Change Course: A 6-Step Guide to Personal Transformation

‫دورة الدك تور ‪ :‬ابراهيم الفقي‬ ‫**دورة التغيير**‬ ‫(مدة الدورة‪:‬ساعتان)‬ ‫قبل أن تبدأ التغيير يجب أن‬ ‫تنتبه لهذه النقاط‪:‬‬ ‫•‬ ‫فيجب علينا تحفيز انفسنا للتغيير ‪,‬هذا إذا أردنا أن نعيش حياة راضية ‪,‬مع النجاح‬ ‫•?‬ ‫والسعادة والسالم الداخلي ‪,‬‬ ‫المرء الذي يجهل قدراته يكون أكثر عرضة الحباط والقلق والخوف وكراهية‬ ‫•?‬ ‫الذات‪,.‬‬ ‫•? يجب أن يكون لديك اقتناع داخلي كافي لبث الثقة بنفسك‪ ,‬و‪-‬األنا‪ -‬التي ال تجعلك‬ ‫تصيب بخيبة ألمل‪ ,‬يجب أن تملك الحرية الكاملة ‪ ,‬لتعبر عن إبداعاتك مقابل عجزك‬ ‫وخوفك من الفشل ‪.‬‬ ‫االنسان هو المخلوق الوحيد القادر على تحقيق أهدافه في هذه الحياة‪,‬هذه‬ ‫•?‬ ‫األهداف من الممكن أن تكون متجاوزة لحدود الواقع ‪ ,‬باحثة عن مستويات أعلى من‬ ‫اإلنجازات في النواحي الثقافية والروحية والفكرية‪.‬‬ ‫مراح ل التغيير‬ ‫لكي تتغير عليك االلتزام بهذه المراحل الست‬ ‫(مراحل التغيير)‪:‬‬ ‫مرحلة (الحظ)‪-:‬‬ ‫‬‫أ‬ ‫أ‬ ‫أ أ‬ ‫الخطوة االولى الي تغيير هي ان تالحظ وتدرك الشيء الخطا والسيئ الذي‬ ‫تفعله‪.‬‬ ‫مثال‪:‬‬ ‫التدخين‬ ‫أ‬ ‫عدم المواظبة على الصالة او قراءة القران‪.‬‬ ‫السمنة‬ ‫أ‬ ‫• هل الحظت الخطا؟؟؟ جيد تابع للمرحلة الثانية‪..............‬‬ ‫مرحلة (قرر)‪-:‬‬ ‫أ‬ ‫أ‬ ‫اذا الحظت خطاك‪,‬يجب ان تضع قرارك‬ ‫أ‬ ‫بالتغيير ‪ ,‬وان يستند هذا القرار على طاقة‬ ‫أ أ أ‬ ‫عالية ‪ ,‬وان تامن بان التغيير ممكن ‪.‬‬ ‫مثال‪:‬‬ ‫أ ر أ أ‬ ‫انا قر ت ان اترك التدخين‪.‬‬ ‫أ ر أ أ‬ ‫انا قر ت ان احفظ القران‪.‬‬ ‫أ ر أ أ‬ ‫انا قر ت ان اواظب على الصالة‪.‬‬ ‫أ‬ ‫أ‬ ‫أ‬ ‫انا قررت ان اخفف وزني‪.‬‬ ‫أ‬ ‫أ‬ ‫• هل وضعت قرارك ؟؟وامنت بانك يجب ان تتغير ؟‬ ‫جيد‪...‬انتقل الى المرحلة الثالثة‪.‬‬ ‫مرحلة (تعلم)‪-:‬‬ ‫أ‬ ‫أ‬ ‫أ‬ ‫• بعد ان تقرر يجب ان تتعلم اساليب وطرق تعينك على‬ ‫تحقيق التغيير ‪.‬‬ ‫مثال‪:‬‬ ‫أ‬ ‫قررت ان تترك التدخين ‪ ,‬ابحث عن الدراسات والطرق‬ ‫التي تعلمك كيف تتوقف عن التدخين والبدائل التي‬ ‫تستعملها بدل السيجار‪.‬‬ ‫أ‬ ‫أ‬ ‫قررت ان تحفظ القران ‪ ,‬تعلم طرق ووسائل من ك تب او‬ ‫من مختصين تعينك على الحفظ ‪.‬‬ ‫أ‬ ‫• بعد ان تعلمت الطرق انتقل الى المرحلة الرابعة‪.