“Жисмоний тайёргарлик даражаси” спорт синовларининг
турлари ва мезонлари
БИРИНЧИ ЁШ ТОИФАСИ
(7 ёшдан 8 ёшгача бўлган ёш гуруҳи)
Спорт меъёрлари
Т/р
Ўғил болалар
Талаб (синов) турлари
Қиз болалар
III
II
I
III
II
I
даража даража даража даража даража даража
Махсус талаб (синов)лар
1.
30 м. га югуриш (с)
2.
300 м. га югуриш (дақ, с)
3.
9,0
8,5
8,0
9,2
8,8
8,2
13:00,0
12:00,0
11:00,0
13:30,0
Турган жойдан узунликка сакраш (см)
85
95
115
80
85
105
4.
1 кг тўлдирилган тўпни бош ортидан икки қўллаб
улоқтириш (м)
2.00
2.50
3.00
1.90
2.20
2.50
5.
90 см пастки турникда ётган ҳолда тортилиш
(марта)
11
13
17
6
8
11
6.
Ерга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш (марта)
7
10
15
4
8
12
7.
Чалқанча ётган холатдан гавдани 900га кўтариб
тушириш (марта)
18
24
30
16
20
25
Ёш гуруҳидаги танланган махсус талаб (синов)лар
сони
7
7
7
7
7
7
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун
бажарилиши шарт бўлган синовлар сони
7/3
7/3
7/3
7/3
7/3
7/3
12:50,0 12:00,0
Ихтиёрий талаб (синов)лар
1.
Қўлларни олдинга чўзиб ўтириб туриш (марта)
20
25
30
15
20
25
2.
Гимнастика ўриндиғидан оёқ тиззаларини букмай
олдинга эгилиш (оёқ остидан пастга ҳисобланади)
(см)
+2
+4
+7
+3
+5
+9
3.
Куракда ётган ҳолда оёқларни жуфтлаштириб
юқорига 900га кўтариш (1 дақ, марта)
21
24
35
18
21
30
Ёш гуруҳидаги танланган ихтиёрий талаб (синов)лар
сони
3
3
3
3
3
3
Тақдирланиши учун бажарилиши шарт
синовлар сони
2
2
3
2
2
3
бўлган
Жисмоний тайёргарлик даражаси спорт синовлари
Соғлом шахслар учун ихтиёрий ва махсус талаб(синов)лар
ИККИНЧИ ЁШ ТОИФАСИ
(9 ёшдан 10 ёшгача бўлган ёш гуруҳи)
Спорт меъёрлари
Т/р
Ўғил болалар
Талаб (синов) турлари
Қиз болалар
III
II
I
III
II
I
даража даража даража даража даража даража
Махсус талаб (синов)лар
1.
60 м. га югуриш (с)
11,9
11,5
10,4
12,4
12,0
10,8
2.
500 м. га югуриш (дақ, с)
1:55,0
1:50,0
1:46,0
2:15,0
2:10,0
2:00,0
3.
Турган жойидан узунликка сакраш (см)
120
130
140
110
120
130
4.
1 кг тўлдирилган тўпни бош ортидан икки қўллаб
улоқтириш (м)
4.00
5.70
8.00
3.40
5.20
6.80
5.
Арқонда сакраш
30
40
50
30
40
50
6.
Ерга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш (марта)
10
13
22
5
7
13
Ёш гуруҳидаги танланган махсус талаб (синов)лар
сони
6
6
6
6
6
6
6/5
6/5
6/5
6/5
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун
6/5
6/5
бажарилиши шарт бўлган синовлар сони
Ихтиёрий талаб (синов)лар
1.
Турган жойидан узунликка сакраш
130
140
160
120
130
150
2.
Қўлларни олдинга чўзиб ўтириб туриш
30
40
50
25
35
45
3.
Куракда ётган ҳолда оёқларни жуфтлаштириб
юқорига 900га кўтариш (1 дақ, марта)
27
32
42
24
27
36
4.
Арқонда сакраш
30
40
50
28
35
45
талаб
4
4
4
4
4
4
Тақдирланиши учун бажарилиши шарт бўлган
синовлар сони
2
3
4
2
3
4
Ёш гуруҳидаги
(синов)лар сони
танланган
ихтиёрий
Жисмоний тайёргарлик даражаси спорт синовлари
Соғлом шахслар учун ихтиёрий ва махсус талаб(синов)лар
УЧИНЧИ ЁШ ТОИФАСИ
(11 ёшдан 12 ёшгача бўлган ёш гуруҳи)
Спорт меъёрлари
Т/р
Ўғил болалар
Талаб (синов) турлари
Қиз болалар
III
II
I
III
II
I
даража даража даража даража даража даража
Махсус талаб(синов)лар
1.
