘﻨﻘﻞ ﻭﺗﺮﻳﺪ‬ ‫ﺍﻟﺘﺤﻘﻖﻣﻦ ﺩﻓﻊ ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ ﻣﻦ ﻫﺎﺗﻔﻚ ﺍﻟﺬﻛﻲ ﺃﻭ ﺟﻬﺎﺯﻙ ﺍﻟﻠﻮﺣﻲ‪.‬‬ ‫ﺇﺫﺍﻗﻤﺖ ﺑﺸﺮﺍء ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﺪﺭﻳﺐ ﺷﺨﺼﻲ ﻻ ﻳﺘﻀﻤﻦ ﺗﺨﺰﻳﻨﺎً ﺳﺤﺎﺑﻴﺎً‪ ،‬ﻓﺴﻴﺘﻢ ﺍﻻﺣﺘﻔﺎﻅ ﺑﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﺪﻓﻊ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻌﻤﻴﻠﻚ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﺠﻬﺎﺯﺍﻟﺬﻱ ﺍﺳﺘﺨﺪﻣﺘﻪ ﻟﺘﻨﺰﻳﻞ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‪ .‬ﻳﺆﺩﻱ ﻫﺬﺍ ﺇﻟﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻭﺻﻮﻟﻚ ﻭﻟﻜﻦ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻔﻀﻴﻠﻪ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺮﻳﺪ ﺷﺮﺍء ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﻟﻤﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ‬ ‫ﺑﺪﻻ ًﻣﻦ ﺍﻟﺪﻓﻊ ﺷﻬﺮﻳﺎً ﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﻗﺎﺋﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﺤﺎﺑﺔ‪.‬‬ ‫‪ :5 #‬ﺭﺳﻮﻡ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﺍﻟﺪﻓﻊ‬ ‫ﺍﻟﻤﺪﺭﺑﻮﻥﺍﻟﺸﺨﺼﻴﻮﻥ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻔﻘﺎﺕ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮﺓ‪ .‬ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻘﺪﻡﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻻﻓﺘﺮﺍﺿﻲ‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﻔﺮﺽ ﻣﻨﺼﺔ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ‬ ‫ﺍﻟﺨﺎﺻﺔﺑﻚ ﺭﺳﻮﻣﺎً‪ .‬ﺗﻌﻨﻲ ﺟﻠﺴﺎﺕ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﺃﻧﻚ ﺗﺪﻓﻊ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺍﻟﺴﻔﺮ ﻣﻦ ﻭﺇﻟﻰ ﺻﺎﻟﺔ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺃﻭ ﻣﻨﺰﻝ ﻋﻤﻴﻠﻚ‪.‬‬ ‫ﺇﻥﺇﺩﺍﺭﺓ ﺃﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﺗﻌﻨﻲ ﺃﻳﻀﺎً ﻭﺟﻮﺩ ﻧﻔﻘﺎﺕ ﺗﺠﺎﺭﻳﺔ ﻧﻤﻮﺫﺟﻴﺔ ﺃﺧﺮﻯ‪ ،‬ﻣﺜﻞ ﺧﺪﻣﺔ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﻭﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻭﻣﺴﻚ ﺍﻟﺪﻓﺎﺗﺮ‬ ‫ﻭﺍﻟﻠﻮﺍﺯﻡﺍﻟﻤﻜﺘﺒﻴﺔ‪ .‬ﺃﺿﻒ ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﺮﺳﻮﻡ ﺍﻟﻤﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﺘﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﺪﻓﻊ‪.‬‬ ‫ﺇﻥﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻨﺼﺔ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻳﻌﻨﻲ ﻋﻤﻮﻣﺎً ﺩﻓﻊ ﺭﺳﻮﻡ ﺷﻬﺮﻳﺔ‪ .‬ﺣﺘﻰ ﺇﺫﺍ ﻗﻤﺖ ﺑﺸﺮﺍء ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﻤﺪﻓﻮﻋﺎﺕ ﺍﻟﺨﺎﺹ‬ ‫ﺑﻚ‪،‬ﻓﻬﺬﺍ ﻻ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻧﻪ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻻﺣﺘﻔﺎﻅ ﺑﺎﻟﻤﺒﻠﻎ ﺑﺎﻟﻜﺎﻣﻞ‪ .