MANUAL CURSO ONLINE
AUTOCOACHING
“Descubre y usa tu verdadero potencial”
INDICE
Curso online:
Autocoaching “Descubre y usa tu verdadero potencial”
INTRODUCCIÓN AL CURSO ..............................................................................1
MODULO 1: CAMBIO .........................................................................................4
M1-I.- INTRODUCCIÓN M1 – El proceso del cambio. ................................................. 5
M1-1. – Seis niveles del cambio. .............................................................................. 8
M1-2. – Tu zona de influencia. ............................................................................... 12
M1-3. – Lidérate a ti mismo. .................................................................................. 14
M1-4. – Entrena tu Fitness emocional. .................................................................... 16
M1-R. – RESUMEN. M1 – Diseña tu proceso de mejora personal. ............................. 18
Descubre y usa tu verdadero potencial
FASE: Introducción
CURSO ONLINE AUTOCOACHING
CURSO ONLINE AUTOCOACHING
“Descubre y usa tu verdadero potencial”
INTRODUCCIÓN AL CURSO
Enhorabuena, has tomado una decisión que puede cambiar tu vida. ¿Te suena
exagerada esta afirmación? Quizás es exagerada, quizás no. El resultado de este curso no está
ni en la presentación online, ni en los vídeos, ni en este manual. El potencial de este curso está
en ti.
1.- ¿Qué es el coaching?.
El coaching es un proceso personal acompañado por un coach. El coach es experto en
procesos de cambios personales. Un coach no da soluciones prediseñadas. Un coach usa las
herramientas adecuadas, como la pregunta, el dialogo, la reflexión guiada, etc. para ayudar a
su cliente a que encuentre sus propias soluciones, para que conecte con sus propios recursos y
para que alcance sus propias metas.
2.- ¿Qué es el Autocoaching?.
El autocoaching es un proceso personal que una persona lleva a cabo acompañado por
una serie de herramientas concretas. Las personas tienen la capacidad de autoobservación, de
desarrollar un autoconocimiento, una autoestima, de hecho pueden asumir una perspectiva
superior y pensar sobre sus pensamientos y sentir sobre sus sentimientos. Este curso de
autocoaching aprovecha estas habilidades y te guía en un proceso de entenderte mejor,
conocerte mejor, tomar auténticas e importantes decisiones, desarrollar un plan para tu vida y
te ayuda a avanzar día a día con los hábitos del éxito personal.
Antes de entrar 100% al contenido, te explicamos cómo funciona este curso y cómo
puedes aprovecharlo al máximo.
Este curso está diseñado en cuatro módulos: CAMBIO, IDENTIDAD, PLAN y ACCIÓN.
Cada módulo contiene una introducción, cuatro fases de contenidos y un resumen. De esta
manera puedes trabajar una fase cada día o un módulo por semana. Es importante que abras
un periodo de reflexión y dediques el tiempo necesario a cada módulo (idealmente una
semana para cada uno), lo más importante es que tomes la decisión de involucrarte en este
proceso.
Las introducciones, los resúmenes y las fases de contenido de cada modulo contienen
información profunda sobre la psicología del cambio, técnicas de autoliderazgo y mucho más.
1
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda
prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con fines comerciales o lucrativos, así
como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
Descubre y usa tu verdadero potencial
FASE: Introducción
En algunas lecciones además pueden contar con contenidos multimedia como vídeos,
grabaciones de voz o presentaciones grabadas (screencasts). Los siguientes símbolos te dan
información sobre estos contenidos:
Lo más importante de cada lección son los ejercicios que debes hacer siempre antes de
seguir con la siguiente lección. El beneficio de este curso está en hacer los ejercicios, porque
solo tus acciones concretas y activas pueden provocar un cambio en la vida real. El siguiente
símbolo te da información sobre los ejercicios de cada lección:
Así pues, todo proceso de mejora personal tenemos presentes dos ámbitos.
Primero está el ámbito de los procesos cognitivos, en el curso la parte teórica. Para él
te damos los mejores modelos para entender los procesos mentales y cambios personales.