60 м. га югуриш (с)
11,0
10,5
9,6
12,5
12,0
11,2
2.
600 м. га югуриш (дақ, с)
2:30,0
2:15,0
2:05,0
3:00,0
2:50,0
2:42,0
3.
Турган жойидан узунликка сакраш (м, см)
145
150
160
125
140
155
4.
Турникда тортилиш (марта)
3
4
7
-
-
-
5.
90 см пастки турникда ётган ҳолда тортилиш
(марта)
-
-
-
9
11
17
6.
Ерга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш (марта)
13
18
28
7
9
14
7.
Спортча юриш (1 км)
32
36
46
28
30
40
5/6**
5/6**
5/6**
5/6**
5/6**
5/6**
Ёш гуруҳидаги танланган махсус талаб(синов)лар
сони
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун
бажарилиши шарт бўлган синовлар сони
Ихтиёрий талаб (синов)лар
1.
800 м. га югуриш (дақ, с)
3:26,0
3:16,0
3:05,0
4:15,0
4:00,0
3:50,0
2.
Турган жойидан узунликка сакраш (м, см)
145
150
160
125
140
155
3.
Теннис тўпини улоқтириш (м, см)
24
26
33
16
18
22
4.
Куракда ётган ҳолда оёқларни жуфтлаштириб
юқорига 900га кўтариш (1 дақ, марта)
32
36
46
28
30
40
5.
Арқонда сакраш (1 дақиқа)
40
50
60
40
50
60
талаб
5
5
5
5
5
5
Тақдирланиши учун бажарилиши шарт бўлган
синовлар сони
2
3
4
2
3
4
Ёш гуруҳидаги
(синов)лар сони
танланган
ихтиёрий
Жисмоний тайёргарлик даражаси спорт синовлари
Соғлом шахслар учун ихтиёрий ва махсус талаб(синов)лар
ТЎРТИНЧИ ЁШ ТОИФАСИ
(13 ёшдан 15 ёшгача бўлган ёш гуруҳи)
Спорт меъёрлари
Т/р
Талаб (синов) турлари
Ўғил болалар
Қиз болалар
III
II
I
III
II
I
даража даража даража даража даража даража
Махсус талаб (синов)лар
1.
60 м. га югуриш (с)
9,0
8,5
8,2
10,5
10,0
9,6
2.
1 000 м.га югуриш (дақ, с)
4:10,0
3:50,0
3:40,0
5:00,0
4:40,0
4:20,0
3.
Югуриб келиб узунликка сакраш (м, см)
340
355
415
300
315
355
4.
Турникда тортилиш (марта)
6
8
12
-
-
-
5.
90 см пастки турникда ётган ҳолда тортилиш
(марта)
-
-
-
10
12
18
6.
Гимнастика ўриндиғидан оёқ тиззаларини букмай
олдинга эгилиш (оёқ остидан пастга ҳисобланади,
см)
+4
+6
+11
+5
+8
+15
7.
Чалқанча ётган холатдан гавдани 900га кўтариб
тушириш (1 дақ, марта)
35
39
49
31
34
43
Ёш гуруҳидаги танланган махсус талаб (синов)лар
сони
6
6
6
5
5
5
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун
бажарилиши шарт бўлган синовлар сони
5/6**
5/6**
5/6**
5/6**
5/6**
5/6**
Ихтиёрий талаб (синов)лар
1.
30 м. га югуриш (с)
5,3
5,1
4,7
5,6
5,4
5,0
2.
Турган жойидан узунликка сакраш (м, см)
170
190
215
150
160
180
3.
2 000 м.га югуриш (дақ, с)
9:10,0
8:30,0
7:42,0
11:20,0
10:10,0
9:25,0
4.
Ерга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш (марта)
20
24
36
8
10
15
5.
Спортча юриш (2км)
14:00,0
13:10,0
11:55,0
15:10,0
14:35,0
13:25,0
Ёш гуруҳидаги танланган ихтиёрий талаб (синов)лар
сони
5
5
5
5
5
5
Тақдирланиши учун бажарилиши шарт бўлган
синовлар сони
2
3
4
2
3
4
Жисмоний тайёргарлик даражаси спорт синовлари
Соғлом шахслар учун ихтиёрий ва махсус талаб(синов)лар
БЕШИНЧИ ЁШ ТОИФАСИ
(16 ёшдан 17 ёшгача бўлган ёш гуруҳи)
Спорт меъёрлари
Т/р
Ўғил болалар
Талаб (синов) турлари
Қиз болалар
III
II
I
III
II
I
даража даража даража даража даража даража
Махсус талаб (синов)лар
1.