‬ﺗﻔﺮﺽ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺸﺮﻛﺎﺕ ﺭﺳﻮﻣﺎً ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻠﻚ ﻟﺘﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﻤﺪﻓﻮﻋﺎﺕ‬ ‫ﻋﺒﺮﺑﻄﺎﻗﺔ ﺍﻻﺋﺘﻤﺎﻥ ﺃﻭ ﺑﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺨﺼﻢ‪.‬‬ ‫ﻟﻬﺬﺍﺍﻟﺴﺒﺐ‪ ،‬ﻗﻢ ﺑﺄﺩﺍء ﻭﺍﺟﺒﻚ ﻗﺒﻞ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺧﻴﺎﺭ ﻣﺤﺪﺩ ﻟﺘﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﺪﻓﻊ‪ .‬ﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺳﺌﻠﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﻃﺮﺣﻬﺎ‪:‬‬ ‫• ﻣﺎ ﻫﻲ ﺍﻟﺮﺳﻮﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘﻘﺎﺿﻮﻧﻬﺎ ﻻﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺑﺮﻧﺎﻣﺠﻬﻢ؟‬ ‫• ﻫﻞ ﻳﻘﻮﻣﻮﻥ ﺑﺘﺤﺼﻴﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺮﺳﻮﻡ ﺷﻬﺮﻳﺎ؟ ﺭﺑﻌﻲ؟ ﺳﻨﻮﻳﺎ؟‬ ‫• ﻫﻞ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﻓﻲ ﺍﻷﺳﻌﺎﺭ ﺇﺫﺍ ﻗﻤﺖ ﺑﺎﻟﺪﻓﻊ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﺯﻣﻨﻴﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻣﻘﺪﻣﺎً؟‬ ‫• ﻫﻞ ﺗﺘﻐﻴﺮ ﺭﺳﻮﻣﻬﻢ ﺑﻨﺎء ًﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﻤﻌﻮﻧﻪ؟ )ﺗﺤﺪﺩ ﺑﻌﺾ ﻣﻮﺍﻗﻊ ﺗﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﺮﺳﻮﻡ ﺍﻟﺤﺪ ﺍﻷﻗﺼﻰ ﻟﻠﻤﺒﻠﻎ ﺍﻟﺬﻱ‬ ‫ﺗﻔﺮﺿﻪﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺑﻴﻊ‪(.‬‬ ‫• ﻛﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻳﺴﺘﻐﺮﻕ ﺗﺤﻮﻳﻞ ﺍﻷﻣﻮﺍﻝ ﺇﻟﻰ ﺣﺴﺎﺏ ﻋﻤﻠﻚ؟‬ ‫‪ :6 #‬ﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺘﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﻤﺪﻓﻮﻋﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭﺓ‬ ‫ﻳﻄﻠﺐﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺪﺭﺑﻴﻦ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻴﻞ ﺃﻥ ﻳﺪﻓﻊ ﺃﺳﺒﻮﻋﻴﺎً ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺟﻠﺴﺎﺗﻪ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻴﺔ‪ .‬ﻳﻘﻮﻡ ﺁﺧﺮﻭﻥ ﺑﺠﻤﻊ ﻣﺪﻓﻮﻋﺎﺕ ﺷﻬﺮﻳﺔ‬ ‫ﻟﻔﺼﻮﻝﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺠﻤﺎﻋﻴﺔ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ ﺃﻭ ﻓﺮﺽ ﺭﺳﻮﻡ ﻋﻀﻮﻳﺔ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﺯﻣﻨﻴﺔ ﻣﺤﺪﺩﺓ‪ .‬ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺣﻴﺎﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺭﺳﻮﻡ ﻟﻤﺮﺓ‬ ‫ﻭﺍﺣﺪﺓﺃﻳﻀﺎً‪ ،‬ﻛﻤﺎ ﻫﻮ ﺍﻟﺤﺎﻝ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺒﻴﻊ ﺃﻳﻀﺎً ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ‪/‬ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﻠﺘﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ‬ ‫ﻣﺪﻓﻮﻋﺎﺕﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪25‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ‬ ‫ﺍﺧﺘﺮﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺩﻓﻊ ﻳﻨﺎﺳﺐ ﺃﻋﻤﺎﻟﻚ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ‪ .