Después, está el ámbito de los procesos conductuales, en el curso la parte práctica y
experimental. Aquí te aportamos los ejercicios que nuestra experiencia nos ha demostrado que
son los mejores y que nosotros mismos empleamos con nuestros clientes
Seguir los modelos y ejercicios de este libro tiene el potencial de producir cambios
positivos en ti y para sacarle partido puede ser que necesites momentos para reflexionar sobre
lo que acabas de hacer y experimentar.
Nuestros clientes presentan distintas necesidades y es posible que te identifiques con
alguna de ellas. Te recomendamos usar este manual como diario de crecimiento personal e ir
anotando al final de cada ejercicio las reflexiones y aprendizajes que te llevas de la experiencia.
Otra opción es que lo comentes con algún amigo o con alguien de confianza, algunos de
nuestros clientes prefieren reflexionar dando un paseo, por ejemplo, lo dejamos a tu elección.
En caso de que quieras profundizar algún tema con un coach de nuestro equipo,
puedes contactar con nosotros mediante nuestra página web www.leaderbuilding.com y hacer
click en “start”
¿Cuánto tiempo hay que invertir para sacar el mejor resultado?
Posiblemente vas a avanzar más rápido en algunas lecciones y vas a profundizar más
en otras. En promedio puedes calcular entre 45 y 90 minutos por lección. O un total de 40
horas. Ten en cuenta también el tiempo que necesites para tus reflexiones personales.
¡¡¡¡¡EMPEZAMOS YA!!!!!!!!!!
2
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda
prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con fines comerciales o lucrativos, así
como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
Descubre y usa tu verdadero potencial
FASE: Introducción
El pasado ya ha pasado – el futuro todavía está por llegar. Este curso marca una fase
entre tu pasado y tu futuro. Tómate unos minutos y piensa: ¿De qué manera puedes
aprovechar este curso? Apunta tus respuestas a las siguientes preguntas. En serio – no lo
hagas solo en tu cabeza – ¡apúntalo!
Ejercicios.
¿Qué necesito cambiar?
¿Qué podría conseguir si llego a ser mejor versión de mí mismo?
¿Qué es lo que quiero evitar? ¿Qué es lo que no quiero más en mi vida?
¿Porqué es ahora el mejor momento para hacer algo tan importante para mí?
Apuntes.
3
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda
prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con fines comerciales o lucrativos, así
como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
CAMBIO
MODULO
MODULO 1
1: CAMBIO
4
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda
prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con fines comerciales o lucrativos, así
como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
MODULO 1
CAMBIO
FASE: M1-I
M1-I.- INTRODUCCIÓN M1 – El proceso del cambio.
Contenidos.
Los cambios tienen diferentes fases y cada fase requiere habilidades racionales y
emocionales diferentes. En algunos cambios somos conscientes de todas las fases, en otros no
nos damos cuenta del proceso y a veces incluso del cambio.
El momento clave de este proceso es la fase 2. El momento de decidir, comprometerse
un 100% y dejar atrás todas las demás opciones.
Diagnóstico:
Entender la situación y las opciones (tanto racionalmente como
intuitivamente).
Decisión: Dejar atrás todas las demás opciones.
Plan:
Diseñar un proceso de pasos lógicos, cuidando de los recursos disponibles
(tiempo, energía, motivación, dinero, …)
Ejecución: Ejecutar el plan paso a paso. Acercarte a tus metas no debería ser una
lucha contra ti mismo, pero si un camino que haces contigo mismo, disfrutando de los
pequeños logros cada día.
Celebración. Esta es la fase más subestimada y olvidada en todo el proceso. A la
vez es la más importante. La motivación para seguir mejorando nace de las emociones positivas
de haber mejorado en el pasado. Así se convierte en un proceso perpetuo, positivo y
satisfactorio.
5
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda
prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con fines comerciales o lucrativos, así
como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
MODULO 1
CAMBIO
FASE: M1-I
Ejercicio.