60 м.га югуриш (с)
2.
3 000 м.га югуриш (дақ, с)
3.
9,5
9,0
8,5
10,0
9,5
9,0
13:30,0
12:20,0
11:20,0
19:00,0
Югуриб келиб узунликка сакраш (м, см)
400
450
500
320
350
400
4.
Турникда тортилиш (марта)
9
11
15
-
-
-
5.
90 см пастки турникда ётган ҳолда тортилиш
(марта)
-
-
-
11
15
20
6.
Ерга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш (марта)
27
31
42
9
11
16
7.
Гимнастика ўриндиғидан оёқ тиззаларини букмай
олдинга эгилиш (оёқ остидан пастга ҳисобланади,
см)
+6
+8
+13
+7
+9
+16
5/6**
5/6**
5/6**
5/6**
5/6**
5/6**
18:00,0 16:30,0
Ёш гуруҳидаги танланган махсус талаб (синов)лар
сони
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун
бажарилиши шарт бўлган синовлар сони
Ихтиёрий талаб (синов)лар
1.
100 м. га югуриш (с)
15,4
14,3
13,5
17,7
16,6
15,5
2.
Турган жойидан узунликка сакраш (м, см)
195
210
235
160
170
188
3.
Спотча юриш (3 км)
19:40,0
18:30,0
17:50,0
24:10,0
4.
Ерга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш (марта)
27
31
42
9
11
16
5.
Гимнастика ўриндиғидан оёқ тиззаларини букмай
олдинга эгилиш (оёқ остидан пастга ҳисобланади,
см)
+6
+8
+13
+7
+9
+16
талаб
5
5
5
5
5
5
Тақдирланиши учун бажарилиши шарт бўлган
синовлар сони
2
3
4
2
3
4
Ёш гуруҳидаги
(синов)лар сони
танланган
ихтиёрий
Жисмоний тайёргарлик даражаси спорт синовлари
Соғлом шахслар учун ихтиёрий ва махсус талаб(синов)лар
ОЛТИНЧИ ЁШ ТОИФАСИ
(18 ёшдан 29 ёшгача бўлган ёш гуруҳи)
ЭРКАКЛАР
22:30,0 20:30,0
Спорт меъёрлари
Т/р
Талаб (синов) турлари
18 ёшдан 24 ёшгача
25 ёшдан 29 ёшгача
III
II
I
III
II
I
даража даража даража даража даража даража
Махсус талаб (синов)лар
1.
100 м.га югуриш (с)
14,4
14,1
13,1
14,8
14,3
2.
3 000 м.га югуриш (дақ, с)
14:30,0
13:40,0
12:00,0
15:00,0
14:40,0 12:50,0
3.
Югуриб келиб узунликка сакраш (м, см)
450
500
550
-
-
-
4.
Ерга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш (марта)
30
36
48
28
32
44
5.
Гимнастика ўриндиғидан оёқ тиззаларини букмай
олдинга эгилиш (оёқ остидан пастга ҳисобланади,
см)
+6
+8
+13
+5
+7
+12
6.
Чалқанча ётган холатдан гавдани 900га кўтариб
тушириш (1 дақ, марта)
33
37
48
30
35
45
Ёш гуруҳидаги танланган махсус талаб(синов)лар
сони
6
6
6
5
5
5
5/6**
5/6**
5/6**
5/6**
13,3
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун
5/6**
5/6**
бажарилиши шарт бўлган синовлар сони
Ихтиёрий талаб (синов)лар
13,3
1.
100 м.га югуриш (с)
14,4
14,1
13,1
14,8
14,3
2.
Спортча юриш (5 000 м) (дақ, с)
36:20,0
34:00,0
31:40,0
37:50,0
36:20,0 34:00,0
3.
Турган жойидан узунликка сакраш (м, см)
210
225
240
205
220
235
4.
Гимнастика ўриндиғидан оёқ тиззаларини букмай
олдинга эгилиш (оёқ остидан пастга ҳисобланади,
см)
+6
+8
+13
+5
+7
+12
5.
3 кг тўлдирилган тўпни бош ортидан икки қўллаб
улоқтириш (м)
10
11
12
9.50
10.50
11.00
5
5
5
5
5
5
Ёш гуруҳидаги
(синов)лар сони
танланган
ихтиёрий
талаб
Тақдирланиши учун бажарилиши шарт бўлган
синовлар сони
4
.