‬ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺣﻴﺔ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻴﺔ‪ ،‬ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻘﺪﻡ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺑﻌﺾ ﺧﻴﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪.‬‬ ‫ﻳﻮﻓﺮﻟﻚ ﻫﺬﺍ ﻣﺰﻳﺪﺍً ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺮﻭﻧﺔ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻋﻤﻼء ﻳﺪﻓﻌﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ‪ .‬ﻛﻤﺎ ﻳﺴﻤﺢ ﻟﻚ ﺑﺘﻘﺪﻳﻢ ﺧﺼﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﺪﻣﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺪﻓﻮﻋﺔﺑﺎﻟﻜﺎﻣﻞ ﺩﻭﻥ ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻨﺼﺔ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ‪.‬‬ ‫‪ :7 #‬ﻃﻮﻝ ﻋﻤﺮ ﺷﺮﻛﺔ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﺍﻟﺪﻓﻊ‬ ‫ﻳﺘﻢﺇﺻﺪﺍﺭ ﺧﻴﺎﺭﺍﺕ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﺍﻟﺪﻓﻊ ﺍﻟﺠﺪﻳﺪﺓ ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﻮﻗﺖ‪ .‬ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻧﻪ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻐﺮﻱ ﺍﻟﻠﺠﻮء ﺇﻟﻰ ﺃﺣﺪ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭﺍﺕ ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﺨﻴﺎﺭﺍﺕﺍﻟﻤﺘﺎﺣﺔ ﻟﻌﻤﻴﻠﻚ‪ ،‬ﺇﻻ ﺃﻧﻚ ﺗﺨﺎﻃﺮ ﺑﻌﺪﻡ ﺗﻮﺍﺟﺪﻩ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ‪.‬‬ ‫ﻛﻠﻤﺎﻛﺎﻥ ﺳﺠﻞ ﺇﻧﺠﺎﺯﺍﺕ ﺷﺮﻛﺔ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﺍﻟﺪﻓﻊ ﺃﻃﻮﻝ‪ ،‬ﺯﺍﺩﺕ ﺍﺭﺗﻴﺎﺣﻚ ﻷﻧﻪ ﺳﻴﻜﻮﻥ ﻣﺘﺎﺣﺎً ﻃﺎﻟﻤﺎ ﺃﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﺃﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ‬ ‫ﺑﻚ‪.‬ﻭﺳﺘﺸﻌﺮ ﺃﻳﻀﺎً ﺑﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﺒﺎﻝ ﺣﻴﺚ ﺳﻴﺘﻢ ﺗﺤﻮﻳﻞ ﻣﺪﻓﻮﻋﺎﺗﻚ ﻓﻌﻠﻴﺎً ﺇﻟﻰ ﺣﺴﺎﺑﻚ ﺍﻟﺒﻨﻜﻲ‪.‬‬ ‫‪3‬ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﺘﺤﺼﻴﻞ ﻣﺪﻓﻮﻋﺎﺕ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ‬ ‫ﻋﺒﺮﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫ﺑﻤﺠﺮﺩﺇﻟﻘﺎء ﻧﻈﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﻤﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﺘﺤﺼﻴﻞ ﺍﻷﻣﻮﺍﻝ ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﻘﺔ ﻷﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪ ،‬ﻳﺼﺒﺢ ﻣﻦ ﺍﻷﺳﻬﻞ‬ ‫ﺗﺤﺪﻳﺪﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻚ‪ .‬ﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻲ ﺛﻼﺛﺔ ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻋﻨﺪ ﺗﺤﺼﻴﻞ ﻣﺪﻓﻮﻋﺎﺗﻚ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪:‬‬ ‫‪ 1 #‬ﺑﺎﻱ ﺑﺎﻝ‬ ‫ﺗﺤﻈﻰﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻨﺼﺔ ﺑﺜﻘﺔ ﻣﻘﺪﻣﻲ ﺍﻟﺨﺪﻣﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻨﺎﻋﺎﺕ‪ .‬ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺸﻤﻞ ‪ Airbnb‬ﻭ‪ American Airlines‬ﻭ‪ .Spotify‬ﻣﺎ ﻳﻘﺮﺏ‬ ‫ﻣﻦ‪ 277‬ﻣﻠﻴﻮﻥ ﺷﺨﺺ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﺣﺴﺎﺑﺎﺕ ‪ PayPal‬ﻧﺸﻄﺔ‪ .‬ﻟﺬﻟﻚ‪ ،‬ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺤﺘﻤﻞ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻋﻤﻴﻠﻚ ﻗﺪ ﻗﺎﻡ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﺑﺈﻋﺪﺍﺩ ﻭﺍﺣﺪﺓ‪ .‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ‬ ‫ﺫﻟﻚ‪،‬ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻋﻤﻠﻚ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻋﺎﻟﻤﻴﺎً‪ ،‬ﻓﺈﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻨﺼﺔ ﺗﺘﻴﺢ ﻟﻚ ﺟﻤﻊ ﺍﻟﻌﻤﻼﺕ ﺍﻷﺧﺮﻯ‪ .‬ﻻ ﻳﻜﻠﻔﻚ ﺇﻋﺪﺍﺩ ﺍﻟﻔﻮﺍﺗﻴﺮ ﻋﻠﻰ ‪PayPal‬‬ ‫ﺷﻴﺌﺎً‪،‬ﻟﻜﻨﻚ ﺗﺪﻓﻊ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻛﻞ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺑﻴﻊ‪ .‬ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻤﺪﺭﺑﻲ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻻﻳﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﺤﺪﺓ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻋﻤﻼء ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﻮﻻﻳﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﺤﺪﺓ‬ ‫ﺃﻳﻀﺎً‪،‬ﺗﺒﻠﻎ ﺍﻟﺮﺳﻮﻡ ‪ 2.9‬ﺑﺎﻟﻤﺎﺋﺔ ‪ 0.30 +‬ﺩﻭﻻﺭﺍً ﺃﻣﺮﻳﻜﻴﺎً ﻟﻜﻞ ﻣﻌﺎﻣﻠﺔ‪ .‬ﺍﻟﺮﺳﻮﻡ ﺍﻟﺪﻭﻟﻴﺔ ﺃﻋﻠﻰ ﻗﻠﻴﻼ ً)‪4‬‬ ‫ﺑﺎﻟﻤﺎﺋﺔﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺭﺳﻢ ﺛﺎﺑﺖ(‪ .‬ﺳﺘﺪﻓﻊ ﺃﻳﻀﺎً ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺮﻳﺪ ﺗﺤﻮﻳﻞ ﺍﻷﻣﻮﺍﻝ ﺇﻟﻰ ﺣﺴﺎﺑﻚ ﺍﻟﻤﺼﺮﻓﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻮﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ‬ ‫ﺍﻻﻧﺘﻈﺎﺭﺍﻟﻘﻴﺎﺳﻲ ﻟﻤﺪﺓ ‪ 3-1‬ﺃﻳﺎﻡ‪ .‬ﻳﻌﻤﻞ ‪ PayPal‬ﻟﻠﻤﺪﻓﻮﻋﺎﺕ ﻟﻤﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻭﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭﺓ‪.‬‬ ‫‪ 2 #‬ﺷﺮﻳﻂ‬ ‫ﺗﺴﺘﺨﺪﻡﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺮﻛﺎﺕ ﺍﻟﻘﺎﺋﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﺪﻣﺎﺕ ﺃﻳﻀﺎً ‪ Stripe‬ﻟﺘﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﻤﺪﻓﻮﻋﺎﺕ‪ .