El siguiente ejercicio es una forma de Brainstorming o "lluvia de ideas". Es un método
rápido para empezar un diagnostico, activando la propia intuición y creatividad. Este ejercicio
usa la forma más natural de pensar: las asociaciones. En todo momento el cerebro humano
genera gran cantidad de asociaciones. Lo puedes comprobar fácilmente. Observa durante
algunos segundos tu cerebro después de leer la palabra "vaca". - observa - ¿Qué asociaciones
te han llegado a la mente? Normalmente los asistentes de nuestros seminarios dicen cosas
como "leche", "granja", "carne", "cuernos" o algo por el estilo. El cerebro ofrece estas
asociaciones para activar los campos neuronales que probablemente utilices para este contexto.
De esta manera podemos conseguir mejorar una conversación o actuar con mayor fluidez en
los contextos conocidos.
Ahora vamos a aprovechar esta capacidad mental que ya tienes para hacer un
diagnóstico rápido e intuitivo de tu situación actual.
1. En la siguiente tabla, rellena la primera columna (mi vida hoy (1)) para cada letra
del alfabeto, apunta lo primero que te venga en mente. La "A" por ejemplo podría ser "Abuelo"
(si vas a ser abuelo eres abuelo o si has pensado en tu abuelo) o "Alegría" o "Ansiedad" o
podría ser "Aventura" o "Alergia" o "Arrancar" o "Anti-Crisis" etc. Intenta no pensar demasiado
y captar la primera palabra que te ofrece tu cerebro. Si quieres, puedes apuntar dos. Si no se te
ocurre ninguna palabra con alguna letra, sigue con la siguiente, y vuelve luego si quieres a
completarlo. Hazlo ahora y sigue después con el paso 2.
2. Has rellenado la lista, si no, para, rellena la lista y después sigue leyendo :) Una
vez rellenada la lista, toma unos minutos para analizar lo que has escrito. Puedes buscar las
palabras positivas (cosas de las que quieres más en tu vida) y las negativas (cosas que quieres
menos). ¿Hay un tema central o varios temas importantes? ¿Hay cosas que te hacen reír? ¿Hay
cosas que te hacen pensar?
3. Si también quieres, escribe un párrafo o dos sobre lo que te dice el resultado de
este ejercicio. Si quieres cuéntaselo a un amigo o una amiga. Escribir o hablar de un tema lo
profundiza y te ayuda a ordenar tus ideas.
Al final del curso volveremos a este ejerció para completar la tabla (mi vida hoy (2)).
Apuntes.
6
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda
prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con fines comerciales o lucrativos, así
como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
MODULO 1
CAMBIO
FASE: M1-I
mi vida hoy (1)
mi vida hoy (2)
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
7
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda
prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con fines comerciales o lucrativos, así
como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
MODULO 1
CAMBIO
FASE: M1-1
M1-1. – Seis niveles del cambio.
Contenidos.
Medio ambiente:
El medio ambiente es todo lo que te rodea y que sucede a tu alrededor
Comportamiento:
Tus acciones: todo lo que haces y dices, sea consciente o inconsciente.
Habilidades:
Los que sabes hacer. Lo que haces bien.
Creencias:
Las reglas de tu lógica. Tus convicciones, ideas, lo que sabes y piensas saber.
Valores:
Lo que realmente te importa.
Identidad:
Como te ves a ti mismo. Quien piensas que eres.
8
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda
prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con fines comerciales o lucrativos, así
como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
MODULO 1
CAMBIO
FASE: M1-1
Análisis de una situación usando el modelo de niveles neurológicos.
Nivel neurológico
1. Medio ambiente
¿Quién está en la Situación? // ¿Dónde ocurre? // ¿Qué dicen las personas? // ¿Qué
hacen? // ¿Qué más elementos hay? // ¿Qué más puedo observar? // ¿Qué veo,
escucho, siento (físicamente), huelo, gusto? // ¿Qué o quién falta? //
2. Comportamiento
¿Qué hago? // ¿Qué digo? // ¿Qué siento (emocionalmente? // ¿Qué es lo que no
hago? // ¿Qué debería hacer? // ¿Qué es lo que me gustaría hacer?