Жисмоний тайёргарлик даражаси спорт синовлари
Соғлом шахслар учун ихтиёрий ва махсус талаб(синов)лар
ОЛТИНЧИ ЁШ ТОИФАСИ
(18 ёшдан 29 ёшгача бўлган ёш гуруҳи)
АЁЛЛАР
4
Спорт меъёрлари
Т/р
18 ёшдан 24 ёшгача
25 ёшдан 29 ёшгача
III
II
I
III
II
I
даража даража даража даража даража даража
Талаб (синов) турлари
Махсус талаб (синов)лар
1.
100 м.га югуриш (с)
17,0
16,4
15,0
17,8
17,2
16,0
2.
2 000 м.га югуриш (дақ, с)
8:45,0
7:58,0
7:28,0
9:00,0
8:05,0
7:35,0
3.
Турган жойидан узунликка сакраш (м, см)
170
180
200
165
175
190
4.
Ерга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш (марта)
10
12
17
9
11
16
5.
Гимнастика ўриндиғидан оёқ тиззаларини букмай
олдинга эгилиш (оёқ остидан пастга ҳисобланади,
см)
+8
+11
+16
+7
+9
+14
6.
Чалқанча ётган холатдан гавдани 900га кўтариб
тушириш (1 дақ, марта)
32
35
43
24
29
37
Ёш гуруҳидаги танланган махсус талаб (синов)лар
сони
6
6
6
6
6
6
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун
бажарилиши шарт бўлган синовлар сони
5/6**
5/6**
5/6**
5/6**
5/6**
5/6**
-
-
Ихтиёрий талаб (синов)лар
1.
Югуриб келиб узунликка сакраш (м, см)
300
350
400
-
2.
Спортча юриш (3 000 м) (дақ, с)
21:00,0
19:45,0
18:30,0
25:00,0
3.
Баскетбол тўпини 3 метрдан саватга ташлаш
(6 та имкониятдан)
3
4
5
3
4
5
4.
Ерга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш (марта)
10
12
17
9
11
16
5.
Турган жойидан узунликка сакраш (м, см)
170
180
200
165
175
190
5
5
5
5
5
5
2
3
4
2
3
4
Ёш гуруҳидаги
(синов)лар сони
танланган
ихтиёрий
талаб
Тақдирланиши учун бажарилиши шарт бўлган
синовлар сони
Жисмоний тайёргарлик даражаси спорт синовлари
Соғлом шахслар учун ихтиёрий ва махсус талаб(синов)лар
ЕТТТИНЧИ ЁШ ТОИФАСИ
(30 ёшдан 39 ёшгача бўлган ёш гуруҳи)
ЭРКАКЛАР
23:00,0 21:00,0
Спорт меъёрлари
Т/р
30 ёшдан 34 ёшгача
Талаб (синов) турлари
35 ёшдан 39 ёшгача
III
II
I
III
II
I
даража даража даража даража даража даража
Махсус талаб (синов)лар
1.
60 м. га югуриш (с)
11,3
10,7
8,8
11,7
11,3
2.
3 000 м.га югуриш (дақ, с)
15:10,0
14:50,0
13:20,0
15:45,0
15:00,0 13:50,0
3.
Турган жойидан узунликка сакраш (м, см)
200
210
230
195
205
225
4.
Ерга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш (марта)
16
19
32
13
17
29
5.
Гимнастика ўриндиғидан оёқ тиззаларини букмай
олдинга эгилиш (оёқ остидан пастга ҳисобланади,
см)
+3
+5
+11
+2
+4
+10
6.
Чалқанча ётган холатдан гавдани 900га кўтариб
тушириш (1 дақ, марта)
26
31
41
24
29
39
Ёш гуруҳидаги танланган махсус талаб (синов)лар
сони
6
6
6
6
6
6
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун
бажарилиши шарт бўлган синовлар сони
6/5
6/5
6/5
6/5
6/5
6/5
9,1
Ихтиёрий талаб (синов)лар
1.
Спортча юриш (5000 м) (дақ, с)
2.
34:10,0
31:50,0
30:00,0
36:30,0
Теннис тўпини дарвозага улоқтириш, 6 м масофада
(6 та имкониятдан)
3
4
5
3
4
5
3.
Куракда ётган ҳолда оёқларни жуфтлаштириб
юқорига 900га кўтариш (1 дақ, марта)
26
31
41
24
29
39
4.
Баскетбол тўпини
(6 та имкониятдан)
2
3
4
2
3
4
саватга
ташлаш
ихтиёрий
талаб
4
4
4
4
4
4
Тақдирланиши учун бажарилиши шарт бўлган
синовлар сони
2
3
4
2
3
4
Ёш гуруҳидаги
(синов)лар сони
3
м.дан
34:10,0 31:50,0
танланган
Жисмоний тайёргарлик даражаси спорт синовлари
Соғлом шахслар учун ихтиёрий ва махсус талаб(синов)лар
ЕТТТИНЧИ ЁШ ТОИФАСИ
(30 ёшдан 39 ёшгача бўлган ёш гуруҳи)
АЁЛЛАР
Спорт меъёрлари
Т/р
30 ёшдан 34 ёшгача
35 ёшдан 39 ёшгача
III
II
I
III
II
I
даража даража даража даража даража даража
Талаб (синов) турлари
Махсус талаб (синов)лар
1.
