Manual de
Desarrollo Personal
Cambía tu vida
Aprendé como cambiar tu vida y los problemas
mas comunes en el desarrollo personal
CONTENIDO
Capítulo l
Introducción y porqué escucharme
3
Capítulo ll
Vision confianza y ganas de cambiar
6
Capítulo lll
Metas
7
Capítulo lV
Hábitos
8
Capítulo V
Motivación y disciplina
11
Capítulo Vl
Dopamina Instantanea
12
Capítulo Vll
Siguiente Nivel
13
Capitulo Vll
Final
15
MANUAL DE DESARROLLO PERSONAL
2
CAPITULO l
INTRODUCCIÓN
Gracias por descargarte este Ebook, Si estás leyendo esto es porque te
interesa el desarrollo personal. Cuál es el objetivo de esto? Ser feliz y
mejorar diferentes aspectos en su vida, crecer personalmente. El
desarrollo personal es un mundo, hay muchos temas y muchos problemas
que solucionar. Como por ejemplo:
La falta de claridad: Muchas veces queremos mejorar, pero no sabemos
donde empezar. Hay tantos temas que no sabes cuál empezar o que hacer
primero
El estancamiento: Llega un punto que no avanzas más y por más que te
esfuerces pensás que no ves resultados.
La inconsistencia: Talvez estás tomando acción, pero te cuesta ser
consistente. Abandonas proyectos y procrastinas objetivos
De estos problemas hay bastantes, por eso decidí armar un manual para
que sepas lo que necesitas para solucionarlos. No va a ser muy extenso, es
un inicio. Cambiar tu vida es simple. Necesitas una serie de pasos que son
los que te dejo abajo. En este ebook primero voy a explicar cada uno de los
pasos y luego cuales son los problemas mas comunes y como solucionarlo
PASO 1
PASO 2
PASO 3
PASO 4
Vision
Metas
Hábitos
Disciplina
MANUAL DE DESARROLLO PERSONAL
3
CAPITULO l
¿Por qué escucharme a mi?
Cuando era chico tenía varios problemas. Me veía mal físicamente, no
entrenaba y era un desastre en los deportes. Era muy vago, jugaba mucho a
la computadora, me iba mal estudiando.
No tenía novia y ninguna chica, me veía como alguien interesante, me
costaba relacionarme con gente nueva y de fondo no sabía que iba a hacer
de mi vida
Es decir, me sentía perdido, buscando respuestas, probando estrategias,
cayendo y levantándome hasta que un día como cualquier otro me
encontré que existía un mundo llamado desarrollo personal.
El cual me dio esperanzas de cambiar. Pensaba que uno era así y listo, pero
me di cuenta que si hacía diferentes cosas podía cambiar y mejorar en las
áreas que me sentía mal, o sea todas jajaj.
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D rson
Pe
Empecé a leer libros, ver videos, seguir foros como taringa que ya no existe,
Fui mejorando, aplicando las cosas que aprendía y mi vida iba cambiando
para bien.
Me enamoré de esto, de la mejora constante, de aprender cosas nuevas y
ver como tomando acción podía cambiar. Y por primera vez me sentía feliz
y bien conmigo mismo.
MANUAL DE DESARROLLO PERSONAL
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CAPÍTULO I
Como me gustaba tanto, empecé a crear contenido. En Instagram, en tiktok
y en YouTube. Mis inicios fueron en YouTube y como era algo nuevo
también era horrible. Clickeando acá vas a poder ver uno de mis primeros
videos vs uno de los nuevos. El cambio creó yo que es notorio.
Como te dije, veía algo nuevo o algo que no me sentía bueno, y me
preocupaba por mejorarlo.
Empecé a crecer y tener muchos positivos.. la gente me pedía ayuda
personalizada y así fue como empecé a dar asesorías. También a la par cree
un programa y más contenido que a la gente le encanto.
Hoy en día con más de 8 años en este mundo, con más de 1 millón de
seguidores sumando todas mis redes sociales, después de haber ayudado a
cientos de personas con mis asesorías y programas, se muy bien las cosas
que funcionan y las que no.
Cuales cosas deberías poner tu energía, cuáles son los problemas más
comunes y que es lo que necesitas para hacer un cambio. Así que cree este
manual gratis para que sepas lo que tenés que hacer.
En mi programa personalizado vamos a ver estos temas mucho más en
profundidad, pero con este ebook gratis vas a tener las herramientas y
saber qué hacer igualmente.
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CAPÍTULO II
Vision
Hay tres elementos clave que debemos considerar para empezar:
La visión: Ver que es lo que querés para tu vida. Esta es la imagen clara de
lo que aspiramos ser o lograr. No es simplemente un deseo pasajero; es una
representación de nuestro futuro ideal que nos inspira a movernos hacia
adelante. Para desarrollar una visión sólida pregúntate:
¿Cómo me veo a mí mismo en el futuro?
