Mobility & Flexibility Workout Guide for Beginners

‫التمارين دي ‪...‬‬ ‫للمستوى المبتدئ واعلى من المتوسط‪ ،‬تمارين أساسية للشخص العادي‬ ‫(والدك وولدتك يقدروا يعملوها) والشخص الرياضي‪ ،‬هتشتغلها كلها ‪ 10‬ق‬ ‫يوميا‪ ،‬ومتبخلش أنك تبعت الملف ده لحد‪.‬‬ ‫لالونالين‬ ‫اضغط هنا‬ ‫اإلنستجرام‬ ‫اضغط هنا‬ ‫اليوتيوب‬ ‫اضغط هنا‬ ‫مفصل احلوض‬ ‫‪HIP JOINT‬‬ ‫التمرين‬ ‫مدة التمرين‬ ‫رابط التمرين‬ ‫التمرين األول‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫التمرين الثاني‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫التمرين الثالث‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫الرابط من منظور اخر‬ ‫التمرين الرابع‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫الرابط من منظور اخر‬ ‫التمرين الخامس‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫الرابط من منظور اخر‬ ‫التمرين السادس‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫فديو تعليمي للمفصل‬ ‫الرابط‬ ‫أهمية مفصل الحوض‬ ‫الرابط‬ ‫أهمية تمارين المرونة‬ ‫أهمية تمارين المرونة‬ ‫مالحظات مهمة‬ ‫مفصل الكتف ‪SHOULDER JOINT‬‬ ‫التمرين‬ ‫مدة التمرين‬ ‫رابط التمرين‬ ‫التمرين األول‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫التمرين الثاني‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫التمرين الثالث‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫التمرين الرابع‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫الرابط من منظور اخر‬ ‫التمرين الخامس‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫الرابط من منظور اخر‬ ‫التمرين السادس‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫فديو تعليمي للمفصل‬ ‫الرابط‬ ‫مالحظات مهمة‬ ‫الظهر والرجل‬ ‫‪BACK. LEGS‬‬ ‫التمرين‬ ‫مدة التمرين‬ ‫رابط التمرين‬ ‫التمرين األول‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫التمرين الثاني‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫التمرين الثالث‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫التمرين الرابع‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫مالحظات مهمة‬ ‫الرابط من منظور اخر‬ ‫الركبة‪ ،‬الرسخ‪ ،‬الكاحل‬ ‫‪KNEE WRIST ANKLE‬‬ ‫التمرين‬ ‫مدة التمرين‬ ‫رابط التمرين‬ ‫التمرين األول‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫التمرين الثاني‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫التمرين الثالث‬ ‫‪2: 3‬ق‬ ‫الرابط‬ ‫لالونالين‬ ‫اضغط هنا‬ ‫اإلنستجرام‬ ‫اضغط هنا‬ ‫اليوتيوب‬ ‫اضغط هنا‬ ‫مالحظات مهمة‬

Mobility & Flexibility Workout Guide for Beginners

Products

Support

Mobility & Flexibility Workout Guide for Beginners

Add this document to collection(s)

Add this document to saved

Suggest us how to improve StudyLib