‬‬ ‫مرحلة(استوعب)‪-:‬‬ ‫بعض الناس يريدون التغيير بسرعة فائقة ‪ ,‬ويتفادون التغيير‬ ‫والمعالجة على خطوات ويحاولون احداث التغيير مرة‬ ‫واحدة فقط‪ ,‬ولكن هذه الطريقة صعبة وتؤدي الى تجنب‬ ‫قرار التغيير وتفاديه نهائيا‪.‬التغيير ال يحدث بسرعة بل على‬ ‫خطوات ‪ ,‬و كلما زادت الخطوات زادت فرص حدوث التغيير‬ ‫أ‬ ‫بشكل افضل‪.‬‬ ‫• مثال‪:‬‬ ‫ الرجل الذي يريد فقدان وزنه فانه يلتزم بجميع المراحل‬‫السابقة ‪,‬يالحظ ويقرر ويتعلم ‪,‬ويفقد وزنه فعال ولكن‬ ‫أ‬ ‫يتوقف فجاة ومن ثم يعود الى نقطة البداية كانه لم يفعل‬ ‫شيء!!!!!!!!!‪ ,‬فزيادة الوزن لم تكن على مرحلة واحدة بل‬ ‫أ‬ ‫تراكم الوزن كان على عدة مراحل‪ ,‬فكيف تريد ان تخسر‬ ‫أ‬ ‫وزنك خالل ايام!!!!!‬ ‫أ‬ ‫المدخن ‪ ,‬يالحظ ويقرر ويتعلم ولكن يتوقف فجاة بعد عدة‬ ‫أ‬ ‫ايام من التطبيق ‪ ,‬ويعود الى نقطة الال شيء‪.‬‬ ‫مرحلة (مارس)‪-:‬‬ ‫أ‬ ‫أ‬ ‫مارس ما استوعبته‪ ,‬في حياتك يوميا ‪ ,‬النك خطاك هذا هو‬ ‫عبارة عن عادة قديمة ‪ ,‬و ممارسة الخطوات السابقة يحاول‬ ‫زحف هذه العادة الى الخارج‪.‬‬ ‫مثال‪:‬‬ ‫• المدخن قد يجب صعوبة في اليوم الثاني منذ بداية التدخين‬ ‫ولكن لو مارس عملية التوقف يوميا فسوف يتعود عليها‬ ‫وتحل محل العادة القديمة‪.‬‬ ‫أ أ‬ ‫أ‬ ‫• لو اعتاد الذي يحفظ القران ان يقرا يوميا فانه سوف يتعود‬ ‫أ‬ ‫على ذلك ويبدا بالحفظ‪.‬‬ ‫مرحلة ( واظب)‪:‬‬ ‫• لو فرضنا انك قد مارست المراحل السابقة ‪ ,‬وحققت غايتك‬ ‫‪,‬فعليك على المواظبة لكي ال تخسرها ‪ ,‬ولو توقفت على‬ ‫أ‬ ‫المواظبة فانك سوف تعود الى عادتك القديمة وكانك لم‬ ‫تفعل شيئ‪ ,‬واظب لكي تحافظ على تغييرك‪ ,‬بالمواظبة‬ ‫يكون التغيير دائما وليس مؤقتا ‪.‬‬ ‫مثال‪:‬‬ ‫• المدخن لو مارس المراحل السابقة وتوقف تماما عن التدخين ثم‬ ‫لم يواظب طرق التوقف فانه سيعود حتما الى عادته ‪.‬‬ ‫• الشخص الذي يحفظ القران لو يمارس الحفظ لمدة سنة ومن ثم‬ ‫يتوقف عن مواظبة الحفظ والقراءة لمدة شهر فانه حقا سوف يعود‬ ‫الى عادته ويتكاسل في الحفظ ‪.‬‬ ‫أ‬ ‫أ‬ ‫• هذه هي خطوات التغيير ‪ ,,‬فهل انت قادر على ان تغير عاداتك‬ ‫السيئة؟‬ ‫أ‬ ‫• اتمنى ذلك‪,,,‬‬

Change Course: A 6-Step Guide to Personal Transformation

Products

Support

Change Course: A 6-Step Guide to Personal Transformation

Add this document to collection(s)

Add this document to saved

Suggest us how to improve StudyLib