60 м. га югуриш (с)
13,1
12,1
10,5
13,4
12,2
2.
2 000 м.га югуриш (дақ, с)
14:30,0
13:50,0
12:00,0
15:00,0
14:20,0 12:30,0
3.
Турган жойидан узунликка сакраш (м, см)
140
150
170
135
140
165
4.
Ерга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш (марта)
5
7
13
4
6
11
5.
Гимнастика ўриндиғидан оёқ тиззаларини букмай
олдинга эгилиш (оёқ остидан пастга ҳисобланади,
см)
+5
+7
+13
+4
+6
+12
6.
Чалқанча ётган холатдан гавдани 900га кўтариб
тушириш (1 дақ, марта)
19
22
33
17
20
29
Ёш гуруҳидаги танланган махсус талаб (синов)лар
сони
6
6
6
6
6
6
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун
бажарилиши шарт бўлган синовлар сони
6/5
6/5
6/5
6/5
6/5
6/5
6,0
5,8
10,7
Ихтиёрий талаб (синов)лар
1.
30 м. га югуриш (с)
2.
Спортча юриш (3000 м) (дақ, с)
3.
Баскетбол тўпини
(6 та имкониятдан)
4.
5,8
5,6
5,3
6,3
25:00,0
23:30,0
22:30,0
25:10,0
2
3
4
2
3
4
Гимнастика ўриндиғидан оёқ тиззаларини букмай
олдинга эгилиш (оёқ остидан пастга ҳисобланади,
см)
+3
+5
+11
+2
+4
+10
Ёш гуруҳидаги танланган ихтиёрий талаб(синов)лар
сони
4
4
4
4
4
4
Тақдирланиши учун бажарилиши шарт бўлган
синовлар сони
2
3
4
2
3
4
3
м.дан
саватга
ташлаш
Жисмоний тайёргарлик даражаси спорт синовлари
Соғлом шахслар учун ихтиёрий ва махсус талаб(синов)лар
САККИЗИНЧИ ЁШ ТОИФАСИ
(40 ёшдан 49 ёшгача бўлган ёш гуруҳи)
ЭРКАКЛАР
24:40,0 24:00,0
Спорт меъёрлари
Т/р
40 ёшдан 44 ёшгача
45 ёшдан 49 ёшгача
III
II
I
III
II
I
даража даража даража даража даража даража
Талаб (синов) турлари
Махсус талаб (синов)лар
1.
Спортча юриш (3000 м) (дақ, с)
23:50,0
22:50,0
21:30,0
24:10,0
23:40,0 23:00,0
2.
60 м. га югуриш (с)
13,0
12,0
9,6
14,4
13,5
3.
2 000 м.га югуриш (дақ, с)
13:20,0
12:00,0
10:00,0
13:30,0
12:15,0 10:30,0
4.
Турникда тортилиш (марта)
4
6
9
3
5
8
5.
Ерга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш (марта)
13
17
28
11
15
27
6.
Гимнастика ўриндиғидан оёқ тиззаларини букмай
олдинга эгилиш
+1
+3
+9
+0
+2
+8
6
6
6
6
6
6
6/5
6/5
6/5
6/5
11,1
(оёқ остидан пастга ҳисобланади, см)
Ёш гуруҳидаги танланган махсус талаб (синов)лар
сони
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун
6/5
6/5
бажарилиши шарт бўлган синовлар сони
Ихтиёрий талаб (синов)лар
1.
30 м. га югуриш (с)
7,9
6,5
5,6
8,1
7,6
6,0
2.
Теннис тўпини дарвозага улоқтириш, 6 м масофада
(6 та имкониятдан)
2
3
4
2
3
4
3.
Куракда ётган ҳолда оёқларни жуфтлаштириб
юқорига 900га кўтариш (1 дақ, марта)
19
22
33
17
20
29
4.