¿Cuál es el impacto que deseo tener en mi entorno?
¿Qué es lo que quiero para mi vida?
¿Qué cosas quiero para mi vida, que trabajo quiero tener,
donde quiero vivir, con quien me quiero juntar?
Pero una visión sola no sirve de nada, sino tenés ganas de cambiar ni
confías en tus capacidades. Tener ganas de hacer un cambio en tu vida, ya
sea porque tenés un deseo o no estás contento con tu situación actual, es
fundamental. Si vos tenés un gran "porque", y de verdad estas
comprometido, vas a lograr lo que sea.
Por último la confianza en vos mismo, Si vos no te sentís capaz de cambiar y
no tenés ganas de hacerlo. No lo vas a hacer. Parece medio cliché pero la
gran mayoría de cosas vos podés lograr. Obviamente, hay cosas difíciles y
otras más fáciles, pero si vos te lo propones te lo juro que podés
conseguirlo o estar muy cerca. Tener esta mentalidad talvez es difícil, si te
sentís un fracasado y nunca lograste nada, solamente te queda confiar.
Confía en mi. Confía en lo que te estoy diciendo. Confía que podés lograr lo
que sea. Es lo principal.
Ahora, no te sentís capaz de cambiar. Toma acción igual. Una forma de
ganar confianza es teniendo pequeñas victorias.
De esta manera te vas a ir demostrando que algunas cosas podes lograr y
eso te va a dar la confianza de que podés lograr lo que sea.
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CAPÍTULO III
Metas
Las metas son tu norte. Es a donde querés ir en tu
vida. Al tener una visión ya sabes que es lo que
querés para tu vida. Sabes donde estar en 5, 10 , 20
años. Sabes como es tu día perfecto. Y sino lo sabes,
contesta las preguntas de la página anterior. Pero las
metas es bajar ese deseo a la realidad. Sin una meta,
la visión es solo un deseo al aire. Con esa visión
tenés que ponerte metas y acá te voy a dar unos
consejos…
Establece metas con intención:
Deben ser específicas, medibles, alcanzables,
relevantes y temporales (SMART, por sus siglas en
inglés). Al establecer metas SMART, creas un marco
de acción que te lleva paso a paso hacia tu visión.
Cada meta alcanzada es una victoria, un claro
indicador de que estás avanzando y transformando
tu visión en realidad.
En vez de decir "quiero bajar de peso". Decí "quiero bajar
10 kilos, en 4 meses, yendo al gym 3 veces por semana".
De esta manera, tenés una fecha de finalización,
tenés manera de medir tu progreso y ver si estás
haciendo bien las cosas. Y sino, sabes que estas
haciendo mal para luego hacer cambios.
Alinea tus metas con tus valores:
Estas metas tienen que estar alineadas con tus
valores. ¿Que valoras en la vida? ¿Tus amigos? tu
familia? Te valoras a vos por encima de todo? Tu
carrera? Que cosa? Al saber que valoras sabes que
estás dispuesto a sacrificar.
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CAPÍTULO IV
Hábitos
Las metas son tu norte y el lugar a donde querés ir en el mapa. Los hábitos
son el auto que te van a llevar a ese lugar. Los hábitos son el tercer paso
que necesitas para cambiar tu vida. Ya sean hábitos positivos (el cual te
van a acercar a esa meta) o hábitos negativos (el cual te van a alejar)
Es muy simple, vos tenés una meta y tenés que dividir esa meta en
diferentes hábitos, que te permitan tomar acción todos los días, para
lograrla.
meta
hábitos
hábitos
hábitos
Esto que te acabo de decir, es la base de todo. Y cualquier meta
que tengas, la podés lograr con esa estrategia. Desglosando y viendo como
acercarte a ella todos los días.
¿Por qué? Porque una meta grande no se consigue con una acción grande.
Vos si querés tener alto físico, porque vayas un día al gym por 6 horas no
vas a lograrlo. Lo logras yendo todos los días 1,2 horas. Vos si querés ganar
plata, no sirve que trabajes un día 24 horas. Sirve que trabajes todos los
días 10 horas.
Y los hábitos negativos es lo mismo. Vos talvez no tenés una meta negativa,
no querés empeorar tu salud, ser un vago o verte mal físicamente.
Pero vos haciendo esos malos hábitos todos los días. Lo que estás haciendo
es acercarte cada vez más a esa meta negativa. La persona que está mal
físicamente no se levantó un día y dijo "U aumente 20 kilos".
Fue una serie de malos hábitos que tuvo durante mucho tiempo.
