Al risveglio mattutino da seduti o da distesi si fanno dai 30 ai 40 respiri profondi. Si
inspira con forza cercando di usare il diaframma per poi espirare più piano e con calma.
Finiti i 30 respiri, all’ultimo respiro si svuotano i
polmoni e si rimane senza respirare per quanto si può.
Quando si sente di voler respirare, si fa un respiro profondo e lo si trattiene finchè si
riesce.
Ora, ripetendolo per 2 o 3 volte ci si sente molto meglio e il corpo diventa acceso come
una lampadina.
Ma cosa succede in realtà?
Respirando alla Wim hof, eliminiamo anidride carbonica mentre bombardiamo le nostre
cellule di ossigeno. Questo fa si che il ph corporeo si innalzi passando da un 7.4 a 7.6 o
persino 8 in alcuni casi, rendendo il sangue più alcalino.
Questo per la differenza dagli altri metodi di respirazione cellulare che non usano
l’ossigeno, creando più acidità nel sangue e rendendolo meno efficente.
La cosa interessante in questo cambiamento di acidità è che I sensori che rilevano
l’acidità nel tuo corpo smettono di funzionare correttamente, rendendo il sistema
immune al dolore.
La seconda parte del metodo è l’esercizio seguito da stretching. Noterai una facilità di
esercizio maggiore, questo perchè i muscoli sono più ossigenati e capaci di uno sforzo
maggiore.
La terza parte è la doccia gelata. Seppur sia una cosa difficile da fare, porta degli
altissimi benefici.
Sotto l’acqua fredda il corpo comincia a bruciare grassi per creare calore corporeo,
mentre il sistema cardiovascolare fa circolare il sangue ad un ritmo maggiore per alzare
la temperatura corporea, rafforzando vene ed arterie di conseguenza.
Il metabolismo cellulare si velocizza, rendendo ti, dopo un pò di pratica, meno affetto
dalla temperatura fredda.
Con la pratica i benefici sono innumerevoli.
1. Livelli di energia più alti
2. Minore livello di stress (immediatamente – dopo ogni sessione)
3. Il sistema immunitario diventa più forte
4. Miglioramento e recupero più rapido dopo allenamenti
5. Maggiore concentrazione e focus
6. Migliore qualità del sonno
7. Migliore umore grazie agli ormoni rilasciati durante l’esercizio
8. Migliore circolazione del sangue.