دورة الدك تور :ابراهيم الفقي
**دورة التغيير**
(مدة الدورة:ساعتان)
قبل أن تبدأ التغيير يجب أن
تنتبه لهذه النقاط:
•
فيجب علينا تحفيز انفسنا للتغيير ,هذا إذا أردنا أن نعيش حياة راضية ,مع النجاح
•?
والسعادة والسالم الداخلي ,
المرء الذي يجهل قدراته يكون أكثر عرضة الحباط والقلق والخوف وكراهية
•?
الذات,.
•? يجب أن يكون لديك اقتناع داخلي كافي لبث الثقة بنفسك ,و-األنا -التي ال تجعلك
تصيب بخيبة ألمل ,يجب أن تملك الحرية الكاملة ,لتعبر عن إبداعاتك مقابل عجزك
وخوفك من الفشل .
االنسان هو المخلوق الوحيد القادر على تحقيق أهدافه في هذه الحياة,هذه
•?
األهداف من الممكن أن تكون متجاوزة لحدود الواقع ,باحثة عن مستويات أعلى من
اإلنجازات في النواحي الثقافية والروحية والفكرية.
مراح ل التغيير
لكي تتغير عليك االلتزام بهذه المراحل الست
(مراحل التغيير):
مرحلة (الحظ)-:
أ
أ
أ أ
الخطوة االولى الي تغيير هي ان تالحظ وتدرك الشيء الخطا والسيئ الذي
تفعله.
مثال:
التدخين
أ
عدم المواظبة على الصالة او قراءة القران.
السمنة
أ
• هل الحظت الخطا؟؟؟ جيد تابع للمرحلة الثانية..............
مرحلة (قرر)-:
أ
أ
اذا الحظت خطاك,يجب ان تضع قرارك
أ
بالتغيير ,وان يستند هذا القرار على طاقة
أ أ أ
عالية ,وان تامن بان التغيير ممكن .
مثال:
أ ر أ أ
انا قر ت ان اترك التدخين.
أ ر أ أ
انا قر ت ان احفظ القران.
أ ر أ أ
انا قر ت ان اواظب على الصالة.
أ
أ
أ
انا قررت ان اخفف وزني.
أ
أ
• هل وضعت قرارك ؟؟وامنت بانك يجب ان تتغير ؟
جيد...انتقل الى المرحلة الثالثة.
مرحلة (تعلم)-:
أ
أ
أ
• بعد ان تقرر يجب ان تتعلم اساليب وطرق تعينك على
تحقيق التغيير .
مثال:
أ
قررت ان تترك التدخين ,ابحث عن الدراسات والطرق
التي تعلمك كيف تتوقف عن التدخين والبدائل التي
تستعملها بدل السيجار.
أ
أ
قررت ان تحفظ القران ,تعلم طرق ووسائل من ك تب او
من مختصين تعينك على الحفظ .
أ
• بعد ان تعلمت الطرق انتقل الى المرحلة الرابعة.
مرحلة(استوعب)-:
بعض الناس يريدون التغيير بسرعة فائقة ,ويتفادون التغيير
والمعالجة على خطوات ويحاولون احداث التغيير مرة
واحدة فقط ,ولكن هذه الطريقة صعبة وتؤدي الى تجنب
قرار التغيير وتفاديه نهائيا.التغيير ال يحدث بسرعة بل على
خطوات ,و كلما زادت الخطوات زادت فرص حدوث التغيير
أ
بشكل افضل.
• مثال:
الرجل الذي يريد فقدان وزنه فانه يلتزم بجميع المراحلالسابقة ,يالحظ ويقرر ويتعلم ,ويفقد وزنه فعال ولكن
أ
يتوقف فجاة ومن ثم يعود الى نقطة البداية كانه لم يفعل
شيء!!!!!!!!! ,فزيادة الوزن لم تكن على مرحلة واحدة بل
أ
تراكم الوزن كان على عدة مراحل ,فكيف تريد ان تخسر
أ
وزنك خالل ايام!!!!!
أ
المدخن ,يالحظ ويقرر ويتعلم ولكن يتوقف فجاة بعد عدة
أ
ايام من التطبيق ,ويعود الى نقطة الال شيء.
مرحلة (مارس)-:
أ
أ
مارس ما استوعبته ,في حياتك يوميا ,النك خطاك هذا هو
عبارة عن عادة قديمة ,و ممارسة الخطوات السابقة يحاول
زحف هذه العادة الى الخارج.
مثال:
• المدخن قد يجب صعوبة في اليوم الثاني منذ بداية التدخين
ولكن لو مارس عملية التوقف يوميا فسوف يتعود عليها
وتحل محل العادة القديمة.
أ أ
أ
• لو اعتاد الذي يحفظ القران ان يقرا يوميا فانه سوف يتعود
أ
على ذلك ويبدا بالحفظ.
مرحلة ( واظب):
• لو فرضنا انك قد مارست المراحل السابقة ,وحققت غايتك
,فعليك على المواظبة لكي ال تخسرها ,ولو توقفت على
أ
المواظبة فانك سوف تعود الى عادتك القديمة وكانك لم
تفعل شيئ ,واظب لكي تحافظ على تغييرك ,بالمواظبة
يكون التغيير دائما وليس مؤقتا .
مثال:
• المدخن لو مارس المراحل السابقة وتوقف تماما عن التدخين ثم
لم يواظب طرق التوقف فانه سيعود حتما الى عادته .
• الشخص الذي يحفظ القران لو يمارس الحفظ لمدة سنة ومن ثم
يتوقف عن مواظبة الحفظ والقراءة لمدة شهر فانه حقا سوف يعود
الى عادته ويتكاسل في الحفظ .
أ
أ
• هذه هي خطوات التغيير ,,فهل انت قادر على ان تغير عاداتك
السيئة؟
أ
• اتمنى ذلك,,,