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CAPÍTULO IV
¿Qué podés hacer entonces? Anota tus malos hábitos que consideres que
tengas y anota cuáles son las consecuencias del seguir haciéndolo. Tenerlo
presente es fundamental para que te motive a dejar ese mal hábito
“Entiendo… Hacer acciones positivas por un tiempo me van a dar
resultado positivo. Hacer acciones negativas por un tiempo me van a dar
un resultado negativo. ¿Ahora, como hago para adquirir esos hábitos o
eliminarlos?”
Estos hábitos, dependiendo de tu disciplina y de lo difícil que sean te van a
costar. ¿Por qué? Porque a tu cerebro no le interesa que tengas buen físico,
o que termines esa carrera universitaria o que seas millonario o que leas.
A el solo le interesa que sobrevivas y te reproduzcas, entonces las
acciones que requieran esfuerzo te van a costar. No es lo mismo quedarse
tirado en la cama que levantarse y salir a correr. No es lo mismo comer una
hamburguesa llena de calorias que prepararte una ensalada saludable.
Por lo tanto, no es fácil, vas a tener que modificar tu entorno. Este es el
mejor consejo para adquirir hábitos o eliminarlos. Si querés adquirir un
hábito, tenés que modificar tu entorno para que sea fácil cumplirlo. Y si
querés eliminar hábitos lo contrario.
Unos ejemplos:
Si querés empezar con el hábito de levantarte temprano, pero siempre que
suena la alarma la pospones y seguís durmiendo, una estrategia seria poner
la alarma lejos, para que te tengas que levantar a apagarla.
Si querés empezar el gym pero siempre te cuesta. Una estrategia sería
anotarte a un gym que te quede cerca, tener la ropa lista un día antes y
saber exactamente qué hacer.
La idea es simple, tenés un mal hábito? Tratas de que tu entorno sea difícil.
Querés adquirir un buen hábito? Dejas tu entorno fácil para cumplirlo.
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CAPÍTULO IV
Algo muy importante. No buscar la perfección.
Los hábitos positivos son difíciles de cumplir y los hábitos negativos son
difíciles de eliminar. Tu objetivo tiene que ser hacerlos la mayor o menor
cantidad posible de veces. Necesitas un lugar donde anotar esos hábitos y
que puedas verlos día a día y anotar si los cumpliste o no.
Al final de la semana o mes vas a ver si venís cumpliendo con tu plan, y si no
estas cumpliendo hacer cambios. Este análisis es fundamental.
Por último. No te quedo claro que habito empezar o tenés tantas metas que
no sabes que hacer…
Bueno cree una lista de 40 hábitos positivos y negativos para cada área del
desarrollo personal.
Tocando acá te va a mandar a la página para que lo descargues. Tengo una
versión premium con más hábitos y más cosas como un tracker de hábitos
el cual te va a servir a llevar un conteo de tus hábitos como lo que te dije
arriba.
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CAPÍTULO V
Motivación y Disciplina
Ya tenés tu visión, tus metas y tus hábitos. Pero no te dan ganas de
levantarte de la cama para cumplir tus objetivos. Como hago para tener
más motivación es una de las preguntas que mas me hacen. Y el problema
de la gente es que busca sentirse motivados para hacer las cosas.
Nunca vas a estar motivado 100% para hacer las cosas que tenés que
hacer. Yo cuando tengo que entrenar y llueve te pensás que me dan ganas
de ir? O cuando un día dormí mal y tengo que levantarme a filmar tiktoks y
escribir guiones me dan ganas? No… soy como vos y como cualquiera, me
dan ganas de quedarme en la cama durmiendo y no hacer nada, pero si
quiero lograr algo y ser un poco más disciplinado tengo que tomar acción. y
así es como tenés que pensar vos.
La motivación está buena, y la única motivación es tu visión y lo que querés
ser de tu vida. Ahora esas ganas no van a estar siempre, por eso tenés que
cultivar la disciplina. Ser una persona disciplinada y que hace lo que debe
hacer es lo que te va a acelerar el proceso de cambio y a que cumplas todos
tus objetivos.
¿Cómo ganar disciplina? Haciendo cosas que no tenés ganas o que
procrastinas seguido. Si de verdad querés ganar disciplina vas a tener que
luchar con tus ganas y cumplir con tus tareas y objetivos de igual manera. Si
querés aprender más en profundidad, hace click acá y tenés un video mío
hablando sobre disciplina y motivación.
Pero para resumir… No busques motivación, aprende a ganar disciplina y
hacer lo que debes hacer sin importar tus ganas ni tus emociones.