Баскетбол тўпини 3 метр масофадан саватга
ташлаш (6 та имкониятдан)
2
3
4
2
3
4
талаб
4
4
4
4
4
4
Тақдирланиши учун бажарилиши шарт бўлган
синовлар сони
2
3
4
2
3
4
Ёш гуруҳидаги
(синов)лар сони
танланган
ихтиёрий
Жисмоний тайёргарлик даражаси спорт синовлари
Соғлом шахслар учун ихтиёрий ва махсус талаб(синов)лар
САККИЗИНЧИ ЁШ ТОИФАСИ
(40 ёшдан 49 ёшгача бўлган ёш гуруҳи)
АЁЛЛАР
Спорт меъёрлари
Т/р
40 ёшдан 44 ёшгача
Талаб (синов) турлари
45 ёшдан 49 ёшгача
III
II
I
III
II
I
даража даража даража даража даража даража
Махсус талаб (синов)лар
1.
30 м. га югуриш (с)
8,5
7,4
6,2
8,7
8,2
6,5
2.
1 000 м.га югуриш (дақ, с)
8:05,0
6:55,0
5:30,0
8:25,0
7:20,0
6:20,0
3.
500 гр. спорт анжомини улоқтириш
18
20
22
16
18
20
4.
Ерга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш (марта)
3
5
10
3
4
8
5.
Чалқанча ётган холатдан гавдани 900га кўтариб
тушириш (1 дақ, марта)
14
16
25
10
12
21
6.
Гимнастика ўриндиғидан оёқ тиззаларини букмай
олдинга эгилиш
+2
+4
+11
+2
+4
+10
Ёш гуруҳидаги танланган махсус талаб (синов)лар
сони
6
6
6
6
6
6
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун
бажарилиши шарт бўлган синовлар сони
6/4
6/4
6/4
6/4
6/4
6/4
25
40
(оёқ остидан пастга ҳисобланади, см)
Ихтиёрий талаб (синов)лар
1.
Қўлларни олдинга чўзган ҳолда ўтириб-туриш
(марта)
2.
Спортча юриш (2000 м) (дақ, с)
3.
4.
25
30
50
15
20:00,0
19:00,0
18:00,0
21:00,0
Теннис тўпини дарвозага улоқтириш, 5 м масофада
(6 та имкониятдан)
2
3
4
2
3
4
Баскетбол тўпини 3 метр масофадан саватга
ташлаш
(6 та имкониятдан)
1
2
3
1
2
3
талаб
4
4
4
4
4
4
Тақдирланиши учун бажарилиши шарт бўлган
синовлар сони
2
2
3
2
2
3
Ёш гуруҳидаги
(синов)лар сони
танланган
ихтиёрий
Жисмоний тайёргарлик даражаси спорт синовлари
Соғлом шахслар учун ихтиёрий ва махсус талаб(синов)лар
ТЎҚҚИЗИНЧИ ЁШ ТОИФАСИ
(50 ёшдан 59 ёшгача бўлган ёш гуруҳи)
ЭРКАКЛАР
20:00,0 19:00,0
Спорт меъёрлари
Т/р
50 ёшдан 54 ёшгача
55 ёшдан 59 ёшгача
III
II
I
III
II
I
даража даража даража даража даража даража
Талаб (синов) турлари
Махсус талаб (синов)лар
1. 2 000 м.га югуриш (дақ, с)
13:50,0
12:45,0
11:00,0
14:00,0
13:00,0 12:00,0
2. Спортча юриш (3000 м) (дақ, с)
24:50,0
23:30,0
22:50,0
25:50,0
24:30,0 23:50,0
1
2
3
1
2
3
4. Турникда тортилиш (марта)
2
4
7
2
3
5
5. Ерга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш (марта)
9
12
24
7
10
18
Гимнастика ўриндиғидан оёқ тиззаларини букмай
6. олдинга эгилиш (оёқ остидан пастга ҳисобланади,
см)
-1
+1
+7
-2
0
+5
Ёш гуруҳидаги танланган махсус талаб (синов)лар
сони
6
6
6
5
5
5
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун
бажарилиши шарт бўлган синовлар сони
6/3
6/3
6/3
6/3
6/3
6/3
Баскетбол тўпини
3. (6 та имкониятдан)
3
м.дан
саватга
ташлаш
Ихтиёрий талаб (синов)лар
3 000 м пиёда шимолий (скандинавча) юриш
1. (дақ, с)
27:00,0
26:00,0
24:00,0
28:00,0
27:00,0 25:00,0
2. Спортча юриш (3000 м) (дақ, с)
24:50,0
23:30,0
22:50,0
25:50,0
24:30,0 23:50,0
1
2
3
1
2
3
Ёш гуруҳидаги танланган ихтиёрий талаб (синов)лар
сони
3
3
3
3
3
3
Тақдирланиши учун бажарилиши шарт бўлган
синовлар сони
2
2
3
2
2
3
Баскетбол тўпини
3. (6 та имкониятдан)
3
м.дан
саватга
ташлаш
Жисмоний тайёргарлик даражаси спорт синовлари
Соғлом шахслар учун ихтиёрий ва махсус талаб(синов)лар
ТЎҚҚИЗИНЧИ ЁШ ТОИФАСИ
(50 ёшдан 59 ёшгача бўлган ёш гуруҳи)
АЁЛЛАР
Т/р
Талаб (синов) турлари
Спорт меъёрлари
50 ёшдан 54 ёшгача
55 ёшдан 59 ёшгача
III
II
I
III
II
I
даража даража даража даража даража даража
Махсус талаб (синов)лар
1.