‬ﻭﻣﻦ ﺃﺷﻬﺮﻫﺎ ‪ Lyft‬ﻭ‪ Instacart‬ﻭ‬ ‫‪ DoorDash‬ﻭ‪ .Grab‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ‪ ،Stripe‬ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﺪﻓﻌﺎﺕ ﻟﻤﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻭﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭﺓ ﻟﻌﻤﻠﻚ‪ .‬ﺍﻟﺮﺳﻮﻡ ﻫﻲ ﻧﻔﺲ ﺭﺳﻮﻡ ‪PayPal‬‬ ‫ﻋﻨﺪﺗﻠﻘﻲ ﺍﻟﻤﺪﻓﻮﻋﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﻮﻻﻳﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﺤﺪﺓ )‪ 2.9‬ﺑﺎﻟﻤﺎﺋﺔ ‪ 0.30 +‬ﺩﻭﻻﺭ ﻟﻜﻞ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺑﻴﻊ(‪ .‬ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻋﻤﻠﻚ‬ ‫ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻳﻠﺒﻲ ﺍﺣﺘﻴﺎﺟﺎﺕ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﺍﻟﺪﻭﻟﻴﻴﻦ‪ ،‬ﻓﺈﻥ ﺭﺳﻮﻣﻪ ﺃﻗﻞ ﺑﻜﺜﻴﺮ )‪ 1‬ﺑﺎﻟﻤﺎﺋﺔ(‪ .‬ﻳﻤﻜﻨّﻚ ‪ Stripe‬ﺃﻳﻀﺎً ﻣﻦ ﺗﺤﺼﻴﻞ‬ ‫ﺍﻟﻤﺪﻓﻮﻋﺎﺕﺑﺨﻼﻑ ﺍﻟﺒﻄﺎﻗﺔ‪ .‬ﻳﺘﻀﻤﻦ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻤﺪﻓﻮﻋﺎﺕ ﺍﻟﻤﺴﺘﻠﻤﺔ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺴﺎﺏ ﺍﻟﺒﻨﻜﻲ ﻟﻌﻤﻴﻠﻚ‪ ،‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺪﻓﻮﻋﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺘﻠﻤﺔﻋﺒﺮ ﺍﻟﺸﻴﻜﺎﺕ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺤﻮﻳﻞ ﺍﻟﺒﻨﻜﻲ‪ .‬ﺗﻨﻄﺒﻖ ﺃﺳﻌﺎﺭ ﺇﺿﺎﻓﻴﺔ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ‪/‬ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﻠﺘﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ‬ ‫ﻣﺪﻓﻮﻋﺎﺕﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪26‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ‬ ‫‪ 3 #‬ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻣﻮﻗﻊ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ ﻋﺒﺮ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬ ‫ﺍﻋﺘﻤﺎﺩﺍًﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻷﺳﺎﺳﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺴﺘﺨﺪﻣﻪ ﻟﻤﻮﻗﻊ ﺍﻟﻮﻳﺐ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻨﺸﺎﻃﻚ ﺍﻟﺘﺠﺎﺭﻱ‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺗﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﻤﺪﻓﻮﻋﺎﺕ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻪ‪.‬‬ ‫ﺗﺘﻤﺜﻞﻓﺎﺋﺪﺓ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ ﻓﻲ ﺃﻧﻪ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺇﺩﺍﺭﺓ ﺃﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻤﺪﺭﺏ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﻭﺗﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﺮﺳﻮﻡ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻤﻨﺼﺔ‬ ‫ﻋﺒﺮﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‪ .