Situación X
3. Habilidades
¿Qué habilidad y competencias uso? // ¿Qué habilidad o competencia entreno? //
¿Qué aprendo? // ¿Qué habilidad o competencia me falta?
4. Creencias
¿Qué opino sobre la situación? // ¿Cuáles son las consecuencias? // ¿Qué
consecuencias tienen las consecuencias?
5. Valores
¿Qué es lo que me importa o me molesta en esta situación? // ¿Porqué me importa o
molesta? // ¿Y por qué me molesta eso?
6. Identidad
¿Cuál es mi rol en esta situación? // ¿Quién soy para los demás?” // ¿Quién soy para
mí? // ¿Quién debería ser en esta situación? // ¿Quién quiero ser en esta situación?
9
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con
fines comerciales o lucrativos, así como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
MODULO 1
CAMBIO
FASE: M1-1
Toma de decisiones con el modelo de niveles neurológicos.
Nivel neurológico
1. Identidad
¿Quién quiero ser con respeto a las alternativas? //
¿Qué rol quiero tener? // ¿Qué rol podría tener en mi
mejor versión?
Alternativa A
Alternativa B
2. Valores
¿Qué es lo que realmente me importa? // ¿Porqué
quiero Alternativa A / B? // ¿Porqué no quiero
Alternativa A / B?
3. Creencias
¿Qué opino sobre A / B? // ¿Cuáles son las
consecuencias de A / B? // Cuales son las
consecuencias de las consecuencias?
4. Habilidades
¿Qué habilidad o competencias puedo aportar a A /
B? // ¿Qué puedo aprender en A /B? // ¿Qué
habilidad me falta en A / B?
5. Comportamiento
¿Qué quiero hacer? // Qué exactamente voy a hacer
en A / B? // Qué voy a sentir (emocionalmente en A /
B?
6. Medio ambiente
¿Quién va a estar en A / B? // ¿Qué voy a hacer en A
/ B? // ¿Qué voy a ver, escuchar, sentir
(físicamente), oler, gustar?
10
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con
fines comerciales o lucrativos, así como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
MODULO 1
CAMBIO
FASE: M1-1
Anotaciones.
11
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda
prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con fines comerciales o lucrativos, así
como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
MODULO 1
CAMBIO
FASE: M1-2
M1-2. – Tu zona de influencia.
Contenidos
Como seres humanos tenemos la tendencia de preocuparnos por cosas que estan fuera
de nuestra zona de influencia. La economía global, el cambio climático, la política, historias
sobre los vecinos.... Los periódicos están llenos de este tipo de historias. Es muy poco probable
que una persona individual tenga influencia directa sobre estos temas, pero es posible que la
preocupación sobre estos temas afecte los estados emocionales de muchas personas. A la vez
se ha comprobado por ejemplo que muchas personas preocupadas por el cambio climático no
lo reflejan en sus acciones. Es como si la preocupación emocional actuara como un bloqueo de
recursos y redujera nuestras posibilidades de actuar.
Pero hay algo mucho más importante en la relación entre nuestras acciones y nuestro
circulo de influencia: El círculo de influencia se expande, si nos centramos en las cosas que
podemos influir en las acciones concretas que podemos hacer en todo lo que podemos
contribuir en cada momento. Cada cambio empieza por ti mismo. Ghandi dijo: "Se el cambio
que deseas ver en el mundo". Todo empieza por ti mismo, ahora mismo.
12
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda
prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con fines comerciales o lucrativos, así
como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
MODULO 1
CAMBIO
FASE: M1-2
Ejercicio.
Rellena la siguiente tabla:
Apunta en la primera columna un tema que sea importante para ti.
En la segunda columna apunta todo lo que tú podrías hacer al respecto.
En la tercera columna apunta una acción concreta que vas a hacer en las próximas 24 horas.
Zonas de interés
Zona de influencia
Acción/Acciones
Anotaciones.
13
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda
prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con fines comerciales o lucrativos, así
como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
MODULO 1
CAMBIO
FASE: M1-3
M1-3. – Lidérate a ti mismo.