1 000 м.га югуриш (дақ, с)
8:30,0
8:00,0
7:30,0
-
-
-
2.
500 м.га югуриш (дақ, с)
-
-
-
4:15,0
4:00,0
3:45,0
3.
Спортча юриш (2000 м) (дақ, с)
24:50,0
23:30,0
22:50,0
25:50,0
24:30,0 23:50,0
4.
3 000 м пиёда шимолий (скандинавча) юриш
(дақ, с)
31:00,0
30:00,0
28:00,0
32:00,0
31:00,0 29:00,0
5.
Ерга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш (марта)
3
5
8
2
4
7
6.
Гимнастика ўриндиғидан оёқ тиззаларини букмай
олдинга эгилиш (оёқ остидан пастга ҳисобланади,
см)
+1
+3
+9
+1
+3
+8
Ёш гуруҳидаги танланган махсус талаб (синов)лар
сони
5
5
5
5
5
5
5/3
5/3
5/3
5/3
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун
5/3
5/3
бажарилиши шарт бўлган синовлар сони
Ихтиёрий талаб (синов)лар
1.
Қўлларни олдинга чўзган ҳолда ўтириб-туриш
(марта)
15
20
35
12
18
25
2.
Баскетбол тўпини
(6 та имкониятдан)
1
2
3
1
2
3
3.
90 см пастки турникда ётган ҳолда тортилиш
(марта)
4
6
10
3
5
9
талаб
3
3
3
3
3
3
Тақдирланиши учун бажарилиши шарт бўлган
синовлар сони
2
2
3
2
2
3
Ёш гуруҳидаги
(синов)лар сони
3
м.дан
танланган
саватга
ихтиёрий
ташлаш
Жисмоний тайёргарлик даражаси спорт синовлари
Соғлом шахслар учун ихтиёрий ва махсус талаб(синов)лар
ЎНИНЧИ ЁШ ТОИФАСИ
(60 ёшдан 69 ёшгача бўлган ёш гуруҳи)
ЭРКАКЛАР
Спорт меъёрлари
Т/р
Талаб (синов) турлари
60 ёшдан 64 ёшгача
65 ёшдан 69 ёшгача
III
II
I
III
II
I
даража даража даража даража даража даража
Махсус талаб (синов)лар
1.
1 000 м.га югуриш (аралаш ҳаракат, дақ/с)
10:50,0
9:10,0
6:45,0
11:30,0
10:25,0
2.
3 000 м пиёда шимолий (скандинавча) юриш
(дақ/с)
29:00,0
28:00,0
26:00,0
31:00,0
30:00,0 28:00,0
3.
Қўлларни олдинга чўзган ҳолда ўтириб-туриш
(марта)
10
15
20
9
12
15
4.
Гимнастика ўриндиғидан оёқ тиззаларини букмай
олдинга эгилиш
-4
-2
+1
-8
-4
0
Чалқанча ётган холатдан гавдани 900га кўтариб
тушириш (1 дақ, марта)
9
12
21
6
9
16
Ёш гуруҳидаги танланган махсус талаб(синов)лар
сони
6
6
6
6
6
6
7/4
7/4
7/4
7/4
9
16
9:00,0
(оёқ остидан пастга ҳисобланади, см)
5.
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун
7/4
7/4
бажарилиши шарт бўлган синовлар сони
Ихтиёрий талаб (синов)лар
1.
Куракда ётган ҳолда оёқларни жуфтлаштириб
танани юқорига 900га кўтариш (1 дақ, марта)
2.
3 000 м.га югуриш (аралаш ҳаракат) (дақ, с)
3.
4.