Mot
iva
x ción
MANUAL DE DESARROLLO PERSONAL
Disciplina √
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CAPÍTULO VI
Dopamina instantanea
¿No tenés ganas de nada o no sabes lo que te
gusta? Si a pesar de todo lo que leíste, te sentís
perdido puede ser por esto: Dopamina
instantánea. La dopamina es lo que te da placer
digamos, es más extenso, pero no viene al caso.
Este placer puede ser de forma instantánea
(scrollear con el celu, comida chatarra, una serie,
pornografía, jugar a la play..) En la cual no tenés
que esforzarte y ganas un montón de placer.
O este placer puede ser de forma retardante.
(Estudiar una carrera, empezar un negocio, ir al
gimnasio, comer sano…) El placer no lo ves de
forma instantánea y siempre suele tardar mucho
más que lo anterior.
Hoy en día las personas están completamente adictas a la dopamina
instantánea, entonces las cosas difíciles, que te dan placer a largo plazo no
les dan motivación.
La clave entonces es en ir bajando esa cantidad de dopamina instantánea,
no solo para que tengas motivación y ganas de hacer cosas, sino para
encontrar las cosas que de verdad te gustan en la vida.
Talvez no encontrás tu pasión porque en primer lugar, no la salís a buscar. Y
no la salís a buscar por la dopamina instantánea. Devuelta, la idea no es
eliminar todo, ver una serie, comerte una hamburguesa de vez en cuando y
ver TikTok está bueno, pero cuando lo hacemos todo el día y todos los días
no. Por eso, empezá a ponerte límites, a bajar la cantidad de dopamina y
vas a ver que la mayoría de problemas en tu vida desaparecen.
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CAPÍTULO VLL
Siguiente nivel
Este ebook fue mostrando lo básico para que sepas como hacer cambios y
lograr cosas por tu cuenta, pero si vos querés pasar a otro nivel tengo algo
para vos.
Actualmente, tengo un programa en el cual voy a darte un plan de acción
que me sirvió ami y a más de 1000 alumnos para adquirir y para eliminar
malos hábitos de la manera más fácil y rápida. No solo eso, vas a cumplir tus
metas, ser una persona disciplinada con hábitos positivos que sabe lo que
quiere y que tiene un propósito en la vida.
El programa
A
La persona que
sos ahora
B
La persona
que queres ser
Te vas a ahorrar meses y años de intentar cosas por tu cuenta. Y la idea
del programa es que sepas paso a paso que hacer. Además una vez
finalizado, vas a tener una llamada conmigo el cual vas a sacarte las dudas
que te queden de manera personalizada.
Cada llamada yo la cobro entre 50 o 100 dólares en mis asesorías, pero en
el programa ES GRATIS. Si a pesar de todo, de ver el programa, tener la
charla conmigo y seguir sin resultados se te devuelve toda la plata. Así
que no tenés nada que perder.
click acá
Ver programa
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CAPÍTULO VII
Si el ebook te gusto, el programa te va a encantar. Son mas de 3 horas y
media de contenido el cual se va a seguir expandiendo. Si querés hacer un
cambio, de la manera mas rápida, sin fallar en el intento y sin complicarte la
vida, es tu oportunidad. Algunos testimonios de alumnos del programa
podrias serl el proximo
Para mas info entrá aca, podes ver el video introductorio y mas en
profundidad los temas y las cosas que vas a aprender. Ahora pasemos
a la ultima pagina de este ebook
MANUAL DE DESARROLLO PERSONAL
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CAPÍTULO VIII
Final
Te felicito por llegar hasta acá. En este ebook vimos juntos los pasos que
necesitas para hacer cambios en tu vida, los problemas mas comunes en el
desarrollo personal y como solucionarlos. Te voy a dar un resumen.
¿Cómo hacer un cambio en tu vida?
Para hacer un cambio necesitas una visión, metas, descomponer la meta en
pequeños hábitos que hagas en el día a día, llevar un análisis de tu plan y cultivar
la disciplina.
¿Cómo adquirir hábitos o eliminarlos?
Modificando tu entorno, aunque hay muchas tácticas más, pero esta es la
principal
¿Cómo consigo motivación?
No busques motivación, busca tener disciplina
¿Cómo gano disciplina?
Tomando acción a pesar de tus emociones y ganas
¿Cómo gano confianza?
Empezá a hacer cosas y al ver resultados positivos vas a ir ganando confianza,
para empezar no la necesitas. Solo confía en que podés lograr lo que sea.
¿Cómo mejoro en X objetivo en particular?
Fijándote cuáles hábitos te van a permitir lograr ese objetivo y trabajar día a día
para cumplirlo
¿Cómo encuentro mi pasión y lo que me gusta en la vida?
Tomando acción, buscando cosas que te llamen la atención y reduciendo la
dopamina instantánea de tu vida.
Te mando un abrazo y espero que tomes acción en tu vida.
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