Contenidos.
-
Liderazgo es una actividad que se puede ejercer (mejor o peor), independiente de si
tienes o no autoridad formal o poder.
El liderazgo cobra sentido cuando necesitamos un cambio - en momentos de
incertidumbre.
El Autoliderazgo es el proceso de liderarte a ti mismo. Dentro de cada persona hay
diferentes tendencias y diferentes necesidades que a veces se contradicen. Esto lo
notamos como un dialogo interno con voces que afirman una decisión y voces que la
ponen en duda. Autoliderazgo significa llegar a un acuerdo con tu equipo interior para
decidir claramente y pasar a la acción.
Ejercicio.
Tu camino te ha llevado aquí por todo lo que ha sucedido en tu vida y por como tú has
elegido responder a estas circunstancias. Piensa en tu situación actual y en lo que te gusta y lo que
no te gusta en tu vida actual y en ti mismo. Imagínate ahora una línea de tiempo delante de ti. Allí
está el futuro.
Ahora: Si no haces ningún cambio, si sigues igual que en tu pasado ¿Cómo va a ser el día de
mañana? Seguro que hay algunas cosas positivas y otras cosas negativas. Imagínate ahora con un
máximo de detalles (como si fuera una película 3D en un cine enorme) el desarrollo de tu vida a lo
largo de una semana. Siguiendo igual ¿Cómo va a ser la semana que viene?. En un mes o incluso
siguiendo igual durante medio año, imagínate a donde habrás llegado en seis meses. Ahora
imagínate tu vida en un año ¿Quién vas a ver en el espejo? ¿Qué aspecto vas a tener, qué ropa vas
a llevar? ¿Qué cuerpo tienes? ¿Qué dice tu cara? O en cinco años: Mirándote a los ojos en el espejo
después de cinco años siguiendo igual ¿Qué te dices a ti mismo?
Sigue más adelante en esa línea del tiempo e imagínate tu vida en 10 o 15 años. ¿Qué te
van a decir tus personas más queridas - tu familia, tus amigos, tus compañeros - posiblemente tus
hijos o nietos? ¿Qué ejemplo has dado con tu vida?.
Vuelve al día de hoy, al momento de ahora. Nada de lo que acabas de imaginarte ha pasado
en la realidad. Estas aquí con todo lo que te gusta y lo que no te gusta en tu vida actual y en ti
mismo. Gira tu cuerpo un poco hacia un lado para que tengas un ángulo un poco diferente e
imagínate ahora una nueva línea de tiempo delante tuyo. Allí está el futuro. Ahora: Imagínate ya
haber hecho algunos cambios en ti mismo. Imagínate si a partir de ahora consiguieras vivir la vida
siendo la mejor versión de ti mismo o simplemente una versión mejorada: ¿Cómo va a ser el día de
mañana? Sigue con tu imaginación en este camino e imagínate ahora con un máximo de detalles
(como si fuera una película 3D en un cine enorme) el desarrollo de tu vida a lo largo de una
semana.
14
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda
prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con fines comerciales o lucrativos, así
como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
MODULO 1
CAMBIO
FASE: M1-3
Siendo tu mejor tu ¿Cómo va a ser la semana que viene?. En un mes o incluso en medio
año, imagínate a donde habrás llegado en seis meses.
Ahora imagínate tu vida en un año ¿Quién vas a ver en el espejo? ¿Qué aspecto vas a tener,
qué ropa vas a llevar? ¿Qué cuerpo tienes? ¿Qué dice tu cara? O en cinco años: Mirándote a tus ojos
en el espejo después de cinco siendo tu mejor versión ¿Qué te dices a ti mismo? Sigue más adelante
en esa línea del tiempo e imagínate tu vida en 10 o 15 años. ¿Qué te van a decir tus personas más
queridas - tu familia, tus amigos, tus compañeros - posiblemente tus hijos o nietos? ¿Qué ejemplo
has dado con tu vida?.