9
12
21
6
33:00,0
30:00,0
24:00,0
34:30,0
Гимнастика скамейкасига таянган ҳолда қўлларни
букиб ёзиш (марта)
4
6
10
3
4
9
Баскетбол тўпини 3 м.дан саватга эркин ташлаш
(6 та имкониятдан)
1
2
3
1
2
3
талаб
4
4
4
4
4
4
Тақдирланиши учун бажарилиши шарт бўлган
синовлар сони
2
2
3
2
2
3
Ёш гуруҳидаги
(синов)лар сони
танланган
ихтиёрий
31:30,0 25:30,0
Жисмоний тайёргарлик даражаси спорт синовлари
Соғлом шахслар учун ихтиёрий ва махсус талаб(синов)лар
ЎНИНЧИ ЁШ ТОИФАСИ
(60 ёшдан 69 ёшгача бўлган ёш гуруҳи)
АЁЛЛАР
Спорт меъёрлари
Т/р
Талаб (синов) турлари
60 ёшдан 64 ёшгача
65 ёшдан 69 ёшгача
III
II
I
III
II
I
даража даража даража даража даража даража
Махсус талаб (синов)лар
1.
1 000 м.га югуриш (аралаш ҳаракат) (дақ, с)
11:30,0
9:55,0
8:00,0
11:50,0
10:27,0
2.
3 000 м пиёда шимолий (скандинавча) юриш
(дақ, с)
33:00,0
32:00,0
30:00,0
35:00,0
34:00,0 32.:00,0
3.
Теннис тўпини дарвозага улоқтириш, 5 м масофада
(6 та имкониятдан)
2
3
4
1
2
3
4.
90 см пастки турникда ётган ҳолда тортилиш
(марта)
4
6
8
4
5
7
5.
Гимнастика скамейкасига таянган ҳолда қўлларни
букиб ёзиш (марта)
3
5
7
3
5
7
6.
Гимнастика ўриндиғидан оёқ тиззаларини букмай
олдинга эгилиш (оёқ остидан пастга ҳисобланади,
см)
-1
0
+1
-4
-1
0
Ёш гуруҳидаги танланган махсус талаб(синов)лар
сони
6
6
6
6
6
6
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун
бажарилиши шарт бўлган синовлар сони
6/3
6/3
6/3
6/3
6/3
6/3
9:00,0
Ихтиёрий талаб (синов)лар
1.
Теннис тўпини дарвозага улоқтириш, 5 м масофада
(6 та имкониятдан)
2
3
4
1
2
3
2.
150 гр. спорт анжомини улоқтириш
8
10
15
8
10
15
3.
Баскетбол тўпини 3 м.дан саватга эркин ташлаш
(6 та имкониятдан)
1
2
3
1
2
3
4.
Қўлларни олдинга чўзган ҳолда ўтириб-туриш
(марта)
10
15
20
9
12
15
Ёш гуруҳидаги танланган ихтиёрий талаб(синов)лар
сони
4
4
4
4
4
4
Тақдирланиши учун бажарилиши шарт бўлган
синовлар сони
1
2
3
1
2
3
Жисмоний тайёргарлик даражаси спорт синовлари
Соғлом шахслар учун ихтиёрий ва махсус талаб(синов)лар
ЎН БИРИНЧИ ЁШ ТОИФАСИ
(70 ёш ва ундан катта бўлган ёш гуруҳи)
Спорт меъёрлари
Т/р
Талаб (синов) турлари
Эркаклар
Аёллар
III
II
I
III
II
I
даража даража даража даража даража даража
Махсус талаб(синов)лар
1.
Теннис тўпини дарвозага улоқтириш, 5 м масофада
(6 та имкониятдан)
2
3
4
1
2
3
2.
Баскетбол тўпини 3 м.дан саватга эркин ташлаш
(6 та имкониятдан)
1
2
3
1
2
3
3.
Қўлларни олдинга чўзган ҳолда ўтириб-туриш
(марта)
8
12
18
6
9
12
4.
Гимнастика ўриндиғидан оёқ тиззаларини букмай
олдинга эгилиш (оёқ остидан пастга ҳисобланади,
см)
-10
-8
-6
-6
-4
0
5.
Чалқанча ётган холатдан гавдани 900га кўтариб
тушириш (1 дақ, марта)
3
5
8
2
4
6
Ёш гуруҳидаги танланган махсус талаб (синов)лар
сони
5
5
5
5
5
5
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун
бажарилиши шарт бўлган синовлар сони
5/2
5/2
5/2
5/2
5/2
5/2
Ихтиёрий талаб (синов)лар
1.
Теннис тўпини дарвозага улоқтириш, 5 м масофада
(6 та имкониятдан)
2
3
4
1
2
3
2.
Баскетбол тўпини 3 м.дан саватга эркин ташлаш
(6 та имкониятдан)
1
2
3
1
2
3
3.
Қўлларни олдинга чўзган ҳолда ўтириб-туриш
(марта)
8
12
18
6
9
12
Ёш гуруҳидаги танланган ихтиёрий талаб (синов)лар
сони
3
3
3
3
3
3
Тақдирланиши учун бажарилиши шарт бўлган
синовлар сони
1
1
2
1
1
2