‬ﺇﻥ ﺗﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﺮﺳﻮﻡ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﻳﺨُﺒﺮ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﺃﻳﻀﺎً ﺃﻧﻚ ﺟﺎﺩ ﺑﺸﺄﻥ ﺃﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪ .‬ﻳﻘُﺎﻝ ﺇﻧﻚ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩﻟﺒﺬﻝ ﺟﻬﺪ ﺇﺿﺎﻓﻲ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺇﻋﺪﺍﺩ ﻣﻨﺼﺔ ﺍﻟﺪﻓﻊ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪ .‬ﺍﻟﺠﺎﻧﺐ ﺍﻟﺴﻠﺒﻲ ﻓﻲ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻄﺮﻳﻖ ﻫﻮ ﺃﻧﻪ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺣﻴﺎﻥ‬ ‫ﻳﻜﻮﻥﺗﺤﺼﻴﻞ ﺍﻷﻣﻮﺍﻝ ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﺗﻜﻠﻔﺔ‪ .‬ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺃﻳﻀﺎً ﺍﻟﺘﺤﻘﻖ ﻣﻦ ﺃﻣﺎﻥ ﻣﻮﻗﻌﻚ ﺣﺘﻰ ﻳﺘﻤﻜﻦ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻣﻦ ﺩﻓﻊ ﻓﻮﺍﺗﻴﺮﻙ ﻋﺒﺮ‬ ‫ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖﺩﻭﻥ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﺑﺸﺄﻥ ﻛﺸﻒ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺗﻬﻢ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ‪.‬‬ ‫ﻟﺴﺖﻣﺪﺭﺑﺎً ﺑﻌﺪ ﻭﻟﻜﻨﻚ ﻣﺴﺘﻌﺪ ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﺍﻟﻌﻤﻼء ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺃﻫﺪﺍﻓﻬﻢ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻭﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ؟ﺍﻟﻤﺪﺭﺏ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﺍﻟﻨﺨﺒﺔ ﻣﻦ ‪ISSA‬‬ ‫ﻫﻲﺃﻓﻀﻞ ﺩﻭﺭﺓ ﻟﺘﺒﺪﺃ ﺑﻬﺎ‪ .‬ﺑﺎﻋﺘﺒﺎﺭﻙ ﻣﺪﺭﺏ ﺍﻟﻨﺨﺒﺔ‪ ،‬ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ‪ :‬ﺷﻬﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﺪﺭﺏ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ‪ -‬ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺍﻟﻤﻮﺟﻪ ﺫﺍﺗﻴﺎً‪ ،‬ﻭﺗﺨﺼﺺ‬ ‫ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ‪،‬ﻭﺃﻱ ﺗﺨﺼﺺ ﻣﺘﻘﺪﻡ‪ .‬ﻛﻦ ﺭﺋﻴﺲ ﻧﻔﺴﻚ‪ ،‬ﻭﺣﺪﺩ ﺟﺪﻭﻟﻚ ﺍﻟﺰﻣﻨﻲ ﺍﻟﺨﺎﺹ‪ ،‬ﻭﻗﻢ ﺑﺎﻟﻌﻤﻞ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺤﺒﻪ‪ ،‬ﻭﺍﺧﻠﻖ ﺍﻟﺤﺮﻳﺔ ﺍﻟﻤﺎﻟﻴﺔ‪.‬‬ ‫!‪Sign up today‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺣﺪﺓﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ‪/‬ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﻠﺘﺤﺼﻴﻞ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ‬ ‫ﻣﺪﻓﻮﻋﺎﺕﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ‬ ‫‪800.545.4772‬‬ ‫‪WWW.ISSAONLINE.COM‬‬ ‫‪27‬‬

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