Otra vez vuelve al día de hoy, al momento de ahora. Las dos versiones del futuro son
posibles - dependen de como decides a liderarte a ti mismo a partir de AHORA MISMO!
Anotaciones.
15
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda
prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con fines comerciales o lucrativos, así
como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
MODULO 1
CAMBIO
FASE: M1-4
M1-4. – Entrena tu Fitness emocional.
Contenidos.
Las emociones tienen varias funciones importantes. En el proceso de cambio nos sirven
principalmente de dos formas diferentes.
1. Las emociones sirven como un radar intuitivo y nos pueden dar información muy
importante sobre una situación. La mayoría de las decisiones que tomamos son decisiones
inconscientes, guiadas por la intuición emocional. Por eso es muy importante prestar atención a
las pequeñas señales de alarma o preocupación y todavía más importante darse cuenta de lo
que nos atrae, lo que nos hace feliz y lo que queremos de verdad.
2.
Las emociones son el recurso más importante y potente que tenemos. La
motivación, la disciplina, el disfrutar de la acción, la ilusión de crear un futuro mejor... todo esto
nos da la energía para acercarnos paso a paso a nuestras metas.
16
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda
prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con fines comerciales o lucrativos, así
como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
MODULO 1
CAMBIO
FASE: M1-4
Ejercicio.
Analiza por lo menos tres estados emocionales que "haces" habitualmente. Dos de ellos
deberían ser positivos (para sacar las recetas emocionales y aplicarlas cuando sea necesario).
Un ejemplo debería ser negativo (para darte cuenta del patrón qué está detrás de la emoción y
frenar o interrumpir este proceso en el futuro).
Estado Emocional
Receta Emocional
1.
Físico
Enfoque
Diálogo interno
2.
Físico
Enfoque
Diálogo interno
3.
Físico
Enfoque
Diálogo interno
Anotaciones.
17
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda
prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con fines comerciales o lucrativos, así
como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
MODULO 1
TITULO DEL MODULO
FASE: RESUMEN
M1-R. – RESUMEN. M1 – Diseña tu proceso de mejora personal.
Contenidos.
-
iEnhorabuena, has llegado al primer hito!
Resumiendo, lo que sabes ahora es:
Que un cambio se puede entender como una serie de cinco fases.
-
Que un cambio puede afectar a una persona en seis niveles diferentes.
-
Que el impacto que vas a tener en tu vida y en el mundo nace siempre en tu zona de
influencia.
-
Que el liderazgo es una forma de actuar y empieza justo en ti: en tu zona de influencia.
18
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda
prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con fines comerciales o lucrativos, así
como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.
MODULO 1
TITULO DEL MODULO
FASE: RESUMEN
-
Que tus emociones tienen dos funciones: te ayudan a entender la realidad y te ayudan a
cambiar la realidad.
Ejercicios.
Toma un minuto para sentirte orgulloso de todo lo que has conseguido para ti mismo
en los últimos días. Marca todos tus logros en la siguiente lista:
M1-I
( ) He hecho un diagnóstico rápido de mi situación actual usando una técnica de
creatividad.
M1-1
( ) He analizado una situación usando el modelo de los seis niveles del cambio.
( ) He evaluado dos alternativas usando el mismo modelo.
M1-2
( ) Aprendí a conectar los temas de mi circulo de interés con acciones concretas.
( ) He ejecutado la acción del ejercicio del Modulo 1-2.
M1-3
( ) He imaginado dos alternativas de mi futuro y he decidido cuál de las dos voy a
realizar en esta vida.
M1-4
( ) Entiendo la importancia de mis intuiciones y el uso de mi fitness emocional.
( ) He analizado tres patrones emocionales que me van a servir en mi vida.
Anotaciones.
19
www.leaderbuilding.com
El Usuario reconoce y acepta que todos los derechos de propiedad intelectual sobre los contenidos son de LeaderBuilding S.L. Queda
prohibida la utilización de tales elementos, su total o parcial reproducción, comunicación y/o distribución con fines comerciales o lucrativos, así
como su modificación, alteración y/o cualquier otro acto de explotación.